Keten tohumu, yoğurt, incir çekirdeği yağı ve E vitaminiyle hazırlanan bu maske, cilde yoğun nem ve daha bakımlı bir görünüm kazandırmayı hedefliyor.

Keten tohumu suyla kaynatıldığında jel kıvamına gelen yapısıyla maskenin temelini oluştururken, yoğurt ve yağlarla birlikte cildin daha yumuşak ve canlı görünmesine yardımcı olabilecek bir bakım karışımı ortaya çıkıyor.

Düzenli ve uygun cilt bakımıyla birlikte bu çeşit doğal maskeler, cildin daha nemli, pürüzsüz ve ışıltılı görünmesine takviye olabilir. 1 yemek kaşığı keten tohumu, 1 çay bardağı su, 2 yemek kaşığı yoğurt, 1 tatlı kaşığı incir çekirdeği yağı ve 1 E vitamini kapsülüne gereksinimimiz var.

Öncelikle keten tohumunu 1 çay bardağı suyla kaynatın. Keten tohumları suya jel kıvamı verdikten sonra karışımı süzün. Elde edilen keten tohumu jelini bir kaba alın. Akabinde içerisine yoğurdu ekleyerek blenderdan geçirin ve yine süzün. Son olarak incir çekirdeği yağını ve E vitamini kapsülünün içeriğini karışıma ek ederek güzelce karıştırın.

Hazırlanan karışımı pak cilde ince bir katman halinde uygulayın. Göz etrafına ve dudaklara temas ettirmeden yaklaşık 20 dakika bekletin. Akabinde ılık suyla nazikçe durulayın. Olağan ciltlerde haftada 2 kere, hassas ciltlerde ise daha seyrek uygulanması tercih ediliyor.

Ev imali bu çeşit karışımlar esirgeyici içermediği için uzun mühlet saklanmamalıdır. Hijyen açısından maskeyi taze hazırlayıp kısa müddette kullanmak hayli inançlı. Tahriş, yanma yahut kızarıklık oluşursa uygulamayı bırakın.

Kaynak : Milliyet

The post Konutta botoks tesirli maske! Cildi aydınlatıp anında nemlendiriyor first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Doğal içeriklerle hazırlanan bakım maskeleri de cildine nem ve yumuşaklık kazandırmak isteyenlerin ilgisini çekiyor. Bu seçeneklerden biri de keten tohumu bazlı bakım maskesi.

Keten tohumu, omega-3 yağ asitleri ve antioksidan bileşenler içeriyor. Keten tohumu maskesi için 1 çay bardağı keten tohumu, 1 su bardağı sıcak süt, 1 ampul E vitamini ve 1 ampul hyalüronik asit kullanılıyor.

Maskeyi hazırlamak için keten tohumları sıcak sütle karıştırılarak bir müddet bekletiliyor. Keten tohumunun sıvıyla temas etmesiyle yoğun, jel kıvamında bir karışım elde edilmesi amaçlanıyor. Karışım soğuduktan sonra süzülerek daha pürüzsüz bir kıvam elde ediliyor. Akabinde cilt bakımına uygun, kozmetik hedefli E vitamini ve hyalüronik asit eseri eklenerek karıştırılır.

Hazırlanan karışım pak cilde ince bir katman halinde uygulanıyor. Göz etrafından uzak tutulmalı ve yaklaşık 10-15 dakika bekletildikten sonra ılık suyla nazikçe temizlenmeli. Sonrasında cilt tipine uygun bir nemlendirici uygulanması, elde edilen nemin ciltte tutulmasına yardımcı olur. Hyalüronik asidin ciltte su tutmaya yardımcı olan nem cazibeli bir bileşen olduğu ve topikal kullanımının cilt hidrasyonunu desteklediği biliniyor.

E vitamini de bilhassa kuru ciltlerde yumuşatıcı ve nem kaybını azaltmaya yardımcı özellikleri sebebiyle cilt bakım eserlerinde kullanılan içerikler arasında yer alıyor. Lakin yoğun E vitamini yağlarının birtakım bireylerde tahriş, sivilce üzere sıkıntılara yol açabileceği bildirildiğinden, hassas yahut akneye eğilimli ciltlerde dikkatli olunması gerekiyor.

Evde hazırlanacak bakım için sadece cilt kullanımına uygun, kozmetik maksatlı E vitamini ve hyalüronik asit eserleri tercih edilmeli. Birinci defa kullanılacak her doğal karışımda da evvel kolun küçük bir kısmında yama testi yapılması daha kıymetli.

Kaynak : Milliyet

The post Ciltte kuruluk ve matlık şikayetine meskende bakım! Keten tohumu maskesiyle nem dayanağı first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Uzmanlar, doğal içeriklerle hazırlanan bakım eserlerinin nizamlı kullanımda kaşların daha bakımlı görünmesine katkı sağlayabileceğini belirtiyor. Bilhassa omega-3 yağ asitleri açısından varlıklı keten tohumu ile nemlendirici özelliği bulunan hindistan cevizi yağının bir araya gelmesi, kaşları beslemeye yardımcı olurken tıpkı vakitte gün uzunluğu daha sistemli görünmesini destekleyen doğal bir jel oluşturuyor.

Bu karışım, kaşların uzamasını garanti eden ya da tıbbi tedavi yerine geçen bir sistem değildir. Fakat kaş tellerini nemlendirmeye, daha sağlıklı görünmesine ve doğal formda sabitlenmesine yardımcı olabilir. Tertipli bakım rutininin bir modülü olarak kullanıldığında kaşlara parlak ve bakımlı bir görünüm kazandırabilir.

Haberlerimizi Google’da Takip Edin

En aktüel haberlere ve son dakika gelişmelerine Google üzerinden anında ulaşmak için bizi favorilerinize ekleyin.

Google’da tercih edilen
kaynak olarak ekleyin

1 tatlı kaşığı keten tohumu, yarım çay bardağı içme suyu ve yarım çay kaşığı hindistan cevizi yağına gereksinimimiz var. Birinci olarak keten tohumlarını ve suyu küçük bir cezveye alın. Kısık ateşte yaklaşık 5-7 dakika boyunca, karışım yoğunlaşıp jel kıvamına gelene kadar kaynatın.

Karışım sıcakken ince gözenekli bir süzgeç yahut pak bir tülbent yardımıyla süzerek pürüzsüz bir jel elde edin. Bu etap, jelin içinde tohum kesimlerinin kalmaması açısından kıymetlidir.

Elde ettiğiniz jel şimdi ılıkken içine hindistan cevizi yağını ekleyin. Yağ büsbütün karışıncaya kadar düzgünce karıştırın. Akabinde karışımı oda sıcaklığında soğumaya bırakın. Soğudukça jel daha yoğun bir kıvam alacaktır. Son olarak hazırladığınız jeli pak ve kapaklı küçük bir cam kavanoza aktarın.

Temiz bir maskara fırçasını hazırladığınız jele batırın. Fazla eseri kavanozun kenarında sıyırdıktan sonra kaşlarınızı istediğiniz yöne hakikat tarayarak uygulayın. Jel kısa müddette kuruyarak kaşların doğal görünümünü bozmadan sabitlenmesine yardımcı olur.

Koruyucu madde içermediği için bu doğal jeli kesinlikle buzdolabında koruma edin. En uygun hijyen ve tazelik için bir hafta içinde tüketmeye itina gösterin. Renk, koku yahut kıvamında değişiklik fark ederseniz kullanmadan yenisini hazırlayın.

Kaynak : Milliyet

The post Hem sabitliyor hem bakım yapıyor! Kaşlara keten tohumu ile doğal takviye first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Keten tohumu, içerdiği omega-3 yağ asitleriyle cildi besler ve kuruluk hissini azaltır; kaynatılarak elde edilen jel formu ise doğal bir nem tutucu işlevi görür. Pirinç, Asya güzellik ritüellerinde uzun süredir yer alır ve içeriğindeki niasinamit benzeri bileşenlerle cilt tonunu aydınlatmaya destek olabilir. Tatlı badem yağı ise E vitamini açısından zengindir ve cildi yumuşatır; aloe vera jeli ise yatıştırıcı ve serinletici etkisiyle hassas ciltlerde rahatlama sağlar.

Ancak her doğal içerik kusursuz değildir. Keten tohumu jelinin süzülmediği durumlarda gözenek tıkanması ihtimali vardır. Badem yağı, akneye yatkın ciltlerde komedon oluşumunu tetikleyebilir. Aloe vera ise nadir de olsa alerjik reaksiyonlara yol açabilir. Bu nedenle maskeyi denemeden önce küçük bir bölgede test etmek ve cilt tipine uygunluğunu kontrol etmek önemlidir.

The post Kolay Cilt Maskesi: Keten Tohumu, Pirinç ve Aloe Vera ile Nem ve Aydınlık first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Keten tohumu, besin değeri açısından adeta bir hazine olup, antik uygarlıklardan günümüze kadar birçok kültürde önemli bir yer tutmuştur. Mısırlıların da favorisi olan bu mucizevi tohum, günümüzde sağlıklı yaşam ve güzellik rutinlerinin vazgeçilmez bir parçası haline gelmiştir.

Günlük tüketim şekilleri arasında smoothie’lere, salatalara, yoğurtlara eklemek veya öğütüp kullanmak yer alır. Ayrıca, kaynatılarak elde edilen keten tohumu jeli, doğal bir saç şekillendirici ve cilt nemlendirici olarak kullanılabilir. Bu jel, kimyasal içermeyen ve doğallığıyla öne çıkan bir alternatif sunar.

Saç Bakımında Keten Tohumu

Keten tohumu, saç sağlığını destekleyen en doğal çözümlerden biridir. Omega-3 yağ asitleri, E vitamini ve antioksidanlar sayesinde saç köklerini güçlendirir, saç derisini nemlendirir ve saçların sağlıklı uzamasına katkıda bulunur. Artık kimyasal jölelere veda etme zamanı! Keten tohumu jeli, saçları sertleştirmeden şekillendirmeye ve doğal parlaklık kazandırmaya yardımcı olur.

Özellikle kıvırcık ve dalgalı saçlar için ideal olan bu jel, bukleleri belirginleştirir ve elektriklenmeyi önler. Saçınıza nemli iken uygulayın, tarayın ve doğal kurumasını sağlayın. Bu yöntem, saçların daha sağlıklı ve parlak görünmesini sağlar. Ayrıca, saç dökülmesini azaltan ve saç köklerini güçlendiren etkileriyle bilinir.

Saç Uzamasına Destek

Saçların hızlı ve sağlıklı uzaması için saç derisinin iyi beslenmesi gerekir. Keten tohumu jeli, saç derisini derinlemesine nemlendirir ve iltihaplanmayı azaltır. Bu sayede, saçların daha hızlı ve güçlü uzamasını teşvik eder. Düzenli kullanımda, kepek sorununu da azaltabilir ve saç dökülmesini önleyebilir.

Haftada bir kez, keten tohumu jelini saç derisine masaj yaparak uygulayın, 20 dakika bekletin ve ılık suyla durulayın. Bu rutini sürdürenler, gözle görülür bir farkla daha sağlıklı saçlara sahip olabilirler. Ayrıca, saç tellerini nemlendirerek kırılmaları önler ve saçların ipeksi yumuşaklıkta olmasını sağlar.

Cilt Sağlığı ve Keten Tohumu

Keten tohumu, sadece saçlar değil, aynı zamanda cilt sağlığı için de mükemmel bir kaynaktır. Özellikle kuru ve pullu ciltler için adeta bir kurtarıcıdır. Cilde uygulandığında, derinlemesine nem tutar ve cildi yumuşatır. Haftada iki kez, keten tohumu jelini yüz maskesi olarak kullanabilirsiniz; temiz cilde uygulayın ve 15 dakika bekleyin. Bu sayede, ciltteki kuruluk ve tahrişi hafifletir.

Antibakteriyel ve yatıştırıcı özellikleri ile akne oluşumunu engelleyebilir, sivilce izlerinin iyileşmesine destek olabilir. Omega-3 yağ asitleri sayesinde, ciltteki iltihaplanma ve kızarıklıklar azalır, cildin doğal sağlığı desteklenir. Egzama gibi cilt rahatsızlıklarında ise, tahriş olmuş bölgelere nazikçe uygulanabilir ve rahatlama sağlar.

The post Keten Tohumu: Doğal Gücün ve Güzelliğin Kaynağı first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Uzmanların ilgi odağı haline gelen keten tohumu ve yoğurt karışımının, bilimsel araştırmalarla desteklenen etkileriyle kemikleri güçlendirdiği, kireçlenmeye karşı koruma sağladığı ve eklem sıvısını yeniden canlandırdığı kanıtlanmıştır. Keten tohumu, omega-3 yağ asitleri ve lif açısından zengin yapısıyla iltihapla mücadelede önemli bir rol üstleniyor. Bu iki besin, bağırsakları düzenli çalıştırırken, kan şekerini dengelemeye de yardımcı oluyor.

Bilimsel Destek ve Araştırmalar

ABD’deki Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi’nden Dr. James R. Gray, keten tohumunun içerdiği alfa-linolenik asit (ALA) sayesinde eklem iltihaplarını azalttığını ve kıkırdak dokusunu koruduğunu belirtiyor. 2022 yılında Journal of Nutritional Biochemistry dergisinde yayımlanan bir araştırma, düzenli keten tohumu tüketiminin osteoartrit (kireçlenme) semptomlarını hafiflettiğini ortaya koymuştur. Araştırmaya göre, günde 10-20 gram keten tohumu tüketimi, eklem ağrılarını azaltarak hareket kabiliyetini artırmaktadır.

Yoğurt ise bu sağlıklı formülün diğer önemli kahramanı olarak karşımıza çıkıyor. Probiyotik içeriğiyle sindirimi destekleyen yoğurt, aynı zamanda yüksek kalsiyum ve D vitamini içeriği ile kemik yoğunluğunu artırmaya yardımcı olmaktadır. İngiltere’deki Oxford Üniversitesi’nden beslenme uzmanı Prof. Susan Lanham-New, “Yoğurt, kemik sağlığını koruyan bir besin olmasının yanı sıra, keten tohumuyla birleştiğinde sindirim yoluyla iltihap önleyici etkisini artırıyor” şeklinde açıklamada bulunmuştur.

Uygulama ve Tüketim Önerileri

2023 yılında Bone Health Journal’da yayımlanan bir çalışma, probiyotiklerin eklem sıvısının yenilenmesine katkıda bulunduğunu ve kireçlenmeye bağlı sertliği azalttığını göstermektedir. Bu güçlü ikiliyi bir araya getirmek oldukça basit. Bir kase yoğurda 1-2 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu ekleyerek karıştırabilir, isterseniz bal veya muzla tatlandırarak sabah aç karnına tüketebilirsiniz. Uzmanlar, düzenli kullanımda kemiklerin adeta beton gibi sağlamlaştığını ve diz ağrılarının gözle görülür şekilde azaldığını vurgulamaktadır.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

Keten tohumu yüksek lif içeriği nedeniyle aşırı tüketildiğinde mide rahatsızlıklarına yol açabilir. Ayrıca, kan sulandırıcı ilaç kullananlar veya laktoz intoleransı olan bireylerin bu karışımı denemeden önce doktorlarına danışmaları önerilmektedir. ABD’li romatolog Dr. Elena Peterson, “Her doğal çözüm herkes için uygun olmayabilir. Kişisel sağlık durumunuza göre hareket etmek kritik” diyerek dikkatli olmanın önemine vurgu yapmıştır.

The post Keten Tohumu ve Yoğurt: Sağlığın Doğal İkilisi first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Chia tohumu, Salvia hispanica L. bitkisinden elde edilen, gluten içermeyen ve besin değeri açısından son derece zengin bir tohum türüdür. Bu küçük, siyah veya beyaz tohumlar, lif, protein, vitamin ve mineral açısından oldukça varlıklı olup, sağlığımıza pek çok olumlu etki sağlar. Chia tohumunun düzenli olarak tüketilmesi, kalp sağlığını destekler, kan şekeri seviyelerini dengeler, sindirim sistemine faydalı etkilerde bulunur, kanser riskini azaltır ve tokluk hissi sağlayarak kilo vermeyi kolaylaştırır. Tohumların nötr tadı, onları hem tatlı hem de tuzlu yemeklerle kolayca uyumlu hale getirir.

Bunun yanı sıra, chia tohumu bilişsel gerileme riskini azaltır, çeşitli kanser türlerine yakalanma olasılığını düşürür, vücutta iltihaplarla mücadele eder, yüksek tansiyonu düzenleyerek kalp hastalığı riskini azaltır, insülin direncini azaltır ve kan şekeri seviyelerini iyileştirir. Ayrıca, kemik sağlığını destekleyici özelliklere sahiptir ve kilo kontrolünü kolaylaştırır.

Internal Shower Nedir?

Internal shower, son zamanlarda kabızlık giderici etkisiyle popüler hale gelen bir karışımdır. Bu karışım, bir su bardağı su, bir yemek kaşığı chia tohumu ve yarım limon suyu kullanılarak hazırlanır. Internal shower, ‘iç duş’ işlevi görerek bağırsakları temizler ve sindirim süreçlerini destekler.

Internal Shower Nasıl Etki Eder ve Nasıl Hazırlanır?

Chia tohumu, su ile birleştiğinde şişerek jel kıvamına gelir. Lif oranı oldukça yüksek olduğu için, kabızlık sorununa karşı en etkili çözümlerden biri olarak öne çıkar. Internal shower’ı hazırlamak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:

• Bir su bardağı suyu bir kaba dökün.
• İçine iki yemek kaşığı chia tohumu ekleyin.
• Yarım limonun suyunu sıkın ve karışıma ekleyin.
• Karışımı 20 dakika kadar bekletin. Bu süre zarfında chia tohumları şişerek kaygan bir yapı oluşturacaktır.

Hazırlanan karışım, hafif ekşi bir tat ve kaygan bir dokuya sahip olacak şekilde içilebilir.

Ne Zaman Tüketilmeli?

Eğer gün içerisinde yeterli miktarda posa almıyorsanız ve kilo verme sürecindeyseniz, sabah aç karnına internal shower’ı tüketmek, hem bu süreci destekleyecek hem de kabızlık sorununu hafifletecektir. Bu sağlıklı karışım, günlük beslenme düzeninize eklenerek sindirim sağlığınıza katkıda bulunabilir.

The post Chia Tohumu ve Internal Shower: Sağlıklı Sindirim İçin Etkili Yöntemler first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Buğday çekirdeklerinden elde edilen buğday tohumu yağı, bitki bazlı yağ çeşitleri arasında önemli bir yere sahiptir. Zengin E vitamini içeriği, omega yağ asitleri ve diğer temel besin maddeleri ile besleyici bir kaynağı temsil eder. Dermatologlar tarafından sıkça önerilen buğday tohumu yağı, cilt üzerinde pek çok olumlu etkiye sahiptir.

Dermatolog ve güzellik uzmanı Erica Choi, bu yağı “Cildi nemlendirmeye ve beslemeye yardımcı olur, cildi daha yumuşak ve pürüzsüz hale getirir” sözleriyle tanımlıyor. Buğday tohumu yağı, cilde sağladığı rahatlatıcı nemin yanı sıra, çeşitli cilt problemlerini de hafifletme özelliğine sahiptir. İçerdiği omega-3 ve omega-6 yağ asitleri, ciltte koruyucu bir bariyer oluşturarak, nem dengesinin korunmasına yardımcı olur.

Ayrıca, bu yağın ciltteki kızarıklığı ve tahrişi azaltma konusunda yatıştırıcı etkileri vardır. Ciltte oluşan iltihaplanmalara karşı hızlı bir iyileşme sağlar. Zengin antioksidan özellikleri ile tanınan E vitamini, cilt yenilenmesini desteklemede önemli bir rol oynamaktadır. Choi, “E vitamini, cilt sağlığı için kritik bir bileşendir” diyerek bu konudaki önemine vurgu yapmıştır.

Nasıl Kullanılır?

Buğday tohumu yağını cilt bakım rutininize eklemek oldukça kolaydır. Özellikle kuru cilt veya saç yapısına sahip olan kişiler için ideal bir ürün olarak öne çıkmaktadır. Güzellik uzmanı, yağlı veya akneye meyilli cilde sahip olanların bu yağı dikkatli bir şekilde kullanmaları gerektiğini belirtmiştir.

Cilde Uygulama Yöntemleri

Buğday tohumu yağını cildinize temizleyici yağ olarak uygulayabilirsiniz. Alternatif olarak, cilt bakımınızın son adımında kullanmayı tercih edebilirsiniz. Dermatolog Jeannette Graf, “Yara izleri veya cilt lekeleri için doğrudan uygulama yaparak tedavi edebilirsiniz” diyerek bu yağın kullanımı hakkında ipuçları vermektedir.

Saçta Kullanım Şekli

Bu bitkisel yağı saçlarınız için kullanmak istiyorsanız, yıkamadan önce uygulama yapabilirsiniz. Kuru veya tahriş olmuş bir saç deriniz varsa, bir miktar yağı doğrudan saç derinize masaj yaparak sürün. Yağı uyguladıktan sonra yaklaşık 20 dakika bekletin. Ilık su ile duruladığınızda, saçlarınızda gözle görülür bir fark hissedeceksiniz.

Buğday Tohumu Yağı Tüketilebilir mi?

Dr. Graf, buğday tohumu yağının tüketime uygun olduğunu ancak ısıtıldığında besin değerlerinin azalabileceğini belirtmektedir. Eğer farklı alternatifler denemek isterseniz, soğuk içeceklere bu yağı ekleyebilirsiniz. Araştırmalar, buğday tohumu yağının kolesterol seviyesini dengelemeye yardımcı olabileceğini, kas gücünü artırabileceğini ve enerji seviyelerini yükseltebileceğini göstermektedir.

The post Buğday Tohumu Yağının Faydaları ve Kullanım Yöntemleri first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Keten tohumu, sadece zengin besin değerleriyle değil, aynı zamanda cilt bakımındaki etkileyici mucizeleriyle de öne çıkıyor. Bu küçük ama son derece etkili tohumlar, hem içten hem dıştan sağlık ve güzellik desteği sunarak, cilt bakım rutinlerinize doğal bir ışıltı katma potansiyeline sahip. Keten tohumu, içerdiği omega-3 yağ asitleri, lif ve antioksidanlarla cilt bakımında adeta bir yıldız gibi parlıyor. Yüzünüzü besleyip genç tutmak için keten tohumu maskesini deneyebilirsiniz.

Keten Tohumu Jeli Maskesi İçin Malzemeler ve Yapılışı

• Yarım su bardağı keten tohumu
• 2 su bardağı su

1. Keten tohumunu ve suyu bir tencereye alın.
2. Karışımı orta ateşte kaynamaya bırakın.
3. Tohumlar şişip jel kıvamına gelene dek pişirmeye devam edin.
4. Karışımı bir süzgeçten geçirerek jel kıvamını elde edin.
5. Jeli soğuduktan sonra temiz bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın.

Keten Tohumu ve Yumurta Maskesi İçin Malzemeler ve Yapılışı

• 1 yemek kaşığı keten tohumu jeli
• 1 adet yumurta beyazı

1. Keten tohumu jelini bir kaba alın.
2. Üzerine yumurta beyazını ekleyin ve iyice karıştırın.
3. Karışımı yüzünüze eşit bir şekilde uygulayın.
4. 15-20 dakika bekledikten sonra ılık su ile durulayın.

Keten tohumu maskesini uygulamadan önce, cildinizin bu malzemelere karşı hassasiyetini kontrol etmek son derece önemlidir. Küçük bir alerji testi yaparak, olası cilt reaksiyonlarını önleyebilirsiniz. Bu basit adımlar, cildinizin sağlığını korurken, güzellik rutininizi de daha etkili hale getirecektir.

The post Keten Tohumu ile Doğal Cilt Bakımı: Maskeler ve Faydaları first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Görünüş olarak da maydanoza benzeyen bu otun nasıl tüketileceği ve kişniş çayının ne işe yaradığı ise merak konusu. İşte, kişniş otu hangi hastalıklara iyi gelir ve kişniş otunun faydaları nelerdir sorularının yanıtları!

KİŞNİŞ OTU NEDİR?

Bitkinin boyu yaklaşık olarak 20 ile 60 santimetre arasında farklılık gösterir. Kişniş otu; pek çok kişi tarafından daha çok baharat olarak tüketilir. Akdeniz iklimine uygun olarak yetişebilen kişniş otu, Asya ve Afrika kıtasında da kendini gösterir. Baharat şeklinde bilhassa yemeklere aromatik tat vermesi ile bilinir. İnsan sağlığına birden fazla yararı bulunan kişniş otu, sürekli tüketildiğinde kanser dahil pek çok hastalığa karşı zırh görevini üstlenir.

KİŞNİŞ OTUNUN FAYDALARI NELERDİR?

Vücuda zarar veren metallerin arındırılmasında faydalıdır

Kişniş vücuttaki ağır metallerin vücutta atılmasını sağlar. Birçok kişi farkında olmadan ağır metallere maruz kalır. Zaman geçtikçe bu metaller vücutta birikir ve sağlımızı tehlikeye atar. İşte bu noktada kişniş otunun tüketilmesi metallerden arınmamıza katkı sağlayacaktır.

Kişniş ruh sağlığını korur

İçeriğindeki bileşenler sayesinde sinirleri yatıştırır ve doğal sakinleştirici görevi görür. Böylelikle uyku kalitesini artırmak için ve panik halini dengelemek için kullanılabilir.

Kalp sağlığını iyileştirir

İdrar söktürücü etkisi olan kişniş, vücutta biriken sodyumu atarak kan basıncını düşürür. Antioksidan ve lif barındıran kişniş, kalp hastalıkları riskini düşürür ve kolesterol seviyelerini dengeler.

Kemik, cilt ve göz sağlığını destekler

Kişniş,  çeşitli vitaminler, fosfor ve beta-karoten ve antioksidan içerir. Böylece cilt, kemik ve göz sağlığına olumlu etkiler. Cilt ve mukoza zarlarını destekleyerek, yaşlılıkla beraber görülen göz bozukluklarına karşı etkilidir. Kişnişte bulunan cildin bariyerini daha güçlü hale getiren linoleik asit, cilde güzel katkıları vardır. Ciltte oluşacak olan iltihabı azaltarak, pürüzsüz hale getirir.

KİŞNİŞ OTUNUN ZARARLARI

Kişniş otunun zararlarının oldukça azdır. Kişniş otu; her besinde olduğu gibi alerjik bünyelerde cilt alerjisine neden olabilir. Bunun yanı sıra gebe kadınların kullanmamaları tavsiye edilmektedir. Oldukça ender şekilde görülmekle beraber ciltte yaratmış olduğu hassasiyetten ötürü güneş yanığı riskini artırabilir.

KİŞNİŞ OTU NASIL KULLANILIR?

• Kişniş tohumunun en yaygın kullanımı çay olarak tüketilmesidir.

• Bunun yanı sıra haşlandıktan sonra yoğurda katılarak tüketilebilir.

• Kahvaltıda omlete katılabilir ya da bal ile karıştırılıp tüketilebilir.

• Haşlandıktan sonra yine yemeklere ve hamur işlerine ilave edilebilir.

• Aroma verici olarak turşulara katılabilir.

• Öğütülen tohumlar tüm yıl boyunca güvenle tüketilebilir.

KİŞNİŞ ÇAYI NASIL YAPILIR?

• İlk yapmanız gereken bit tatlı kaşığı kişniş tohumunu hafifçe ezmek.

• Diğer tarafta, bir bardak içme suyunu kaynatmanız gerek.

• Su kaynamaya başlayınca ocağın altını kapatıp ezdiğiniz kişniş tohumlarını bu suya ilave edin.

• Çayın demlenmesi için 10 dakika bekleyin.

• Demlenme süresinin sonunda çayınız hazır, afiyetle içebilirsiniz.

The post Kişniş tozu ve kişniş faydaları nelerdir? Kişniş ve tohumu nasıl tüketilmeli? first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.