Bu yazıda düğün hazırlıklarında yol gösteren uzmanların görüşlerini, trendleri ve kendi deneyimlerimi paylaşarak, sana zarif ve rahat bir model bulmanda yardımcı olmayı hedefliyorum. Gelinlik alışverişi kadar önemli olan bu detayı merak edenler için iyi haber: doğru seçim sandığından çok daha kolay olabilir.

Gelin Ayakkabısı Nasıl Olmalı? Düğün günü sadece görünümle değil, kendini nasıl hissettiğinle de ilgili. Ayakkabının sana zarafet ve konfor sunması en kritik kriter. Birçok gelin “güzel olsun da rahatsız olsa da olur” diye düşünebiliyor; fakat o gün saatlerce ayakta olacağını unutmamalısın. Yürümek, fotoğraf çekimleri, dans ve sohbet derken ayakkabın en yakın yol arkadaşın olacak. Kendine şu soruları sor: Bu ayakkabı ile uzun süre ayakta kalabilir miyim? Gelininle bütünlük sağlıyor mu? Düğün mekanına uygun mu?

Rahatlık, bu işin ilk ve en önemli noktasıdır. Ayaklarını doğru kavrayan, uygun kalıba ve kaliteli malzemeye sahip bir ayakkabı sana gece boyunca özgürlük hissi verir. Özellikle yaz düğünlerinde nefes alabilen kumaşlar terlemeyi önler; zarafetten de ödün verilmemeli. Şeffaf topuklar gibi modern dokunuşlar da son yıllarda popülerlik kazanıyor. Ancak topuk tercihini kendi alışkanlıklarına göre belirlemek en akıllısıdır. Çok ince ve yüksek bir stilettoyu alışık olmadığın gün için seçmen, sana eziyet olabilir. Bunun yerine kalın topluklu veya kısa topuklu modelleri düşünebilirsin; hem zarif görünürsün hem de konforun korunur.

Gelin Ayakkabısı Seçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler Bu kararı verirken estetik kadar düğün deneyimini de göz önünde bulundur. Mekan, ayakkabının işlevini doğrudan etkiler: kır düğünü için ince topuklar çimlerde kayma yapabilir; bu yüzden kalın topuklu veya platform tabanlı modeller daha rahat olabilir. Salon düğünlerinde klasik stilettolar veya taşlı modeller yine güzel bir tercih olur. Deneyim koşulunu atlama; düğünden önce birkaç kez evde dene ki ayağın vurma, kayma ya da rahatsızlık hissini önceden fark et. Topuk yüksekliğini kendi konforuna göre ayarla; günlük yaşamda alışkın olmadığın bir yüksekliği seçmekten kaçın. Kalın veya kısa topuklar, uzun saatler ayakta kalırken en çok sana hizmet eder. Kalite ve markalarda da dikkatli olmak önemli: çok ucuz seçenekler genelde konfor ve dayanıklılık açısından değerini düşürür.

Popüler Gelin Ayakkabısı Modelleri Her gelinin tarzı farklıdır; bu nedenle seçimin düğünün temasını ve kendi karakterini yansıtmalı. Geleneksel beyaz gelin ayakkabısı zamansız bir seçenektir ve çoğu gelinlikle uyum sağlar. Eğer sadelik yeterli gelmezse inci detayları veya minik taş işlemeleriyle hareket katabilir. Modern ve cesur bir görünüm için şeffaf Topuklu stilettolar dikkat çekicidir; özellikle minimal gelinliklerle birleştiğinde fark yaratır. Konforu ön planda tutanlar için kısa veya kalın topuklar ideal; uzun saatler boyunca zarafet ve rahatlığı bir arada sunar. Platform topuklu gelin ayakkabıları da popüler; görünürde yüksekliği artırırken tabanı daha stabil bir his verir ve özellikle uzun gelinliklerle uyumlu olur.

Gelin Ayakkabısı Fiyatları ve Marka Önerileri Fiyatlar tasarım, malzeme ve marka bazında değişkenlik gösterebilir. Kaliteli ve uzun ömürlü bir model için bir miktar yatırım yapman mantıklıdır; çok ucuz seçenekler çoğu zaman konforu ve fotoğraflardaki şıklığı olumsuz etkileyebilir. Markaların arasında ayak sağlığını ön planda tutanlar da var; bu yüzden satın almadan önce kullanıcı yorumlarını okumak ve mümkünse mağazada denemek faydalıdır. Ayrıca ileride kullanabileceğin modeller seçerek alışverişini daha kârlı hâle getirebilirsin. Örneğin, taşlı ya da ışıltılı bir model, düğünden sonra da abiye ayakkabısı olarak değerlendirilebilir.

Sonuç ve Uzman Tavsiyesi Gelin ayakkabısı, düğün gününün en gözden uzak ama en kritik parçalarından biridir. Saatlerce ayakta kalacağı için konfor ve uyum, güzellik kadar önemlidir. Uzmanların da vurguladığı gibi, zarif ve rahat bir modeli önceleyip topuk yüksekliğini alışkanlıklarına göre seçmek en doğru yaklaşımdır. Ayakkabını düğünden önce birkaç kez denemeyi ihmal etme; bu küçük adım büyük pişmanlıkları engeller. Unutma: düğün günü yalnızca fotoğraflarda değil, hafızanda da kalacak. Kendini en rahat ettiren modeli seç ve adımlarını güvenle at. Sevgilerle.

The post Gelin Ayakkabısı Nasıl Olmalı? Uzmanlardan Düğün Gününüz İçin İpuçları first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Yaz aylarında cilt bakım rutini yaparken hafif, doğal ve yoğun olmayan ürünleri tercih etmek, cildinizin nefes almasını sağlar ve gözeneklerin tıkanmasını engeller. Güneş ışınlarına karşı koruyucu ürünler, özellikle ilk sıralarda yer almalıdır. Günlük kullanımda, paraben içermeyen, mineral filtreli güneş kremleri, yüz ve vücut için uygun olanlar tercih edilmelidir. Ayrıca, yaz aylarında deniz ve havuz sonrası cildin ferah ve serin kalması için tonikler ve hafif nemlendiriciler kullanılabilir. Bu dönemde, gözenekleri tıkamayan, hafif ve doğal içeriklerle formüle edilmiş ürünler tercih edilmelidir. Özellikle aloe vera, lavanta özleri ve bitkisel yağ bazlı serumlar, cildi yatıştırır ve nemlendirir.

Yazlık Cilt Bakım Ürünlerinde Doğal İçeriklerin Önemi

Yaz aylarında, havanın yüksek sıcaklığı ve nem oranı, cilt bakım ürünlerinin daha hafif ve doğal içeriklerle zenginleştirilmiş olmasını gerektirir. Termal sular, uçucu bitki özleri ve doğal yağlar içeren ürünler, cildi serinletir, yatıştırır ve enerji verir. Bu doğal içerikler, hemen hemen tüm cilt tipleriyle uyum sağlar ve özellikle hassas ciltlerde tahrişi önler. Sentetik içeriklerin yerine doğal ve bitkisel kaynaklı maddeler kullanmak, cildin dengesini korur ve uzun vadede sağlıklı bir görünüm sağlar.

Aloe vera, shea yağı, lavanta ve papatya gibi bileşenler, cildi yatıştırırken aynı zamanda besler. Güneş ve deniz sonrası cildin ihtiyaç duyduğu nefes almayı sağlayan doğal ürünler, yaz aylarının vazgeçilmezleri arasına girer. Hafif yapıları sayesinde, kullanım sırasında rahatsızlık vermez ve tatil boyunca ciltte rahatlık sağlar. Doğal içeriklerle zenginleştirilmiş ürünler, kimyasal ve sentetik maddelerin olumsuz etkilerinden uzak durmak isteyenler için ideal bir seçimdir.

Yaz tatili için cilt bakım çantası hazırlarken dikkat edilmesi gerekenler, ürünlerin cilt tipine uygun olması ve yeterli koruma sağladığından emin olunmasıdır. Güneş koruyucu, temizleme jeli, tonik, güneş sonrası bakım losyonları ve hafif nemlendiriciler, çantanın temel parçalarıdır. Ayrıca, cilt lekelerine karşı geliştirilen bakım ürünleri, cildin korunmasına yardımcı olur ve tatil boyunca cilt sağlığını destekler.

Cilt tipine uygun ürünleri seçmek ve doğal içeriklere öncelik vermek, yaz aylarında cilt sağlığını korumanın anahtarıdır. Bu sayede, güneşin yıpratıcı etkilerine karşı cildinizi güçlendirebilir ve yaz tatilinizin tadını çıkarırken güzelliğinizi koruyabilirsiniz.

The post Tatilde Cilt Bakımı Nasıl Olmalı? Doğal ve Hafif Ürünlerle Yaz Rutini first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Son günlerde Eskişehir’de yaşanan bir olay, bu tehlikenin somut bir örneğini oluşturdu. 18 yaşındaki bir genç, oynadığı savaş oyunlarının etkisiyle, balta ve bıçakla bir çay bahçesindeki vatandaşlara saldırdı. Çelik yelek ve kask giyen, yüzünü maske ile gizleyen bu genç, orada bulunan 5 kişiyi bıçakla yaraladı. Son bir yıl içerisinde ülkenin farklı yerlerinde benzer olayların meydana gelmesi, bu sorunun ciddiyetini gözler önüne seriyor.

OYUNDAKİ KARAKTERE BÜRÜNME TEHLİKESİ

Yaşanan bu dramatik olay, sanal ortamlarda çocukları bekleyen gizli tehlikeleri daha da belirgin hale getirdi. Uzmanlar, teknoloji bağımlılığının çocuklar ve gençler üzerinde yarattığı etkileri vurgulayarak, aileleri olası tehlikeler konusunda uyarıyor. Ekran başında fazla zaman geçiren çocukların gerçek ile sanalı ayırt edemez hale geldiğini belirten Klinik Psikolog Şengül Yarımoğlu Çakıcı, “Bu oyunlar, kullanıcıların aileleri ve çevreleriyle olan ilişkilerini zayıflatıyor. Çocuklar, kendilerini o dünyaya kaptırıyor ve oyun karakterinin yerine geçiyor. Asıl tehlike burada başlıyor; şiddet içeren oyunlar, gerçek hayatta da şiddete yatkınlık oluşturabiliyor.”

AİLELERİN DİKKATİNE: KULLANIM SINIRLAMASI ÖNEMLİ

Ailelerin çocuklarına yeterince zaman ayırmasının kritik olduğunu vurgulayan Çakıcı, ebeveynlere şu tavsiyelerde bulundu:

• “İnternet ve bilgisayar, günümüz yaşamının vazgeçilmez bir parçası haline geldi. Ancak, çocukları tamamen bilgisayardan uzak tutmak yerine, daha sağlıklı bir kullanım sınırı getirmeliyiz. Onların ne yaptıklarını kontrol etmemiz de çok önemli.”
• “Çok küçük çocuklar için internet filtreleme sistemleri kullanmalıyız. Ayrıca, çocukların ilgi alanlarını keşfederek, onları spor, müzik ve sanata yönlendirmeliyiz.”

Çakıcı, bilgisayar başında fazla zaman geçiren çocukların dikkat eksikliği, öğrenme güçlüğü ve otistik yapılar gibi çeşitli sorunlarla karşılaşabileceğine de dikkat çekti.

The post Çocuklar ve Şiddet İçerikli Oyunlar: Aileler Uyanık Olmalı first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

• Kuru veya hassas cilt tipine sahipseniz: Günde iki kez yıkamak yerine sabahları ılık suyla yıkayıp, gece yağ bazlı ürünlerle nemlendirmek daha faydalı olacaktır.
• Yağlı ve sivilcelenmeye yatkın bir cilt tipine sahipseniz: Yüzünüzü çok sık yıkamanız sebum (yağ) oluşumunu artırabilir, bu yüzden asit bazlı temizleyiciler tercih etmeniz önerilir.

• Makyaj yapmayı sıkça tercih ediyorsanız: Her gün yüzünüzü yıkamak, makyaj kalıntılarını ve gözeneklerinizin tıkanmasını önler.
• Spor yaparken: Spor öncesi ve sonrası yüzünüzü yıkamak, bakterilerin temizlenmesine yardımcı olarak cildinizin temiz kalmasını sağlar.
• Mevsimlere göre cilt bakım rutini ayarlamak: Cilt problemlerini ve kırışıklık oluşumunu en aza indirmek için cilt bakım rutininizi mevsimlere göre ayarlamak önemlidir. Örneğin, kış aylarında yoğun nemlendiriciler kullanmak cildinizi korumaya yardımcı olacaktır.

The post Cilt Bakımında Doğru Yıkama Sıklığı Nasıl Olmalı? first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Güzellik dünyasının en kıymetli kurallarından biri artık mevsime nazaran hareket etmek. Her ne kadar geçmiş yıllarda buna çok dikkat edilmiyor olsa da, soğuk ve sıcak havanın getirdiği şartlara uygun formda bakım rutinini şekillendirmek gerekiyor. Önümüz de yaz olduğu için sıcaklara uygun formda kendinize uygun eserlere geçiş yapmalısınız.

Mesela cilt bakımında güneş kremi kullanımına mutlaka tartı vermeli, buna uygun olarak çift evreli paklık yapmalı ve çok fazla eser yahut ağır yapılı kremler kullanmamalısınız. Kelam konusu makyaj olduğunda fondöten yerine renkli nemlendiriciler ve aydınlık bir kapatıcı adeta kurtarıcı rolündedir. Yanaklarda ve dudaklarda canlı ve parlak görünümler tercih edebilirsiniz. Son olarak saç bakımında ise güneş ve denizin zararlarına karşı saçlarınızın kurumasına mahzur olacak nem veren bakımlara talih verebilirsiniz.

Peki, bu etapta hangi eserlerden dayanak alabilirsiniz?

Yaz aylarında güneş muhafazası çok önemli

Az evvel de bahsettiğimiz üzere güneş yüzünü en canlı haliyle göstermeye başladığından güneş kremi kullanmak sağlıklı bir cilt için kaçınılmaz pozisyonda. Eşsiz teknolojilere sahip Shiseido güneş bakım eserleri ise çok bedelli içeriklerle hem cildinizi koruyor hem de tıpkı vakitte bakım yapıyor.

%66’dan daha fazla bakım içeriğine sahip Shiseido Expert Sun serisinde yer alan Shiseido Expert Sun Protector Cream SPF50+ / SPF30 yüz için formüle edilirken, Shiseido Expert Sun Protector Lotion SPF50+ hem yüz hem de beden için kullanılabiliyor. Wetforce teknolojisi ile su ve ter ile temasta muhafaza daha da Heatforce teknolojisi ile de ısıyla birlikte muhafaza daha da artıyor.

Gün içinde güneş kremini yenilemek de bir bakıma kural. Stik formundaki eserler ise bu manada büyük kolaylık sağlıyor. Shiseido Clear Sunscreen Stick SPF 50+ 4 saat boyunca cildi nemli tutabilmesi için içeriklerin %50’den daha fazlası cilt bakım içerikleri ile formüle edilen eşsiz bir eser.

Eğer gereksiniminiz olan güneşe karşı korurken tıpkı vakitte cilt tonunuzu eşitleyen eserlerse o vakit da Shiseido Sports BB Compact SPF50+ ve Shiseido Sports BB Cream SPF50+ tercih edebilirsiniz. Kent hayatının içerisindeki koşturmacada cildinizi müdafaanın en güçlü yollarından birini sunan Shiseido Urban Environment Age Defense Oil-Free SPF30 ise UV ışınlarını cilt için ziyanlı tesirlerinden, yaşlanma önleyici faydalı tesirlere dönüştürür. Yalnızca bir güneş kremi değil, güneş gücüyle çalışan cilt bakımıdır.

Shiseido’nun ikonik ve 238 ödüllü serumu Ultimune Power Infusing Concentrate yılın her anı olduğu üzere yaz aylarında da cilde mükemmel bir sıhhat kazandırmaya hazır. Bilhassa güneş kremiyle birlikte kullanıldığında tesirleri daha da artıyor ve cilde çevresel saldırganlara karşı iki kat savunma sağlıyor. Ultimune Serum ve güneş koruyucuyu birleşimi cildi güneşe maruz kalmanın neden olduğu özgür radikal hasarına karşı korurken, Ultimune cilde parlaklık, dayanıklılık, pürüzsüzlük sağlar, cildi nemlendirir ve gerilim, doğal yaşlanma ve hava kirliliğinin ziyanlı tesirlerine karşı korur, cildin esnekliğini optimize eder ve cilt daha pürüzsüz görünüp derinlemesine beslenmiş hisseder.

Yaz aylarında makyajın püf noktaları

Yazın makyaj yapmak sıcaklar yüzünden zordur zira makyajın terden ve nemden akma, dağılma riski çoktur. Yazın fondötenleri bir tık geriye atıp, makyaj masamızın ön sırasına BB krem ve renkli nemlendiricileri alıyoruz. İnce yapılı, nemlendirici özellikli ve güneş muhafazalı olduklarından bu eserler günlük hayatta çok kâfi oluyor.

NARS Pure Radiant Tinted Moisturizer nemlendirme sağlarken cilde sağlıklı bir parlaklık veren ikonik bir eser. SPF30 yüksek güneş müdafaasına sahip ve anında cildin pürüzsüz görünmesine yardımcı oluyor, gözenek ve çizgi görünümünü azaltıyor. C vitamini türevleri içeriği sayesinde yalnızca 4 hafta içinde cilt tonunu eşitlemeye yardımcı oluyor.

Hem göz altlarını hem de ciltteki kusurları kapatmak ve daha aydınlık bir görünüm elde etmek için NARS Radiant Creamy Concealer devreye giriyor. Bu kremsi kapatıcı hem göz etrafındaki koyu halkaları kusursuz formda gizliyor, hem de açık rengi aydınlatıcı olarak kullanılabiliyor. Üstelik neme ve tere hayli güçlü olduğu için yaz/kış kullanıma uygun.

Makyaj yokmuş üzere hafif bir makyaj yapmak yaz ayları için olmazsa olmaz. Bu noktada da en büyük vazife allık ve ruja düşüyor. Cilde doğal görünümlü ışıltı ve canlılık kazandıran likit allık NARS Afterglow Liquid Blush ultra kremsi yapısı sayesinde çok kolay uygulama sunuyor. Hem ağır pigmentli hem de cilde bakım yapıyor.

Yaz makyajının en kıymetli görünümlerinden biri katiyen parlak dudaklar… Parlak bitişli NARS Afterglow Sensual Shine Lipstick dudaklara daha dolgun bir görünüm verirken içeriğinde Mango Yağı, yaşlanma aykırısı tesiriyle kuru dudakları pürüzsüzleştirmeye yardımcı oluyor. Ayrıyeten 8 saatlik nemlendirme özelliğine sahip.

Yaz aylarında saç bakımı

Hem sıcak hava ve UV ışınları hem de güneş ve havuzun tesiriyle yaz aylarında saçlar daha çok kuruyor ve yıpranıyor. Canlılığını ve rengini korumak, bununla birlikte nemini de artırmak katiyetle dikkat etmeniz gereken şeylerde birinci sırada geliyor.

Patentli teknolojisiyle Olaplex ise sağlıklı saçlar konusunda bir uzman ve yaz bakımında da saçlarınıza hayat verecek güce sahip. Kendinize hangi eserlerle bir rutin oluşturabileceğini ise çabucak anlatalım;

Olaplex No.4 Bond Maintenance Shampoo

Olaplex No.4 Bond Maintenance Shampoo, saçlarınızı yıkarken gerekli bakımı yaparak saçlarınızın çok daha parlak ve sağlıklı olmasına yardım ediyor. Saçtaki kırılmaları azaltması, saçı derinlemesine nemlendirmesi ve elektriklenmeyi önlemesi ise bilhassa yaz aylarında tam olarak saçların muhtaçlığını karşılamaya yönelik.

Olaplex No. 5 Bond Maintenance Conditioner

Şampuan adımının akabinde saç kremini es geçmek olmaz. Havuz ya da deniz sonrası birbirine karışan saçlara adeta ilaç üzere gelecek bu saç kremi, saçların daha kolay taranmasını sağlarken saçı derinlemesine nemlendiriyor. Daha parlak, canlı, sağlıklı ve güçlü saçlar ortaya çıkarıyor.

Olaplex No.0 Intensive Bond Building Hair Treatment

Kuru ve hasarlı saçları tekrar hayata döndürmenin en tesirli yolunun sunan No.0, Olaplex’in patentli bağ güçlendirme teknolojisinin en yüksek konsantrasyonuna sahip olduğu için de saçta mucizeler yaratıyor. Çok hasar görmüş, yıpranmış saçları onarıyor, güçlendiriyor ve sağlıklı görünmesini sağlıyor.

Olaplex No.3 Hair Perfector

Bir diğer ikonik Olaplex eseri ise No.3 Hair Perfector… Markanın en çok satan eseri olmayan başaran bu saç kusursuzlaştırıcı, bilhassa güneş, boya ve ısı üzere faktörlerden ötürü yıpranmış, hasar görmüş tüm saçlar için tesirli ve güçlü bir bakım sunuyor. Tatile gittiğinizde kesinlikle haftada 1 yapmanız gereken bir bakım. Zira hasarlı bağları onararak ve saç yapısını koruyarak saçın sağlıklı görünümünü ve dokusunu geri kazandırıyor. Üstelik bunu yalnızca 20 dakikada yapıyor.

Olaplex No.7 Bonding Oil

232 dereceye kadar UV/ısı muhafazası sağlayan Olaplex No.7 Bonding Oil, deniz ya da havuz başında kuruyan saçlarınıza bakım yapmak için kurtarıcı bir eser. Hem uzunluğu küçük olduğu için rahatça istediğiniz yere taşıyabilirsiniz hem de az ölçüde eser saçınızı parlatıp sıhhatle ışıldamasına yetiyor. Üstelik saçta yağlı bir görünüm de bırakmıyor.

Olaplex No.6 Bond Smoother

Eğer kuru, boyalı ve kimyasal süreç görmüş saçlarınız varsa, bu eser yüksek konsantre formülüyle saçları etkileyici biçimde nemlendiriyor. Her ne kadar saç şekillendirici olsa da ağır bir saç bakımı da sağlamış oluyor. 72 saate kadar elektriklenmeyi azaltırken, bu eseri sürdükten sonra saçlarınızı kendi haline kurumaya bırakırsanız, bukleleri de yumuşak bir formda belirginleştiriyor.

Olaplex No. 8 Bond Intense Moisture Mask

Kuru, kırılgan ve yıpranmış saçları eski canlılığına kavuşturmak için haftalık saç bakım rutininizde devreye girmeye hazır. Saçlara 2 kat fazla parlaklık, 4 kat fazla nem ve 6 kat fazla pürüzsüzlük sağlayarak saçlara ağır nem kazandırıyor.

Olaplex No. 9 Bond Protector Nourishing Hair Serum

Durulama gerektirmeyen No. 9 Bond Protector Nourishing Hair Serum saçı ısıya ve çevresel faktörlere karşı koruyor. 232 dereceye kadar ısı müdafaası sağlarken hava kirliliğine karşı saçlarda 48 saat boyunca kalkan oluşturuyor. Hür radikalleri nötralize ederek saçlardaki karışıklıkları açıyor, parlaklık ve yumuşaklık kazandırıyor.

The post SAÇ, MAKYAJ VE CİLT BAKIMINDA YAZ HAZIRLIĞI NASIL OLMALI? first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Gelişen teknolojiyle birlikte son yıllarda hayatımızın adeta vazgeçilmez bir parçası olan teknolojik cihazlar, özellikle çocuklar üzerinde oldukça büyük etkiye sahip. Teknolojiyle birlikte hayatımıza giren telefon, tablet gibi cihazlar çocuklar üzerinde “teknoloji bağımlılığını” ortaya çıkarırken bu durum çocukların uyku ve beslenme düzenlerine de etki ediyor ve dolayısıyla bazı problemleri beraberinde getirebiliyor.

Peki çocuklarda uyku ve beslenme düzeni nasıl olmalı? Çocukların gelişiminde dikkat edilmesi gerekenler nelerdir? Ondokuz Mayıs Üniversitesi (OMÜ) Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Üyesi Doç. Dr. Aliye Özenoğlu konuyla ilgili olarak açıklamalarda bulundu.

Bilgisayar, tablet ve telefonda gece geç saatlere kadar vakit geçiren çocukların uyku düzeni ve beslenme alışkanlıklarının bozulduğunu belirten Doç. Dr. Özenoğlu, beyin fonksiyonlarını daha iyi kullanabilmek için çocuklarda uyku düzeni ve beslenmenin önemli olduğuna vurgu yaptı. Özenoğlu, çocuklarda uyku ve beslenme düzeninin nasıl olmasına dair açıklamalarda bulundu.

“GEÇ SAATE KADAR UYANIK KALAN ÇOCUKLAR…”

Çocukların okula gitmeden önce kahvaltı yapmaları gerektiğini ancak günümüzde çocukların akşam geç saatlere kadar bilgisayar, telefon ve tablet gibi cihazlarla vakit geçirdikleri için uyku saatlerinde aksamalar olduğuna dikkat çeken Özenoğlu konuyla ilgili olarak şu açıklamaları yaptı;

“Geç saatlere kadar uyanık kalan çocuklar bu süre zarfında sıklıkla bir şeyler yeme ve içme eğilimindedirler. Bu düzensizlik, çocukların sabahları tok bir şekilde uyanmalarına neden olmakta ve yaşamın biyolojik dengesinde bozulmaya yol açmaktadır. Kahvaltıya erken başlamak, okula giden bir çocuk için zihinsel performans açısından son derece önemlidir. Çocukların sağlıklı büyüme ve gelişmeleri ile birlikte ruh ve zihin sağlıkları için zamanında ve yeterli süre uyumaları büyük önem taşımaktadır. Bu nedenle, özellikle okul çağındaki çocukların akşam saat 22.00 civarında yatmaları ve 8 saat uyumaları önerilir. Çocuklar büyürken, sağlıklarını koruyacak şekilde beslenmelerini ve yaşam tarzlarını planlamak ve sağlıklı alışkanlıkları sürdürmeleri için desteklemek önemlidir.”

KAHVALTI EN ÖNEMLİ ADIM!

Kahvaltı öğünü kadar kahvaltıda tüketilen besinlerin de önemli olduğunun altını çizen Doç. Dr. Özenoğlu, “Düzenli kahvaltı yapmanın yanı sıra, kahvaltıda tercih ettiğimiz besinler de sağlığımız üzerinde büyük etkiye sahiptir. Sağlıklı gıdalar tükettiğimizde, bağırsaklarımızdaki iyi bakterilerin çoğalmasıyla bağışıklık sistemimiz güçlenir ve beyin fonksiyonlarımız gelişir. Ancak şekerli, işlenmiş ve doymuş yağ içeren yiyeceklerin tüketimi bağırsak sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Bağırsaklarımızdaki mikroorganizmalar, bağırsak-beyin ekseni aracılığıyla ruh halimizi ve zihinsel faaliyetlerimizi etkilerler. Sağlıklı beslenme, beyin fonksiyonlarını ve ruh halimizi olumlu yönde etkiler. Özellikle okul çağındaki çocuklar için kahvaltıda protein kaynaklarına ek olarak tam tahıllı ekmek, mevsim yeşillikleri ve taze sıkılmış meyve suyu veya süt tercih edilmelidir.” dedi.

Çocukların büyümesi için alması gereken enerji ve besin maddelerinin yetersiz olması durumunda çocukların gelişiminin de yavaşlayacağına dikkat çeken Özenoğlu, “Ergenlik döneminde, büyüme hızlanır ve besin ögeleri ihtiyacı artar. Bu dönemde kemikler için maksimum yatırım yapılır. Yetersiz beslenme, boyun kısalmasına ve zihinsel performansın azalmasına neden olabilir. Dikkat eksikliği, konsantrasyon güçlüğü ve öğrenme zorlukları da görülebilir, bu da akademik başarıyı olumsuz etkiler. Yetersiz beslenme ayrıca ruh halini, motivasyonu ve sosyal ilişkileri de etkiler. Beslenme, sadece fizyolojik değil aynı zamanda ruh halini, zihinsel fonksiyonları ve sosyal ilişkileri de etkileyen temel bir ihtiyaçtır.” ifadelerini kullandı.

Çocuklarda görülen iştahsızlıkla baş edemeyen ebeveynlerin mutlaka bir uzmandan yardım alması gerektiğini belirten Özenoğlu, şöyle devam etti:

“Günümüzde sıkça karşılaşılan çocuğun telefon, tablet veya televizyon eşliğinde yemek yeme alışkanlığı, tercih edilmemesi gereken bir yöntemdir. Bu durumda çocuğun yemeğe odaklanması zorlaşır ve doyup doymadığını anlamak güçleşir. Açlık ve tokluk merkezleri, ne zaman ve ne kadar yemek yiyeceğimize karar vermekte önemli rol oynar. Ancak, bu alışkanlıkla beslenen çocuklar bu sinyalleri doğru bir şekilde öğrenemezler. Ebeveynlerin çocuğu yemeğini bitirmeye zorlaması da bu durumu daha da karmaşık hale getirir. Sonuç olarak, çocuklar kendi açlık-tokluk sinyallerini doğru bir şekilde algılayamazlar ve ileride yeme bozuklukları, obezite, diyabet ve kardiyovasküler hastalıklar gibi sağlık sorunlarına yatkın hale gelirler. Çocuğun yeme alışkanlığını ve davranışlarını sağlıklı hale getirmek için yemeğe odaklanması ve yeme farkındalığı kazanması önemlidir.”

The post Çocuklarda uyku ve beslenme düzeni nasıl olmalı? Çocukların gelişiminde bunlara dikkat edin! first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Sonbahar kış döneminde kapsül dolap hazırlamak isteyen ancak kâfi bilgiye ulaşamayan ya da nereden başlayacağını bilemeyen bireyler için ufak bir rehber hazırlamak istedik. Kapsül dolap formülü aslında epey minimal kesimlerin bir ortaya getirilerek kombinlerin kolaylaştırılması ya da bir öbür deyişle dolaplarınızda sadece kullanışlı modüllere yer verilerek minimalist ömür biçiminin dolaplara yansıtılmasıdır. Epey pratik ve hoş görünümler sağlayan kapsül dolaplar, birinci etapta nasıl kurulacağına dair baş karışıklığına neden olabilir. İşte, bu yüzden -kış dönemi da şimdi açılmamışken- sizler için bir rehber oluşturduk. Kapsül dolapta neler olur? Gerekli kıyafetler nelerdir? İşte, ayrıntılar…

KAPSÜL DOLAP HAZIRLARKEN NELERE DİKKAT EDİLİR? KAPSÜL DOLAP İÇİN GEREKLİ MODÜLLER NELERDİR? 2024 KAPSÜL DOLAP LİSTESİ!

*Kapsül dolapta değerli olan unsurlardan birisi seçilen kesimlerin birbiri ile uyumlu olmasıdır. Yani birebir modüllerle farklı kombinler oluşturabiliyor olmanız gerekiyor. Bu yüzden de kıyafetler kategorilere ayrılarak temel modüllere ayrıştırılıyor. Üst giysi, alt giysi, dış giysi, ayakkabı ve çantalar olarak 5 kümeye ayrılan kategorilere biz, kapsül dolabınızı şahsî kılacak yıldız kesimleri da ekledik!

• ÜST GİYSİ;

Kapsül dolap ile kıyafetler rastgele bir argüman yahut vurgu kelam konusu değil. Yani kapsül dolaplarda öbür moda akımlarında olduğu üzere bir modül başkasına göre ön plana çıkarılarak vurgulanmak zorunda değil. 2024 bahar ve kış döneminin üst giysi kategorisindeki temel modülleri ekseriyetle sweatshirt, basic tişört, triko kazak ve hırka halinde 4 alt kümeye ayrılır. Minimalist moda akımı olan kapsül dolaplarda bu kesimler baz alınarak birden fazla çeşitlilik kelam konusu değildir. Bu kesim seçiminde asıl kıymetli olan çokluğu değil öbür modüller ile olan ahengidir. 

**Kapsül dolapta kıymetli olan hususlardan bir oburu ise seçilen kıyafetlerin birçok ortama ahenk sağlayabilmesidir. Örneğin, ofis ortamında giydiğiniz bir parçayı bir öbür kesimle kombinleyerek arkadaş buluşmalarınıza da uyarlayabilmeniz gerekir. 

• ALT GİYSİ;

Alt giysi kategorisinde bulunan jean, kumaş pantolon, eşofman ve taytlar öteki kategorilere nazaran gereçleriyle daha çok değer kazanır. Öbür kategoriler ile rahat kombinleyebilmeniz için kolay düşünmeniz ve sık kullandığınız kumaşlara yönelmeniz kapsül dolap için yanlışsız bir tercih olacaktır. 

​

***Kapsül dolap için kıyafet seçimlerinde dikkat edilmesi gerekenlerden biri de seçilen modüllerin, yaşadığımız mevsimsel koşullara uygun olmasıdır. Kapsül dolap sadece mevsimsel değişiklikler üzerine çeşitlilik gösterir. Örneğin ilkbahar ve yaz mevsimi kapsül dolabı farklı, sonbahar ve kış mevsiminin kapsül dolabı başkadır. 

• DIŞ GİYSİ;

Kapsül dolap için kıyafet seçerken en çok dikkat etmeniz gereken ekseriyetle dış kıyafet seçimidir. Bilhassa sonbahar ve kış mevsim soğuklarının gündemde olduğu bu periyotlarda kat kat giysi modasının yanı sıra kombinlerde ön plana çıkan tercih edeceğiniz dış kıyafetlerdir. Bu demek değildir ki birden fazla renk ve çeşide gereksiniminiz var. Hayır, tersine günün soğukluk derecesine nazaran tercih edebileceğiniz bir şişme mont ve bir kaşe kaban ile tüm dönemi kurtarabilir ve minimalist kombinlerin şıklığını elde edebilirsiniz. 

​

**** Dış kıyafet seçimlerinde kumaş kıymetinden çok renk tercihi de epey değerlidir. Bir anlık zevkler ve istekler doğrultusunda alınan renkler çoklukla birkaç seferden fazla giyinilmiyor. Bu durumu göz önüne alarak seçebileceğiniz dış kıyafetlerin dolabınızdaki öteki modüller ile de ahengini denetim etmeyi unutmayın. 

• AYAKKABI;

Günün en değerli modüllerinden biri olan ayakkabı modelleri kombinlerdeki şık görünümlerinden fazla rahatlık ve konfor olarak da kıymetlendirebilir olmalıdır. Kapsül dolap anlayışı hava kaidelerini baz alarak ayakkabı kategorilerinden birer model belirlemenizi ister. Seçeceğiniz günlük rahat bir bot, bir çizme, klasik ve kumaş yüklü kombinler için günlük rahatlığa uygun bir loafer ve bir sneaker ayakkabı modeli birçok komibininize uygun olarak kıymetlendirilebilir ve dolabınız eskimeyen bir modülü haline gelebilir!

​

***** Belirlenen kategoriler üzerinden seçeceğiniz ayakkabı modellerinin vakitsiz kesimler olması değerlidir. Zira moda dünyası birçok akım ve trende tıpkı mühlet zarfında konut sahipliği yapabilmektedir. Lakin bu akımlar zannedilenin tersine çok daha kısa ömürlü olur ve bütçenizi denetimsiz hale getirebilir. Pekala, bu durumda kalmanız halinde birkaç kolay soruyla alışverişinizi kolaylaştırabileceğinizi biliyor muydunuz? ‘Alacağınız parçayı nitekim istiyor musunuz?’, ‘O kesime nitekim gereksiniminiz var mı?’, ‘Model seçiminizde toplumsal medyanın tesiri nedir?’ ve ‘Seçtiğiniz model dolabınızdaki eserlerin çoğunluğu ile kombinlenebiliyor mu?’ bu sorulara verdiğiniz karşılıklar doğrultusunda alışverişlerinize gereksinim farkındalığı kazandırabilir, bütçenizi gerçek bir halde yönetebilirsiniz!

• ÇANTA;

Çanta kategorisinde hem zevkinize hem de gereksiniminize yönelik birçok model mevcuttur. Bu modeller için birinci etapta biz, klasik ve uğraşsız günleriniz için baget çanta modellerini, ağır ve koşuşturmacalı günleriniz için ise shopper çanta modellerini öneriyoruz. Hayli büyük ve çok gözlü modelleri ile ön plana çıkan shopper çantalar, kullanışlılığı ve malzeme seçimleri ile birçok kombine kıymet katarken baget çanta modellerinin şeklinize katacağı şıklık kıymet biçilmez olacaktır. 

****** Birçok model ve kesimde da uyardığımız üzere çanta seçimlerinde de her manada dayanıklılığı ve uzun ömürlü oluşunu göz önünde bulundurmanız gerekmektedir. Sap ve malzeme seçimlerinden fermuarlarına kadar birçok açıdan kıymetlendirerek inceleyebileceğiniz çanta modellerini birçok farklı markadan çeşit renk seçenekleri ile bulabilirsiniz. 

• YILDIZ MODÜLLER;

Bir kapsül dolap oluştururken sırf giydiklerinizi değil ne giymek istediklerinizi düşünmek için de kendinize fırsat tanımış oluyorsunuz. Hangi renkleri daha çok sevdiğinizi, hangi kıyafetler içerisinde kendinizi rahat hissettiğinizi ve hangi kumaşlar ile konforlu bir gün geçirdiğinizi bularak bütün bunları minimal halleri ile tek bir dolapta bir ortaya getirmiş oluyorsunuz. Tüm bunların yanı sıra birçok açıdan kendi şeklinizi oluşturmuş ve nasıl görünmek istediğinize karar vererek aslında kendinizi farklı bir açıdan tanıyorsunuz. Tüm bunları göz önüne alarak oluşturacağınız kapsül dolap bu yüzden herkesin tersine tek bir kişi üzerinden değil size özel tasarlanmış bir dolaptır. Bu yüzden sevmediğiniz kesimleri eleyerek elde ettiğiniz kombinlerde yıldız modülleriniz da sırf size ilişkin olacaktır! 

Kapsül dolabınızda belirleyeceğiniz yıldız kesimler size baht getirdiğine inandığınız bir aksesuar, içinde özgüvenli hissettiğiniz bir kıyafet yahut büsbütün benliğinizi yansıttığını düşündüğünüz bir ayakkabı bile olabilir. Tüm eser seçimlerinde olduğu üzere bu da sadece size has seçimler olacaktır. İşte, bu yüzden her şeyden evvel nasıl görünmek istediğinize karar vermeniz gerekir. Daha sonra isteğinize yönelik bir kapsül dolap oluşturarak kombinlerinizde rahatlığı ve pratikliği elde edebilirsiniz! 

The post Kapsül dolap ne demek? Kapsül gardıropta neler olmalı? 2024 Pinterest kapsül dolap listesi first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.