Maltepe Özel Ersoy Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Uz. Dr. Ebru Hacer İnan, halk arasında ‘zayıflama iğnesi’ olarak bilinen ve son devirde popülaritesi artan Mounjaro hakkında kıymetli ihtarlarda bulundu. İnan, “Mounjaro; tip 2 diyabet, karaciğer yağlanması ve kilo denetiminde umut verici sonuçlar sağlayan güçlü bir ilaçtır. Fakat potansiyel yan tesirler göz önünde bulundurulmalı ve tedavi kesinlikle doktor nezaretinde yürütülmelidir” dedi.

Maltepe Ersoy Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Uz. Dr. Ebru Hacer İnan, kilo denetimi ve diyabet tedavisinde dünya genelinde yaygınlaşan Mounjaro’nun tesir sistemi, yararları ve mümkün yan tesirlerine dair kıymetli bilgilendirmelerde bulundu. İlacın etken maddesinin ‘tirzepatid’ olduğunu ve reçeteli bir enjeksiyon ilacı olarak kullanıldığını belirten Uz. Dr. İnan, “Mounjaro, haftada bir kere cilt altına uygulanır ve bedendeki hem GLP-1 hem de GIP hormonlarını uyararak kan şekerini düzenler. İştahı baskılama, tokluk mühletini uzatma ve yağ yakımını destekleme üzere güçlü kilo verdirici tesirleriyle bilinir” halinde konuştu.

Haberlerimizi Google’da Takip Edin

En şimdiki haberlere ve son dakika gelişmelerine Google üzerinden anında ulaşmak için bizi favorilerinize ekleyin.

Google’da tercih edilen
kaynak olarak ekleyin

İlacın uygun hastalarda çok yönlü avantajlar sağladığına dikkat çeken Uz. Dr. Ebru Hacer İnan, “Mounjaro, uygun hastalarda manalı kilo kaybına yardımcı olur, kan şekeri denetimini düzgünleştirir ve açlık hissini azaltır. Bel etrafında incelmeye katkı sağlamasının yanı sıra insülin direncinin düzelmesine de dayanak olur. Kan basıncı ve kan yağlarında olumlu değişiklikler görülürken, metabolik karaciğer yağlanması olan şahıslarda karaciğer yağlanmasının azalmasına katkıda bulunur” sözlerini kullandı.

Tedavi sürecinde karşılaşılabilecek durumlara değinen İnan, “En sık görülen yan tesirler bulantı, kusma, ishal, kabızlık, karın ağrısı, hazımsızlık, şişkinlik, geğirme ve iştah azalmasıdır. Bu yan tesirler ekseriyetle tedavinin birinci haftalarında ortaya çıkar ve birçok bireyde vakitle hafifler. Az de olsa pankreatit, safra kesesi taşı yahut safra kesesi iltihabı ile alerjik tepkiler gelişebilir. Göz hududu ile ilgili yan tesirler ise kesin olarak kanıtlanmış değildir; mevcut bilgiler şimdi kesin bir neden-sonuç alakası gösterememektedir” diye aktardı.

Her hastanın bu ilacı kullanmasının uygun olmadığını vurgulayan İnan, “Gebelik yahut gebelik planı olanlar, emzirme devrindekiler, daha evvel pankreatit geçirmiş bireyler, ağır mide boşalma bozukluğu (gastroparezi) olanlar, önemli böbrek yahut karaciğer hastalığı bulunanlar ile çoklu ilaç kullanımı olan hastalarda kesinlikle doktor değerlendirmesi gerekir” uyarısında bulundu.

Tedavi esnasında hastaların dikkat etmesi gereken kuralları hatırlatan İnan, “İlaç kesinlikle hekimin önerdiği dozda kullanılmalı ve doz artışları kademeli yapılmalıdır. Süreç boyunca bol su tüketmeye itina gösterilmeli, küçük porsiyonlarla beslenerek bulantı riski azaltılmalıdır. Yağlı ve ağır yemeklerden kaçınılmalı, kâfi protein tüketimine dikkat edilmeli ve alkol tüketimi sonlandırılmalıdır. Nizamlı doktor kontrolleri ise kesinlikle aksatılmamalıdır” dedi. Son olarak halk arasında gerçek bilinen yanlışlara ve merak edilenlere açıklık getiren Uz. Dr. İnan, “En çok ‘Mounjaro’yu herkes kullanabilir mi?’ sorusuyla karşılaşıyoruz. Hayır, bu reçeteli bir ilaçtır ve sırf uygun görülen hastalarda doktor tarafından başlanmalıdır. Bir başka merak edilen husus ise ‘İlaç bırakılınca kilo geri alınır mı?’ sorusudur. İlaç bırakıldıktan sonra sağlıklı beslenme ve fizikî aktivite alışkanlıkları sürdürmezse verilen kiloların bir kısmı geri alınabilir. Mevcut bilimsel bilgilere nazaran bu ilaç klasik manada bağımlılık yapan bir ilaç değildir” diye konuştu.

Kaynak : Milliyet

The post Zayıflama iğnesi için uzmandan kritik uyarı! Doktor kontrolü şart first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Yaz aylarında artan güneş ışığı ve çevresel faktörler, vücutta serbest radikallerin oluşumunu hızlandırabilir. Bu zararlı maddeler hücrelere zarar verirken, antioksidanlar ise bu süreçte vücudu koruyan doğal savunma mekanizmasıdır. Sadece hücrelerinizi korumakla kalmazlar, aynı zamanda metabolik hızınızı artırarak yağ yakımını kolaylaştırır ve kilo verme sürecinizde etkin rol oynarlar. Renkli sebze ve meyveler, yeşil yapraklılar, yaban mersini, çilek, domates, havuç, zeytinyağı, ceviz ve yeşil çay gibi besinler bolca antioksidan içerir. Günlük öğünlere farklı renklerde sebze ve meyve ekleyerek, hem enerjinizi yükseltebilir hem de hücrelerinizi koruyabilirsiniz.

2- Öğünleri Atlamayın, Dengeli Beslenin

Gün içinde düzenli ve dengeli öğünler tüketmek, kan şekerinizin stabil kalmasına yardımcı olur. Özellikle sabah kahvaltısı, metabolizmanın yeniden aktive edilmesini sağlar ve gün boyu enerjik kalmanızı destekler. Öğün atlamak, açlık hissini artırır ve aşırı yeme riskini beraberinde getirir. Protein, sağlıklı yağlar, bol sebze ve lifli karbonhidratlar içeren dengeli bir beslenme planı oluşturmak gerekir. Ayrıca, ara öğünlerde kuruyemiş, yoğurt, taze meyve veya kuru meyve gibi sağlıklı atıştırmalıklar tercih ederek tokluk sürenizi uzatabilirsiniz.

3- Günlük Protein Alımını İhmal Etmeyin

Protein, kas yapısının korunması, bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve tokluk hissinin sağlanması açısından temel besin ögesidir. Yaz aylarında sağlıklı kilo verme ve kas kaybını önlemek için yeterli protein alımı çok önemlidir. Günlük vücut ağırlığınızın kilogramı başına 0.8-1 gram protein tüketmek önerilir. Hayvansal kaynaklar (yumurta, et, tavuk, balık, süt ve süt ürünleri) ile bitkisel proteinler (bezelye, mercimek, nohut, kinoa) diyete dahil edilmelidir. Öğünlerinizde protein tüketimini artırmak, insülin seviyelerini dengeleyerek uzun süreli tokluk sağlar ve metabolizmanızı hızlandırır.

4- Mevsim Sebze ve Meyveleriyle Renkli Tabaklar Oluşturun

Beslenme ve Diyet Uzmanı Bensu Enyüksek, “Mevsiminde tüketilen sebze ve meyveler, besin ögesi açısından daha zengindir ve vücuda daha iyi fayda sağlar” diyerek şunları ekliyor: “Yaz aylarında çıkan sebze ve meyveler yüksek su oranı, düşük kalori ve bol lif içerikleriyle kilo kontrolünü destekler. Aynı zamanda bağırsak sağlığını güçlendirirler. Renkli tabaklar hazırlamak, çeşitli vitamin ve minerallerden faydalanmanızı sağlar. Örneğin, domates likopen açısından zengindir, yeşillikler folik asit ve K vitamini kaynağıdır. Her öğünde tabağınıza en az iki farklı renk sebze eklemeye özen gösterin.”

5- Tuzu Azaltın ve Ödemle Mücadele Edin

Yaz aylarında sık görülen sorunlardan biri olan ödem, aşırı tuz tüketimiyle artar. Beslenme ve Diyet Uzmanı Enyüksek, “Aşırı tuz alımı, hücreler arasına suyun çekilmesine neden olur ve şişkinlik oluşturur” diyerek ekliyor: “İşlenmiş gıdalar, hazır soslar, salam, sosis ve cips gibi ürünler yüksek sodyum içerir ve ödemi tetikler. Bunun yerine, taze pişmiş yemekler ve doğal baharatlar kullanarak lezzeti artırabilirsiniz. Limon, sirke, sarımsak, karabiber ve kekik gibi doğal lezzetlendiriciler tuz kullanımını azaltırken, ananas, maydanoz ve salatalık gibi ödem atıcı besinleri diyetinize ekleyebilirsiniz. Günlük en az 2 litre su içmek, hem metabolizmayı hızlandırır hem de cilt sağlığını korur.”

6- Sağlıklı Yağlara Sofranızda Yer Açın

“Yağsız diyet” algısı, özellikle kilo vermek isteyenler arasında yaygındır. Ancak vücut için bazı sağlıklı yağlara ihtiyaç vardır. Omega-3 yağ asitleri (örneğin ceviz, somon, keten tohumu) iltihap azaltıcı etkisiyle kalp sağlığını destekler ve cilt ile saç kalitesini artırır. Zeytinyağı gibi tekli doymamış yağlar ise kötü kolesterolü düşürür. Yağları tamamen kesmek yerine, sağlıklı kaynaklardan doğru miktarda alım yapmak, diyetin sürdürülebilirliğini sağlar ve tokluk hissini artırır. Ayrıca, sağlıklı yağlar, tatmin duygusunu yükselterek daha dengeli bir beslenme sağlar.

7- Beslenmenizi Egzersizle Destekleyin

Sağlıklı kilo verme sürecinde, düzgün ve dengeli beslenmeye ek olarak düzenli egzersiz yapmak çok önemlidir. Doğru egzersiz programları sayesinde daha hızlı yağ yakımı sağlanır ve vücut şekillendirilir. Ayrıca, düzenli hareket, enerji seviyelerini artırır, stresi azaltır ve ruh halini iyileştirir. Haftada en az üç gün, bir saatlik orta tempolu yürüyüşler yapmak, yaz aylarında kilo verme ve formda kalma adına en etkili yöntemlerden biridir. Bu alışkanlıklar, sağlıklı yaşam tarzınızın vazgeçilmez bir parçası olmalıdır.

The post Yaz Aylarında Sağlıklı Kilo Kontrolü ve Beslenme İpuçları first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Kurban Bayramı’nın geleneksel lezzetlerinden biri olan kavurma, etin yoğun olarak tüketildiği bu özel zamanda hem lezzetli hem de sağlıklı alternatiflerle sofralarınızı süsleyebilir. Kilo almayı göze almadan, sağlıklı ve hafif kavurmalar hazırlayarak bayramın tadını çıkarabilirsiniz. Uzmanlar, kavurma pişirirken etin en az 24 saat dinlendirilmesini ve yağsız, sağlıklı yöntemlerle pişirilmesini öneriyor. Böylece, hem lezzetinden ödün vermeden hem de kilo kontrolü sağlayabilirsiniz.

Yağsız ve Diyete Uygun Kavurma Pişirme Yöntemleri

Et tüketimini kontrollü tutarken, kavurmayı sağlıklı hale getirmek için bazı püf noktalarına dikkat etmek gerekir. İşte kilo aldırmayan ve diyetle uyumlu kavurma tarifleri:

İşte kilo aldırmayan enfes kavurma tarifi

KURBAN ETİNDEN DİYET KAVURMA NASIL YAPILIR? LİGHT KAVURMA TARİFİ

Yağsız Diyet Kavurma Nasıl Hazırlanır?

MALZEMELER:

• 1 kilogram kuşbaşı et
• 1 orta büyüklükte kuru soğan
• 3-4 diş sarımsak
• 1/2 tatlı kaşığı tuz
• 1/2 tatlı kaşığı karabiber
• 1 tatlı kaşığı pul biber
• 1 tatlı kaşığı kekik

YAPILIŞI

İlk adım olarak, kesmiş olduğunuz kurban etini 24 saat boyunca buzdolabında dinlendirin. Ardından, tüm fazla yağları ayırıp etleri küp küp doğrayın. Büyük bir tencerede, kapağı kapalı şekilde, etlerin suyunu tamamen çekene kadar kavurun. Pişmeye yakın, ayrı bir tencerede doğranmış soğan ve sarımsakları yağsız olarak kavurun. Daha sonra, önceden kavrulan etleri bu karışıma ekleyerek birlikte kavurmaya devam edin. Son olarak, tuz, karabiber, pul biber ve kekik gibi baharatları ilave edip, hafifçe karıştırarak kavurmayı tamamlayın. Bu yöntem sayesinde, lezzetli ve sağlıklı bir kavurma hazırlamış olacaksınız. Afiyet olsun!

Bayram’a Özel Dana Etinden Diyet Kavurma Tarifleri

Dana Etinden Sağlıklı Kavurma Yapımı

MALZEMELER:

• 400 gram kuşbaşı dana eti (sırt bölgesinden seçilmiş)
• 2 orta boy sivri biber
• 1 orta boy soğan
• 1 orta boy domates
• 1 yemek kaşığı salça
• Karabiber, kekik, kimyon, pul biber (damak zevkine göre)

Hazırlanışı

İlk olarak, etin fazla yağlarını ayırın ve hafifçe 5 dakika orta ısıda pişirin. Daha sonra, diğer etleri ekleyerek suyu tamamen çekene dek kavurun. Suyun buharlaştığını fark ettiğinizde, tencereyi kapatıp buharda pişirmeye devam edin. Etler yumuşayana kadar, ara ara karıştırın. Piştikten sonra, küçük doğranmış soğanlar ve salçayı ekleyerek 5 dakika daha kavurun. Ardından, doğranmış yeşil biber, domates ve baharatları ekleyip, 5 dakika daha pişirerek lezzetli ve sağlıklı diyet kavurmanızı tamamlayın. Afiyet olsun!

Kurban Etleri ve Kalori Değerleri

Bayramda tüketilen etlerin enerji değerleri, etin türüne göre farklılık gösterir:

• Az yağlı koyun eti: 252 kalori
• Az yağlı sığır eti: 215 kalori
• Dana eti: 220 kalori
• Yağlı koyun eti: 313 kalori
• Yağlı sığır eti: 304 kalori
• Kuzu pirzola: 261 kalori

Sağlıklı ve hafif kavurma tarifleriyle, bayramda da formunuzu koruyabilir, lezzetli sofralar hazırlayabilirsiniz. Dikkatli ve bilinçli bir şekilde et tüketimi, hem sağlığınız hem de kilo kontrolünüz açısından büyük önem taşır. Unutmayın, dengeli beslenme ve doğru pişirme teknikleriyle bayramın tadını çıkarabilirsiniz.

The post Kurban Bayramında Kilo Kontrolü İçin Diyet Uygun Kavurma Tarifleri first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Ramazan ayı boyunca değişen yeme alışkanlıkları, bayramın gelmesiyle birlikte normale dönmeye başladı. Ancak, uzmanlar bir ay süren oruç döneminin ardından porsiyon kontrolüne dikkat edilmezse sağlık risklerinin ortaya çıkabileceği konusunda uyarıyor. Aşırı yemek tüketiminin sindirim sistemini zorlayabileceği, kilo alımını tetikleyebileceği ve metabolik dengeyi bozabileceği vurgulanıyor. Bilimsel araştırmalar ve uluslararası uzmanların görüşleriyle desteklenen bu uyarılar, bayram sofralarında daha bilinçli seçimler yapmanın önemini ön plana çıkarıyor. İşte Ramazan sonrası porsiyonları küçültmenin neden bir zorunluluk haline geldiği:

VÜCUT ALARM VERİYOR: RAMAZAN SONRASI ADAPTASYON ŞART

Ramazan boyunca uzun saatler aç kalan vücut, daha az yemekle yetinmeye alışıyor. Ancak bayramın gelmesiyle birlikte büyük porsiyonlara geri dönmek, sindirim sisteminde şok etkisi oluşturabiliyor. İngiltere’deki Reading Üniversitesi’nden Dr. Gunter Kuhnle, “Bir ay boyunca küçülen mide kapasitesi, aniden büyük porsiyonlarla karşılaştığında hazımsızlık, şişkinlik ve hatta reflü gibi sorunlara yol açabilir” diyor. 2022’de The Journal of Nutrition dergisinde yayımlanan bir araştırma, uzun süreli açlık sonrası aşırı yemek yemenin kan şekeri dengesini bozduğunu ve insülin direncini artırabileceğini gösteriyor.

KİLO KONTROLÜ İÇİN KÜÇÜK ADIMLAR

Ramazan sonrası porsiyonları küçültmek, yalnızca sindirim sağlığı için değil, aynı zamanda kilo yönetimi için de kritik bir öneme sahip. ABD’li beslenme uzmanı Dr. Michael Greger, “Oruç sırasında azalan kalori alımı, metabolizmayı yavaşlatır. Bayramda büyük porsiyonlara geçiş, alınan kalorilerin yağ olarak depolanma riskini artırır” diyerek uyarıyor. 2023’te Obesity dergisinde yer alan bir çalışma, porsiyon kontrolünün kilo verme ve koruma süreçlerinde %30 daha etkili olduğunu kanıtlıyor.

• Uzmanlar, porsiyonları küçültmenin pratik yollarını öneriyor.
• Harvard T.H. Chan Halk Sağlığı Okulu’ndan Prof. Dr. Walter Willett, “Küçük tabaklar kullanmak, göz ve mide arasındaki algıyı dengeleyerek daha az yemeyi kolaylaştırır” diyor.
• 2021’de Appetite dergisinde yayımlanan bir araştırma, tabak boyutunun yemek miktarını doğrudan etkilediğini ve küçük tabakların porsiyonları %20-25 oranında azalttığını ortaya koyuyor.

Willett, bayramda tatlı ve ağır yemeklerin cazibesine kapılmamak için bu basit yöntemin etkili bir çözüm sunduğunu ifade ediyor.

METABOLİK DENGE İÇİN DENGELİ GEÇİŞ

Ramazan sonrası ani yemek artışı, metabolik sağlığı da riske atabilir. Kore’deki Seoul National University’den Prof. Dr. Min-Jung Kim, “Uzun süreli açlıktan sonra aşırı yemek, kan lipid düzeylerini yükseltebilir ve karaciğer yağlanmasını tetikleyebilir” şeklinde uyarıyor. Kim’in 2020’de Food Science & Nutrition dergisinde yayımlanan çalışması, oruç sonrası beslenme düzeninde kademeli bir geçişin sindirim enzimlerini rahatlattığını ve metabolik stresi azalttığını gösteriyor. Uzmanlar, bayramda hafif çorbalar, sebze yemekleri ve küçük porsiyonlu ana yemeklerle başlamayı öneriyor.

UZMANLARDAN BAYRAM TAVSİYELERİ

Porsiyon kontrolünü sağlamak için pratik ipuçları da paylaşıldı. Dr. Kuhnle, “Yemekten önce bir bardak su içmek, tokluk hissini artırır ve aşırı yemeyi önler” önerisinde bulunuyor. Prof. Dr. Willett ise yemekleri yavaş yemenin ve her lokmayı iyice çiğnemenin sindirimi kolaylaştırdığını belirtiyor. Dr. Greger, tatlı krizlerine karşı meyve alternatiflerini öne çıkarıyor: “Bir dilim baklava yerine taze meyve, hem lezzet hem de sağlık sunar.” Uzmanlar, bayramda sofraya oturmadan önce porsiyonları gözden geçirmenin ve gereksiz atıştırmalıklardan kaçınmanın önemine dikkat çekiyor.

BAYRAMDA SAĞLIKLI BİR BAŞLANGIÇ FIRSATI

Ramazan’dan sonra porsiyonları küçültmek, sadece bir uyarı değil, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam için bir davet niteliği taşıyor. Bilimsel verilerle desteklenen bu öneriler, bayram coşkusunu gölgelemeden vücudunuzu korumanın yolunu gösteriyor. Uzmanlar, küçük değişikliklerin büyük sonuçlar doğurabileceğini vurguluyor.

The post Ramazan Sonrası Porsiyon Kontrolü: Sağlığınızı Korumak İçin İpuçları first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Kedilerden insanlara geçebilen bazı iç parazitler arasında şunlar bulunmaktadır:

• Toksoplazma: Toksoplazma gondii adlı parazitin neden olduğu bir enfeksiyondur. Bulaşma, pişmemiş etlerin tüketimi ve kedi dışkısıyla temas yoluyla gerçekleşir. Bu parazit, beyin ve retina gibi organlara yerleşerek ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Özellikle gebeler için risklidir, zira enfeksiyon plasenta yoluyla bebeğe geçebilir.
• Yuvarlak Solucan: Ancylostoma caninum türü, köpek ve kedilerde görülen bir barsak parazitidir. Bu parazit, çocuklar tarafından deri yoluyla alınabilir ve kutanöz larva migrans adı verilen bir duruma yol açabilir.
• Toxocara canis: Köpeklerde ve daha az sıklıkla kedilerde görülen bir parazittir. Bu parazit, dışkı yoluyla toprağa yayılan yumurtalarla insanlara bulaşır. Özellikle çocuklar, kirli toprakla temas ettikten sonra veya hayvanların dışkısını temizledikten sonra ellerini yıkamayı ihmal ederse bu paraziti kapabilirler.

Dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, bu sorunlarla karşılaşmadan önce sevimli dostlarımızın yaşam alanlarına daha fazla ilgi göstererek gerekli önlemleri almaktır. Kediler, bu parazitlerin ana konağı ve taşıyıcısıdır. Bu nedenle, parazit tedavisi ve düzenli parazit kontrollerini ihmal etmemek büyük önem taşır. Parazit tedavileri, gelecekte karşılaşabileceğiniz sağlık sorunları göz önüne alındığında oldukça maliyet etkin bir çözümdür.

Klinik olarak, hastalarımızın rutin sağlık kontrollerini her geldiğinde gerçekleştiriyoruz. Aşılamalar ve paraziter mücadele ile hem kedinizi hem de kendinizi geçebilecek zoonoz hastalıklara karşı koruyoruz.

Parazitler, kedinizde ishal, dehidrasyon ve anemiye neden olabilir; bu da kedinizin halsiz düşmesine ve diğer enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale gelmesine yol açar. Çok sayıda parazit varlığında, kedinizde öksürük, kilo kaybı, sağlıksız bir tüy yapısı ve karnın şişmesi gibi belirtiler gözlemlenebilir. Parazitler, kedinizin büyümesini yavaşlatabilir hatta ölümüne neden olabilir.

Yukarıda belirtilen nedenlerden dolayı, parazitler kedinizin bağışıklık sistemini zayıflatır. Dolayısıyla, aşı programına başlamadan önce ilk olarak endo ve ekto parazit uygulamaları yapılmalıdır. Siz kedi sahiplerinin görevi ise kedinizin dışkısını düzenli olarak kontrol etmektir. Parazit enfestasyonuna dair belirtiler, uygulamalarımız sonrasında kedinizin dışkısında ortaya çıkabilir. Kedinizin dışkısında ip gibi, spagetti makarna görünümünde şeritler veya pirinç tanesine benzer tenya segmentleri görebilirsiniz. Emin olamadığınız durumlarda, kedinizin dışkısını örnek olarak getirmeniz durumunda, mikroskobik inceleme ile parazit enfestasyonunu teşhis edebiliriz.

Aşı Programına Giriş

Yavru kediler, annelerinden aldıkları maternal antikorlar ile 12 hafta boyunca korunurlar. Yavruların kolostrum ile aldığı immunglobulin düzeyi, annenin antikor düzeyi ve doğan yavru sayısı ile ters orantılıdır. İlk aşımız, yavru kedilerde aşının temelini oluşturan kedi karma aşısıdır. Yavru kediler, parazit uygulamasından sonra 8 haftalık veya daha büyük olduklarında kedi karma aşısının ilk dozunu alırlar. İlk aşılamadan 15-21 gün sonra ikinci doz uygulanır ve sonrasında yılda bir kez tekrarlanır.

1. Aşımız: Kedi Karma Aşısı

Kedilerde Herpes virüsü (Feline Herpes Virus: FHV), Calicivirus (Feline Calicivirus: FCV) ve panlökopeniye (Feline Panleucopenia: FPL) karşı kombine canlı aşı olan Kedi Karma Aşısı ile aşılamaktadır. Koruduğu hastalıkların kısaca açıklaması:

• Herpes Virus-Calici Virus (Üst Solunum Yolları Hastalığı): Akut solunum yolu hastalığı ile tanınan rhinotracheitis olarak bilinir. Virus, tüm dünyada evcil ya da vahşi kedileri etkiler. Özellikle yavru kediler için önemli olan bu hastalık, aksırma, öksürme, salya ve burun akıntısı gibi semptomlarla kendini gösterir.
• Feline Calici Virus: Ateş, halsizlik, öksürük, burun akıntısı ve ağızda yaralar ile seyreder. Özellikle yavru kedilerde zatürre riski yüksektir.
• Feline Panleukopeni (Kedi Gençlik Hastalığı): Çok bulaşıcı bir hastalıktır. Yüksek ateş, iştahsızlık, depresyon, kusma ve ishal ile kendini gösterir. Bu hastalık, kedilerde ciddi sonuçlara yol açabilir ve aşı ile korunmak en etkili yöntemdir.

1. Aşımız: Feline Leukemi Virüsüne Karşıdır.

Kedi leukozis virüsünün neden olduğu hastalıktan korunmak amacıyla 9 haftalık veya daha büyük kedilerin aşılanması gerekmektedir. Bulaşma, kediler arasında salya ve burun akıntısı yoluyla gerçekleşir. Enfekte kedilerden kan nakli, intrauterin bulaşma ve süt yolu ile de bulaşabilir.

Semptomlar: Neoplazma, anemi ve bağışıklık sisteminin baskılanması ile karakterizedir. 16 haftalıktan küçük kediler enfeksiyona karşı çok duyarlıdır. Sağlıklı kedilerin uygun aşılama programları ile hastalıklardan korunması mümkündür.

1. Aşımız: Kuduz

Kuduz virüsüne karşı aktif bağışıklık sağlamak amacıyla yapılan bu aşı, hayvanlar 3 aylıktan itibaren uygulanmalıdır. Koruyucu bağışıklık, aşı uygulamasından 14 gün sonra oluşur. Kuduz aşısı, kedi sahipleri için yasal bir zorunluluktur. Zira kediniz birisini ısırdığında, ısırılan kişi kedinizin kuduz olup olmadığını öğrenme hakkına sahiptir. Bu durumu önlemek için aşı yaptırmak ve aşı kaydını saklamak önemlidir.

Resmi Gazete Tarihi: 18.01.2012 Resmi Gazete Sayısı: 28177

Kuduz Hastalığından Korunma ve Kuduz Hastalığı ile Mücadele Yönetmeliği

Aşılama: Sahipli ya da sahipsiz tüm kedi ve köpeklerin yılda bir defa hastalığa karşı aşılanması ve aşı kayıtlarının tutulması zorunludur. 3 aylıktan büyük köpek ve kedilerin yılda bir defa aşılatılması gerekmektedir.

The post Kedilerde Aşı Programı ve Parazit Kontrolü first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Kış mevsiminde, soğuk hava koşullarının etkisiyle metabolizma yavaşlayabilir ve bu durum kilo artışına neden olabilir. Ancak, doğru bir kış diyeti ile bu durumu aşmak ve sağlıklı bir vücuda kavuşmak mümkün. İşte kış aylarında kilo verme egzersizleri ve kilo vermeye yardımcı yiyeceklerle ilgili ipuçları.

Sonbahardan kış mevsimine geçişte, aniden düşen sıcaklıklar metabolizmanın hızını etkileyebilir. Günlerin kısalması ve güneş ışınlarından daha az yararlanmak, ideal kiloya ulaşmayı ve hastalıklara karşı vücudu korumayı zorlaştırabilir. Ancak, doğru beslenme ve düzenli egzersiz ile kışın alınan kiloları vermek ve sağlıklı kalmak mümkündür. İşte kış diyetinde tüketmeniz gereken besinler ve daha fazlası…

Kış Diyeti İçin İpuçları

Kilo vermek için metabolizmayı hızlandıracak bazı öneriler:

• – Sofrada nişastalı gıdalar (pilav, makarna gibi) varsa, o gün ekmek tüketmemeye özen gösterin. Tam tahıl ekmekleri tercih ederek daha az ekmekle doymanızı sağlayabilir ve vücudunuza faydalı besin öğeleri alabilirsiniz.
• – Mevsiminde sebze ve meyve tüketimi önemlidir. Kış mevsiminde özellikle portakal, mandalina ve greyfurt gibi C vitamininden zengin meyveleri bolca tüketin.
• – Günde en az 10 bardak su içmeye çalışın. Su tüketimini ılık olarak da gerçekleştirebilirsiniz.
• – Haftada en az 3 gün, 30 dakika yürüyüş yapmaya özen gösterin. Soğuk havalarda yürüyüş yapamıyorsanız, evde egzersiz yapmayı deneyin.
• – Akşam saat 7’den sonra yemek yememeye özen gösterin. Akşam yemeklerinde ağır tatlılar yerine sütlü ve meyveli tatlılar tercih edin.
• – Kış aylarında enfeksiyon riski artar, bu nedenle antioksidan içeren besinleri (sebzeler, meyveler, balık gibi) daha fazla tüketmeye çalışın.
• – Bulunduğunuz ortamı sık sık havalandırarak temiz hava almayı ihmal etmeyin.

Kışın Zayıflama Dostu Yiyecekler

• Brüksel lahanası
• Turunçgiller
• Yulaf ezmesi
• Kara lahana
• Fındık
• Brokoli
• Kırmızı lahana
• Ispanak
• Pırasa
• Havuç
• Beyaz lahana

Kış Meyveleri

• Elma
• Mandalina
• Muz
• Kış Kavunu
• Portakal
• Nar
• Muşmula
• Üzüm (bazı türleri)
• Armut
• Ayva

1 Haftada 4 Kilo Verdiren Lahana Çorbası Tarifi

ACILI EKŞİLİ LAHANA ÇORBASI tarifini deneyerek hem sağlıklı hem de lezzetli bir çorba hazırlayabilirsiniz. Bu çorba, metabolizmanızı hızlandıracak ve kan şekeri dalgalanmalarını önleyerek tok hissetmenizi sağlayacaktır.

Malzemeler:

• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 orta boy soğan, dilimlenmiş
• 1 orta boy havuç, soyulmuş ve doğranmış
• 4 tepeleme su bardağı dilimlenmiş yeşil lahana (yaklaşık ½ orta baş)
• 2 adet biber, çekirdekleri çıkarılmış ve doğranmış
• 1 adet domates
• ½ çay kaşığı tuz
• ¼ çay kaşığı karabiber
• 2 yemek kaşığı esmer şeker
• 3 yemek kaşığı elma sirkesi
• 4 su bardağı sebze suyu
• 2 su bardağı kıyılmış et veya tavuk göğsü

Yapılışı:

Zeytinyağını büyük bir tencereye ekleyin. Ardından dilimlenmiş soğan, doğranmış havuç, lahana ve biberleri ekleyin ve yumuşayana kadar yaklaşık 5-7 dakika soteleyin. Kalan malzemeleri ekleyip iyice karıştırın. Orta ateşte, ara sıra karıştırarak 20 dakika pişirin. Sıcak servis yapın.

AFİYET OLSUN…

EDİTÖR NOTU: BU İÇERİK YALNIZCA BİLGİLENDİRME AMAÇLIDIR. KESİN ZAYIFLAMAK İÇİN MUTLAKA BİR UZMAN GÖRÜŞÜ ALINMALI VE BİR SAĞLIK KURULUŞUNA BAŞVURULMALIDIR.

Kaynak: Yasemin

The post Kış Diyeti İle Kilo Kontrolü first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

İşte iştah kontrolüne yardımcı olabilecek bazı doğal besinler:

• Yüksek Lifli Gıdalar: Lif, sindirim sistemini yavaşlatır ve tokluk hissini artırır. Tam tahıllar, sebzeler ve baklagiller bu grupta yer alır.
• Protein Kaynakları: Yüksek protein içeren gıdalar, iştahı azaltma konusunda etkilidir. Tavuk, balık, yumurta ve süt ürünleri iyi seçeneklerdir.
• Su: Su, vücutta tokluk hissini artırabilir. Yemeklerden önce veya ara öğünlerde su içmek, daha az yemek yemenize yardımcı olabilir.
• Yeşil Çay: Metabolizmayı hızlandırıcı etkisi ile bilinen yeşil çay, iştahı kontrol altında tutmaya da yardımcı olabilir.
• Baharatlar: Özellikle acı biber, iştahı baskılamakta etkilidir. Ayrıca, yemeğinize ekleyeceğiniz baharatlar, tatmin edici bir deneyim sunarak daha az yemenizi sağlayabilir.

Bu doğal besinleri diyetinize ekleyerek, hem sağlıklı hem de dengeli bir yaşam sürdürebilir, iştah kontrolünü kolaylaştırabilirsiniz.

The post İştah Kontrolü İçin Doğal Yöntemler first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Çocuklar, bağımsızlıklarını test ettikleri dönemde ebeveynlerini sıkça sınayabilirler. Bu dönemde “hayır” yanıtları vermeye başlayarak, kuralların ne kadar önemli olduğunu anlamaya çalışırlar. Bu davranışlar genellikle ebeveynleri kızdırmak amacıyla değil, daha çok sınırları keşfetme ve kendi kimliklerini oluşturma çabasıyla yapılır.

Çocukların bu dönemde yaşadığı duygusal gelişim süreçlerini anlamak ve onlara uygun bir şekilde yaklaşmak oldukça önemlidir. Kendine zarar verme, başkalarına vurma veya eşyaları kırma gibi davranışlar, öfkenin sağlıksız bir dışa vurumu olarak kabul edilir. Bu tür durumlar sıklıkla karşılaşıldığında, profesyonel destek almak gerekebilir.

Psikolog Kübra Ekşi Yıldız, bu konu hakkında şunları belirtmektedir: “Bu dönemde çocuklar, bağımsızlıklarını kazanma sürecinde büyük bir hayal kırıklığı yaşayabilirler. Yürümeye başlayan bebekler, kendilerini dünyanın merkezinde görmeye başlarlar ve bu dönemde yaşanan engellemeler, büyük bir öfke patlamasına yol açabilir. Çocuk, duygularını tam olarak ifade edemediği için öfke nöbetleri yaşayabilir. Ayrıca, bu dönemde çocuklar kendilerini yetişkinlerden, özellikle annelerinden ayrı bir birey olarak görmeye başlarlar ve bu durum, bağımsızlık ile bağlanma arasındaki çatışmanın bir yansımasıdır.”

Aile içindeki çatışmalar, ebeveyn tutumlarındaki tutarsızlıklar ve çocukların ihmal edilmesi, öfke kontrol sorunlarına yol açabilir. Ailelerin, çocuklarına iyi bir rol model olmaları, duygularını sağlıklı bir şekilde yönetmeleri ve çocukların medya tüketimini dikkatlice kontrol etmeleri son derece önemlidir. Ayrıca, çocukların enerjilerini atabilecekleri spor ve çeşitli aktivitelerle ilgilenmeleri teşvik edilmelidir.

• Çocukların duygusal gelişim süreçlerini anlamak.
• Profesyonel destek alınması gereken durumlar.
• Ebeveyn tutumlarındaki tutarsızlıkların etkileri.
• İyi bir rol model olmanın önemi.
• Çocukların medya tüketiminin kontrolü.
• Spor ve aktivitelerin teşvik edilmesi.

The post Çocukların Bağımsızlık Sürecinde Öfke Kontrolü first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

1- Dengeli Beslenme ve Porsiyon Kontrolü

Dengeli bir beslenme planı oluşturmak, sağlıklı bir yaşam sürdürmenin temelidir. Daha fazla sebze, meyve, tam tahıl ve sağlıklı yağlar tüketmeye özen gösterin. İşlenmiş gıdalardan, abur cuburlardan ve şekerli yiyeceklerden uzak durun. Porsiyonlarınızı küçültmek, kalori alımınızı kontrol etmenin etkili bir yoludur. Öğünlerinizi düzenli aralıklarla ve dengeli bir şekilde tüketmeye çalışın.

2- Metabolizmayı Harekete Geçirin

Tatilde öğün atlamak, metabolizmanın yavaşlamasına sebep olabilir. Tatil dönüşü kilo vermek için metabolizmanızı hızlandırmak önemlidir. Bu nedenle, beslenme düzeninizi sağlam bir şekilde oluşturun. Ana öğünlerde protein kaynaklarına yer verin ve ara öğünleri asla atlamayın. Bu, hem açlık hissinizi azaltacak hem de metabolizmanızın daha aktif olmasına yardımcı olacaktır.

3- Vücudun İhtiyacı Kadar Su

Tatil süresince güneş ışınları ve sıcak hava nedeniyle vücudunuzun su kaybetmiş olması muhtemeldir. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu su miktarını geri kazanmak için her gün bol su tüketmeye başlayın. Su içmek, vücudunuza gerekli nem dengesini sağlar ve metabolizma hızını artırır. Günde 2-3 litre su içerek vücudunuzdaki ödem ve toksinleri atabilir, sağlığınızı koruyabilirsiniz.

4- Düzenli Egzersiz ve Yürüyüş

Tatil sırasında hareketsiz kalmış olabilirsiniz. Egzersiz yapmaya yeniden başlamak için harekete geçmelisiniz. Tatilde aldığınız kalorileri yakmak için düzenli olarak egzersiz yapmak şart. Her gün en az 45 dakika yürüyüş yaparak veya farklı egzersizler uygulayarak metabolizmanızı hızlandırabilir ve yağ yakımını destekleyebilirsiniz. Bu, tatil sonrası kaslarınızın toparlanmasına da yardımcı olacaktır.

5- Alışkanlıklarınızı Düzenleyin

Tatil boyunca fast food, atıştırmalıklar ve abur cuburlar tüketmiş olabilirsiniz. Bu tür besinler kilo almanıza neden olabilir ve vücutta yağ depolamasına yol açabilir. Alışkanlıklarınızı değiştirerek sağlıklı bir diyet listesine uymalısınız. Her gün yeterli miktarda kalori almalı ve sağlıklı beslenmeye özen göstermelisiniz. Sağlıklı meyveler, sebzeler ve lifli gıdalardan oluşan bir program oluşturabilirsiniz.

6- Uyku Düzeni

Yeterli uyku almak, metabolizmanızı düzenler ve kilo kontrolüne yardımcı olur. Her gece 7-9 saat uyumaya özen gösterin. Uyku düzeninizin sağlıklı olması, vücudunuzun dinlenmesine ve yenilenmesine yardımcı olur.

7- Bitki Çayları Faydalı Olabilir

Bitki çayları, zayıflama süreçlerinin en büyük destekçilerindendir. Metabolizmayı hızlandırmak ve yağ yakımını desteklemek için bitki çayı tüketebilirsiniz. Ayrıca, bu çaylar bağırsak hareketlerini düzenler ve sindirimi kolaylaştırır. Vücuttaki ödem, toksin ve zararlı maddelerin dışarı atılmasına yardımcı olur. Her gün 1-2 fincan bitki çayı içerek tatilde aldığınız kalorileri harcayabilir ve sağlığınıza katkıda bulunabilirsiniz. Yeşil çay, nane çayı, zencefil çayı, beyaz çay ve tarçın çayı gibi seçenekler, yağ yakımınızı destekleyici özelliklere sahiptir.

Önemli!

Bu basit öneriler, kilo vermenize yardımcı olabilir. Ancak, kişisel sağlık durumunuzu göz önünde bulundurarak bir uzmana danışmanız ve kişiye özel bir diyet ve egzersiz planı oluşturmanız sağlığınız için büyük önem taşır.

The post Tatil Sonrası Kilo Kontrolü İçin 7 Altın Kural first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Hayatın getirdiği zorluklar veya beklenmedik olaylar karşısında öfkelenmek son derece doğaldır. Ancak, astrolojide bazı burçlar, doğuştan gelen sinirli yapılarıyla öne çıkmaktadır. İşte bu burçlardan bazıları:

KOÇ BURCU

Koç burcu bireyleri, genellikle çabuk öfkelenirler. Ani öfke patlamaları yaşama eğilimleri nedeniyle, onlarla iletişim kurmak zorlu hale gelebilir. Sabırsızlıkları ile bilinirler; her şeyin anında olmasını isterler. Beklemek, onları daha da sinirlendirir ve bu durum, ilişkilerinde sorunlara yol açabilir.

BAŞAK BURCU

Başak burçları, genellikle duygularını kontrol etmeye çalışsalar da, içlerinde biriken öfke onları boğabilir. Temizlik ve düzen, yaşam felsefelerinin merkezinde yer alır ve belirsizlikten hoşlanmazlar. Etraflarındaki kusurlu durumlar, onları çılgına çevirebilir. Bu tür anlarda, kimseyle konuşmak istemezler.

ASLAN BURCU

Aslan burcu, liderlik özellikleri taşır ve kontrolcü bir yapıya sahiptir. Kendilerini her zaman en güçlü olarak gördüklerinden, fikirlerinin ve planlarının önemsenmediğini hissettiklerinde öfke patlamaları yaşayabilirler. Başkalarının onlara destek vermesi gerektiğine inanırlar; bu desteği alamadıklarında ise tedirginlik duyarak sinirlenirler.

İKİZLER BURCU

İkizler burcu bireyleri, genellikle sosyal ve neşeli bir yapıya sahiptir. Ancak kaygıları nedeniyle kolayca öfkelenebilirler. Endişeleri, onları içsel bir huzursuzluğa iter. Bir durumla nasıl başa çıkacaklarını bilemediklerinde, etraflarında telaşla hareket ederler ve bu durum öfkeye dönüşebilir.

YENGEÇ BURCU

Yengeç burcu, astrolojinin en duygusal burçlarından biridir. Duygusal derinlikleri, bazen onları tedirgin edebilir. Hayal kırıklığı yaşadıklarında, dünyaları başlarına yıkılır ve bu durum öfkeye neden olabilir. Öfkeli anlarında, söylediklerinin sonuçlarını düşünmeden hareket ederler ve hayatlarındaki aksilikler onları çileden çıkarabilir.

TERAZİ BURCU

Teraziler, hayatlarında denge arayan ve adaletin sağlanmasını isteyen bireylerdir. Haksızlığa tahammül edemezler ve adaletsizlikle karşılaştıklarında, bunu düzeltmek için her şeyi yapma eğilimindedirler. Bu tür durumlar, onların sinirlenmesine sebep olabilir.

Öte yandan, Boğa, Akrep, Yay, Oğlak, Kova ve Balık burçları da öfkelenebilen burçlardır. Ancak bu burçlar, genellikle kendilerini kontrol etme yeteneğine sahiptirler ve duygularını daha iyi yönetebilirler.

The post Öfkeli Burçlar: Sinir Kontrolü Zor Olan Burçlar first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.