var nedir? var ne demek? var haberleri ve var konusunda en ilginç yazılar.

Klasik bir mezenin çok ötesinde! Kan şekerinden sindirime pek çok yararı var

Lütfiye — Fri, 21 Aug 2026 17:00:51 +0000

Hazırlanması kolay

Sofralarda çoğunlukla meze olarak yer bulan humus, içeriğine yakından bakıldığında aslında çok daha fazlasını sunuyor. Folat ve B1 vitamininin yanı sıra manganez, bakır, magnezyum, fosfor, demir ve çinko üzere farklı mineralleri de bir arada sunan bu tanım, istikrarlı beslenmek isteyenler için güçlü bir alternatif oluşturuyor. Bilhassa yaz boyunca değişen beslenme alışkanlıklarının akabinde daha istikrarlı ve besleyici öğünlere dönmek isteyenler için humus, hazırlanmasının kolay olması ve farklı öğünlere uyarlanabilmesiyle de öne çıkıyor.

Pek çok yararı var

Beslenme Uzmanı Emine Uluçay, humusun besleyici kıymetinin farklı bileşenlerin bir araya gelmesinden kaynaklandığına dikkat çekerek şunları söylüyor: “Humusu sırf nohut ezmesi ya da sofraya eşlik eden bir meze olarak düşünmemek gerekiyor. Nohutun bitkisel protein ve lif içeriği; tahinin protein, doymamış yağ ve mineral zenginliği; zeytinyağının ise sağlıklı yağlarıyla bir araya geliyor. Böylelikle tek bir tanım içerisinde farklı besin öğelerini bir arada alabilmek mümkün oluyor. Lif ve protein içeriği tokluk hissine katkı sağlarken, lif birebir vakitte sindirim sisteminin olağan işleyişini destekliyor ve bağırsak mikrobiyotasının çeşitliliğinde kıymetli rol oynuyor.”

Kan şekerinin daha yavaş ve istikrarlı yükselmesine katkı sağlıyor

Uluçay, humusun sağladığı yararların tokluk ve sindirimle sonlu olmadığına dikkat çekiyor: “Nohutun düşük glisemik indeksi, humustaki lif, yağ ve proteinle bir araya geldiğinde kan şekerinin daha yavaş ve istikrarlı yükselmesine katkı sağlayabiliyor. Tıpkı bileşenler inflamasyonun azaltılmasına da takviye olabiliyor. Nohut ve zeytinyağından gelen lif ve sağlıklı yağlar da istikrarlı bir beslenme tertibinin değerli bir modülü. Besin pahası daha düşük, doymuş yağ yahut ek şeker içeriği yüksek sos ve atıştırmalıkların yerine tercih edildiğinde, humus genel beslenme kalitesinin yükselmesine yardımcı oluyor.”

Salata tabağından ana öğüne: Humusun çok yönlü kullanımı

Humus kahvaltıda ekmek üzerine sürülebiliyor; sandviçlere, salatalara ve bowl tanımlarına eklenebiliyor; çiğ sebzelerin yanında taban sos olarak tüketilebiliyor. Ayrıyeten; pancar, balkabağı, havuç, avokado ve aronya üzere farklı bitkisel besinler kullanılarak tanımın hem rengi ve lezzeti çeşitlendirilebiliyor hem de besin içeriği farklı bileşenlerle desteklenebiliyor. Farklı renklerdeki zerzevat ve meyveler ise tarife çeşitli polifenoller ve antioksidan bileşenler kazandırabiliyor.

Kaynak : Milliyet

The post Klasik bir mezenin çok ötesinde! Kan şekerinden sindirime pek çok yararı var first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Leğen kemiği kırılmıştı! Deniz Seki’den haber var: Dualarınızı eksik etmeyin

Lütfiye — Thu, 20 Aug 2026 12:59:57 +0000

HABER MERKEZİ – Geçtiğimiz günlerde meskeninde geçirdiği şanssız kaza sonucu leğen kemiği kırılan ve omurgasında zedelenme tespit edilen Deniz Seki’den yeni haber geldi. 8 gündür hastanede tedavisi süren ünlü müzikçi, sıhhat durumuyla ilgili açıklama yaparak sevenlerinden dua istedi.

EVİNDE KAZA GEÇİRMİŞTİ

Deniz Seki, İstanbul’daki meskeninde ayağının kayması sonucu istikrarını kaybederek düşmüştü. Ambulansla hastaneye kaldırılan 56 yaşındaki müzikçinin yapılan denetimlerinde leğen kemiğinde kırık ve omurgasında zedelenme tespit edilmişti.

AMELİYATI BAŞARILI GEÇTİ

Acil olarak ameliyata alınan Deniz Seki’nin operasyonu başarılı geçti. Tedavisi hastanede devam eden müzikçi, son durumunu sosyal medya hesabından takipçileriyle paylaştı.

‘FİZİK TEDAVİLERİME BAŞLADIM’

Deniz Seki, “Çok şükür, ben çok yeterliyim. Hastanede tedavim devam ediyor, bir yandan da fizik tedavilerime başladım” kelamlarıyla sevenlerinin içine su serpti. Zorlu sürece karşın moralini yüksek tutmaya çalıştığını belirten Seki, mental olarak müspet kalmaya odaklandığını söyledi.

‘DUALARINIZI BENDEN EKSİK ETMEYİN’

Sevenlerine seslenen ünlü müzikçi, “Sizlerden tek bir ricam var; dualarınızı benden eksik etmeyin” sözlerini kullandı.

Seki açıklamasının tamamında şu sözleri kullandı:

“Herkese tekrar merhaba… Soran, arayan ve merak eden o kadar çok kişi var ki, buradan bir defa daha içinizi rahatlatmak istedim. Çok şükür, ben pek uygunum. Hastanede tedavim devam ediyor, bir yandan da fizik tedavilerime başladım. Hastane ortamında olmak ve bu süreci yaşamak elbette kolay değil lakin mental olarak kendimi mümkün olduğunca müspet tutmaya, hoş düşünmeye çalışıyorum. Sizlerden tek bir ricam var; dualarınızı benden eksik etmeyin. En kısa vakitte büsbütün güzelleşip ayağa kalkmam ve tekrar sizlerle buluşmam için hoş dileklerinizi ve dualarınızı bekliyorum. Hepinizi çok seviyorum. Güzel ki varsınız”

Kaynak : Milliyet

The post Leğen kemiği kırılmıştı! Deniz Seki’den haber var: Dualarınızı eksik etmeyin first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

3 ayda 2 büyük ameliyat! Tarık Papuççuoğlu’ndan haber var

Lütfiye — Thu, 13 Aug 2026 11:00:03 +0000

İkinci Bahar, Hayat Bilgisi, Avrupa Avrupa, Düşman Kardeşler, Şevkat Yerimdar ve İçimdeki Fırtına üzere birçok projede yer alan usta oyuncu Tarık Papuççuoğlu, bir müddettir sıhhat sıkıntılarıyla uğraş ediyor. Haziran ayında operasyon geçiren oyuncu, bir ameliyat daha oldu.

BYPASS OLDU

Papuççuoğlu’nun nisan ayında yapılan rutin denetimlerinde kalp damarlarında tıkanıklık tespit edildi. O periyot A.B.İ dizisinde rol alan oyuncu çekimlerin tamamlanmasıyla Bodrum’da bypass ameliyatı oldu.

Usta oyuncunun ameliyatında 4 damarı değiştirildi. Kısa müddette sıhhatine kavuşan Papuççuoğlu taburcu edildi.

BİR AMELİYAT DAHA OLDU

Tarık Papuççuoğlu geçtiğimiz günlerde de İstanbul’daki özel bir hastanede aort damarı genişlemesi sebebiyle ameliyat edildi.

SAĞLIĞINA KAVUŞTU

Operasyonu başarılı halde tamamlanan ve sıhhatine kavuşan Tarık Papuççuoğlu, taburcu edildi. Papuççuoğlu’nun ameliyatını gerçekleştiren Prof. Dr. Mehmet Altuğ Tunçer, oyuncunun son durumu hakkında bilgi verdi.

“AORT CERRAHİSİ BAŞARIYLA GERÇEKLEŞTİRİLDİ”

Sosyal medya hesabından Tarık Papuççuoğlu hakkında açıklama yapan Tunçer, “Yıllardır ekranlardan severek takip ettiğimiz değerli sanatçımız Tarık Papuççuoğlu’nun aort cerrahisini muvaffakiyetle gerçekleştirdik. Böylesine değerli bir ismin sıhhatine katkı sunabilmiş olmaktan memnunluk duyuyor, kendisine sağlıklı ve uzun bir ömür diliyoruz” dedi.

Kaynak : Milliyet

The post 3 ayda 2 büyük ameliyat! Tarık Papuççuoğlu’ndan haber var first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Mahmut Tuncer’in kızı Gizem Tuncer’den net kelamlar: Babamı utandıracak bir şey yapmam

Lütfiye — Thu, 13 Aug 2026 10:06:41 +0000

Türk halk müziğinin sevilen isimlerinden Mahmut Tuncer’in kızı Gizem Tuncer, babasıyla olan ilgisi ve özel hayatına dair yaptığı açıklamalarla gündeme geldi.

‘BEN BABAMI UTANDIRACAK BİR ŞEY YAPMAM’

2. Sayfa’ya konuşan Gizem Tuncer, sosyal medyada kendisine yöneltilen “Babanız ne diyor?” yorumlarına yanıt verdi.

Tuncer, “Babam beni perişan eder üzere bir şeyler bekliyor beşerler. Değil o denli bir şey. Ne yapsın? Hoş bir şeydir, destekliyordur. Ben esasen onu utandıracak bir şey yapmam. Hasebiyle da daima arkamda sağ olsun. Varlığını hissetmek çok hoş bir his. Ona da bin kez şükür. Hatta burada imzası var” dedi.

BABASININ İMZASINI KOLUNDA TAŞIYOR

Gizem Tuncer, geçtiğimiz aylarda kolundaki dövmenin manasını da açıklamıştı.

Şarkıcı, “Kolumdaki dövme babamın imzası, bedenimin öbür bir yerinde de Arapça ‘Mahmut’ yazıyor, babama inanılmaz düşkünüm” kelamlarıyla babasına olan bağlılığını lisana getirmişti.

‘BAŞKA HİÇBİR SANATÇIYI BABA OLARAK İSTEMEZDİM’

Mahmut Tuncer’le yakın bir bağlantısı olduğunu anlatan Gizem Tuncer, babasının kendi arkadaş etrafıyla de çok düzgün anlaştığını söylemişti.

Tuncer, “Onun üzere bir babaya sahip olmak gurur verici. Diğer hiçbir sanatçıyı baba olarak istemezdim” sözlerini kullanmıştı.

Kaynak : Milliyet

The post Mahmut Tuncer’in kızı Gizem Tuncer’den net kelamlar: Babamı utandıracak bir şey yapmam first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Yapay çiçekler 1 fısla pırıl pırıl olacak! 9 yolu var: 1 damla bile su değmesin

Lütfiye — Tue, 11 Aug 2026 10:00:18 +0000

TOZ ALIN

Bazı yapay çiçekler, su altında kolaylıkla yıkansa da kum, çakıl taşı üzere dekoratif öğelerle süslü olan yapay çiçeklerin su altında yıkanması, çiçeklerin özelliklerine ziyan verebilir. Bu sebeple tercihen püsküllü bir toz alma fırçası yardımıyla toz alarak çiçeklere ziyan vermeden temizlemek mümkün. O denli ki kimi çiçekler 1 damla bile suyla temas etmemelidir.

ETİKET BİLGİLERİNE DİKKAT EDİN

Aldığınız birçok eserin etiket bilgilerinde nasıl bir paklık yapılması gerektiği müellif. Bir elbiseyi hangi usullerle, hangi sıcaklıkta yıkayacağınız yazdığı üzere yapay çiçeklerin yıkanma bilgileri de kurallara tabi olabilir. Temizlemek istediğiniz yapay çiçeğin etiketi varsa bu olağanüstü bir fırsattır. Etikette belirtilen talimatlara nazaran zararsız ve tesirli bir paklık yapılabilir.

NEMLİ BEZ KULLANIN

Yapay çiçekleri en düzgün formda temizleyebilmenin garanti yollarından biri de nemli bezdir. Nemli bir bez ile çiçeğin yapraklarını ve saplarını ayrıntılı bir biçimde temizleyebilir ve çiçeğe ziyan vermemiş olursunuz.

ELEKTRİK SÜPÜRGESİNDEN YARARLANIN

Yapay çiçeklerinizin üzerinde fazla ölçüde toz ve örümcek ağları birikmişse elektrik süpürgesinin güçlü çekiminden yararlanılabilir. Başlamadan evvel makinenin çiçekleri yutmaması için hortumun ucuna bir tülbent sararak tüm tehlikeyi ortadan kaldırın.

SAÇ KURUTMA MAKİNESİNDEN YARARLANIN

Elektrik süpürgesinin tam karşıtı bir prosedür denebilecek olan saç kurutma makinesi sayesinde yapay çiçeklerinizi daha tesirli formda temizlemek mümkün. Saç kurutma makinesinin ucuna ince bir çorap gerip sıcak havayı çiçeklerin tozlu kısımlarına tutarak tozların dağılmasını sağlayın. Bu sistem için konutunuzun balkon, banyo üzere kısımlarını tercih etmelisiniz.

KÜVETİ KULLANIN

Yapay çiçeklerinizi temizlemek için yıkama formülünden yararlanacaksanız küveti kullanmak uygun bir fikir olabilir. Duş başlığı ile çiçekleri kolaylıkla yıkayabilirsiniz. Bu sayede meskenin öbür bölgelerini toza bulamamış olursunuz.

SİRKE VE BULAŞIK DETERJANINDAN YARARLANIN

Yapay çiçeklerinizin yalnızca su ile tozlarından kurtulamayacağını düşünüyorsanız yıkama suyuna sirke ve bulaşık deterjanı eklemekte yarar var. Su ile karıştırdığınız sirke ve bulaşık deterjanına çiçeklerinizi daldırmadan evvel çiçeklerinizin boyasının akıp akmayacağından emin olmalısınız. Bunun için kesinlikle küçük bir bölgede deneme yapın.

PARLAKLIK KAZANDIRIN

Yapay çiçeklerinizi güzelce temizledikten sonra kesinlikle bakım da yapın. Tozdan arındırdığınız çiçeklerin daha parlak bir görünüme kavuşmasını isterseniz beyaz sirke ve su karışımını bir sprey şişesi yardımıyla püskürtün ve çiçeklerin parlamasını sağlayın.

KURUTURKEN DİKKAT

Yapay çiçeklerinizin hoşluğunu korumak için yalnızca yıkama değil kurutma etabında da dikkatli olmalısınız. Çiçeklerin rengini kaybetmemesi ve dokusunun bozulmaması için öğle güneşinde uzun müddet bekletmeyin ve çiçekleri aksi bir halde kurutmaya ihtimam gösterin.

Kaynak : Milliyet

The post Yapay çiçekler 1 fısla pırıl pırıl olacak! 9 yolu var: 1 damla bile su değmesin first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

70 bin göçmen hududu aştı, haritaya bakan şaşırıyor! İspanya’nın Afrika’da sebep toprağı var?

Lütfiye — Sun, 09 Aug 2026 03:00:06 +0000

Derleyen: Oğuzcan Atış / Milliyet.com.tr – Temmuz ayının son günlerinde dünya Afrika’nın kuzey ucunda, İspanya-Fas hududunda büyük bir göçmenlik krizine şahit oldu. Yetkililere nazaran, 24 saatten kısa bir müddet içerisinde Fas’tan deniz ve kara yoluyla hududu geçen 70 binden fazla sistemsiz göçmen Kuzey Afrika’daki İspanyol toprağı Ceuta’ya giriş yaptı. Durumun denetimden çıkmasının akabinde İspanya hükümeti, Ceuta’ya yönelik sistemsiz göç teşebbüslerinin artması üzerine güvenliğin sağlanması hedefiyle silahlı kuvvetlerin bölgeye konuşlandırılmasına karar verdi. İspanya ordusunun bölgeye konuşlanması, Fas ve İspanya’nın hudut çizgisinde aldığı tedbirleri artırmasının akabinde bölgede yaşanan kriz büyük oranda denetim altına alındı ve İspanya’ya giren sistemsiz göçmenlerin büyük bir kısmı Fas’a geri gönderildi. Yetkililerin açıklamasına nazaran 30 Temmuz’dan bu yana yaklaşık 73 bin 500 sistemsiz göçmen Fas’a geri döndü. Olaylar sırasında boğulma ve izdiham arasında kalma üzere sebeplerle en az 88 kişi hayatını kaybetti. Bölgede durum hâlihazırda büyük oranda denetim altına alındı. Yaşanan olayların akabinde birçok kişi İspanya’nın Afrika’da sahip olduğu toprakların arkasındaki kıssayı merak ediyor. Pekala İspanya’nın sonları sebep Kuzey Afrika’ya kadar uzanıyor?

İspanya ve Fas arasındaki hudut daha evvel de gibisi göç krizlerine sahne oldu. Bölgede 2005, 2014 ve 2021’de de binlerce göçmen sona yığılarak İspanya tarafına geçmeye çalıştı. Geçmişte yaşanan olaylarda da çok sayıda kişi hayatını kaybetmiş olsa da geçtiğimiz Temmuz ayında yaşanan olaylar iki ülke arasındaki hudut çizgisinde bu vakte kadar yaşanan en büyük insani krizlerden ve trajedilerden birisi olarak kayıtlara geçti.

İMPARATORLUK DÖNEMİNİN ‘SON KALINTILARI’

İspanya’nın Kuzey Afrika’da sahip olduğu bu küçük alan Rabat ve Madrid arasında uzun yıllardır çeşitli sorunlara husus oldu. Özerk statüde bulunan Ceuta ve Melilla şehirlerine ek olarak yeniden Fas kıyılarının çabucak açıklarında yer alan ve İspanya’ya ilişkin olan Chafarinas, Alhucemas ve Penon de Velez de la Gomera adaları da iki ülke arasındaki tansiyonu vakit zaman artıran ayrıntılar arasında yer aldı. İspanya’nın bu bölgelerdeki egemenlik tezi Fas tarafından hiçbir vakit tanınmadı ve Rabat idaresi 1956’da Fransa’dan bağımsızlığını kazandığından beri bu bölgelerin iadesini talep etti.

Ceuta ve Melilla şehirlerinin İspanya’ya dahil olmasının geçmişi ise hayli eski bir periyoda uzanıyor. 1415’te Portekiz egemenliğine giren Ceuta, 1580 yılında Portekiz’in İspanya tahtına dahil olmasıyla birlikte İspanya egemenliğine girdi. Melilla ise 1497’de İspanya tarafından ele geçirildi ve o günden bugüne geçen müddette iki bölge de İspanya’nın ayrılmaz kesimleri oldu. Portekiz, uzun bir savaşın akabinde 1640’ta bağımsızlığını yine kazanmış olsa da Ceuta İspanyol denetiminde kaldı. İspanya Ulusal Araştırma Konseyi İnsani Bilimler Enstitüsü (IMF-CSIC) bünyesinde antropolog olarak vazife yapan Yolanda Aixela Cabre, İspanya’nın en geniş sonlara Güney Amerika’yı sömürgeleştirdiği vakit ulaştığını tabir ederek “Madrid, 1898’de Küba, Kosta Rika üzere çok sayıda ülkeyi kaybedince tesirini Afrika’ya kaydırdı; lakin birden fazla Avrupalı sömürgeci güç zati bu bölgeyi kendi aralarında bölmüştü ve İspanya’nın ele geçireceği büyük alanlar kalmamıştı” dedi.

“İspanya için bu toprakları elinde tutmak sembolik açıdan hayati bir ehemmiyet taşıyor. Zira bu bölgeler, İspanya’nın ihtişamlı imparatorluk geçmişini canlı tutuyor. Devlet de bu geçmişi tıpkı Katolik Hükümdarları temsil eden Kristof Kolomb’un Amerika’yı ‘keşfettiği’ telaffuzunda olduğu üzere ‘barbarlığa karşı medeniyet taşıyıcısı’ olarak görmeye devam ediyor.” – Yolanda Aixela Cabre

AFRİKA ANAKARASINDAKİ TEK AB TOPRAĞI

Dünya savaşlarının sona ermesi ve sömürgecilik sisteminin sonlanmasının akabinde birçok Avrupa ülkesi Afrika kıtası içerisinde egemenlik duyuru ettiği topraklardan ayrılmış olsa da uzun yıllardır İspanya yönetiminde bulunan Ceuta ve Melilla, Afrika anakarasında Avrupa’nın elinde kalan tek toprak modülü oldu. Ceuta ve Melilla, coğrafik olarak Afrika’da bulunmalarına karşın, İspanya’nın bir modülü oldukları için Avrupa Birliği toprakları olarak kabul edildi.

Fas’ın 1956’da Fransa’dan bağımsızlığını kazanmasının akabinde Madrid, Rabat’ın bağımsızlığını tanıyan birinci ülkelerden birisi oldu. Ancak Ceuta ve Melilla’yı elinde tutmaya devam etti. Fas, ‘Sebtah ve Melilah’ olarak isimlendirdiği bu kentlerin kendi egemenliği altında olmasını savundu ve İspanya’nın bu bölgeden ayrılması gerektiğini söyledi. Tartışmaların başlamasının akabinde Fas’ın Ceuta ve Melilla üzerindeki toprak tezleri İspanya ve Fas arasındaki karmaşık münasebetlerin merkezinde yer aldı. Al Jazeera’ya konuşan Fas dış siyaseti uzmanı Samir Bennis “Belki de Faslı önderler, sömürgecilikten kurtulma periyodunun en yoğun olduğu 1960’ların başlarında, mevzuyu Birleşmiş Milletler’e taşıma ve bu iki kentin yabancı tesirden arındırılması gereken sömürge toprakları olarak tanınmasını sağlama konusunda daha büyük bir kararlılık göstermiş olsalardı, bu sorun ikili bağlantılar üzerinde birebir derecede olumsuz bir tesir yaratmazdı” dedi ve Faslı yetkililerin ülkenin toprak bütünlüğünü yine sağlamaya yönelik uğraşlarında bu yolu izlemekten kaçınmalarına yol açan iki değerli faktör olduğunu söyledi.

“Bunun birinci sebebi, İspanya ve Fas arasındaki toprak uyuşmazlıklarının çok büyük bir alanı kapsamasıydı. Fas’ın birebir anda bir çok bölge üzerindeki İspanyol denetimine karşı gayret etmesinin zorluğu göz önüne alındığında, Fas hükümeti, İspanyol egemenliği altında kalan Fas topraklarının kısımlarını geri almak için kademeli olarak ilerlemeye karar verdi. Fas yönetiminin Ceuta ve Melilla meselesini ele almayı ertelemesine yol açan ikinci faktör, İspanyol yetkililerinin Fas ile olan toprak uyuşmazlıklarını evreli olarak çözme isteğiydi. Sonuç olarak, bu strateji İspanya’nın iki kentteki çıkarlarını korumak için son derece yararlı oldu.” – Samir Bennis

İSPANYA, AFRİKA TOPRAKLARINI FAS’A VERECEK Mİ?

Günümüzde Ceuta’da yaklaşık 84 bin, Melilla’da ise 86 bin kişi yaşıyor. 1580’den beri İspanyol egemenliğinde olan Ceuta, İspanyol ve Faslı kökenlere sahip karışık bir nüfustan oluşuyor. Bölgede genel olarak tansiyon düşük olsa da geçtiğimiz hafta on binlerce göçmenin denetimsiz biçimde sonu aşmasının akabinde bu kentlerdeki tansiyon de yükseldi. Bölgede yaşayan insanların İspanya egemenliğini desteklediğini tabir eden araştırmacı / tarihçi Selim Balouati Lakhloufi, yapılan anketlerin Ceuta ve Melilla’da yaşayan insanların ezici çoğunluğunun İspanya’nın bir modülü olarak kalmayı istediğini gösterdiğini belirtti. Lakhloufi “Bu durum kamuoyunda daima konuşuluyor ve İspanya’ya karşı önemli bir muhalefet yok. Hatta Fas kökenli nüfus bile İspanyol ve Avrupalı olarak kalmak istiyor. Bunun sebebi, her iki kentin de refah düzeyi olarak Fas’tan çok daha ileri bir noktada olması” dedi. Mart 2022’de İspanya Başbakanı Pedro Sanchez, Fas Kralı’na bir mektup göndererek İspanya’nın evvelce yönettiği ve Fas’ın güneyinde bulunan tartışmalı bölge Batı Sahra üzerindeki Fas’ın hak tezlerini desteklediğini açıkladı. Bölgedeki onlarca yıllık sorunu çözmek için en gerçekçi yolun bu olduğunu belirten Sanchez, bu kararın iki ülke arasında yeni bir devir başlatacağını söz etti.

Geçtiğimiz hafta yaşanan göçmen krizinin ardından Ceuta ve Melilla’nın da sonu yine gündem oldu. Bölgedeki göç krizi hâlihazırda denetim altına alınmış olsa da Ceuta ve Melilla’nın akıbetinin ne olacağı merak konusu olmayı sürdürüyor. Uzmanlar İspanya’nın bu bölgeye yönelik siyasetinde kıymetli bir değişiklik beklemenin hakikat olmayacağını söz ediyor.

“Bu bölgeler için değişebilecek olan şey iki ülkenin hudut idaresi, göç ve güvenlik iş birliği hususlarını nasıl yönettiği olabilir. Yapılacak değişiklikler İspanya’nın egemenlik konusundaki uzun müddettir devam eden tavrında bir değişiklik olarak algılanmamalıdır. Hudutlar konusunda baskıyı ekseriyetle İspanya değil, Fas uygular” – Selim Balouati Lakhloufi

Kaynak : Milliyet

The post 70 bin göçmen hududu aştı, haritaya bakan şaşırıyor! İspanya’nın Afrika’da sebep toprağı var? first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Esra Erol: Var mısın Yok Musun’un Yeni Sezonunda Farklı Bir Başlangıç

Lütfiye — Sat, 08 Aug 2026 21:17:04 +0000

Esra Erol’un uzun yıllardır sürdürdüğü gündüz kuşağı programlarına alışkın olan izleyici kitlesi, bu sezon onu bambaşka bir konseptte izliyor. Yıllardır ekranlarda gördüğümüz Erol, eski yarışma formatı Var mısın Yok Musun’u yeniden sunmasıyla dikkatleri üzerine çekti. Peki, bu program yayın akışından neden çıkarıldı ya da revize edildi? Yeni bölüm yüzeye çıkınca izleyici merakı da arttı.

Geçmişte rekora imza atan Var mısın Yok Musun, yıllar sonra Esra Erol’un sunumuyla ekranlara geri dönüş yaptı. Erol’un uzun süre sürdürdüğü gündüz kuşağı programlarının ardından farklı bir yapıyla izleyiciyle buluşması, izleyici açısından heyecan yarattı. Ancak programın yayınlanmaması üzerine sosyal medyada çeşitli spekülasyonlar dolaşmaya başladı.

Sosyal medya kullanıcılarının “yayından kaldırıldı mı?” soruları birbirini takip ederken, kanalı temsil eden açıklama da geldi. Programın hareketli dönemiyle ilgili yeni bilgiler paylaşıldı ve hayranlar bu değişimleri dikkatle izledi.

İlk bilgilerde, Var mısın Yok Musun’un 29. bölümü için belirlenen tarih yeniden netleşti ve fragmandan da bu yeni bölüm tarihi doğrulanmış oldu. 11 Ağustos’ta seyirciyle buluşacağı bildirilen yarışmada, başlangıçta salı, çarşamba ve perşembe günleri yayımlanan programın artık yalnızca salı günleriyle sınırlı kalacağı ifade edildi.

The post Esra Erol: Var mısın Yok Musun’un Yeni Sezonunda Farklı Bir Başlangıç first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Yaz sıcağı böbrek taşı riskini artırıyor! Korunmanın dört yolu var

Lütfiye — Sat, 01 Aug 2026 16:00:04 +0000

1-Günde 2,5-3 litre su tüketin

Böbrek taşından korunmanın en tesirli yolu kâfi sıvı tüketmektir. Bilhassa sıcak havalarda terlemeyle kaybedilen su kesinlikle yerine konulmalıdır. İdrarın açık sarı yahut açık renkte olması kâfi sıvı alındığının en değerli göstergelerinden biridir. Günde 2,5-3 litre su tüketildiğinde idrar ölçüsü artar ve taş oluşturan mineraller seyrelerek kristalleşme mümkünlüğü azalır. Suyu tek seferde değil, gün içinde sistemli aralıklarla tüketmek ve bilhassa yoğun terleme sonrasında sıvı kaybını gecikmeden yerine koymak böbreklerin sağlıklı çalışmasına kıymetli katkı sağlar.

2-Tuz tüketimini sınırlandırın

Aşırı tuz tüketimi idrarda kalsiyum atılımını artırarak böbrek taşı oluşumunu kolaylaştırabilir. Bu sebeple hazır besinler, işlenmiş et eserleri ve aşırı tuzlu atıştırmalıklardan kaçınılmalıdır. Günlük tuz tüketiminin artması yalnızca böbrek taşı değil, yüksek tansiyon ve böbrek işlevlerinde bozulma riskine de yol açabilir. Yemeklere sonradan tuz eklememek, etiket okuma alışkanlığı kazanmak ve doğal besinleri tercih etmek böbrek sıhhatini korumak için değerlidir.

3-Hayvansal proteini ölçülü tüketin

Aşırı ölçüde kırmızı et ve başka hayvansal proteinlerin tüketilmesi, idrarın asit oranını artırarak birtakım böbrek taşı cinslerinin oluşum riskini yükseltebilir. Ayrıyeten idrarda taş oluşumunu önlemeye yardımcı olan sitrat seviyesinin azalmasına da yol açabilir. Bu sebeple öğünlerde zerzevat, meyve ve tam tahıllara da gereğince yer verilmesi taş oluşumuna karşı kollayıcı tesir sağlayabilir.

4-Kalsiyumu bilinçsizce kısıtlamayın

Üroloji Uzmanı Dr. Tünkut Salim Doğanca “Böbrek taşı olan bireylerin en sık yaptığı kusurlardan biri süt ve süt eserlerini büsbütün bırakmaktır. Meğer olağan ölçüde besinlerle alınan kalsiyum, bağırsakta oksalatla bağlanarak birtakım böbrek taşı tiplerinin oluşma riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu sebeple doktor önerisi olmadan kalsiyum desteği kullanmamak ve istikrarlı beslenmek daha hakikat bir yaklaşımdır. Beslenme planı kesinlikle doktor önerisine göre düzenlenmelidir” diyor.

Dikkat! Böbrek taşı belirti vermeden ilerleyebiliyor

Böbrek taşlarının her vakit şiddetli ağrıya sebep olmadığını vurgulayan Dr. Doğanca şöyle konuşuyor: “Hareket etmeyen yahut idrar yolunda tıkanıklık oluşturmayan taşlar uzun müddet sessiz kalabilir. Nizamlı üroloji denetimleri sayesinde taşlar büyümeden ve cerrahi müdahale gerektirecek kademeye gelmeden tespit edilebilir. Bilhassa daha evvel böbrek taşı düşüren bireylerde yeni taş oluşma riski yüksektir. Bu sebeple belli aralıklarla yapılacak ultrason yahut gerekli görülen görüntüleme teknikleri sayesinde taşlar erken periyotta saptanabilir ve daha kolay tedavi edilebilir.”

Kaynak : Milliyet

The post Yaz sıcağı böbrek taşı riskini artırıyor! Korunmanın dört yolu var first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Klakette ‘Haysiyet’ var!

Lütfiye — Thu, 30 Jul 2026 08:00:07 +0000

Reyting rekortmeni dizilerin kanalı Kanal D’nin yeni projelerinden biri olan Haysiyet, güçlü oyuncu takımı ve dikkat çeken kıssasıyla şimdiden konuşulmaya başladı. Setten gelen birinci imajlar izleyicinin dikkatini çekti.

İLK SAHNELERİYLE KAMERA KARŞISINDA

Doğukan Güngör, hayat verdiği Mehmet, Merih Öztürk ise Simay karakteriyle birinci sahnelerini çekti. İkilinin setten paylaşılan imgeleri sosyal medyada ilgi görürken, ahenkleri ve güçleri göz doldurdu.

GÜÇLÜ KADRO

Sezonun merakla beklenen imali Haysiyet, güçlü öyküsünün yanı sıra argümanlı oyuncu takımıyla da öne çıkıyor. Direktör koltuğunda Eda Teksöz’ün oturduğu dizinin takımında Kerem Alışık, Doğukan Güngör, Reha Özcan, Merih Öztürk, Nergis Öztürk, Burak Çelik, Gökberk Yıldırım, Orkun Can İzan, Asır Gündoğdu, Aybüke Yılmaz, Elifcan Ongurlar, Berfin Kıymaz, Nizam Namidar, Gülçin Hatıhan, Ayça Varlıer, Ceren Kesim, Ecem Koca, Doruk Miraç Günaydın ve Hilal Kuvvet yer alıyor.

ÇOK YAKINDA KANAL D‘DE

Süreç Film imzalı Haysiyet, çok yakında Kanal D ekranlarında izleyiciyle buluşacak.

Kaynak : Milliyet

The post Klakette ‘Haysiyet’ var! first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Yaz aylarını yeterli değerlendirin! Kaslarınızı güçlendirecek 4 kıymetli fırsat var

Lütfiye — Mon, 27 Jul 2026 10:00:20 +0000

1-Açık havada her gün sistemli ve tempolu yürüyün

Özellikle güneş ışınlarının dik gelmediği saatlerde fizikî aktivitenizi artırın. Nizamlı yürüyüş yapmak, yüzmek, bisiklete binmek yahut hafif tempolu koşular gerçekleştirmek kasların daha faal çalışmasını sağlayarak güçlenmelerine katkıda bulunur. Bilhassa yaş ilerledikçe ortaya çıkan kas kaybını önlemenin en tesirli yollarından biri tertipli hareket etmekten geçer. Uzun müddet oturmaksa kasların kullanılmamasına bağlı olarak güç kaybını hızlandırabilir. Bu sebeple gün içinde bol bol hareket etmek, kısa aralarda araç yerine yürümeyi tercih etmek ve asansör yerine merdiven kullanmak kas sıhhatini muhafazaya yardımcı olur.

2-Güneşten kesinlikle faydalanın

Güneş ışığı bedenin D vitamini üretmesini sağlayan en kıymetli kaynakların başında gelir. Kasların güçlü çalışabilmesi ve kemiklerin kuvvetlenmesi için D vitamini büyük kıymet taşır. D vitamini eksikliği; kas güçsüzlüğü, çabuk yorulma, istikrar sorunları ve düşme riskini artırabilir. Yaz güneşinden uygun saatlerde yararlanmak, bedenin doğal D vitamini üretimini takviyeler. D vitamini seviyelerinin tertipli olarak denetim edilmesi ve gerektiğinde tabip teklifiyle dayanak alınması kas işlevlerinin korunmasına katkı sağlar.

3-Proteinden varlıklı ve istikrarlı beslenin

Yaz mevsimi, taze zerzevat ve meyveler üzere kas sıhhatini destekleyen besinlere ulaşmayı kolaylaştıran değerli avantajlar sunar. Yaz zerzevat ve meyveleri; içeriklerindeki vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sayesinde kasların idman sonrası toparlanmasına yardımcı olur. Ayrıyeten yaz aylarında daha hafif öğünler yapmak istikrarlı beslenmeyi kolaylaştırır. Fakat kas dokusunun korunması ve yenilenmesi için sırf zerzevat ve meyve tüketmek kâfi değildir. Bu sebeple yumurta, süt ve süt eserleri, balık, yağsız etler, kuru baklagiller ve kuruyemişler üzere protein kaynaklarını sistemli tüketmek gerekir. Yazın bol su içmek de kasların sağlıklı çalışmasına katkı sağlar.

4-Hareketsizlik döngüsünü kırın

Kasların en büyük düşmanlarından biri hareketsizliktir. Yaz aylarında kışın tersine toplumsal aktiviteler, tatiller ve dışarıda geçirilen vaktin artması kıymetli fırsatlar sunar. Açık havada vakit geçirmek, arkadaşlarla yürüyüş planları yapmak, tabiat yürüyüşlerine katılmak, bahçe işleriyle uğraşmak yahut nizamlı idman programlarına dahil olmak kasların sistemli çalışmasına büyük katkı sağlar. Günlük hareket ölçüsünün artması, yaşla birlikte gelişebilen kas kaybının yavaşlamasına yardımcı olurken, kas gücünün korunmasını ve artırılmasını da takviyeler.

Kaynak : Milliyet

The post Yaz aylarını yeterli değerlendirin! Kaslarınızı güçlendirecek 4 kıymetli fırsat var first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.