Strese Karşı Bir Bardak Su İçin

Su içmek, strese karşı en etkili yöntemlerden biridir. Suyun içindeki oksijen, rahatlamanızı ve daha sakin düşünmenizi sağlar. Her gün 15 bardak su içmeyi deneyin; ilk günden itibaren mucizevi değişiklikleri gözlemleyebilirsiniz! Pratik bilgi: Suyunuza C vitamini içeren portakal, limon, çilek veya greyfurt dilimleri ekleyerek detoks suyu hazırlarsanız, stresten daha kolay kurtulabilirsiniz.

Strese Karşı Dengeli Beslenin

Dengeli beslenmek, sağlıklı bir ruh hali için şarttır. Bazen, sadece aç olduğunuz için ya da stres yaratan aşırı şekerli yiyecekler tükettiğiniz için stres altına girebilirsiniz. Çözüm olarak, kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinizi olabildiğince vaktinde yemenizi öneriyoruz. Ayrıca, akşamüstü saatlerinde tarçınlı süt içerek hem zayıflayabilir hem de stresten kurtulabilirsiniz. Pratik bilgi: Depresyona iyi gelen bitki çaylarını tüketmek, stresten arınmanıza yardımcı olur.

Strese Karşı Sakinleştirici Müzikler Dinleyin

“Müzik, ruhun gıdasıdır” sözünü duymuşsunuzdur. Bu gerçekten de, strese karşı en iyi yöntemlerden biridir. Sakinleşmek ve kendinizi daha iyi hissetmek için müzik seçimlerinizi dikkatlice yapın. Örneğin, ney dinletisi, klasik müzik veya caz müzik dinlemek size iyi gelecektir. Biz, sabah saatlerinde Mozart dinlemeyi, akşamüstlerine doğru ise Norah Jones tercih etmeyi seviyoruz.

Stresinizin Kaynağını Keşfedin

Stresin arkasında genellikle birikmiş öfke yatar. İnsanlara ‘hayır’ diyememek veya arzulanan ilgiyi görememek stres yaratabilir. Sizin için faydalı olan nedir biliyor musunuz? İsteklerinizi ifade etmeyi öğrenin, her işi tek başınıza halletmeye çalışmayın ve insanlardan yardım istemekten çekinmeyin. Biliyoruz, şimdiye kadar çok kırıldınız ama unutmayın, yaşam her gün yeniden başlamak için değerlidir.

Strese Karşı Şükür Yürüyüşü Yapın

Ekibimiz stresli anlarda “Bugün teşekkür ederim yürüyüşü yaptın mı?” diye sorar. Bu yürüyüş, diğerlerinden oldukça farklıdır: Sadece 10 dakika sürer ve yol boyunca gözlerimizin gördüğünden, karnımızın tok olmasına kadar her küçük durum için bile şükrederiz. Sonunda kendimizi güçlü ve stresten arınmış hissederiz.

Stresten Kurtulmak İçin Sevgi Verin

Stresle başa çıkmanın en iyi yollarından biri sevgi vermektir; bu, kalbinizi yumuşatır. Ailenize, akrabalarınıza ve arkadaşlarınıza sarılın; sevgi dolu ilişkiler kurun. Eğer etrafınızda sevgi verebileceğiniz kimseler yoksa barınaklara giderek sevgiye muhtaç kedi ve köpekleri sevindirin veya kendinize bir evcil hayvan edinin. Eğer bu da mümkün değilse, internetteki en sevimli kedi, köpek veya bebek videolarını izleyin. İnanın, sevdikçe stresten uzaklaşacaksınız.

Stresten Kurtulmak İçin Dik Durun

Şimdiye kadar sunduğumuz tavsiyeler oldukça basit, değil mi? Bir tane daha etkili önerimiz var: dik durun! Masa başında çalışırken, yürürken veya televizyon izlerken dik durmaya özen gösterin. Bu sayede nefes almak kolaylaşır ve beyne daha fazla kan gider, böylece stresiniz azalır.

Strese Karşı Meditasyon Yapın

Daha mutlu, başarılı ve verimli olmak için stresle başa çıkmak adına meditasyon uygulayabilirsiniz; üstelik bunu çalışırken bile yapabilirsiniz! Eğer çalışıyorsanız, ofisinizdeki masada minik bir tatil arası verebilirsiniz. Unutmayın ki hayal etmek, insanı iyileştirir. Gözlerinizi kapatın, diyaframdan derin bir nefes alın ve kendinizi Antalya’da deniz kenarında hayal edin. Güneşin sıcaklığını hissedin, dalgaları dinleyin ve havadaki deniz kokusunu içinize çekin. Kendinizle stres arasına biraz mesafe koyun. Günde birkaç dakikalık “tatil araları” size çok yardımcı olabilir.

Kaynak: Yüksek Topuklar

The post Stresten Kurtulmanın Yolları first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

UÇUK NEDİR?

Uçuk, dudak ve çevresinde yaygın olarak görülen bir viral cilt enfeksiyonudur. Bu enfeksiyonun temel nedeni, herpes simpleks adı verilen bir virüstür. Herpes simpleks virüsü, dudaklar, diş etleri, dil, ağzın çatısı ve yanak iç kısımlarında ağrılı yaralara neden olabilir. Nadir durumlarda ateş ve kas ağrıları gibi belirtilere de yol açabilir. Bu virüs sadece insanları etkiler ve oldukça bulaşıcıdır.

Uçuk virüsü, insanlar arasında enfekte tükürük, mukoza veya deri temasıyla kolaylıkla yayılabilir. Bu nedenle, çoğu insan yetişkinlik dönemine gelmeden önce bu virüsle enfekte olmuştur. Ağız içi yaraları genellikle 1-2 yaş arasındaki çocuklarda daha sık görülür, ancak her yaştan insanda ortaya çıkabilir.

DUDAKTA UÇUK NEDEN ÇIKAR, BULAŞICI MIDIR?

Uçuğa herpes simpleks virüs tip 1 (HSV-1) neden olan başlıca virüs türüdür. HSV-2 ise daha çok genital bölgede yaralara yol açar, ancak her iki virüs de ağız ve genital bölgelere bulaşabilir. Çoğu insan, genellikle 20 yaşına kadar HSV-1 virüsü ile enfekte olur.

HSV-1 virüsü ilk enfeksiyondan sonra vücutta sinir dokularında uyku moduna geçer. Daha sonra zaman zaman aktive olarak tekrarlayan enfeksiyonlara sebep olabilir. Virüs en bulaşıcı hale geldiği dönemde bir yara mevcutsa görülür. Ancak, herhangi bir belirti olmasa bile virüs başkalarına bulaşabilir. HSV-1’in yayılmasına, paylaşılan yemek kapları, tıraş makineleri, havlular gibi eşyaların kullanımı, ayrıca öpüşme gibi yakın temas da neden olabilir. Ayrıca, HSV-1 oral seks yoluyla genital bölgelere, HSV-2 ise dudaklara bulaşabilir.

UÇUK BELİRTİLERİ NELERDİR?

Uçuk oluşumundan hemen önce karşılaşılan belirtileri şu şekilde sıralanabilir:

• Dudak veya etrafındaki deride kaşınma,

• Yanma, ağrı,

• Karıncalanma

Kabarcıklar belli olmadan önce şu şikayetler görülebilir:

• Boğaz ağrısı

• Ateş

• Yorgunluk

• Kas ağrıları

• Baş ağrısı

• Boyun lenf bezlerinde şişlik

• Yutma sırasında ağrı

Uçuktan dolayı içi sıvı dolu kızarıklık ve kabarcıklara; diş etleri, ağız içi veya boğazda rastlanabilir. Bu kabarcıklar toplu halde ortaya çıkar ve kısa bir süre sonra patlayıp açık yaraya dönüşür. Yara, kırmızı bir taban üzerinde küçük, sığ, gri ülserler şekilde karşımıza çıkar.  Belirli bir zaman sonra kabuklanmaya başlar ve artık uçuk daha kuru ve sarı bir hal alır. Ağız içi yaralar ise daha ağrılıdır ve yeme içmeyi zorlaştırır.

DUDAKTAKİ UÇUK NASIL GEÇER?

Uçuğun bir daha çıkmaması için uygulanacak kesin bir tedavi ne yazık ki henüz bulunamamıştır. Kullanılmakta olan antiviraller (virüs enfeksiyonuna karşı ilaçlar) enfeksiyonu sadece kontrol altına alır ve mevcut uçuğun giderilmesini sağlar fakat virüs vücuttan tam olarak atılamaz. Virüs, sinir ganglionlarında (sinir hücrelerinin gövdesi) uykuda kalır ve vücudun bağışıklığının düştüğü stresli bir anında kendini gösterir.

EVDE UÇUK NASIL GEÇER?

Sarımsak:

En güçlü antibiyotik grubundan olan sarımsak uçuk virüsünün yayılmasını engeller ve yok edilmesini sağlar. Sarımsak ezilerek kaşınan bölgeye gün boyunca 4 – 5 kere sürülür.

Bal ve arı sütü:

Bal ve arı sütü cildi yatıştırmasıyla bilinir ve bu sayede uçuğun kaşıntısıyla ağrısını dindirir. Bal, arı sütü ile karıştırılarak 2-3 kere kaşınan bölgeye sürülür.

Vanilya yağı veya özü:

Vanilyanın kaşıntı üzerine müthiş bir yatıştırıcı etkisi bulunur. Kaşıntı ve karıncalanma hissi duyulduğu zaman vanilya yağı veya özü sürülebilir.

Siyah çay:

Bilhassa göz iltihabına iyi gelmesiyle nam salan siyah, uçuktaki iltihabın giderilmesinde de etkin rol oynar. Bir miktar pamuk demlenmiş ve ılımış olan siyah çaya bandırılır. Daha sonra uçuk bölgesine tampon hareketleri ile günde 1-2 defa uygulanır.

Elma sirkesi:

Antibakteriyel özelliğiyle sayesinde elma sirkesi, uçukta bulunan mikropları kırar ve yayılmasını engeller. Uçuğun kurumasında da etkindir. Günde 1 kere pamuk yardımıyla elma sirkesini uçuğun üzerine bekletin. Dikkatli olun sirke uçuk bulunan bölgeye temas ettiğinde yakacaktır.

Aloe Vera:

Cilt için pek çok faydası bulunan aloe vera sivilce ve uçuk için bakteri, virüs tedavilerinde de tercih edilebiliyor. Evde yetiştirdiğiniz aloe vera bitkisinden kolayca yararlanabilirsiniz. Gece yatmadan önce bitkinizin yapraklarından bir parça koparıp uçuklu bölgeye sürebilirsiniz.

The post Dudakta uçuk neden çıkar, nasıl geçer? Stresten dudak uçuklaması… first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.