1. Her öğünde protein kaynağına yer verin

Büyüme ve gelişme devrindeki çocukların kâfi protein alması değer taşıyor. Haşlanmış yumurta, peynir, tavuk, konut üretimi köfte yahut yoğurt üzere protein kaynakları beslenme çantasına eklenebilir. Protein kaynağının öbür besin kümeleriyle birlikte tüketilmesi daha istikrarlı bir öğün oluşturulmasına yardımcı olur.

2. Karbonhidratı gerçek kaynaktan seçin

Çocukların günlük güç muhtaçlığının karşılanmasında karbonhidratlar değerli bir yere sahip. Ancak kolay şekerler ve yoğun işlenmiş eserler yerine tam tahıllı ekmek üzere kompleks karbonhidrat kaynaklarının tercih edilmesi öneriliyor. Tam tahıllı ekmekle hazırlanmış peynirli yahut yumurtalı bir sandviç, pratik bir okul öğünü alternatifi olabilir.

3. Beslenme çantasına zerzevat ve meyve ekleyin

Çocukların günlük vitamin, mineral ve lif muhtaçlığının karşılanmasına katkı sağlamak için zerzevat ve meyveler beslenme çantasında kesinlikle yer almalı. Havuç, salatalık ve domates üzere kolay tüketilebilen sebzeler ile mevsim meyveleri pratik seçenekler arasında bulunuyor.

4. Paketli atıştırmalıkları sınırlandırın

Yüksek oranda şeker, tuz yahut yağ içeren paketli eserlerin tüketiminin sonlandırılması gerekiyor. Bunun yerine meskende hazırlanabilecek tam tahıllı poğaça, sebzeli krep yahut şekersiz meyveli kek üzere alternatifler tercih edilebilir. Böylelikle hem içeriği denetim edilebilir hem de çocukların sağlıklı besinlere alışması desteklenebilir.

5. Kalsiyum kaynaklarını unutmayın

Süt, yoğurt ve ayran üzere süt eserleri çocukların beslenmesinde kıymetli bir yere sahip. Kalsiyum içeren bu besinler, büyüme periyodunda kemik ve diş gelişiminin desteklenmesine katkı sağlar. Uygun saklama şartları sağlanabildiğinde yoğurt yahut kefir de beslenme çantasına eklenebilir.

6. Ara öğünleri akıllı planlayın

Uzun okul saatlerinde çocukların ara öğün gereksinimi ortaya çıkabilir. Çiğ badem, fındık yahut ceviz üzere kuruyemişler mevsim meyveleriyle istikrarlı ara öğün alternatifleri arasında yer alıyor. Ara öğünün ölçüsü ise çocuğun yaşına, günlük güç gereksinimine ve fizikî aktivitesine nazaran değerlendirilmelidir.

7. Su matarası beslenme çantasının vazgeçilmezi olsun

Sağlıklı beslenmenin tamamlayıcılarından biri de kâfi sıvı tüketimi. Çocukların susamayı beklemeden gün içerisinde nizamlı olarak su içmesi teşvik edilmeli. Okula giderken yanlarında taşıyabilecekleri bir su matarası bulunması, su tüketimini günlük rutinin bir kesimi haline getirmeye yardımcı olabilir.

Türk televizyonunun sevilen oyuncularından Bergüzar Korel, yeni yaşını sevdikleriyle birlikte kutladı.

Kanal D’nin unutulmaz üretimlerinden “Binbir Gece” dizisindeki Şehrazat karakteriyle geniş bir hayran kitlesine ulaşan ünlü oyuncu, 44 yaşına girdi.

‘4.4’LÜK BERGÜZAR’ KONSEPTİYLE KUTLADI

Yeni yaşını eşi Halit Ergenç ve yakın arkadaşlarıyla kutlayan Bergüzar Korel, doğum günü partisine özel bir konsept hazırladı.

“4.4’lük Bergüzar” sloganıyla düzenlenen kutlamada ünlü oyuncu, memnunluğunu sevdikleriyle paylaştı.

PASTAYI ÜFLEMEDEN ÖNCE DİLEKLERİNİ SIRALADI

Doğum günü pastasının başına geçen Bergüzar Korel, dileklerini paylaşmadan pastasını üflemedi.

Ünlü oyuncu şu tabirleri kullandı: “İnşallah çok sağlıklı, bereketli, keyifli, tasalardan uzak, en çok dertsiz bir yıl diliyorum. İnşallah daima birlikte oluruz. Allah tekrar önümüzdeki sene birlikte olmayı nasip etsin inşallah.”

Korel’in samimi sözleri, kutlamaya katılanlardan büyük alkış aldı.

ÜÇ ÇOCUK ANNESİ

2009 yılında meslektaşı Halit Ergenç ile dünyaevine giren Bergüzar Korel’in bu evlilikten Ali, Han ve Leyla isminde üç çocuğu bulunuyor.

Oyunculuğunun yanı sıra ailesiyle yaptığı paylaşımlarla da sık sık gündeme gelen Korel, yeni yaşını da ailesi ve yakın etrafıyla birlikte kutladı.

İbrahim Tatlıses, ailesiyle geçirdiği sevinçli anlarla gündeme geldi.

“İmparator” lakaplı ünlü türkücü, torunları İbrahim Ayel ve Sinan Emir’in dansına eşlik ederek meskende adeta küçük bir cümbüş yaşattı.

TORUNLARIYLA KEYİFLİ VAKİT GEÇİRDİ

İbrahim Tatlıses, oğlu İdo Tatlıses, gelini Yasemin Şefkatli Tatlıses ve torunlarıyla bir araya geldi.

Ailece geçirilen keyifli dakikalarda İbrahim Ayel ile Sinan Emir’in enerjik halleri dikkat çekti.

MÜZİK AÇILDI, DANS BAŞLADI

Evde hareketli bir müzik açılınca minik torunlar dans etmeye başladı.

Torunlarının sevincine kayıtsız kalmayan İbrahim Tatlıses de onlara eşlik etti.

Ünlü sanatkarın torunlarıyla eğlendiği anlar yüzleri gülümsetti.

TORUNUNU ELLERİYLE BESLEMİŞTİ

Geçtiğimiz gün İbrahim Tatlıses’in torunu İbrahim Ayel’e elleriyle yemek yedirdiği anlar sosyal medyada gündem olmuştu.

Kanal D ekranlarında yayınlanan Güneşin Kızları dizisiyle geniş bir hayran kitlesine ulaşan Burcu Özberk, sosyal medya paylaşımlarıyla isminden kelam ettirmeye devam ediyor.

Yeni dizisinin çekimleri için Kapadokya’da bulunan hoş oyuncu, bu defa samimi halleriyle dikkat çekti.

KAPADOKYA’DAN YENİ PAYLAŞIM

36 yaşındaki Burcu Özberk, çekimler için bulunduğu Kapadokya’da boş vakitlerini bölgeyi gezerek pahalandırıyor.

Instagram’da 10,6 milyon takipçisi bulunan oyuncu, yeni karelerini de takipçileriyle paylaşmayı ihmal etmedi.

OKLAVAYI ELİNE ALDI

Kapadokya çeşidi sırasında yöresel bir ortamda objektif karşısına geçen Özberk, oklavayı eline alıp yufka açtı.

Ünlü oyuncunun doğal ve eğlenceli halleri kısa müddette sosyal medyada ilgi gördü.

SAMİMİ HALLERİ BEĞENİ TOPLADI

Burcu Özberk’in yufka açtığı anlar takipçilerinden çok sayıda beğeni ve yorum aldı.

Güzel oyuncunun Kapadokya paylaşımı magazin gündeminde de dikkat çekti.

KİMSENİN AKLINA BİLE GELMEMİŞTİ

Her meskenin ve banyonun olmazsa olmazı tuvalet kağıtları sıhhatinizi tehdit ediyor olabilir. Bu materyallerin üreticileri ‘ticari sır’ olarak kullanılan kimyasalları açıklamamayı tercih ediyor. Zira tuvalet kağıdının yumuşak olmasını sağlamak için tehlikeli bir kimyasallardan biri olan ‘formaldehit’ kullanılıyor.

Formaldehitin, özel bölgeleriniz için tahriş edici bir özelliğe sahip olduğu artık biliniyor. Bunun yanında gözünüzün, derinizin ve boğazınızın daha hassas hale gelmesine neden olabiliyor. Formaldehit tesirli tuvalet kağıtları market raflarında en çok bulunan eserler arasındadır. Beğenilen kokması ve yumuşak olması için kullanılan öteki içerikler alerjilerinizi tetikleyebilir yahut yeni bir alerji oluşmasına sebep olabilir.

ÜREME SAĞLIĞINI TEHLİKEYE ATIYOR

Tuvalet kağıdının beğenilen kokması için yapay kokular da kullanılır. Bu yapay kokular tuvalet kağıdının kullanıldığı özel bölgenin pH istikrarını bozabilir. Birebir vakitte enfeksiyon kapmanıza bile sebep olabilir. Tuvalet kağıdı seçiminiz üreme sisteminizin sıhhatini berbat etkileyebilir.

GERİ DÖNÜŞTÜRÜLMÜŞ TUVALET KAĞIDININ ZARARLARI

Son yılların tanınan eserlerinden biri olan geri dönüştürülmüş tuvalet kağıdı daha düzgün bir seçim üzere görünüyor. Fakat bu materyallerin içinde endokrin bozucuları olan Bifenol A yahut BPA bulunuyor. BPA, kimyasal olarak doğurganlık ve rahmin fonksiyonu için değerlilerden biri olan östrojen hormonuna son derece benzeridir.

BPA GÖRÜNCE KAÇIN

Östrojeni taklit ettiği için, BPA üreme sorunlarına yol açabiliyor. O denli ki, tıp uzmanlarının bir aile kurmak isteyen bayanlara önerdiği birinci şey BPA’dan kaçınmaktır. Tuvalet kağıdını özel bölgelerinizi temizlemek için kullansanız da aradığınız paklık usulü bu değil.

Tahrişe neden olmasının yanında tuvalet kağıdı ile temizlenmek, pisliğe ilişkin mikropları el ve tırnaklarınıza da bulaştırır. Taharet musluğu, paklık için daha tesirli bir formüldür ve cildinizin de tahriş olmasını maniler.

İNSAN YAPIMI EN ZEHİRLİ KİMYASALLAR!

Birçok kağıt hamuru ve kağıt fabrikası, hamuru beyazlatmak için klor bazlı kimyasallar kullandığından insan sıhhatini tehdit eden gereçler de bu hijyen materyallerine karışır. Bunlar arasında dioksin de dahil birçok toksik yan eser bulunur ve ahşap ve öbür liflerdeki organik moleküllerle tepkiye girer. Klorlu tuvalet kâğıdı, tüm kozmetik mendiller arasında en yüksek ölçüde furan içeren eserdir. Ağartma yan eseri olan dioksin, insan üretimi en zehirli kimyasallar arasındadır.

Kim Kardashian’ın konuk olduğu programda en çok konuşulan ayrıntılardan biri, reçeteli krem sürdükten sonra etkilenen bölgeyi streç sinemayla sararak uyuması oldu. Kardashian, bu sistemin belirtilerini hafiflettiğini söyledi. Lakin uzmanlar bu uygulamanın sadece doktor önerisiyle yapılması gerektiğinin altını çiziyor.

Hastalık 30 yaşında ortaya çıktı

Kim Kardashian, annesi Kris Jenner’da da bulunan sedef hastalığının ailesinden kendisine geçtiğini fakat belirtilerin 30 yaşına kadar görülmediğini anlattı. Birinci belirtileri New York’ta giydiği pullu bir elbisenin akabinde fark ettiğini söyleyen Kardashian, başlangıçta bunun kumaşın sebep olduğu sıradan bir döküntü olduğunu düşündüğünü söylüyor.

Eve döndüğünde ise annesi bacaklarındaki lezyonları görünce bunun sedef hastalığı olabileceğini anlatmış. Yapılan denetimlerin akabinde teşhisi de doğrulandı. Birinci devirde yaptırdığı kortizon iğnesinin birkaç yıl boyunca rahatlama sağladığını anlatan Kardashian, hastalığın daha sonra yine ortaya çıktığını ve bir daha büsbütün kaybolmadığını, vakit zaman yaşadığı şiddetli kaşıntı nöbetlerinin cildinde kanamalara yol açtığını da kelamlarına ekliyor.

Ünlü isim, yıllar boyunca hastalığını hafifletmek için sayısız prosedür denediğini anlattı. Katran çayı içtiğini, farklı bitkisel eserler kullandığını, haftalarca kereviz suyu tükettiğini ve doğal ya da medikal birçok krem ile sabunu denediğini söyledi. Bir müddet sonra artık her teklife açık hale geldiğini belirterek, kendisine sosyal medya üzerinden gelen tavsiyeleri bile değerlendirdiğini söz etti. Lakin bunların büyük kısmı kalıcı bir sonuç sağlamadı.

Kim Kardashian’a nazaran en tesirli teklif dermatoloğu Dr. Harold Lancer’dan geldi. Tabibi, reçeteli kremi sürdükten sonra etkilenen bölgeyi streç sinemayla kapatmasını ve gece boyunca bu biçimde uyumasını önerdi. Kardashian, bacaklarına krem sürdükten sonra streç sinema sardığını, üzerine çorap giydiğini ve birebir metodu dirseklerinde de uyguladığını anlattı. Hatta streç sinemanın açılmaması için saç tokası kullandığını söyleyen ünlü isim, yürürken çıkardığı sesi esprili bir lisanla “Teneke Adam gibiydim” diye anlattı.

En kıymetlisi ise bu formülün kendisinde besbelli bir rahatlama sağladığını söylemesi oldu. Kardashian, belirtilerin bu uygulamayla büyük ölçüde hafiflediğini söz etti.

Streç sinema formülü nitekim işe yarıyor mu?

Dermatoloji uzmanlarına nazaran burada asıl etkiyi oluşturan şey streç sinemanın kendisi değil. Bu prosedür tıpta ‘oklüzyon’ olarak biliniyor. Nemin ciltte tutulmasını sağlayarak reçeteli kremlerin deriye daha uygun nüfuz etmesine yardımcı olabiliyor. Bu sebeple birtakım hastalarda doktor kontrolünde uygulanabiliyor.

Ancak uzmanlar bu sistemin herkes için uygun olmadığını vurguluyor. Bilhassa güçlü kortizonlu kremlerle bilinçsiz biçimde uygulanması ilacın emilimini artırabileceği için yan tesir riskini de yükseltebiliyor. Bu sebeple streç film uygulaması kesinlikle dermatoloğun önerisi doğrultusunda yapılmalı.

Sedef hastalığı büsbütün geçer mi?

Sedef hastalığı bağışıklık sistemiyle bağlantılı kronik bir cilt hastalığı olarak kabul ediliyor. Kesin bir tedavisi bulunmasa da günümüzde kullanılan kremler, ışık tedavileri ve biyolojik ilaçlar sayesinde belirtiler uzun müddet denetim altında tutulabiliyor. Uzmanlar ayrıyeten gerilimin birçok bireyde alevlenmeyi tetikleyebildiğini belirtiyor. Bu sebeple sistemli dermatoloji takibi, bireye uygun tedavi planı ve tetikleyicilerden uzak durmak hastalığın idaresinde değerli.

Tırnak yeme alışkanlığı, sanıldığından çok daha yaygın görülen bir davranış. Uzmanlar bu alışkanlığın birçok vakit çocukluk devrinde başladığını ve gerilim, telaş, sıkılma ya da gerginlik üzere hislerle birlikte yıllarca devam edebildiğini belirtiyor. Pekala, kalıcı olarak nasıl önleyeceğiz?

Manikür randevusu her şeyi değiştirdi

45 yaşındaki Bethan King, yıllardır tırnaklarını yediği için bunu etrafından saklamaya çalışıyordu. Yeni çıkan bakım eserlerini deneyen ve hoşluk dalının içinde çalışan biri olmasına karşın ellerini göstermekten kaçınıyordu.

Katıldığı özel bir aktiflikte sıra maniküre geldiğinde vazifeli kişi ellerine baktı ve nazikçe pedikür yaptırmasını önerdi. King, bunun aslında tırnaklarının manikür yapılacak durumda olmadığının kibar bir sözü olduğunu düşündü. O an yaşadığı utanç duygusu hafızasına kazındı.

King’in anlattığına nazaran tırnak yeme alışkanlığı ilkokul yıllarında başladı. Başlangıçta sadece tırnaklarını kesmeyi sevmediği için yaptığı bu davranış vakitle gerilim karşısında otomatik bir reaksiyona dönüştü. İmtihan devirlerinde, yoğun iş temposunda ve dertli hissettiği vakitlerde kendisini fark etmeden tekrar tırnaklarını yerken buluyordu. Bu durumun birçok kişi için tanıdık olduğunu söyleyen uzmanlar da tırnak yemenin en kıymetli tetikleyicileri arasında gerilim, telaş ve can sorununu gösteriyor.

Denemediği prosedür kalmadı

Yıllar boyunca acı oje kullandı. Maddi ödüllerle kendisini motive etmeye çalıştı. Nefes antrenmanları yaptı. Farkındalık çalışmaları uyguladı. Daha sonra jel manikür, tırnak güçlendirici eserler ve son yıllarda epeyce tanınan hale gelen BIAB uygulamalarını denedi. Bilhassa BIAB sistemi tırnaklarını daha güçlü hale getirse de bunun alışkanlığın kendisini ortadan kaldırmadığını fark etti.

Hastanede duyduğu tek cümle bakış açısını değiştirdi

King için gerçek değişim ise annesini hastanede ziyaret ettiği sırada yaşandı. Serviste kalan yaşlı bir bayan cep telefonunu kullanırken yardım istedi. Telefonunu uzatırken de “Ellerim için kusura bakmayın. Hiç hoş ellerim olmadı.” dedi. King, o ana kadar bayanın ellerine hiç dikkat etmediğini fark etti. Büyük bir ameliyat geçirmiş olmasına karşın yabancı birine elleri için özür dileme muhtaçlığı hisseden bu bayan, ona yıllardır kendisinin de tıpkı şeyi yaptığını hatırlattı.

King, yıllarca herkesin birinci olarak tırnaklarına baktığını düşündüğünü söylüyor. Meğer vakitle bunun büyük ölçüde kendi zihninde büyüttüğü bir telaş olduğunu fark etti. Bu farkındalıktan sonra tırnak bakımı konusunda eğitim almaya karar verdi. Sistemli bakım yapmayı öğrendi ve artık kendisini daima kusurları üzerinden değerlendirmemeye başladı.

Dermatologlar, tırnak yeme alışkanlığını bırakmaya çalışan şahıslara öncelikle hangi durumlarda tırnaklarını yediklerini fark etmelerini öneriyor. Tetikleyici anların belirlenmesi alışkanlığı değiştirmede kıymetli bir adım olarak görülüyor.

Tırnak yeme alışkanlığında bakımın maksadı yalnızca tırnağı hoş göstermek değil, tırnak ve tırnak etini onarırken kişiyi tırnak yemekten de uzaklaştırmaktır. Günde 2 yahut 3 defa jojoba yağı, E vitamini yağı ya da badem yağı içeren tırnak eti yağlarını tertipli uygulamak, kuruyan ve koparılan tırnak etlerinin yumuşamasına yardımcı olabilir. Pürüzler azaldıkça tırnak etlerini koparma isteği de azalabilir.

Özellikle her el yıkamadan sonra gliserin, üre yahut seramid içeren bir el kremi kullanmak tırnak etrafındaki cilt bariyerini takviyeler. Kuru ve çatlayan tırnak etleri daha az oluşur. Ayrıyeten uzayan yahut sivrilen kenarlar birçok kişi için tırnak yeme dürtüsünü tetikleyebilir. Tırnakları nizamlı törpülemek hem takılmaları önler hem de koparma isteğini azaltabilir.

Hande Erçel’in biricik ablası Gamze Erçel, toplumsal medyada yaptığı paylaşımların yanı sıra özel hayatıyla da büyük ilgi gören isimlerden.

İKİNCİ KEZ ANNE OLMAYA HAZIRLANIYOR!

Eşi Caner Yıldırım ve kızları Mavi ile sık sık paylaşımlar yapan Erçel, geçtiğimiz günlerde hamilelik haberiyle magazin gündemine tatlı bir giriş yapmıştı.

‘ARTIK DÖRT KİŞİYİZ’

Sevindiren haberi toplumsal medya hesabından paylaşan Gamze Erçel Yıldırım, o kareleri “Küçük ailemiz büyüyor, artık dört kişiyiz” notuyla paylaşmıştı.

Kısa müddette binlerce beğeni ve yorum alan paylaşımda, ünlü isimlerden ve takipçilerinden gelen tebrik yorumları da yerini almıştı.

‘BİZ KÜÇÜK AMA KOCAMAN BİR AİLEYİZ’

Eşinin paylaşımına “Biz küçük fakat kocaman bi aileyiz” yorumunu yapan Caner Yıldırım, eşine olan tatlı dayanağıyla gülümsetirken gelen onlarca yorumun arasında 2. kere teyze olmaya hazırlanan Hande Erçel’in yorumu da yoğun ilgi görmüştü.

Gamze Erçel’in “Artık dört kişiyiz” notuna gönderme yapan Erçel, ablasının müjdeli paylaşımına “Bence 5 lakin sen bilirsin” yorumunu yapmıştı.

İKİNCİ BEBEK MÜJDESİNİ VERDİĞİ ANLARI PAYLAŞTI!

Son olarak Gamze Erçel, eşi Caner Yıldırım’a ikinci kere baba olacağını söylediği o birinci ve en doğal anı toplumsal medya hesabından yayınlamıştı.

‘SENİN GİBİ BİR BABAYA SAHİP OLMAMIZ EN BÜYÜK ŞANSIMIZ’

Aldığı haberle ne uğradığını şaşıran, şaşkınlığı ve memnunluğu yüzünden okunan Caner Yıldırım’ın o halleri kısa müddette toplumsal medyayı salladı. Gamze Erçel paylaştığı görüntüye ise, “Senin üzere bir babaya sahip olmamız en büyük talihimiz. Babalar Günün kutlu olsun seni çok seviyoruz” notunu düşmüştü.

VİDEODAKİ HANDE ERÇEL DETAYI YÜZLERİ GÜLDÜRMÜŞTÜ

İinci sefer teyze olmanın verdiği heyecan ve sevinçle o anları saniye saniye kameraya alan güzel oyuncunun arkadaki tatlı telaşı ise herkesin yüzünü güldürmüştü.

Erçel ailesinin bu samimi ve sevinçli anları, kısa müddette binlerce sefer izlenme alarak magazin dünyasının en çok konuşulanları arasına girmişti.

Gamze Erçel, yeni bir paylaşım yaptı. Arkadaşlarına ve sevdiklerine ikinci bebek muştusu verdiği o anları takipçilerinin beğenisine sundu.

Gamze Erçel, kız kardeşi Hande Erçel’e ikinci bebek muştusu verdiği o anları da kayda aldı. Hande Erçel’in haberi duyduktan sonra inanamadığı ve memnunluk anları kameralara anbean yansıdı.