Günümüzde vitamin-mineral destekleri, sağlık bilincinin artmasıyla birlikte yaygın bir şekilde kullanılmaktadır. Ancak, bu takviyelerin çoğu, uzman görüşü alınmadan tüketilmektedir. Farmasötik Toksikoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Aydın, bu konuda önemli uyarılarda bulunuyor ve bilinçsiz kullanımın ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini vurguluyor. Prof. Dr. Aydın’ın açıklamaları şu şekildedir:

Kendiniz karar vermeyin

Takviyelerin kullanımı, mutlaka bir sağlık profesyoneli, hekim veya eczacı tarafından önerilmelidir. Vitamin ve mineraller, günlük beslenme rutinimizde doğal olarak bulunur. Eğer kişi dengeli bir beslenme düzenine sahipse, ek vitamin ve mineral takviyesine genellikle ihtiyaç duymaz. Dolayısıyla, takviye tüketiminde kişinin kendi başına karar vermemesi son derece önemlidir. Ancak, ciddi bir hastalık durumu söz konusuysa veya yaşlı bireyler yeterince beslenemiyorsa, bu durumda bir hekime danışmak gereklidir. Vitaminlerin kullanım süresi ve dozu, hekimle belirlenirse, takviyelerin güvenli bir şekilde alınması mümkün olur.

ÖNCE TEST YAPTIRIN

Vücuttaki vitamin ve mineral düzeylerini belirlemek için çeşitli test yöntemleri mevcuttur. Örneğin, magnezyum takviyesine ihtiyaç duyan bir birey, kanındaki magnezyum seviyesini ölçtürebilir. Takviyelerin içeriğinde bu vitamin ve mineraller yoğun bir şekilde bulunabilir; fakat belirli bir süre için kullanımı sağlık profesyoneli tarafından önerilmeli ve başlangıç ile bitiş tarihleri net bir şekilde belirlenmelidir. Aksi halde, bilinçsizce alınan takviyeler, mevcut hastalıkların teşhisini engelleyebilir.

Vücuttaki bir hastalığın fark edilmesini engelleyebilir

Bilinçsizce tüketilen takviyeler, kişinin vücudunda var olan başka ciddi hastalıkların fark edilmesini önleyebilir. Ayrıca, bu takviyeler vücuttaki diğer vitamin ve minerallerle etkileşime girerek ters etkilere yol açabilir. Kişinin iyi hissetmediği durumlar, aslında vücudun bir alarmı ve önemli bir sinyalidir. Bu nedenle, bireylerin kendilerini iyi hissetmedikleri veya bir takviye ihtiyacı hissettiklerinde mutlaka bir sağlık merkezine başvurmaları önerilmektedir. Gerekli kan testleri yapılmadan alınan takviyeler, var olan hastalıkların teşhisini de zorlaştırabilir.

Uzun vadedeki etkileri bilinmiyor

Takviye gıdaların etkileri genellikle hemen ortaya çıkmaz. Kişiler, etkisini görebilmek için uzun süre bu ürünleri kullanabilir; ancak uzun vadede bilinçsiz tüketim, beklenmedik sonuçlar doğurabilir. Uzun süreli takviye kullanımı, yıllar sonra vücutta oluşabilecek olumsuzlukların kaynağı olabilir. Bu nedenle takviyelerin başlangıç ve bitiş tarihlerinin belirlenmesi oldukça önemlidir. Sağlık profesyoneli olmadan, bu ayarlamaları yapmak oldukça zordur.

Fazla E vitamini felce, D vitamini de kalpte ritim bozukluğuna yol açar

Vücuttaki vitamin ve mineraller, birbiriyle uyum içindedir. Test yapılmadan eksiklik belirlenmeden alınan takviyeler, vücuttaki dengeyi bozabilir. Örneğin, uzun süre C vitamini almak mide yanmasına ve böbrek taşı oluşumuna neden olabilir. Kalsiyum ve demirin yoğun miktarda birlikte kullanılması, demirin bağırsaklardan emilimini engelleyebilir. A vitamini, sağlıklı bir cilt ve bağışıklık sistemi için gereklidir; ancak aşırı kullanımı deride kuruluk, iştah kaybı ve eklem ağrısına yol açabilir. E vitamini, önemli bir antioksidandır; fakat fazla alımı kanın pıhtılaşmasına ve felç riskine neden olabilir. D vitamininin aşırı alımı, kanda kalsiyum seviyesinin yükselmesine, bu da kalpte ritim bozuklukları ve kas kramplarına yol açabilir. Yüksek kalsiyum düzeyi, vücutta zararlı radikallerin oluşumunu da tetikleyebilir.

İlaçlarla etkileşime girebilir

Kullanılan takviyeler, kişinin kullandığı ilaçlarla etkileşime geçebilir ve istenmeyen sonuçlar doğurabilir. Örneğin, magnezyum alındığında, tansiyon ilacı kullanan bir bireyde tansiyonun daha da düşmesine yol açabilir. Vitaminler ve mineraller, vücutta organize bir şekilde çalışır. Tek bir vitamin veya mineral üzerine odaklanmak doğru bir yaklaşım değildir; çünkü bunlar vücudun kimyasal reaksiyonlarını etkileyen önemli faktörlerdir. Yanlış ya da gereksiz artırımlarda bulunmak, vücudun metabolizmasını olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle, bilinçli bir tüketim alışkanlığı geliştirmek oldukça önemlidir.

İnternetten almayın

Vitamin ve mineral desteklerinin eczane dışındaki online platformlardan alınması, çeşitli riskler barındırmaktadır. Ürünlerin içeriğinin güvenilirliği, etiketinde belirtilmeyen maddelerin varlığı ve kalitesiz ya da taklit ürünlerin temin edilmesi gibi sorunlar, sağlığı tehdit edebilir. Bu nedenle, takviyelerin mutlaka eczanelerden alınması önerilmektedir.

The post Vitamin-Mineral Desteklerinin Bilinçli Kullanımı ve Sağlık Üzerindeki Etkileri first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Portakal suyundan çinko pastillerine, tavuk çorbasından sarımsağa kadar soğuk algınlığını önlemek veya tedavi etmek için birçok yöntem önerilmiştir. Ancak bu önerilerin gerçekten etkili olup olmadığı merak konusu. Soğuk algınlığına neden olan virüsler vücuda girdiğinde, bağışıklık sistemimiz iki ana savunma mekanizması ile devreye girer. Birincisi, doğuştan gelen bağışıklık sistemimiz, vücuda giren istilacı virüsleri dışarı atmaya çalışır. İkincisi ise edinilmiş bağışıklık sistemidir; bu sistem, vücudun karşılaştığı belirli patojenleri tanıyıp onlara karşı hatırlayıcı hücreler oluşturarak, gelecekteki enfeksiyonlara karşı hazırlıklı olmasını sağlar. Örneğin, suçiçeği gibi bazı çocukluk hastalıklarıyla yalnızca bir kez karşılaşmanın nedeni budur.

Ancak soğuk algınlığına yol açan virüsler, insan vücudunda sürekli değişim gösterir. Bu durum, hatırlayıcı hücrelerin bu virüsleri tanıyamamasına yol açar ve dolayısıyla bazı insanlar aynı mevsimde birden fazla kez soğuk algınlığına yakalanabilir. Bağışıklık sistemi, vücutta herhangi bir vitamin veya mineral eksikliği olduğunda zayıflar. Dolayısıyla, yeterli ve dengeli bir beslenme düzenine sahipsek, soğuk algınlığına karşı bağışıklık sistemimizi güçlendirecek takviye gıda ve vitaminlerin pek fazla katkısı olmayabilir. Ancak, eksiklik durumunda takviye gıda veya vitaminlerin faydası söz konusu olabilir.

Yardımcı Olabilecek Takviyeler

• Sarımsak: Bir araştırmada, sarımsağın soğuk algınlığına karşı koruyucu bir etkisi olabileceği gözlemlenmiştir. 146 sağlıklı yetişkinin incelendiği bu çalışmada, katılımcıların yarısına plasebo (etkisiz bir madde) kapsül, diğer yarısına ise sarımsak takviyesi verilmiştir. Plasebo grubunda 65 soğuk algınlığı vakası görülmüş, hastalık süresi 366 gün olarak kaydedilmiştir. Sarımsak takviyesi alan grupta ise sadece 24 soğuk algınlığı vakası tespit edilmiş ve hastalık süresi 111 gün olarak belirlenmiştir.
• C Vitamini: Soğuk algınlığından korunmak için en çok tercih edilen takviyelerden biri C vitaminidir. Bazı araştırmalar C vitamininin faydalı olabileceğini göstermiştir; ancak etkisi düşündüğümüz kadar büyük değildir. C vitamini takviyesinin soğuk algınlığı riskini azaltmadığı, ancak hastalık süresini çocuklarda %14, yetişkinlerde ise %8 oranında kısalttığı belirlenmiştir. C vitamini açısından zengin olduğu düşünülen portakal suyu da aynı etkiyi yaratmamaktadır; çünkü bir bardak portakal suyundaki C vitamini miktarı, takviye haplardan çok daha düşüktür.
• Çinko: Çinko pastillerinin burun tıkanıklığı ve akıntısı süresini üçte bir oranında, hapşırmayı %22, öksürüğü ise yaklaşık %50 oranında azalttığını gösteren bir araştırma bulunmaktadır. Semptomların başladığı günden itibaren günlük alınan çinko pastillerinin soğuk algınlığı tedavisinde etkili olduğu sonucuna varılmıştır. Uzmanlar, vitamin ve minerallerin daha çok besinler aracılığıyla alınmasını önermektedir. Ancak C vitamini gibi bazı türler yüksek dozda alındığında takviye haplar daha etkili olabilmektedir. Çinko açısından da benzer bir durum geçerlidir; yavaş emilen çinko pastiller, çinko bakımından zengin besin ve haplardan daha fazla fayda sağlamaktadır. Ancak araştırma öncesinde katılımcıların C vitamini veya çinko düzeylerinin ölçülmediği için, olumlu etkinin takviyeden ziyade vücuttaki bu eksikliğin giderilmesinden kaynaklanabileceği belirtilmektedir.

Plasebo Etkisi

Tavuk çorbası veya portakal suyu gibi halk arasında soğuk algınlığı tedavisinde başvurulan yöntemlerin etkisi, plasebo etkisi ile de ilişkilendirilebilir. Plasebo kapsüllerinin, ağrıdan sindirim sorunlarına kadar birçok hastalıkta belirtileri hafiflettiği bilinmektedir; ancak bunun neden kaynaklandığı hala net değildir. Ekinezya gibi bitkisel ilaçların soğuk algınlığına iyi geldiğine inanan kişilerde hastalık süresi biraz kısalırken, bu inanca sahip olmayan veya ekinezya verildiği halde bilmeyen bireylerde herhangi bir olumlu etki görülmemiştir. Süt tüketimi ile ilgili de benzer bir durum söz konusudur; soğuk algınlığı sırasında içilen sütün balgam yaptığına inananlar, süt tükettikten sonra bu etkileri hissettiklerini belirtmektedir. Ancak araştırmalar bunun doğru olmadığını göstermektedir.

The post Soğuk Algınlığına Karşı İlaç Önerileri ve Etkileri first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.