Sık sık sakız çiğneyenlerin her yıl önemli miktarda mikroplastik tükettiği, yapılan bir araştırmada ortaya konulmuştur. Bu zararlı plastik parçacıklarının vücudumuza girdiğinde, DNA’ya ve hücre yapılarına zarar verebileceği, ayrıca genetik yapıyı bozabileceği vurgulanmaktadır. Sonuç olarak, bu durum kanser geliştirme riskini de artırmaktadır.

SAKIZDA MİKROPLASTİK BULGULARI

Araştırmacılar, sakız çiğnemenin tükürüğe mikroplastik parçacıkları bıraktığını ve bu parçacıkların yutulması sonucunda sindirim sistemine sızdığını belirlemişlerdir. Sakız yapımında kullanılan kauçuk tabanı, tatlandırıcılar ve aroma vericiler, hem sentetik hem de doğal sakızlarda yer almaktadır. Uzmanlar, bu bileşenlerin benzer tür polimerleri içerdiğini ve çiğnendiğinde benzer miktarda mikroplastik salınımı gerçekleştirdiğini tespit etmiştir.

30 BİNE YAKIN MİKROPLASTİK TÜKETİYORUZ

İnsanlar, yalnızca sakızdan değil, diğer yiyecek ve içeceklerden de tükettikleri on binlerce mikroplastik ile birlikte her yıl yaklaşık 30.000 mikroplastik parçacığı tüketmektedir. Araştırmalar, çiğnendikten sonraki ilk iki dakika içinde sakızın kaplamasının parçalanarak en fazla mikroplastik salınımının gerçekleştiğini göstermektedir. Bu nedenle, araştırmacılar sakızdan aldığınız mikroplastik miktarını azaltmak amacıyla, her birkaç dakikada bir yeni bir sakız parçası almak yerine, tek bir sakız parçasını daha uzun süre çiğnemenizi önermektedir.

The post Sakız Çiğnemenin Mikroplastik Etkileri ve Sağlık Riskleri first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Oruç sırasında ağız kokusunun ortaya çıkmasının birkaç temel nedeni bulunmaktadır. İşte bu nedenlerden bazıları:

Ağız Kuruluğu (Azalan Tükürük Salgısı):

Oruç süresince su tüketiminin olmaması, tükürük üretimini önemli ölçüde azaltır. Tükürük, ağızdaki bakteri ve mikropları temizleyen doğal bir savunma mekanizmasıdır. Tükürük miktarındaki azalma, bakterilerin hızla çoğalmasına ve dolayısıyla ağız kokusunun oluşmasına zemin hazırlar.

Mide Kaynaklı Sorunlar:

Aç kalmak, mide asidinin artmasına neden olabilir. Bu durum, mide kokusunun ağıza yansımasına yol açabilir. Özellikle reflü, gastrit gibi mide problemleri yaşayan kişilerde bu koku daha belirgin hale gelir.

Dil Üzerinde Bakteri Birikimi:

Dilin yüzeyinde, ağız kokusuna sebep olan bakterilerin yoğun bir şekilde birikmesi mümkündür. Sahurdan sonra su içilmemesi, bu bakterilerin hızla çoğalmasına neden olabilir.

Yanlış Beslenme Seçimleri:

Soğan, sarımsak, baharatlı ve yağlı yiyecekler, ağız kokusunu artıran besinlerdir. Şekerli ve işlenmiş gıdalar, ağız içindeki bakterilerin büyüyüp çoğalmasını teşvik eder. Ayrıca, aşırı tuzlu ve baharatlı yiyecekler ağız kuruluğunu tetikleyerek kötü bir kokuya yol açabilir.

Oruçluyken Ağız Kokusunu Önlemenin 10 Etkili Yöntemi

1. Bol Su İçin

Su, tükürük üretimini artırarak ağız kokusunu önler. Sahurda en az 2-3 bardak su içerek, gün boyunca ağız kuruluğunu azaltabilirsiniz. Şekerli içeceklerden uzak durmak önemlidir, çünkü şeker, ağızdaki bakterileri besleyerek kokuya neden olur.

2. Sahurda Doğru Besinleri Tüketin

• Yoğurt ve Kefir: Probiyotik içerikleri sayesinde ağızdaki kötü bakterilerin azalmasına yardımcı olur.
• Yeşillikler (Maydanoz, Nane): Doğal bir nefes ferahlatıcıdır.
• Lifli Sebzeler (Havuç, Elma, Salatalık): Ağızdaki bakterileri mekanik olarak temizler.
• Protein Kaynakları (Yumurta, Peynir, Balık): Sindirimi kolaydır ve mide kokusunu artırmaz.

Aşırı baharatlı, soğanlı ve sarımsaklı yiyeceklerden uzak durmak, ağız kokusunu önlemek açısından faydalıdır.

3. Ağız ve Diş Hijyenine Özen Gösterin

Dişlerinizi sahurdan sonra en az 2 dakika boyunca fırçalayın. Diş ipi kullanarak diş aralarındaki yemek kalıntılarını temizlemeyi ihmal etmeyin. Ayrıca, dil yüzeyindeki bakterileri temizlemek için dil kazıyıcı veya fırça kullanmanız önerilir.

4. Doğal Gargara Kullanın

Tuzlu su gargarası, ağızdaki bakterileri etkili bir şekilde yok eder. Karbonatlı su ile yapılan gargara, ağızdaki pH dengesini düzenlerken kötü kokuyu da önler. Elma sirkesi gargarası ise nefesi ferahlatır ve ağız içindeki mikropların sayısını azaltır.

5. Misvak veya Şekersiz Sakız Kullanın

Misvak, ağız kokusunu önleyen doğal bir antiseptiktir ve sünnet uygulaması olarak da bilinir. Oruç tutarken sakız çiğnemek caiz olmasa da, iftardan sonra şekersiz sakız çiğneyerek nefesinizi tazeleyebilirsiniz.

Bu ipuçları, oruçlu olduğunuz süre boyunca ağız kokusunu önlemenize yardımcı olacaktır. Sağlıklı ve huzurlu bir ramazan geçirmeniz dileğiyle!

The post Oruçluyken Ağız Kokusu Neden Olur ve Nasıl Önlenir? first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Prof. Dr. Birkan Taha Özkan, Ramazan ayında ağız kokusunun yalnızca geçici bir sorun olmayabileceğini, aynı zamanda ciddi sağlık problemlerinin bir işareti olabileceğini belirtti. Özkan, “Oruç sırasında tükürük salgısının azalması ve ağız kuruluğunun artması, ağız içindeki anaerobik bakterilerin çoğalmasını teşvik eder. Ancak kötü ağız kokusunun nedeni her zaman bu basit bakteriyel etkenler değildir. Nefeste aseton, meyvemsi, amonyak, idrarsı, çürük yumurta kokusu, ekşilik veya küflü bir koku gibi belirtiler fark eden bireyler, diyabet, böbrek yetmezliği, mide veya karaciğer hastalığı gibi ciddi durumlar açısından mutlaka değerlendirilmelidir. Ramazan’da ortaya çıkan kötü ağız kokusu, vücudunuzun size verdiği bir sinyal olabilir” dedi.

Tükürük Üretimi ve Ağız Kuruluğu

Ramazan ayında uzun süreli açlık ve susuzluğun, tükürük akışını ciddi şekilde azalttığını ifade eden Özkan, “Tükürük, ağız içini temizleme, bakterileri nötralize etme ve diş minesini koruma görevini üstlenen doğal bir savunma mekanizmasıdır. Ancak oruç sırasında yeterli sıvı alımının olmaması, tükürük üretiminin yavaşlamasına ve ağız kuruluğuna yol açar. Tükürük, dişleri çürüğe karşı koruyan doğal bir kalkan görevi görür. Ramazan’da özellikle sahurdan sonra dişlerin fırçalanmaması durumunda, gece boyunca bakterilerin hızla çoğalması ve asit üretimi, diş minesini zayıflatarak diş çürüğüne neden olabilir. Açlık sırasında vücut, enerji sağlamak amacıyla yağları yakmaya başlar ve bu süreçte keton cisimcikleri üretilir. Bu maddeler nefes yoluyla dışarı atılır. Ancak diyabetik bireylerde kontrolsüz kan şekeri nedeniyle aşırı keton üretimi gerçekleşebilir. Belirtileri arasında nefeste aseton kokusu, aşırı susuzluk, sık idrara çıkma, halsizlik ve baş dönmesi yer alır” diye konuştu.

Nefeste Aseton ve Balıksı Koku

Bilimsel klinik çalışmalara göre, oruç tutan bireylerin yaklaşık %18’inde nefeste aseton kokusu tespit edildiğini belirten Prof. Dr. Birkan Taha Özkan, “Eğer bir birey nefesinde belirgin bir aseton kokusu fark ediyorsa, kan şekeri seviyelerini düzenli olarak kontrol ettirmeli ve mutlaka doktoruna danışmalıdır. Böbrekler, kandaki atık maddeleri süzerek vücuttan uzaklaştıran hayati organlardır. Ancak kronik böbrek yetmezliği yaşayan bireylerde, üre ve diğer toksinler kanda birikerek nefeste ‘idrar kokusu’ veya ‘balıksı’ bir koku oluşturabilir. Açlık sırasında vücuttan sıvı kaybı da bu kokunun daha belirgin hale gelmesine neden olabilir. Nefeste amonyak veya idrar kokusu, ellerde ve ayaklarda şişlik, sabahları yüzün şişmesi gibi belirtiler yaşanabilir. Ramazan ayında sıvı alımının kısıtlanması nedeniyle, böbrek yetmezliği bulunan bireyler su kaybına karşı daha hassastır. Bilimsel klinik çalışmalarda, oruç tutan bireylerin yaklaşık %12’sinde üremik nefes bulguları gözlemlenmiştir. Nefeste idrar kokusu hissedenler, böbrek fonksiyonlarını değerlendirmek için nefrolog ile görüşmelidir” şeklinde ifade etti.

Küflü veya Balıksı Koku

Karaciğerin toksinleri parçalayarak vücuttan atılmasında önemli bir rol oynadığını hatırlatan Özkan, “Ancak karaciğer yetmezliği durumunda, metil merkaptan gibi sülfürlü bileşikler kanda birikerek nefeste küflü veya balıksı bir kokuya neden olabilir. Nefeste küf veya çürük meyve kokusu, gözlerde ve ciltte sararma (sarılık), kilo kaybı ve halsizlik gibi belirtilerle birlikte görülebilir. Açlık sırasında karaciğer hastalarının, nefeste belirgin bir küf kokusu fark etmesi, karaciğer fonksiyonlarının bozulduğuna işaret edebilir. Bu durumda gastroenteroloji uzmanına başvurulmalıdır” dedi. Uzun süreli açlık, mide asidinin ağza gelmesine ve reflü semptomlarının artmasına neden olabilir. Bu durum, nefeste ekşi veya çürük yumurta kokusuna yol açar. Ayrıca, mide enfeksiyonuna neden olan Helicobacter pylori bakterisi de ağız kokusunun şiddetlenmesine katkıda bulunabilir. Bilimsel klinik çalışmalarda, oruç tutan bireylerde reflüye bağlı ekşi/kükürtlü koku yaklaşık %9 oranında gözlemlenmiştir. Ağızda ekşi veya sülfürlü (çürük yumurta) koku, mide yanması ve ekşime, gece artan mide rahatsızlıkları belirtileri arasında yer alır” ifadelerini kullandı.

Ramazan’da Ağız Hijyenine Dikkat!

Sahur ve iftarda yeterli su tüketiminin önemine değinen Prof. Dr. Birkan Taha Özkan, “Su tüketimi, tükürük üretimini artırarak kötü ağız kokusunu azaltır. Ağız hijyenine dikkat etmek son derece önemlidir. Sahurdan sonra dişlerinizi mutlaka fırçalayın. Ayrıca, dil temizliğini de ihmal etmeyin. Sahurda aşırı protein tüketiminden kaçının; zira fazla protein, ağız kokusuna neden olan sülfürlü bileşikleri artırabilir. Bitkisel çözümlerden yararlanmayı da unutmayın; karanfil, nane ve maydanoz çiğnemek ağız kokusunu hafifletebilir. Kötü ağız kokusunun %80’i ağız kaynaklıdır. Diş çürüğü, dişeti hastalığı ve diş enfeksiyonlarına bağlı kötü ağız kokusu durumunda öncelikle diş hekimi veya uzman diş hekimlerine muayene olunmalıdır. Ramazan boyunca nefeste aseton, meyvemsi, amonyak, idrarsı, çürük yumurta kokusu, ekşi veya küflü bir koku fark ederseniz mutlaka bir dahiliye, endokrinoloji veya nefroloji uzmanına danışmalısınız. Ağız kokusunun türü ve eşlik eden belirtiler dikkatlice değerlendirilmelidir. Sağlıklı bir Ramazan geçirmek için ağız hijyenine özen gösterilmeli ve şüpheli durumlarda vakit kaybetmeden uzman hekimlere başvurulmalıdır” şeklinde sözlerini tamamladı.

The post Ramazan’da Ağız Kokusuna Dikkat: Sağlık Problemleri İşareti Olabilir first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Kulak, Burun, Boğaz Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi K. Ali Rahimi, ağız kokusunu gidermek için sadece diş fırçalamanın yeterli olmadığını vurguladı. “Tükürük salgısının artırılması için bir şeyler yemek ve su içmek önemlidir,” dedi. Geçmeyen bir ağız kokusu ile karşılaşıldığında, bu durum üst solunum yolunda çeşitli enfeksiyonların veya hastalıkların belirtisi olabileceği için, ağız ve diş muayenesi, kulak, burun, boğaz ve akciğer muayenesi ile gastroenteroloji muayenesi yapılması gerektiğini açıkladı.

Ağız ve Yemek Borusu Florası Geceleri Değişiyor

Kötü ağız kokusuna “halitozis” adı verildiğini belirten Dr. Rahimi, “Halitozis birçok nedene bağlı olarak gelişebilir. Gece yatmadan önce dişler fırçalanmamış, şekerli bir şey yenilmiş ve ağız açık uyunmuşsa, ağız kokusu oluşma ihtimali artar,” şeklinde konuştu. Geceleri ağız içindeki normal bakteri florasının değiştiğine dikkat çeken Dr. Rahimi, “Sabah uyanıldığında kan şekeri düştüğü için kanda kokuya neden olan elementler daha fazla bulunur. Bu elementler akciğerlerden atıldığında ağız kokusuna yol açar,” dedi.

Üst Solunum Yolu ve Mide Sorunlarının Etkisi

Ağız kokusunu gidermek için dişleri fırçalamanın yeterli olmadığını belirten Dr. Rahimi, “Az da olsa bir şeyler yenilmeli ve tükürük salgısının artması sağlanmalıdır. Ayrıca bol su tüketimine dikkat edilmelidir; bu da ağız kokusunu gidermeye yardımcı olur,” ifadelerini kullandı. Eğer ağız kokusu geçmiyor veya normal dışı bir durum gözleniyorsa, bu durum üst solunum yolunda çeşitli enfeksiyonların veya hastalıkların belirtisi olabilir.

Dr. Rahimi, ağız kokusuna neden olabilecek hastalıkları şu şekilde sıraladı:

• Diş çürükleri
• Burun tıkanıklığı
• Sinüzit
• Alerjiler
• Polipler
• Bademciklerdeki kronik enfeksiyonlar
• Dilin üzerindeki paslı dokular
• Şeker hastalığı
• Yemek borusu veya midede oluşan enfeksiyonlar
• Reflü

Ağız Kokusu ile Mücadelede İlk Adımlar

Ağız kokusunu önlemek için öncelikle kapsamlı bir ağız ve diş muayenesi, ardından kulak, burun, boğaz ve akciğer muayenesi, en son olarak da gastroenteroloji muayenesi yapılması gerektiğini vurgulayan Dr. Rahimi, “Ağız kokusunu gidermek için dişlerin düzenli olarak fırçalanması, ağız hijyenine dikkat edilmesi ve burun açık tutulması önemlidir,” dedi.

Bademciklerde kronik enfeksiyon yoksa ve alkol veya kokulu gıda maddeleri tüketilmiyorsa, ağız kokusunun daha çok alt solunum yolu ve gastrointestinal sistemle ilgili olabileceğini belirtti. Ağız kokusunu tetikleyen yiyeceklerin başında sarımsak gelir. Sarımsak, kandaki sülfatları artırır ve akciğerlerden sülfat atıldığında ağız kokusuna neden olur. Ayrıca alkol tüketenler ve diyabet hastaları da kandaki aseton miktarının artması nedeniyle ağız kokusu yaşayabilirler.

(BSHA – Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)

The post Ağız Kokusunun Nedenleri ve Çözüm Yolları first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.