“Yoğun iş temposu, stres ve uykusuzlukla birlikte unutkanlık yaşayabiliriz; ancak anahtarın yerini unutmak ya da bir ismi hatırlayamamak tek başına tehlikeli değildir” şeklinde ifade ediyor Yücel ve bu tür anlarda panik yapmadan durumun gözden geçirilmesinin önemini belirtiyor.

UNUTKANLIKTA DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN BELİRTİLER Hızla ilerleyen unutkanlığın günlük yaşama etkisi göz ardı edilmemeli. Son zamanlarda konuşmaların bütünüyle unutulması, aynı soruların sık sık tekrarlanması veya alışveriş, para ve randevu gibi günlük işlemlerde zorluk çekilmesi gibi belirtiler, değerlendirme gerektirebilecek durumlar arasında yer alıyor.

UNUTKANLIĞIN GÜNDEME OTURMASI Sadece nörolojik bir hastalığın işareti olmadığını söyleyen Yücel, stres, uyku sorunları ve bazı vitamin eksiklikleri, tiroit problemleri, depresyon ya da alınan bazı ilaçların hafıza ve odaklanmayı etkileyebileceğini belirtiyor. “Unutkanlık yaşayan kişi en kötü ihtimali düşünmemeli; günlük yaşamında görülen değişiklik en belirleyici farktır. Ufacık dalgınlıklar, çoğu zaman hatırlamayla geçer; ancak sürekli tekrarlanan unutmalar kaygı uyandırır” diyor.

UNUTKANLIK GİDERİK ARTARSA UYARIN Unutkanlığın artması ve işlerin aksatılması durumu, artık daha dikkatle ele alınması gereken bir sinyal olarak değerlendirilmeli. Birçok durumda erken bir değerlendirme, sorunun kaynağını anlamada ve uygun adımları atmada anahtar rol oynar. Bu süreçte, yakınların fark ettiği davranış değişiklikleri ve kişinin günlük performansındaki düşüşler önemli göstergeler olarak öne çıkıyor.

Kaynak: Yasemin

The post Unutkanlık: Stres ve Yaşam Temposu İçindeki Gecikmiş Alarm first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

The post Çölyak Hastalığında Erken Tanı ve Glutensiz Yaşamın Önemine Dair Bilgilendirme first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

THE Lancet Global Health’in 185 ülkede gerçekleştirdiği kapsamlı bir araştırmaya göre, dünya nüfusunun yaklaşık %67’si iyot, kalsiyum, demir gibi hayati vitaminleri yeterli miktarda alamıyor. Vitamin eksikliklerinin, başka sağlık sorunlarına zemin hazırladığını belirten Bütünleyici Sağlık ve Fonksiyonel Beslenme Uzmanı Melike Serengil Özçelik, “Günümüzde birçok birey yorgunluk, düşük bağışıklık seviyesi, odaklanma güçlükleri ve kronik hastalıklar gibi çeşitli belirtilerle karşı karşıya kalırken, bu durumun altında yatan sebeplerden biri de vitamin ve mineral eksiklikleri olabilir” ifadesini kullandı.

Beslenme Alışkanlıklarımızın Değişimi

Özçelik, “Geçmişte insanlar, doğadan gelen, katkı maddesi içermeyen ve besleyici gıdalarla beslenirken, günümüzde bu durum büyük ölçüde değişti” diyerek, modern yaşamın sağlıklı beslenme üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekti.

Toprakların Besin Değeri ve Modern Tarım

Everglades Üniversitesi’nde “Halk Sağlığı ve Fonksiyonel Beslenme” alanında yüksek lisans eğitimine devam eden Melike Serengil Özçelik, “Modern tarım uygulamaları, topraklarımızdaki besin değerinin azalmasına neden oldu. Yoğun pestisit ve kimyasal gübre kullanımı, sebze ve meyvelerdeki vitamin ve mineral oranlarını düşürdü” şeklinde konuştu. Ayrıca, American College of Nutrition Dergisi’nde yayımlanan bir araştırmaya atıfta bulunarak, “1950-2000 yılları arasında topraklarımızdaki protein oranı %6, kalsiyum %16, demir %15, B2 vitamini %38 ve C vitamini %15 oranında azalmıştır. Bu durum, tükettiğimiz sebze ve meyvelerin besleyici değerlerinin oldukça düşük olduğu anlamına geliyor” dedi.

Besin Emilimi ve Bağırsak Sağlığı

Özçelik, işlenmiş gıdaların yaygınlaşmasının da vitamin ve mineral eksiklikleri üzerinde önemli bir etkisi olduğunu belirterek, “Fast food, paketli gıdalar ve şekerli içecekler, vücudun ihtiyaç duyduğu temel besin öğelerini içermediği gibi, aynı zamanda besin emilimini olumsuz etkiliyor” dedi. Ayrıca, bağırsak sağlığının bozulması, mide asidi ve sindirim enzimlerinin yetersizliği gibi faktörlerin de vitamin ve mineral eksikliklerine yol açtığını vurguladı. “Fonksiyonel beslenme yaklaşımında, sadece ne yediğimiz değil, vücudumuzun besinleri nasıl kullandığı da önemlidir. Vitamin ve mineral emilimi, yalnızca mide ve bağırsaklardan ibaret değildir; vücutta besinlerin emilimini yöneten yüzlerce trilyon mikroorganizma bulunmaktadır” şeklinde ekledi.

Kronik Stres ve Besin Eksiklikleri

Özçelik, “Bağırsak florasının dengesizliği, B12 vitamini ve demir gibi hayati besinlerin emilimini engelleyebilir. Modern yaşamın getirdiği hızlı ve stresli tempo, bu durumu daha da kötüleştiriyor. Kronik stres, magnezyum, B ve C vitamini gibi önemli besin kaynaklarının hızla tükenmesine yol açıyor” dedi. Uzmanların, günde en az 7-9 porsiyon sebze ve meyve tüketilmesi gerektiğini vurguladığını belirten Özçelik, “Birçok kişi bu hedefe ulaşamıyor. Bu nedenle, sadece ne yediğimize değil, bu besinlerin vücutta nasıl işlendiğine ve yaşam tarzımıza da dikkat etmeliyiz” şeklinde konuştu.

Takviye Kullanımının Önemi

Vitamin ve mineral eksikliklerini doğal gıdalarla karşılamanın önemine değinen Özçelik, “Beslenme yoluyla yeterli miktarda vitamin ve mineral alındığında, birçok sağlık sorununun önüne geçilebilir. Ancak günümüzde gıdaların yeterli içeriğe sahip olmaması, yoğun yaşam temposu ve çevresel faktörler nedeniyle takviye kullanımı da bir gereklilik haline gelebiliyor” dedi. Takviye seçerken dikkat edilmesi gereken hususları da vurgulayan Özçelik, “Takviye seçimi mutlaka bir uzman tarafından yapılmalı ve kişiye özel belirlenmelidir. Kalitesiz ve yanlış seçilmiş bir takviye, eksikliği gidermek yerine vücuda yeni bir toksik yük ekleyebilir” ifadelerini kullandı.

Halk Sağlığına Yönelik Çalışmalar

Melike Serengil Özçelik, aktif bir gönüllü olarak topluluk sağlığını artırmaya yönelik eğitim ve savunuculuk çalışmalarıyla sorumluluk ilkesini benimsediğini belirtti. “ODTÜ ve Bilkent Üniversitesi’ndeki eğitimlerime ek olarak, ABD’de geçirdiğim süre boyunca bütünleyici sağlık ve fonksiyonel beslenme alanında önemli eğitimler aldım. Bu süreçte FDA ve CDC gibi öncü kuruluşların düzenlemeleriyle ilgili gıda paketleme, vitamin ve mineral takviyesi, diyetle ilişkili kronik hastalıklar ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları üzerine birçok makale yazdım” dedi.

Özçelik, “Kronik hastalıklarla mücadele için kanıta dayalı stratejileri teşvik ederek, beslenme bilimi ile halk sağlığı politikaları arasındaki boşluğu kapatmayı amaçlıyorum. APHA (American Public Health Association) ve NANP (National Association of Nutrition Professionals) gibi öncü derneklerle aktif olarak çalışarak, eğitim ve savunuculuk yoluyla toplum sağlığını iyileştirmeye kararlıyım” şeklinde ekledi.

Son olarak, “Tüm bu çalışmalarımın yanı sıra, çalıştığım kurumlarda kapsamlı sağlık protokolleri, kişiye özel terapötik yaklaşımlar ve bütünsel sağlık entegrasyonu ile danışanlarımın refahını önemli ölçüde ilerlettim. Hem zihinsel hem de fiziksel sağlığın ele alınmasının öneminin giderek daha fazla anlaşılmasına katkıda bulundum. Gelecek dönemde de toplumsal sağlığın iyileştirilmesi için çalışmalar yapmaya devam edeceğim” diyerek sözlerini tamamladı.

The post Dünya Genelinde Vitamin Eksiklikleri ve Modern Beslenme Alışkanlıkları first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

‘Topraktan Gelen Besinler Geçmişte Kaldı’

Halk sağlığı ve fonksiyonel beslenme alanında Amerika’da çeşitli projelerde yer alan Melike Serengil Özçelik, “Günümüzde pek çok insan yorgunluk, bağışıklık sisteminin zayıflaması, odaklanma zorlukları ve kronik hastalıklar gibi şikayetler yaşıyor. Bu belirtilerin ardında yatan sebeplerden biri de vitamin ve mineral eksiklikleri olabilir. Eskiden insanlar, topraktan gelen doğal ve katkı maddesi içermeyen gıdalarla beslenirken, bu durum günümüzde büyük ölçüde değişti” ifadelerini kullandı.

‘Vücudumuzun Besinleri Kullanma Şekli Önemli’

Everglades Üniversitesi’nde ‘Halk Sağlığı ve Fonksiyonel Beslenme’ alanında yüksek lisans eğitimi almakta olan Özçelik, “Modern tarım uygulamaları nedeniyle topraklardaki besin değerinin azalması, milyonlarca insanın farkında olmadan vitamin ve mineral eksikliği yaşamasına yol açıyor. Yoğun pestisit ve kimyasal gübre kullanımı, geçmişte bolca bulunan vitamin ve minerallerin sebze ve meyvelerdeki oranını önemli ölçüde düşürdü” dedi. Özçelik, “American College of Nutrition Dergisi’nde yayımlanan bir araştırmaya göre, 1950-2000 yılları arasında topraktaki protein yüzde 6, kalsiyum yüzde 16, demir yüzde 15, B2 vitamini yüzde 38 ve C vitamini yüzde 15 oranında azalmıştır. Bu da tükettiğimiz sebze ve meyvelerin besleyici değerlerinin geçmişe göre çok daha düşük olduğunu göstermektedir” şeklinde ekledi.

‘Vitamin ve Mineral Emilimi, Sadece Mide ve Bağırsaklarla Sınırlı Değil’

İşlenmiş gıdaların yaygınlaşmasının da vitamin ve mineral eksikliklerinde önemli bir etken olduğunu vurgulayan Özçelik, “Fast food, paketlenmiş gıdalar ve şekerli içecekler, vücudun ihtiyaç duyduğu temel besin öğelerini içermediği gibi, besin emilimini de olumsuz etkiliyor. Bağırsak sağlığındaki bozulmalar, mide asidi ve sindirim enzimlerinin yetersizliği gibi faktörler de vitamin ve mineral eksikliklerine yol açabiliyor. Fonksiyonel beslenme yaklaşımı, sadece ne yediğimizin değil, vücudumuzun besinleri nasıl kullandığının da kritik olduğunu vurguluyor. Vücutta besinlerin emilimini ve kullanımını yöneten yüzlerce trilyon mikroorganizma bulunmaktadır” dedi. Özçelik, “Bağırsak florasının dengesizliği ise B12 vitamini ve demir gibi hayati besinlerin emilimini engelleyebilir. Modern yaşamın getirdiği hızlı ve stresli tempo da bu durumu kötüleştiriyor. Kronik stres, magnezyum, B ve C vitamini gibi temel besin kaynaklarının hızla tüketilmesine neden oluyor. Uzmanlar, günde en az 7-9 porsiyon sebze ve meyve tüketilmesi gerektiğini belirtse de, birçok kişi bu hedefe ulaşmakta zorlanıyor. Bu nedenle, sadece ne yediğimize değil, bu besinlerin vücutta nasıl işlendiğine ve yaşam tarzımıza da dikkat etmeliyiz” şeklinde konuştu.

‘Yeterli Vitamin ve Mineral, Sağlık Sorunlarını Önleyebilir’

Vitamin ve mineral eksikliklerini mümkün olduğunca doğal gıdalarla gidermenin önemine dikkat çeken Özçelik, “Beslenme yoluyla vücuda yeterli miktarda vitamin ve mineral alındığında, birçok sağlık sorununun önüne geçilebilir. Ancak günümüzde besinlerin yeterli içeriğe sahip olmaması, yoğun yaşam temposu ve çevresel faktörler nedeniyle takviye kullanımı da bir zorunluluk haline gelebiliyor. Takviye seçiminde bilinçli olmak son derece önemlidir. Arkadaş, komşu ya da sosyal medya tavsiyelerine dayanarak yapılan takviye alımları sağlık açısından risk oluşturabilir. Çünkü herkesin metabolizması, sağlık geçmişi ve ihtiyaçları farklılık gösterir. Takviye seçimi mutlaka bir uzman tarafından yapılmalı ve kişiye özel olmalıdır. Kalitesiz ya da yanlış seçilmiş bir takviye, eksikliği gidermek yerine vücuda yeni bir toksik yük ekleyebilir. Piyasada emilim oranı düşük ve sağlığa zarar verebilecek pek çok takviye ürünü bulunmaktadır. Bu nedenle takviye alırken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır. Ürünün üçüncü taraf laboratuvar testlerinden geçtiğinden, içerdiği dozajların klinik çalışmalara dayandığından, sentetik dolgu maddeleri veya yapay tatlandırıcılar içermediğinden ve tazelik ile üretim kalitesinin kontrol edildiğinden emin olunmalıdır” dedi.

‘Beslenme Bilimi ve Halk Sağlığı Politikaları Arasındaki Boşluğu Kapatmayı Hedefliyorum’

Aktif bir gönüllü olarak topluluk sağlığını artırmaya yönelik eğitim ve savunuculuk çalışmalarıyla sorumluluk ilkesini benimsediğini belirten Melike Serengil Özçelik, “ODTÜ ve Bilkent Üniversitesi’ndeki eğitimlerime ek olarak, ABD’de geçirdiğim süre boyunca bütünleyici sağlık ve fonksiyonel beslenme, halk sağlığı konularında önemli bilgiler edindim. Bu süreçte, FDA ve CDC gibi öncü kuruluşların düzenlemeleri doğrultusunda gıda paketleme, vitamin ve mineral takviyeleri, diyetle ilişkili kronik hastalıklar ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları üzerine birçok makale kaleme aldım. Kronik hastalıklarla mücadelede kanıta dayalı stratejileri teşvik ederek beslenme bilimi ile halk sağlığı politikaları arasındaki boşluğu kapatmayı amaçladım. APHA (American Public Health Association) ve NANP (National Association of Nutrition Professionals) gibi alanımda öncü derneklerle aktif olarak çalışmaya devam ederek, eğitim ve savunuculuk yoluyla toplum sağlığını iyileştirmeye kararlıyım” dedi.

Özçelik son olarak şunları söyledi:

“Tüm bu çalışmalarımın yanı sıra, görev aldığım kurumlarda kapsamlı sağlık protokolleri geliştirdim, kişiye özel terapötik yaklaşımlar uyguladım ve bütünsel sağlık entegrasyonunu hayata geçirdim. Psikolojik uzmanlık ile fonksiyonel sağlık uygulamalarını birleştirerek danışanlarımın refahını önemli ölçüde artırdım. Kamu sağlığı çerçevelerinde, hem zihinsel hem de fiziksel sağlığı ele almanın öneminin giderek daha fazla anlaşılmasına katkıda bulundum. Çalışmalarım yalnızca bireysel yaşamları dönüştürmekle kalmadı; aynı zamanda toplumsal refahı teşvik eden sağlık girişimlerini de etkiledi. Gelecek dönemde de toplum sağlığının iyileştirilmesi için çalışmalar yapmaya devam edeceğim.”

The post Vitamin ve Mineral Eksiklikleri: Tehditler ve Çözümler first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Huzursuz bacak sendromu, istirahat esnasında (kara ve havayolu seyahatleri dâhil) veya uyku sırasında bacaklarda meydana gelen rahatsızlık hissiyle karakterize edilen bir durumdur. Bu sendrom, bacaklarda ağrı, kramp, karıncalanma, kaşıntı ve yanma hissi gibi çeşitli semptomlarla kendini gösterir. Bununla birlikte, bu rahatsızlık bacaklar dışında vücudun diğer bölgelerinde de hissedilebilir. Hastalar genellikle, durduramadıkları bir hareket etme isteği (dayanılmaz dürtüsel hareket etme gereksinimi) yaşamakta ve bu nedenle uyku problemleri ile karşı karşıya kalabilmektedirler.

Belirtileri Nelerdir?

Huzursuz bacak sendromunun başlıca belirtileri şunlardır:

• Bacaklarda ağrı ve hareket etme zorunluluğu (kolları da etkileyebilir),
• Kramplar,
• Uyuşma hissi,
• Karıncalanma,
• Kaşıntı ve yanma hissi.

Bu belirtiler, zamanla kötüleşebilir veya sıklığı artabilir, bu da uyku kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir. Sonuç olarak, depresyon, panik bozukluk ve agresif tavırlara yol açabilir. Genellikle, belirtiler yavaş bir başlangıç ile ortaya çıkar ve tedricen artış gösterir. Bacaklardaki huzursuzluk hissi, çoğu zaman bacakların hareket ettirilmesiyle rahatlama sağlar. Bu bulgular, durgunlaşmış dokuda meydana gelir. Günün ilerleyen saatlerinde, uzun süreli oturumlarda ve özellikle gece yarısı bu rahatsızlık daha fazla hissedilir.

Huzursuz Bacak Sendromu Kimlerde Görülür?

Huzursuz bacak sendromu, genellikle kadınlarda daha yaygın olmakla birlikte, erkeklerde ve gebelik dönemindeki kadınlarda da görülebilir. Genetik faktörler, bu sendromun gelişiminde etkili olabilir.

Tanı Nasıl Konulur?

Huzursuz bacak sendromunun tanısı, görüntüleme yöntemleri veya kan testleriyle konulmaz. Bu sendrom, hastaların şikayetlerine dayanarak teşhis edilir. Tanı koyarken, bacakları hareket ettirme ihtiyacı en ön planda tutulur. Bazı hastalar, bacaklarının gece boyunca ağrı makinası gibi rahatsız ettiğini, kaslarının mengene gibi sıkıştırıldığını veya bacaklarında karınca geziyormuş gibi hissettiklerini ifade edebilir. Bu rahatsızlık, hareket etmekle geçme eğilimindedir.

Tedavi Yöntemleri

Huzursuz bacak sendromu belirtileri gösteren hastalarda, kapsamlı bir muayene ile sorunun kaynağının belirlenmesi son derece önemlidir. Tedavi edilmediğinde, hastalar gündüz aşırı uyku hali, günlük yaşamda, iş hayatında ve sosyal ilişkilerde zorluklar, konsantrasyon kaybı, unutkanlık ve depresyona yatkınlık gibi sorunlarla karşılaşabilirler. Huzursuz bacak sendromunun tedavisinde, altında yatan nedenlerin (örneğin demir eksikliği, diyabet vb.) tedavi edilmesi amacıyla çeşitli ilaçlar kullanılabilir. Ayrıca, kesin tanı konmuş hastalarda dopamin düzeyini artırıcı ilaçlar önerilebilir.

Hafif semptomlar gösteren hastalar için, günlük egzersizler, masajlar, sıcak veya soğuk uygulamalar, belirtilerin hafiflemesine yardımcı olabilir. Ayrıca, huzursuz bacak sendromuna neden olan ilaçların kullanımı kısıtlanmalıdır. Alkol, kahve, çikolata ve sigara gibi maddelerin kullanımına son verilmelidir. Eğer hastada Parkinson hastalığı, böbrek hastalığı, varis veya romatizmal bir hastalık varsa, öncelikle bu hastalıkların tedavi edilmesi gerekir. Vitamin (özellikle B12 ve D vitamini) ve mineral (magnezyum) eksiklikleri de giderilmelidir.

Hastaların tedavi sürecinde çeşitli terapiler de uygulanabilir; Nöralterapi, Manuel terapi, Prolotrapi, Kupa terapi, Kinezyolojik bantlama, Ozon tedavisi ve güncel bir yaklaşım olan rejeneratif tedavi seçenekleri hastaların hizmetine sunulmalıdır. Tedavi, hastanın şikayetleri kayboluncaya kadar sürdürülmelidir.

The post Huzursuz Bacak Sendromu: Belirtileri, Tanısı ve Tedavi Yöntemleri first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.