Betül Yasemin Kökbek / Milliyet.com.tr – Çağımızın en büyük sorunlarından biri obezite. Her yıl milyonlarca insan obeziteden ötürü hayatını kaybediyor. Uzmanlar sağlıklı ömür ve diyet programları üzerine araştırmalarına devam ederken, son devirlerde yaygınlaşan ‘zayıflama iğneleri’ popülerlik kazandı. O denli ki siyasilerden ünlülere, sosyal medya fenomenlerine kadar sayısız ismin bu iğnelerle zayıfladığını anlatan paylaşımlar medyayı kasıp kavuruyor. Dünya basınında, sosyal medyada, bilhassa birçok ünlü tarafından ‘mucivezi zayıflama iğneleri’ olarak tanıtılan bu sistemin ayrıntılarını obeziteyle gayrette bugüne kadar kıymetli çalışmalara imza atan İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya’ya sorduk.

Sosyal medyada ismine sık sık yapılan paylaşımlar ve mucizevi bir formda kilo verdirdiği söylenen iğnelerle ilgili Dr. Ayça Kaya, ilk olarak obeziteyi anlatarak açıklamalarına başladı. “Obezite yalnızca fazla ölçüde kilo ile açıklanan bir hastalık değil. Bugün DSÖ obeziteyi kronik, ilerleyici, tekrarlayıcı ve kesinlikle denetim altına alınması gereken bir hastalık olarak tanımlıyor. Evvelden obezite dediğimizde kişinin iradesi suçlanırdı ancak son yıllarda yapılan araştırmalarda bunun yalnızca beslenmeyle ya da ferdî muvaffakiyetle değil kişinin metabolik durumunun da burada çok kıymetli olduğu ortaya çıktı. Şahısların kiloları artıkça metobolizmalarında kimi sıkıntılar ortaya çıkmaya başladı. Beden kitle endeksi artıkça hormonel değişimler, beyin ve bağırsak, mide arasındaki sinyallerde bozulmalar ortaya çıktı” dedi. Bu doğrultuda geliştirilen yeni tedavi moleküllerinin ortaya çıktığını anlatan Kaya, bunların aslında bedenimizde olan GLP-1 ve GIP dediğimiz iki tane reseptörün agonisti olduğunu söyledi. Kişinin doyma düzeneklerinde çok tesirli olan hormon agonistlerinin hormona benzeri yapılar olduğunu, obeziteli bir hastada kullanılan bu içerikli iğnelerin bozulan mekanizmayı düzenlediğini iletti. “Beyinde hazza dayalı yeme isteğini azaltıyor beraberinde mide boşalma vaktini uzatıyor. Kişilerin yemekten aldığı hazzı azaltırken aslında yemeğe karşı kişi kendini koruyabiliyor. Burada bu ilaçları obeziteli bireylerde tavsiye ediyoruz ancak bu ilaçları kullanırken hastanın beraberinde hayat şeklini değiştirmesi, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını kazanması çok önemli” diyerek iğne kullanırken dikkat edilmesi gereken ayrıntıların altını çizdi.

‘İLACA İHTİYACI OLMAYANLAR VÜCUDU YIKIMA UĞRUYOR’

Zayıflamak için iğneye başvuran şahısların beraberinde yapması gerekenleri bilmemesinden kaynaklı olarak ilacı bıraktıktan sonra beden olağana geri döndüğünde eski öğrenilmiş biçimde eski yeme alışkanlıklarına devam etmesi halinde tekrar kilo alınacağını, bu durumda da ilaca bağımlılık durumunun gelişebileceğini söyledi. “Biz burada ilacı bir yardımcı faktör olarak obeziteli bireylerde yakın takipli ve doz denetimi ile hastalara veriyoruz lakin hastalara beraberinde yakın takiple hakikat beslenme alışkanlıklarını kazandırmak eski yaptığı yanlışlardan kişiyi uzaklaştırmak gerekiyor. Öbür taraftan bu ilaçlar insanın iştahını azalttığı için kişinin canı hiçbir şey yemek istemediğinde eksik beslenmeye bağlı sorunlar ortaya çıkabiliyor. İlaca gereksinimi olmayan olağan kiloda ya da hafif fazla kiloda olan ve kendini kilolu zanneden bu ilacı doktor kontrolsüz bir şekilde kullanan insanlarda önemli beden yıkımları olabiliyor” diyen Ayça Kaya, “Bu durumda beslenememeye bağlı kas ve kemik erimesi üzere sıhhat sıkıntıları yaşayabiliyorlar. Bu ilaçlar sahiden obezite tedavisinde 21. yüzyılda büyük bir çığır açmış ilaçlar lakin bunlar ilaç. Yani bir zayıflama diyeti ya da mucizesi olarak görmemek gerekiyor” dedi.

İğnelerin bilhassa ‘3-5 kilo fazlam var’ diyenler için uygun olmadığına dikkat çeken Dr. Kaya, ilaçların, vücut kitle indeksi 30’un üzerinde olanlarda ve insülin direncine sahip bireylerde doktor kontrolünde kullanılması gerektiğini söyledi. Bu ilaçlardan birinin 12 yaş üzeri obezitesi olan çocuklarda da FDA (ABD Gıda ve İlaç Dairesi) tarafından onaylandığını lisana getiren Dr. Ayça Kaya, “Tedaviye başladığında bir ayda 5 kilo ve daha fazlasını veriyorsanız tedavi yeterli gidiyor demektir. 3-4 kiloda bile güzel gidiyor diyebiliriz. Lakin kimi bünyelerde de ilaca karşılık alınamayabiliyor. Hastayı takip etmek, şayet kilo veremiyorsa ilacı kesmek lazım. İlaç yarar sağlıyorsa tertipli kullanmanız değerli, yani bunlar kafanıza nazaran bir ay alıp bir ay bırakabileceğiniz ilaçlar değil“ dedi. İğnelerin yan tesirler de barındırdığına dikkat çeken Dr. Kaya şu bilgileri paylaştı:

Yan tesirlerinin yanı sıra ilaçların iştahı baskılarken öbür yandan kullananların canları istemediği için yeteri kadar beslenememelerinin de büyük bir sıkıntıya yol açtığına vurgu yapan Dr. Kaya, “Kişiler iğnelerin yarattığı tesirden ötürü bedenin günlük alması gereken karbonhidrat, protein ve yağ istikrarını kaçırıyorlar. Bu durumda çok süratli kilo kayıpları gözlemlenebiliyor. Bu da çok süratli kilo kaybına yol açtığından deride sarkma, ciltte kuruma, saçlarda dökülme, tırnaklarda kırılma üzere istenmeyen durumlara sebep olabiliyor. Bir de kimi beşerler haftada bir yapması gereken ilacı daha fazla sonuç elde etmek için üç günde bir kullanabiliyor. Bu da son derece tehlikeli. İlaçlar yeni piyasaya çıktığı için uzun vadede tam olarak ne tıp tesirlere yol açacak, bilmiyoruz. Tahminen 8-10 sene sonra daha net söyleyebileceğiz. Önerilen dozda ve müddette kullanmak önemli” dedi.

Son zamanlarda zayıflama iğnelerinin ünlüler arasında bu kadar yaygınlaşması akıllarda hoşluk standartlarını daha da ulaşılmaz hale mi getiriyor’ sorusunu canlandırıyor. Artık ‘doğal olarak zayıf olmak’ yerine, zayıflığı ilaçla sürdürebilmek mi yeni norm haline mi geliyor? Dr. Ayça Kaya açıklamalarını sonlandırmadan evvel bu soruyu şu cümlelerle tabir etti: “Bunun bu türlü olmasını katiyetle istemiyoruz zira bedendeki yağ dokusu aslında bizim bedenimizin ısısını sağlıyor, vitaminleri mineralleri, hormonların istikrarını sağlayan bir organ olarak misyon yapıyor. Ünlüler, reklam yıldızları olağan kilodaki beşerler bunu yaparak daha da zayıf olma talebiyle bir tıp yeme bozukluğuna hakikat gidiyor aslında. Daha zayıf olmak daha hoş olmak manasına gelmez. Hoşluk algısını zayıflıkla birleştirmekten vazgeçmemiz gerekiyor. Zira bu şahısları yeme bozukluğuna da götürebiliyor hele ki genç kızlarda çok tehlikeli sonuçlar ortaya çıkabilir. Zayıflık eşittir hoşluk değildir. Ülkü kilo insanın hoşluğudur. Beden kitle indeksinin 18’in altında 30’un üzerinde olması insan sıhhati için çok önemli riskler oluşturur.”

Kaynak : Milliyet

The post ‘3-5 kilo fazlam var’ deyip başlamayın! Ünlüler arasında süratle yayılıyor: ‘Vücudu yıkıma uğratabilir’ first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Fiziksel açlığın, bedenin güç gereksinimini karşılamak için verdiği doğal bir sinyal olduğunu hatırlatan Dyt. Ürek, gerçek açlık ve duygusal açlığın belirtilerine yönelik şunları söyledi: “Genellikle yavaş yavaş gelişir ve öğün saati yaklaştıkça barizleşir. Midede boşluk hissi, hafif guruldama, dikkat dağınıklığı yahut güçte azalma üzere belirtiler görülebilir. Duygusal açlık ise çoklukla birdenbire ortaya çıkar. Muhakkak bir yiyeceğe karşı yoğun istek duyulur; bilhassa tatlı, çikolata yahut tuzlu atıştırmalıklar ön plana çıkabilir. Yemek sonrasında ise birden fazla vakit fizikî doygunluktan çok pişmanlık yahut suçluluk hissi yaşanabilir.”

Yemek yeme davranışının sadece mideyle ilgili olmadığını, günlük hayatın birçok ögesinin da iştahı etkilediğine değinen Dyt. Ürek, “Yoğun gerilim ve tasa, Yetersiz uyku, Uzun müddet öğün atlamak, Ekran karşısında farkında olmadan yemek yemek, Can külfeti yahut yalnızlık hissi durumlarında yemek, birçok vakit açlığı gidermekten çok hisleri rahatlatma aracı hâline gelebilir” dedi.Son yıllarda üzerinde en çok durulan yaklaşımlardan birinin şuurlu yeme (Mindful eating) yaklaşımı olduğunu tabir eden Dyt, Ürek, “Bu yaklaşım, yemeği yavaşlatmayı, dikkat dağıtıcı ögeleri azaltmayı ve açlık ile tokluk sinyallerini fark etmeyi maksatlar.

Araştırmalar, şuurlu yeme alışkanlığının bilhassa duygusal yeme davranışını azaltmaya ve kişinin kendi açlık sinyallerini daha düzgün tanımasına katkı sağlayabileceğini göstermektedir. Bunun için küçük adımlar kafidir. Masada oturarak yemek yemek, lokmaları düzgün çiğnemek, televizyon yahut telefon karşısında yemek yememek ve tokluk hissini fark etmek bu alışkanlığın temelini oluşturur. Bir şeyler yemek istediğinizde birkaç saniye durup, ‘Şu an midem mi aç, yoksa hissimi mu doyurmaya çalışıyorum?’ diye sorun. Bu kısa farkındalık molası, otomatikleşmiş yeme davranışını şuurlu bir seçime dönüştürebilir” tabirlerini kullandı.

Dyt. Ürek, yanlışsız beslenmeye yönelik tekliflerde bulunarak, “Ana öğünleri atlamamak. Her öğünde protein ve lif kaynaklarına yer verin; bu besinler tokluk hissinin daha uzun sürmesine katkı sağlar. Susuzluk hissinin vakit zaman açlıkla karışabileceğini unutmayın; gün boyunca kâfi su tüketin. Yemek yerken telefon, tablet veya televizyonu mümkün olduğunca kapatın. Yemeğinizi süratli tüketmek yerine yavaşlayın; beynin tokluk sinyalini algılaması vakit alabilir” sözlerine yer verdi.

Sağlıklı beslenmenin sırf hakikat besinleri seçmekten ibaret olmadığını, bedenin verdiği açlık ve tokluk sinyallerini dinlemenin, hisleri fark etmenin ve yemekle olan ilgiyi gözden geçirmenin de bu sürecin değerli kesimi olduğunu anlatan Dyt. Ürek, “Bazen sıhhatimiz için atacağımız en değerli adım, tabağımıza ne koyduğumuzdan evvel sebep yemek istediğimizi kendimize sormaktır” diye konuştu.

Kaynak : Milliyet

The post Gerçek açlık mı, duygusal açlık mı? Uzmandan sağlıklı beslenmenin en değerli sırrı first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Tırnak yeme alışkanlığı, sanıldığından çok daha yaygın görülen bir davranış. Uzmanlar bu alışkanlığın birçok vakit çocukluk devrinde başladığını ve gerilim, telaş, sıkılma ya da gerginlik üzere hislerle birlikte yıllarca devam edebildiğini belirtiyor. Pekala, kalıcı olarak nasıl önleyeceğiz?

Manikür randevusu her şeyi değiştirdi

45 yaşındaki Bethan King, yıllardır tırnaklarını yediği için bunu etrafından saklamaya çalışıyordu. Yeni çıkan bakım eserlerini deneyen ve hoşluk dalının içinde çalışan biri olmasına karşın ellerini göstermekten kaçınıyordu.

Haberlerimizi Google’da Takip Edin

En yeni haberlere ve son dakika gelişmelerine Google üzerinden anında ulaşmak için bizi favorilerinize ekleyin.

Google’da tercih edilen
kaynak olarak ekleyin

Katıldığı özel bir aktiflikte sıra maniküre geldiğinde vazifeli kişi ellerine baktı ve nazikçe pedikür yaptırmasını önerdi. King, bunun aslında tırnaklarının manikür yapılacak durumda olmadığının kibar bir sözü olduğunu düşündü. O an yaşadığı utanç duygusu hafızasına kazındı.

King’in anlattığına nazaran tırnak yeme alışkanlığı ilkokul yıllarında başladı. Başlangıçta sadece tırnaklarını kesmeyi sevmediği için yaptığı bu davranış vakitle gerilim karşısında otomatik bir reaksiyona dönüştü. İmtihan devirlerinde, yoğun iş temposunda ve dertli hissettiği vakitlerde kendisini fark etmeden tekrar tırnaklarını yerken buluyordu. Bu durumun birçok kişi için tanıdık olduğunu söyleyen uzmanlar da tırnak yemenin en kıymetli tetikleyicileri arasında gerilim, telaş ve can sorununu gösteriyor.

Denemediği prosedür kalmadı

Yıllar boyunca acı oje kullandı. Maddi ödüllerle kendisini motive etmeye çalıştı. Nefes antrenmanları yaptı. Farkındalık çalışmaları uyguladı. Daha sonra jel manikür, tırnak güçlendirici eserler ve son yıllarda epeyce tanınan hale gelen BIAB uygulamalarını denedi. Bilhassa BIAB sistemi tırnaklarını daha güçlü hale getirse de bunun alışkanlığın kendisini ortadan kaldırmadığını fark etti.

Hastanede duyduğu tek cümle bakış açısını değiştirdi

King için gerçek değişim ise annesini hastanede ziyaret ettiği sırada yaşandı. Serviste kalan yaşlı bir bayan cep telefonunu kullanırken yardım istedi. Telefonunu uzatırken de “Ellerim için kusura bakmayın. Hiç hoş ellerim olmadı.” dedi. King, o ana kadar bayanın ellerine hiç dikkat etmediğini fark etti. Büyük bir ameliyat geçirmiş olmasına karşın yabancı birine elleri için özür dileme muhtaçlığı hisseden bu bayan, ona yıllardır kendisinin de tıpkı şeyi yaptığını hatırlattı.

King, yıllarca herkesin birinci olarak tırnaklarına baktığını düşündüğünü söylüyor. Meğer vakitle bunun büyük ölçüde kendi zihninde büyüttüğü bir telaş olduğunu fark etti. Bu farkındalıktan sonra tırnak bakımı konusunda eğitim almaya karar verdi. Sistemli bakım yapmayı öğrendi ve artık kendisini daima kusurları üzerinden değerlendirmemeye başladı.

Dermatologlar, tırnak yeme alışkanlığını bırakmaya çalışan şahıslara öncelikle hangi durumlarda tırnaklarını yediklerini fark etmelerini öneriyor. Tetikleyici anların belirlenmesi alışkanlığı değiştirmede kıymetli bir adım olarak görülüyor.

Tırnak yeme alışkanlığında bakımın maksadı yalnızca tırnağı hoş göstermek değil, tırnak ve tırnak etini onarırken kişiyi tırnak yemekten de uzaklaştırmaktır. Günde 2 yahut 3 defa jojoba yağı, E vitamini yağı ya da badem yağı içeren tırnak eti yağlarını tertipli uygulamak, kuruyan ve koparılan tırnak etlerinin yumuşamasına yardımcı olabilir. Pürüzler azaldıkça tırnak etlerini koparma isteği de azalabilir.

Özellikle her el yıkamadan sonra gliserin, üre yahut seramid içeren bir el kremi kullanmak tırnak etrafındaki cilt bariyerini takviyeler. Kuru ve çatlayan tırnak etleri daha az oluşur. Ayrıyeten uzayan yahut sivrilen kenarlar birçok kişi için tırnak yeme dürtüsünü tetikleyebilir. Tırnakları nizamlı törpülemek hem takılmaları önler hem de koparma isteğini azaltabilir.

Kaynak : Milliyet

The post Yıllar süren tırnak yeme huyundan bu türlü kurtuldu! Pürüzlü de kalmıyor first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Bu benzersiz etkinlikte üç farklı şehirden gelen üç Peninsula şefi, imza niteliğindeki lezzetleri bir araya getirerek altı aşamalı özel tadım menüsünü konuklara sunacak. Final yemeği, The Peninsula İstanbul’un GALLADA mekanında 21 Ekim’de başlıyor ve konuklar şeflerin uyumlu çalışmasıyla hazırlanan menüyü deneyimleme şansını yakalayacaklar.

Kaynak: Elle

The post GALLADA’da Peninsula Üç Şef, Üç Ziyafet: İstanbulda Saraya Özel Deneyim first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Suçluluğun temel kaynağı olarak, yiyecekleri iyi ve kötü şeklinde kategorize eden katı diyet kültürü gösterilir. Bu bakış açısı, kilo kaybı veya görünüm üzerinden yargılar üretir ve bedenimize karşı sert bir iç diyalog oluşturur. Sosyal medya ve toplumsal standartlar da bu baskıyı artırır; filtreli görüntüler ve “mükemmel” beden tasvirleri, kendi bedenimizi kıyaslama eğilimini güçlendirir. İçsel monolog da bu süreçte kritik rol oynar; kendimize karşı aceleci ve sert olduğumuz zaman, bir yemek anı bile suçlulukla gölgelenecek kadar tetiklenir.

Instagram / @dualipaNeden Suçluluk Hissediyoruz?
Bu duygunun kökeninde genelde kalıplaşmış yargılar ve toplumsal baskılar yer alır; tüketilen yiyeceklere yüklenen etiketi değiştirmenin ve esnetmenin yollarını bulmak gerekir. Kendini yargılayıcı bir iç sesinden çıkarıp, diyalogunu daha şefkatli bir tona taşıdığında bedeninle kurduğun ilişki de değişir.

Instagram / @sofiavergaraPsikolojik Etkileri
Sürekli yeme suçluluğu, özgüven üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir ve uzun vadede yeme bozuklukları riskini artırabilir. Gerekli olan, beslenmeyi bir ihtiyaç olarak kabul ederken ruhu yoran suçluluk duygusunu azaltmaktır. Uzmanlar, ara sıra tatlı veya abur cuburu deneyimlemenin normal bir parçası olduğunu ve asıl dengeyi, sıklık ve porsiyonla kurmanın önemli olduğunu vurgular. Bu yaklaşım, yemeği duygusal bir yükten çıkarıp sağlıklı bir yaşam tarzına geçişi kolaylaştırır.

Instagram / @chrissyteigenÇözüm: Mindful Eating
Yiyecekleri tamamen yasaklamak veya serbest bırakmak şeklindeki uç yaklaşım, çoğu zaman yeme suçluluğunu körükler. Bunun yerine denge ve farkındalık odaklı bir yaklaşım benimsemek daha etkili olur. Mindful eating, yiyeceklerle ilgili etiketten çok porsiyon kontrolüne ve bilinçli tercihlere önem verir. Haftalık planlama içinde tatlıları tamamen çıkarmak yerine, belirli aralıklarla küçük porsiyonlarla tüketmek, hem psikolojik rahatlama sağlar hem de uzun vadede sürdürülebilirlik getirir. Bu yöntemde bedenin sinyallerine odaklanmak, yeme sırasında yavaşlamak ve duygusal yeme dürtülerini gözlemlemek temel adımlardır. Şefkate dayalı bir ilişki kurduğunda, suçluluk yerine bilinçli seçimlerle beslenmek mümkün olur.

The post Yeme Suçluluğunu Yenmek: Mindful Eating ile Dengenin Anahtarı first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Yeme bozuklukları arasında özellikle gençler arasında yaygın görülen ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabilen anoreksiya nervoza, genellikle ergenlik döneminde ortaya çıkar. Bu rahatsızlık, hem fiziksel hem de psikolojik açıdan çok yönlü etkiler gösterir ve zamanında müdahale edilmediğinde yaşamı tehdit edebilir.

Anoreksiya Nervoza’nın Sağlık Üzerindeki Etkileri

Uzmanlar, anoreksiya nervoza’nın ciddi ve potansiyel olarak ölümle sonuçlanabilecek bir psikiyatrik rahatsızlık olduğunu vurgulamaktadır. Bu hastalık nedeniyle, beslenme düzeni ciddi şekilde bozulur. Vücutta gerekli olan vitaminler, mineraller ve elektrolitler yeterli miktarda alınamayınca, organların düzgün çalışması sekteye uğrar.

• Kas ve kemik erimeleri: Yetersiz beslenme sonucu kaslar zayıflar, kemik yoğunluğu azalır ve osteoporoz riski artar.
• Diş sorunları: Dişlerde çürüme, dökülme ve diş eti hastalıkları görülebilir.
• Böbrek fonksiyonlarının bozulması: Elektrolit dengesinin bozulmasıyla böbrek yetmezliği gelişebilir.
• Beyin ve sinir sistemi etkileri: Beyin küçülmesi ve sinir hücrelerinde zararlar ortaya çıkabilir.
• Üreme sağlığı sorunları: Yetersiz yağ dokusu nedeniyle üreme hormonları düzgün çalışmaz, bu da kısırlığa yol açabilir.

Sosyal Medya ve Toplumsal Baskının Rolü

Görsel ve sosyal medya platformlarının, anoreksiya nervozanın yaygınlaşmasında önemli bir rol oynadığı açıktır. Günümüzde, özellikle gençler arasında güçlü bir toplumsal ve psikolojik baskı mevcuttur.

Toplumda zayıf kadın modeli yüceltilirken; bu algı, kadınların kendilerini belli standartlara göre şekillendirmesine neden olmaktadır. 1980’li yıllardan itibaren, para kazanma amacıyla çeşitli sektörler tarafından geliştirilmiş olan bu mit, genç kızlar ve kadınlar üzerinde olumsuz etkiler yaratmaktadır.

• Sosyal baskı: Ergenlik çağındaki kızlar, bu idealize edilen kadın bedeni ve yaşam tarzına ulaşmak için psikolojik baskı hissederler.
• Erken yaşta risk: Bu baskı ve medya etkisi, yeme bozukluklarının gelişiminde ciddi bir risk faktörü oluşturmaktadır.

Sonuç ve Uyarılar

Uzmanlar, aileleri ve eğitimcileri, gençleri bu olumsuz etkilerden korumak adına bilinçli davranmaya çağırmaktadır. Erken teşhis ve uygun psikiyatrik destekle, anoreksiya nervoza gibi ciddi yeme bozukluklarının önüne geçmek mümkündür.

The post Anoreksiya Nervoza: Ergenlikte Tehlikeli Bir Yeme Bozukluğu first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Uzman Klinik Psikolog Melike Yücel, bu rahatsızlığın hem fiziksel sağlığı ciddi anlamda tehdit ettiğini hem de ruhsal açıdan bireylerin yaşam kalitesini önemli ölçüde bozduğunu vurgulayarak, toplumda yeterince fark edilmediğine dikkat çekti. Yücel, “Anoreksiya nervoza sadece kilo verme isteği değil, aynı zamanda derin psikolojik sorunların ve beden algısının bozulmasının sonucudur” diyerek, bu hastalığın çok boyutlu ve karmaşık yapısına işaret etti.

Yeme bozukluklarının dünya nüfusunun yaklaşık %10’unu etkilediğini belirten uzmanlar, özellikle bu oranların gençler ve kadınlar arasında daha yüksek olduğunu söylüyor. Her yıl yaklaşık 10 bin kişinin yeme bozuklukları nedeniyle yaşamını yitirdiği tahmin edilmekte olup, bu veriler hastalığın ne denli ciddi ve önlenebilir bir sağlık sorunu olduğunu ortaya koymaktadır.

Anoreksiya Nedir ve Nasıl Tanımlanır?

Yücel, anoreksiya nervozanın, kişinin beden algısı ve kilo konusunda aşırı kaygılar geliştirmesi sonucu aşırı kısıtlamalar ve davranışlar sergilemesiyle ortaya çıkan ciddi bir psikiyatrik rahatsızlık olduğunu açıkladı. Bu hastalıkta, kişinin kendisinin çok zayıf olmasına rağmen, kendisini şişman veya olması gerekenden fazla kilo almış gibi görmesi önemli bir belirgendir. Bu durum, hastanın gereksiz diyetler yapmasına, aşırı egzersizlere yönelmesine ve hatta kusma gibi zararlı alışkanlıklar geliştirmesine neden olmaktadır.

Hastalığın bir diğer önemli özelliği ise, genellikle ergenlik ve genç yetişkinlik döneminde ortaya çıkmasıdır. Bu dönemde beden imajı ve benlik algısının şekillendiği kritik süreçte, toplumsal ve kültürel faktörler de bu algının sağlıksız hale gelmesine katkıda bulunmaktadır. Bu nedenle, özellikle genç kadınlar arasında yaygın görülen bu rahatsızlık, yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürürken, ölüm oranını da artırmaktadır.

Anoreksiya Nedenleri ve Risk Faktörleri

Yücel, anoreksiya nervozanın tek bir nedene bağlı olmadığını, genetik yatkınlıklar, kişilik özellikleri, aile yapısı ve toplumsal baskıların karmaşık etkileşimiyle geliştiğini belirtti. Özellikle, mükemmeliyetçi, düşük benlik saygısına sahip ve katı düşünce yapısına sahip bireylerin risk altında olduğunu vurguladı. Günümüzde medyanın ve sosyal medyanın etkisiyle gençlerin takip ettiği fenomenlerin “ideal” beden ölçülerinin gerçekçi olmayan standartlar haline gelmesine neden olduğu ve bu durumun gençlerde beden memnuniyetsizliğini artırdığına dikkat çekti.

Belirtiler ve Erken Tanı

Yücel, anoreksiyanın erken belirtilerinin fark edilmesinin, hastalığın ilerlemesini engellemek ve yaşam kurtarmak adına kritik önem taşıdığını belirtti. Bu belirtiler arasında ani kilo kaybı, yemek yeme alışkanlıklarında dramatik değişiklikler, kalorilere aşırı hassasiyet, sık tartılma ve yemeği kısıtlama davranışları yer almaktadır. Ayrıca, sosyal ortamlardan uzaklaşma, aşırı egzersiz yapma, adet düzensizlikleri, saç dökülmesi, ciltte kuruluk, sürekli soğuk hissetme, mide problemleri ve depresyon gibi psikolojik belirtiler de gözlemlenebilir. Bu belirtiler gözlemlendiğinde, mutlaka bir uzmana başvurmak ve profesyonel destek almak şarttır.

Tedavi Yöntemleri ve Psikoterapi Süreci

Yücel, anoreksiyanın tedavisinin sadece kilo alımıyla sınırlı olmadığını, esas amacın bireyin sağlıklı beden ve zihin bütünlüğüne ulaşması olduğunu vurguladı. Bu kapsamda, multidisipliner bir yaklaşımın önemine değinerek, hastanın psikolojik, tıbbi ve beslenme ile ilgili uzmanların ortak çalışması gerektiğini belirtti. Ergenlik döneminde aile temelli terapilerin (Aile Terapisi) etkili olduğunu, yetişkinlerde ise davranışçı terapilerin (Bilişsel Davranışçı Terapi) başarıyla uygulandığını söyledi. Ayrıca, gerekirse ilaç tedavisinin de tedavi sürecine entegre edilebileceğine işaret etti.

Yeme bozukluklarının önlenmesine yönelik toplumda farkındalık ve eğitim çalışmalarının önemini vurgulayan Yücel, ailelerin çocuklarına sağlıklı beden algısı kazandırması ve iletişimi güçlendirmesi gerektiğini belirtti. Ayrıca, medya okuryazarlığı ve gerçekçi beden imajı konusunda bilinç oluşturmanın, gençleri bu hastalıktan koruyabileceğini ifade etti. Bu süreçte, duygusal dayanıklılığı artırıcı aktiviteler ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazandırılması, hastalığın önlenmesinde kilit rol oynar.

The post Yeme Bozuklukları ve Anoreksiya Nervozanın Derinlemesine İncelenmesi first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Elazığ’ın sevilen gençlerinden Veysel Güler, yemek yeme konusundaki sıra dışı yeteneğiyle dikkatleri üzerine çekiyor. 70 kilogram ağırlığında olmasına rağmen, bir oturuşta tam 15 lahmacun yiyebildiği iddiasıyla tanınıyor. Bu alışılmadık performansı ve iştahı, hem ailesini hem de çevresindeki insanları şaşırttı.

Genç, yemekleri bir ihtiyaçtan çok, bir hobii olarak görüyor. Elazığ’da yaşayan Veysel, özellikle yemek yarışmalarında 110 kiloluk rakipleriyle mücadele ederek, büyük takdir topluyor. Ona göre, yemek yemek sadece bir zorunluluk değil, aynı zamanda bir tutku ve eğlence biçimi.

İştahını ve Yeme Alışkanlıklarını Anlatıyor

Veysel Güler, “Yemek yediğimde, daha da çok acıkıyorum” diyerek, iştahının sınır tanımadığını belirtiyor. “70 kilo olmama rağmen, 15 lahmacunu rahatlıkla yiyebiliyorum. Yemeğe başladığımda, aç olduğumdan daha da aç oluyorum. İşte bu nedenle, iştahım sürekli artıyor ve hiç durmadan yiyorum.” şeklinde sözlerini sürdürüyor. Ayrıca, yemek yeme konusunda oldukça özgüvenli ve kendinden emin görünüyor.

Yemek Yarışlarındaki İlginç Deneyimleri

Güler, “Bizler, arkadaşlar ve aile arasında düzenlenen yemek yarışlarında, 110 kilogram ağırlığındaki adamlarla bile rekabet ediyoruz. Bu yarışmalar gerçekten çok eğlenceli ve heyecanlı oluyor. Çevredekiler bile böyle büyük iştahla yemek yediğime şaşırıyor. Hatta, evde yemek pişirildiğinde, genellikle iki aileye yetecek kadar yemek yapılır. Bu nedenle, bizde yemek pişerken, adeta iki aile yemeği pişmiş gibi oluyor.” ifadeleriyle, bu alışkanlığını ve yaşam biçimini anlatıyor.

Güler’in ilginç yeteneği, onun hem ailesi hem de arkadaşları tarafından büyük ilgiyle takip ediliyor. Gün geçtikçe, bu özel yeteneğiyle adını daha da duyurmayı hedefliyor.

The post Elazığlı Genç Veysel Güler’in İlginç Yemek Yeme Becerisi first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

• Aloe Vera Jeli: Acı tadı sayesinde tırnak yemeyi önlemeye yardımcı olabilen aloe vera, tırnaklarınıza sürüldüğünde bu kötü alışkanlıktan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Bir miktar aloe vera jelini tırnaklarınıza uygulayarak bu alışkanlığı bırakmayı deneyebilirsiniz.
• Sirke veya Limon Suyu: Tırnaklarınıza sirke veya limon suyu sürmek, acı tadı sayesinde tırnak yemenizi engelleyebilir. Özellikle elinizi ağzınıza götürdüğünüzde karşılaşacağınız hoş olmayan tat, zamanla bu alışkanlıktan uzaklaşmanıza yardımcı olacaktır.
• Bitter Kabak Suyu: Acı kabak olarak da bilinen bitter kabak suyu, güçlü acılığı ile tırnak yeme davranışını azaltmada etkili olabilir. Bir miktar bitter kabak suyunu tırnaklarınıza sürerek bu alışkanlığınızı kontrol altına almayı deneyebilirsiniz.
• Hindistan Cevizi Yağı: Bu doğal yağ, tırnakları besleyerek kırılmalarını önlerken, aynı zamanda tırnak çevresindeki deriyi nemlendirir. Hafif yağlı yapısı sayesinde elinizi ağzınıza götürdüğünüzde rahatsız edici bir his oluşturur ve tırnak yemeyi bırakmanıza yardımcı olabilir.
• Alternatif Aktiviteler: Tırnak yeme alışkanlığınızı kontrol altına almak için elinizi meşgul edebilecek doğal taşlar, stres topları veya örgü gibi alternatiflerle uğraşabilirsiniz. Bu tür aktiviteler, tırnak yeme yerine farklı ve sağlıklı alışkanlıklar geliştirmenize yardımcı olacaktır.
• Stresi Azaltma Yöntemleri: Stres ve kaygı, tırnak yemenin en büyük sebeplerinden biridir. Lavanta ve çay ağacı yağı gibi sakinleştirici etkisi olan doğal yağları kullanarak stres seviyenizi düşürebilirsiniz. Ellerinizin üzerine birkaç damla lavanta yağı sürerek hoş bir koku elde edebilir ve tırnak yeme alışkanlığınızı azaltabilirsiniz.

Bu yöntemleri deneyerek tırnak yeme alışkanlığınızı kontrol altına almayı başarabilirsiniz. Unutmayın, sabır ve öz disiplin, bu süreçte en önemli unsurlardır.

The post Tırnak Yeme Alışkanlığını Önlemenin Doğal Yöntemleri first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Türkiye’nin dört bir yanında etkili olan kar manzaraları, birçok kişinin karın tadını çıkarmak ve üzerine pekmez dökerek tüketmek istemesine yol açıyor. Ancak, bembeyaz ve saflığı temsil eden kar gerçekten temiz mi? Kar yemenin zararları neler? İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Şencay Yıldız Şahin, bu konuda merak edilen detayları açıkladı.

Soğuk kış günlerinde, 7’den 70’e herkesin heyecanla beklediği kar yağışı, şehri bembeyaz bir örtüyle kaplayarak adeta doğanın cömertliğini gözler önüne seriyor. Ancak, kar topu oynamak veya karı pekmezle birlikte yemek gibi gelenekler, sağlığımız açısından sorgulanabilir hale geliyor. Peki, kar yemek gerçekten iyi bir fikir mi? Kar yemenin potansiyel zararları neler?

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Şencay Yıldız Şahin, kar yeme tutkusuna sahip olanlara önemli uyarılarda bulundu.

Karla Gelen Tehlikeler

“Görünüşte kar, doğanın en saf hediyesi gibi görünse de, gerçekte o kadar masum değil.” diyen Dr. Şahin, kar tanelerinin yere düşmeden önceki sürecini şöyle özetliyor: “Kar, havada süzülürken atmosferdeki kirleticileri, mikropları, egzoz dumanlarını ve hatta ağır metalleri toplayarak yere iniyor. Yani, düşündüğünüz kadar temiz değil!”

Karın İçindeki Görünmez Tehlikeler

Dr. Şahin, bembeyaz kar tanelerinin içerisinde bulunan tehlikelere dikkat çekerek, kısa bir liste sunuyor:

• Egzoz Dumanı ve Hava Kirliliği: Özellikle büyük şehirlerde, karın yüzeyinde ince partikül maddeler ve kurşun tozları bulunabilir.
• Bakteri ve Virüsler: Kar yeni yağmış olsa bile, havadaki mikroorganizmalar karla karışmış olabilir. Yere düştükten sonra bekleyen karın neler taşıdığını tahmin etmek zor!
• Ağır Metaller ve Kimyasallar: Hava kirliliği nedeniyle civa, arsenik ve kurşun gibi toksinler karda birikerek vücudunuza girebilir.
• Radyoaktif Maddeler: Bazı bölgelerde sanayi atıkları nedeniyle yağan karın radyoaktif parçacıklar taşıdığı tespit edilmiştir.

Kar Yemek Sağlığa Zararlı mı?

Kar yemenin potansiyel zararları ve sonrasında vücutta meydana gelebilecek riskler hakkında Dr. Şahin, şu bilgileri veriyor:

• Mide Problemleri: Kar yerseniz, mide bulantısı, ishal veya kusma gibi gıda zehirlenmesi belirtileriyle karşılaşabilirsiniz.
• Bağışıklık Sistemi Üzerindeki Etkiler: Karın içindeki toksinler ve bakteriler, özellikle çocuklar, yaşlılar ve bağışıklık sistemi zayıf bireyler için risk oluşturabilir.
• Akciğer ve Solunum Yollarına Etkisi: Havadaki kirleticileri taşıyan kar, uzun vadede solunum yolu hastalıklarını tetikleyebilir.

“KAR YEME ALIŞKANLIĞINDAN HEMEN VAZGEÇİN” Özellikle kalabalık ve hava kirliliğinin fazla olduğu büyük şehirlerde yaşayanlara seslenen Dr. Şahin, “Eğer şehirde yaşıyorsanız ve yol kenarında biriken karı yemek gibi bir fikriniz varsa, bu alışkanlıktan hemen vazgeçin. Ancak, temiz bir köy ortamında, yeni yağmış ve henüz kirlenmemiş bir kar tanesi ağzınıza düştüyse, büyük ihtimalle ciddi bir zarar görmezsiniz. Ama şu gerçeği unutmayın: Günümüzün havası eskisi gibi değil. Büyüklerinizin çocukken yediği kar ile bugünün şehirlerinde yağan kar arasında devasa bir fark var. Eskiden hava kirliliği bu kadar yoğun değildi, sanayi atıkları havaya bu kadar karışmıyordu. Dolayısıyla, “Eskiden yerdik, bir şey olmazdı” diyenlere selam olsun, ama 2025’te bu alışkanlığı sürdürmek sağlıklı bir tercih olmayabilir.” ifadelerini kullandı.

Kaynak: Yasemin

The post Kar Yemek Sağlığa Zarar Verir mi? first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.