Uzun süreli ve kapsamlı bir araştırma, katılımcıların günlük hareket seviyesini ve yürüyüş temposunu takip eden teknolojik aktivite cihazlarıyla kaydetti. Bu kişilerin yaşamları boyunca yaklaşık altı yıl boyunca izlenmesi sonucunda önemli bulgular ortaya çıktı. Araştırma, ne kadar çok adım atılırsa, kanser gelişme riskinin o kadar ciddi anlamda azaldığını gösteriyor. Üstelik bu risk azalması, adımların hızlı ya da yavaş olmasından bağımsız bir şekilde gerçekleşiyor.

İlginç bir şekilde, koruyucu etkinin anlamlı olmaya başlaması yaklaşık 5 bin adım atıldığında gözlemleniyor. 7 bin adımda kanser riski %11 oranında düşerken, 9 bin adımda bu oran %16’ya ulaşıyor. Ancak, bu noktadan sonra riskteki azalma hızı yavaşlamaya başlıyor. Ayrıca, bu etki kadın ve erkeklerde farklılık gösterebiliyor. Bu sonuçlar, günlük 10 bin adım atma önerisinin sadece genel sağlık açısından değil, aynı zamanda kanserlerin önlenmesinde de etkili olabileceğine işaret ediyor. Ayrıca, bu bulgular demografik faktörler, vücut kitle indeksi ve sigara kullanımı gibi yaşam tarzı unsurlarına göre kontrol edildiğinde de geçerliliğini koruyor.

Yürüyüş Temposunun Rolü ve Toplam Hareket Miktarı

Yürüyüş temposu da yapılan detaylı analizler kapsamında incelendi. Daha hızlı adımlar atan bireylerin, daha düşük kanser riski ile bağlantılı olduğu görüldü. Ancak, genel fiziksel aktivite miktarı göz önüne alındığında, yürüyüş hızının istatistiksel önemi kayboluyor. Bu da gösteriyor ki, esasen önemli olan toplam hareket miktarı.

Öte yandan, oturarak geçirilen zamanı hafif veya orta düzeyde aktif hareketlerle değiştirmek, kanser riskini anlamlı şekilde azaltıyor. Ancak, hafif aktivitenin orta tempoyla değiştirilmesi ek bir koruyucu fayda sağlamıyor. Bu da, hareket etmenin kendisinin, en temel ve kritik faktör olduğunu ortaya koyuyor.

13 Kanser Türünde Etkili Sonuçlar

Çalışma, özofagus, karaciğer, akciğer, böbrek, mide, endometrium, miyeloid lösemi, miyelom, kolon, baş ve boyun, rektal, mesane ve meme kanseri olmak üzere toplam 13 farklı kanser türü üzerinde detaylı analizler gerçekleştirdi. En güçlü koruyucu etkilerin, özellikle mide, mesane, karaciğer, endometrium, akciğer ve baş-boyun kanserlerinde gözlemlendiği belirtildi. Bu çalışma, geçmişte yoğun egzersizin sağlık üzerindeki faydalarını vurgulayan araştırmalardan farklı olarak, sadece yürüyüş gibi hafif aktivitelerin de ciddi sağlık katkıları sağlayabileceğini net bir şekilde ortaya koyuyor. Üstelik, yürüyüşler günün farklı zaman dilimlerine yayılabilir. Örneğin, asansör yerine merdiven kullanmak, telefonla konuşurken adım atmak veya öğle arası kısa yürüyüşler yapmak gibi küçük alışkanlıklar, toplam hareket miktarını artırarak önemli sağlık avantajları sağlayabilir.

The post Yürüyüş ve Kanser Riski: Günlük Aktivitenin Önemi first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

EMZİRME SÜRESİ KANSER RİSKİNİ ETKİLİYOR

Opr. Dr. Esra Turgut Yavuz, emzirmenin anne sağlığı üzerindeki sayısız faydalarına dikkat çekerken, meme kanseri riskini azaltmadaki kritik rolünü vurgulamaktadır. “Araştırmalar açıkça gösteriyor ki, emzirme süresi uzadıkça meme kanseri riski de doğru orantılı olarak azalıyor.” diyen Yavuz, özellikle iki yıl ve daha uzun süre emziren kadınlarda bu azalmanın bilimsel olarak kanıtlandığını belirtmektedir. Bu durumun temel nedenleri arasında, emzirmenin yumurtlamayı baskılayarak vücudun maruz kaldığı östrojen miktarını düşürmesi ve meme dokusundaki hücresel yenilenmeyi destekleyerek anormal hücre gelişimini önlemesi yer almaktadır.

EMZİREN ANNELERDE KANSER DAHA AZ GÖRÜLÜYOR

Emzirme sürecinde salgılanan prolaktin hormonunun, östrojen seviyelerini dengeleyerek meme kanseri oluşumunu engelleyen önemli bir görev üstlendiğini ifade eden Opr. Dr. Yavuz, şu önemli bilgileri paylaşmaktadır: “Östrojen hormonu, bazı meme kanseri türlerinin gelişiminde kilit bir rol oynuyor. Emzirme, östrojen seviyelerini düşürerek meme hücrelerinin kanserleşme olasılığını azaltıyor. Ayrıca, emzirme sırasında meme dokusunda meydana gelen doğal değişiklikler, potansiyel olarak tehlikeli olabilecek anormal hücrelerin vücuttan atılmasına yardımcı oluyor. Bu nedenle, emziren annelerde meme kanseri görülme sıklığı, emzirmeyen annelere kıyasla belirgin şekilde daha düşük.”

DİĞER KANSER TÜRLERİ İÇİN DE KORUYUCU ETKİYE SAHİP

Opr. Dr. Yavuz, emzirmenin faydalarının sadece meme kanseri ile sınırlı olmadığını, bu doğal sürecin yumurtalık ve rahim kanseri gibi diğer hormon bağlantılı kanser türlerine karşı da koruyucu bir etki sağladığını vurgulamaktadır. Yavuz, “Emzirme döneminde yumurtlama sıklığının azalması, aynı zamanda yumurtalık kanseri riskini de önemli ölçüde düşürüyor. Benzer şekilde, emzirmenin rahim iç tabakasındaki hücre yenilenmesini teşvik ederek rahim kanserine karşı da koruyucu etkileri olduğu bilimsel çalışmalarla gösterilmiştir. Bu gerçekler ışığında emzirme, anneler için yalnızca bebeklerinin sağlıklı gelişimi için değil, kendi sağlıklarını korumaları açısından da paha biçilmez bir avantaj sunuyor.”

ERKEN TEŞHİS VE SAĞLIKLI YAŞAM ALIŞKANLIKLARI ÇOK ÖNEMLİ

Opr. Dr. Yavuz, meme kanseri riskini en aza indirmek için emzirmenin yanı sıra sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmenin, düzenli egzersiz yapmanın, ideal kiloyu korumanın ve sigara ile alkol tüketiminden kesinlikle kaçınmanın hayati bir öneme sahip olduğunu hatırlatmaktadır. Ayrıca, tüm kadınlara düzenli meme kontrollerini aksatmamaları konusunda kritik bir uyarıda bulunmaktadır. Yavuz, “Meme kanseriyle mücadelede en güçlü silahlarımızdan biri de erken teşhistir. Bu nedenle, tüm kadınların 20 yaşından itibaren her ay kendi kendine meme muayenesi yapması ve 40 yaşından sonra düzenli olarak mamografi taramalarını ihmal etmemesi gerekmektedir. Risk faktörlerini en aza indirerek ve erken tanı yöntemlerini kullanarak meme kanseriyle mücadelede önemli başarılar elde etmek mümkündür.” diyerek sözlerini tamamlamaktadır.

Kaynak: Yasemin

The post Meme Kanseri ve Emzirmenin Koruyucu Etkileri first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.