Karatay’a nazaran sadece dış görünüşe odaklanan estetik uygulamalar, bedende vakit içinde biriken ziyanlı tesirleri ortadan kaldırmaya yetmiyor. Botoks ve gibisi süreçlerin sağlıklı hayatın yerine geçemeyeceğini savunan Karatay, asıl kıymetli olanın hücreleri içeriden destekleyen ömür alışkanlıkları olduğunu lisana getirdi.

‘Sağlıklı tohum olmadan sağlıklı hayat olmaz’

Karatay, konuşmasında tarım ve besin üretimine de değindi. Besinlerin giderek daha fazla işlenmiş hale geldiğini, kimyasal katkıların arttığını belirten Karatay, bunun insan sıhhatini direkt etkilediğini savundu. Sağlıklı ömrün yalnızca vitamin almakla değil, kaliteli ve doğal besinlere ulaşmakla mümkün olduğunu tabir ederek bilhassa üretim sürecinin değerine dikkat çekti.

Konuşmasının en çok konuşulan kısmı ise iyotla ilgili değerlendirmeleri oldu. Karatay, iyodun sırf tiroid bezi için değil, tüm beden için kıymetli bir mineral olduğunu söyledi. Bedendeki her hücrenin muhtaçlık duyduğunu belirten Karatay, toksik maddelerle gayrette de iyodun değerli vazifeler üstlendiğini savundu.

Uzmanlara nazaran iyot eksikliği en sık tiroid bezini etkiliyor. Yetersiz iyot alımı guatr gelişimine, tiroid hormonlarının azalmasına ve buna bağlı olarak halsizlik, üşüme, kilo alma ve konsantrasyon meselelerine sebep olabiliyor. Bilhassa gebelik periyodunda kâfi iyot alımı, bebeğin beyin gelişimi açısından büyük kıymet taşıyor.

İyot muhtaçlığını karşılamanın en emniyetli yolu ise istikrarlı beslenme olarak görülüyor. İyotlu sofra tuzu, deniz eserleri, süt ve süt eserleri ile yumurta, kıymetli iyot kaynakları arasında yer alıyor. Uzmanlar, doktor önerisi olmadan yüksek doz iyot desteği kullanılmasını ise önermiyor.

Karatay bedendeki zehirli maddelerin botoks ve estetik operasyonlar ile de düzeltilmesinin mümkün olmadığını belirterek, “Onun dışında ne kadar toksik kimyasal varsa, botoks, göğüslerin küçültülmesi ve büyütülmesi, kırışıkların alınması, burun estetiği… Bu bir furya haline geldi. Yiyeceklerle yahut bedene giren zehirli maddelerle bunların düzelmesine imkân yok” dedi.

Kaynak : Milliyet

The post Canan Karatay sağlıklı ömrün sırrını tek tek açıkladı! ‘Botoksla düzelmez, bu mineral şart’ first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Youtube üzerinden paylaştığı videoda Karatay, estetik müdahalelerin olası zararlarına dikkat çekerek, yiyeceklerin işlenmiş ve yapay olduğunun uzun vadeli etkilerini anlatıyor. “Sağlıklı tohum olmadan sağlıklı bir hayat mümkün değildir” mesajını öne çıkararak, yiyeceklerimizin sahte kimyasalarla dolu olduğuna işaret ediyor. Bu durumun hücrelerimizi ve genlerimizi etkilediğini, uzun yaşam için gerekli adımların içeriden başlaması gerektiğini belirtiyor.

“Botoksla Düzelmesi Mümkün Değil” ifadesiyle, vücuttaki zararlı maddelerin estetik operasyonlar yoluyla giderilemeyeceğini vurguluyor. Karatay, botoks, meme küçültme/büyütme ve burun estetiği gibi işlemlerin tek başına sağlığı geri getirmediğini ve bu yaklaşımın gün geçtikçe bir moda haline geldiğini dile getiriyor.

“Uzun Yaşamın Sırrı İyotta” mesajında ise iyotun temel bir mineral olarak önemi öne çıkıyor. Vücuttaki her hücre için ihtiyacın karşılanması gerektiğini söyleyen Karatay, tiroid kavramının ötesinde iyotun kritik olduğunu belirtiyor. Vücudumuzun alması gereken iyot miktarı sağlıklı hücre işleyişi ve stresin azaltılması açısından hayati önem taşıyor ve bu da uzun yaşam için vazgeçilmez bir unsur olarak sunuluyor.

Kaynak: Yasemin

The post Karatay: Uzun Yaşamın Sırrı İyot ve Doğal Beslenme first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

21 Ekim Küresel İyot Eksikliği Bozukluklarını Önleme Günü kapsamında konuşan Prof. Dr. Kılıçlı, toplumun iyot düzeyinin geleceğin sağlıklı nesilleri açısından kritik olduğuna dikkat çekti. Acıbadem Bölge Hastanesi’nden konuk olarak yapılan açıklamalarda, iyot eksikliğinin gebelik sürecinde özellikle yüksek riskler doğurduğu vurgulandı; gebelikte yetersiz iyot alımı zeka geriliğine, doğumsal anomalilere ve psikomotor gelişim bozukluklarına yol açabiliyor. Doğum sonrası dönemde ise guatr ve tiroit hormon eksiklikleri görülebilir.

KAYNAKLI YÖNTEMLER İYOT ALIMINI ARTIRMAKTA ÖNEMLİ olarak değerlendirildi. Günlük yaşamda iyot açısından zengin kaynaklar arasında iyotlu sofralık tuzunun önemi üzerinde duran uzmanlar, 1990’lı yıllardan itibaren ülke genelinde iyotlu tuz kullanımı zorunlu hale getirildiğini, ancak kırsal bölgelerde hâlâ eksiklikler görüldüğünü belirtti. Ayrıca kaya tuzu ve gurme tuzların yaygınlaşmasının da iyot eksikliğini artırabileceği vurgulandı; bu tür tuzlar iyotla zenginleştirilmemişse olumsuz etkiler doğurabiliyor.

İyot alımıyla ilgili dikkat çekici bir diğer nokta, fazlalığın da zarar verebileceğidir. Uzmanlar, tiroit fonksiyonlarının iyot fazlalığıyla da bozabileceğini, otoimmün hastalıklarda ve Graves hastalığında sorunlar ortaya çıkabileceğini ifade etti. Bu nedenle iyot takviyesine başlamadan önce bir endokrinoloji uzmanına danışılması gerektiği belirtildi.

Gebelik ve emzirme dönemlerinde iyot ihtiyacı artıyor. Erişkinlerde günlük yaklaşık 150 mikrogram olan iyot ihtiyacı, gebelik ve emzirme dönemlerinde 250 mikrogramın üzerine çıkarılmalıdır. Hem annenin hem de bebeğin sağlığı için bu artış kritik önem taşımaktadır.

The post İyot Eksikliği ve Gebelikte Riskler: Toplum Sağlığı İçin Kritik Uyarılar first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

İyot, vücudumuzda tiroit bezinin hormon üretiminde temel yapı taşını oluşturan ve yaşam kalitemizi doğrudan etkileyen önemli bir mineraldir. Tiroit hormonları, metabolik hızımızı ayarlayan, büyüme ve gelişmeyi destekleyen, saç ve cilt sağlığından zihinsel fonksiyonlara kadar pek çok kritik fonksiyonun düzenlenmesini sağlar. Bu nedenle, iyotun yeterli seviyede bulunması, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biridir.

İyot Eksikliği ve Çocuk Gelişimi Üzerindeki Etkileri

Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Fatih Kılıçlı, iyotun eksikliğinin yalnızca yetişkinleri değil, özellikle çocukların gelişimini ciddi anlamda olumsuz etkilediğine dikkat çekiyor. Özellikle gebelik sırasında annenin yeterince iyot almaması, gebelikte ciddi sorunlara yol açabilir ve bebeğin zihinsel gelişimini olumsuz yönde etkileyebilir. Bu durum, çocuklarda zeka geriliği, öğrenme güçlüğü ve kalıcı gelişimsel sorunlar gibi uzun vadeli problemlere zemin hazırlayabilir. Prof. Dr. Kılıçlı, “İyot eksikliği, özellikle gebelikte, bebeklerin beyninin ve sinir sisteminin sağlıklı gelişimi için hayati önem taşıyan süreçleri sekteye uğratabilir” diyerek, bu konuda erken teşhisin ve önlemlerin önemini vurguluyor.

Fazla İyot Alımının Riskleri ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

İyot alımında denge çok kritiktir. Aşırı iyot tüketimi de sağlık açısından ciddi riskler doğurabilir ve bazı tiroit hastalıklarını tetikleyebilir. Haşimato hastalığında, fazla iyot hormon üretimini baskılayarak durumu daha da kötüleştirebilir; Graves hastalığında ise, iyot fazlalığı, hormon seviyelerini anormal şekilde yükselterek ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, iyot alımının dozajı ve kaynağı konusunda uzman doktorların tavsiyesi büyük önem taşır.

İyotun Doğal ve Güvenilir Kaynakları

İyot açısından en zengin doğal kaynaklar arasında deniz ürünleri, özellikle balık, karides, midye ve deniz yosunları bulunur. Prof. Dr. Kılıçlı, “Deniz ürünleri, doğal yollarla iyot almak isteyenler için en ideal seçeneklerdir” diyerek, bu besinlerin düzenli tüketiminin sağlıklı iyot seviyesine ulaşmada etkili olduğunu belirtiyor. Ayrıca, iyotlu tuzlar, ülkemizde Sağlık Bakanlığı’nın uygulamalarıyla zorunlu hale getirilmiş olup, günlük ihtiyaçlarımızı karşılamada önemli bir yer tutar. Ancak, bazı hastalıklar veya özel durumlar nedeniyle iyotsuz tuz kullanmak gerekebilir; bu durumda, mutlaka hekime danışmak önemlidir.

Gebelikte İyot Takviyesi ve Gebe Kadınlar İçin Öneriler

Gebelik döneminde, annenin ve bebeğin sağlıklı gelişimi için iyot ihtiyacı artar. Prof. Dr. Kılıçlı, “Gebelikte yeterli ve dengeli iyot alımı, hem anne sağlığını korumak hem de bebeğin zeka ve sinir sistemi gelişimini desteklemek açısından büyük önem taşır” diyerek, bu dönemde doktor kontrolü ve gerekirse takviye kullanımına dikkat çekiyor. İdrar testleriyle iyot seviyeleri takip edilerek, ihtiyaç duyulursa uygun dozda takviye önerilebilir. Bu sayede, anne ve bebeğin sağlığı güvende tutulmuş olur.

Unutulmamalıdır ki, doğru doz ve kaynaklar ile alınan iyot, sağlıklı yaşamın ve gelişimin anahtarıdır. Uzmanların önerilerine uygun hareket etmek, olası riskleri en aza indirir ve yaşam kalitemizi artırır.

The post İyotun Sağlık Üzerindeki Önemi ve Yetersizliğiyle Mücadele Yöntemleri first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Balık, yüksek kaliteli protein içeriği ve zengin omega-3 yağ asitleriyle bilinen önemli bir besin kaynağıdır. Ancak, balık tüketemeyen bireyler veya balık alerjisi olanlar için çeşitli alternatifler mevcuttur. Tavuk, hindi, yumurta, süt ve süt ürünleri gibi hayvansal kaynaklar ile birlikte mercimek, nohut, kuru fasulye, bezelye, soya ürünleri ve tam tahıllar da yeterli ve dengeli proteini sağlayabilir. Özellikle yumurta ve süt ürünleri, balık proteinine yakın biyoyararlanım sunmakta ve diyetlerde önemli yer tutmaktadır.

Bitkisel omega-3 kaynakları arasında ceviz, keten tohumu, chia tohumu, semizotu, kenevir tohumu ve kanola yağı öne çıkar. Ayrıca, mikroalglerden elde edilen takviyeler doğrudan EPA ve DHA içerdiğinden, balık tüketiminin yerine etkin bir alternatif olarak düşünülebilir. Bu sayede, omega-3 ihtiyacı karşılanabilir ve sağlıklı bir beslenme sürdürülebilir hale gelir.

Balık Alerjisi ve Beslenme Yaklaşımları

Balık alerjisi, hem çocuklukta başlayabilen hem de erişkinlikte ortaya çıkabilen, yaşam boyu devam edebilen bir durumdur. Bu durumda, bireylerin balığın sağladığı temel besin öğelerini başka kaynaklardan karşılaması ve çapraz temas risklerini minimize etmesi büyük önem taşır.

Balık alerjisi olan bireyler için protein, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin, dengeli bir beslenme planı hazırlanmalıdır. Protein ihtiyaçları için yumurta, süt ürünleri ve baklagiller tercih edilmelidir. Omega-3 ihtiyacı ise bitkisel kaynaklar ve mikroalg takviyeleriyle giderilebilir. D vitamini açısından yumurta sarısı, güçlendirilmiş süt ürünleri ve güneş ışığıyla destek sağlanırken, iyot kaynakları olarak ise iyotlu tuz önerilir. Diyet, kişinin yaşına, cinsiyetine ve sağlık durumuna göre kişiselleştirilmelidir.

Balık Yağı Takviyelerine Dikkat

Balık alerjisi bulunan bireyler için balık yağı takviyeleri önerilmemekte ve kesinlikle kaçınılmalıdır. Bu takviyeler, ciddi alerjik reaksiyonlara neden olabilir.

Balık yağı içeren ürünlerin etiketleri dikkatle incelenmeli, “fish oil”, “marine oil”, “omega-3 from fish” veya “cod liver oil” gibi ibareler olup olmadığı kontrol edilmelidir. Ayrıca, ambalaj üzerindeki alerjen uyarıları ve kullanım talimatları dikkatli okunmalıdır. Bu takviyelerin yerine, mikroalg bazlı EPA ve DHA içeren ürünler tercih edilebilir, çünkü bu ürünler balık alerjisi olan kişiler için güvenli bir alternatif sunar.

Çocuklar ve Gebeler İçin Beslenme Önerileri

Çocukların büyüme ve gelişme süreçlerini desteklemek amacıyla, protein, D vitamini, omega-3, çinko ve iyot gibi temel besin öğelerinin yeterli alınması gerekir. Yumurtanın diyet içindeki yeri oldukça önemlidir; çünkü hem protein hem de D vitamini kaynağıdır.

Ayrıca, süt ürünleri, kuru baklagiller, tam tahıllar ve ceviz gibi yağlı tohumlar uygun şekilde diyetlere entegre edilmelidir. Gerekli durumlarda, D vitamini ve omega-3 takviyeleri doktor ve diyetisyen gözetiminde kullanılabilir. Bu sayede, çocukların sağlıklı büyüme ve gelişmeleri desteklenir.

Yiyeceklerde Çapraz Temas ve Güvenlik

İnsanlar dışarıda yemek yerken, menüde balık içerip içermediği konusunda net bilgi almak ve çapraz temas riskini sorgulamak önemlidir.

Özellikle Asya mutfağında sıkça kullanılan balık sosu, hamsi içeren salata sosları, bazı çorba ve kızartma yağları, daha önce balık pişirilmiş olabileceği için dikkat edilmelidir. Bu nedenle, “Balık alerjim var, kesinlikle tüketmemem gerekiyor” şeklinde net bir uyarı yapılmalı ve çapraz kontaminasyon riski önceden sorgulanmalıdır.

Balık Alerjisi ve Diğer Deniz Ürünleri

Balık alerjisi olan kişiler genellikle kabuklu deniz ürünlerine karşı da duyarlılık gösterebilir. Bu nedenle, deniz ürünleri tamamen diyetten çıkarılmalıdır. Alternatif protein kaynakları olarak, mercimek, nohut, kuru fasulye, soya, kinoa, tofu, tempeh, ceviz, chia ve keten tohumu gibi besinler önerilir.

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Beslenme

Bağışıklık sistemini desteklemek amacıyla antioksidan bakımından zengin, yeterli protein ve omega-3 içeren bir beslenme planı oluşturulmalıdır. C vitamini (narenciye, kivi, biber), E vitamini (badem, ay çekirdeği), A vitamini (havuç, ıspanak), çinko (kabak çekirdeği, kırmızı et), selenyum (yumurta, tam tahıllar) ve probiyotikler (yoğurt, kefir) diyette yer almalıdır.

Bitkisel omega-3’ler (ALA), vücutta EPA ve DHA’ya dönüşüm oranı düşük olsa da, dengeli bir beslenmede önemli yer tutar. Yaklaşık dönüşüm oranı %5-10 civarındadır.

Balık Alerjisi Olanlar İçin Günlük Menü ve Beslenme Tavsiyeleri

• Protein: Yumurta, süt ürünleri, baklagiller
• Sağlıklı Yağlar: Zeytinyağı, ceviz, chia, keten tohumu
• Tam Tahıllar: Bulgur, esmer pirinç, yulaf
• Meyve ve Sebzeler: Renkli sebzeler, turunçgiller, yeşil yapraklılar
• Takviye Gerekirse: D vitamini, mikroalg bazlı omega-3, iyot

Bu menü, bireysel ihtiyaçlara göre uyarlanmalı ve çeşitli gıda gruplarını içermeye özen gösterilmelidir. Bu sayede, sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni sağlanabilir.

The post Balık ve Alternatif Protein Kaynakları ile Sağlıklı Beslenme first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Ciltte meydana gelen akne, genellikle sebum ve ölü deri hücrelerinin gözenekleri tıkaması sonucunda gelişir. Bu tıkanma, beyaz noktalar, siyah noktalar ve sivilceler gibi cilt problemlerine yol açabilir. Aynı zamanda, ciltte iltihaplanma ve kızarıklık gibi belirtiler de ortaya çıkabilir. Ancak, gözenek tıkanıklığının arkasında genellikle bir ya da birden fazla neden bulunmaktadır. Akne, genetik, hormonal, çevresel ve beslenme faktörlerinden etkilenen karmaşık bir durumu temsil eder. Her bireyin cilt yapısı farklıdır ve bu nedenle akne oluşumu da kişiye özgüdür. Akne nedenlerini ve bu nedenlere nasıl müdahale edileceğini belirlemek için mutlaka bir dermatologdan kapsamlı bir değerlendirme alınmalıdır.

Takviyelerin Cilt Üzerindeki Etkisi

Kullandığınız takviyelerin içerdiği bazı maddelere karşı alerjiniz varsa, bu durum cildinizde akne oluşumuna neden olabilir. Özellikle B6, B12 ve iyot gibi vitaminler ile testosteron, peynir altı suyu ve dallı zincirli amino asitler (BCAA’lar) akneye neden olabilecek en yaygın suçlulardır.

• B6 ve B12 Vitamini: Yapılan araştırmalar, yüksek dozda B6 ve B12 vitamini alımının sivilce oluşumunu tetikleyebileceğini veya mevcut sivilceleri kötüleştirebileceğini göstermektedir. Bir teoriye göre, akne ile ilişkili olan Cutibacterium acnes bakterisinin metabolizması B12 vitaminine ihtiyaç duyar. Vitamin takviyesi alındığında, bu bakterilere de besin sağlamış olursunuz. Bunun sonucunda, iltihaplanmaya ve akneye yol açabilecek porfirin üretimi artar.
• İyot: İyot, tiroid bezinin düzgün çalışması için kritik bir eser mineraldir. Ancak, yeterli miktarda iyot almak zor olabilir. Genellikle, iyot içeren takviyeler (özellikle yosun gibi deniz ürünleri) akneye neden olabilir veya mevcut akneyi daha da kötüleştirebilir. İyot kaynaklı akne genellikle yüz ve göğüs bölgesinde iltihaplı püstüller veya beyaz noktalar şeklinde kendini gösterir.
• Peynir Altı Suyu Proteini: Beslenme kaynaklı akne gelişimi söz konusu olduğunda, süt ürünleri önemli bir rol oynamaktadır. Sütteki proteinleri sindirdiğinizde, insüline benzer bir hormon olan insülin büyüme faktörü 1 (IGF-1) salgılanır. IGF-1 seviyesindeki artış akneye neden olabilir veya mevcut akneyi kötüleştirebilir. Peynir altı suyu protein takviyeleri, yağ oranı düşük oldukları için insülin ve IGF-1 üzerinde daha belirgin bir etkiye sahiptir.

Takviyeleri Değiştirmenin Akne Üzerindeki Etkisi

Takviye kaynaklı akne vakalarının çoğu, ilgili takviye bırakıldıktan birkaç hafta içinde iyileşme gösterir. Ancak, tedavi planınızı değiştirmeden önce mutlaka bir sağlık uzmanıyla görüşmelisiniz. Uzman, cilt tipinize ve akne durumunuza uygun en doğru tedavi yöntemini belirlemenize yardımcı olacaktır.

The post Akne Nedenleri ve Takviyelerin Cilt Üzerindeki Etkisi first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

İyot Eksikliğinin Belirtileri ve Etkileri

Uzman Dr. Şenol, hipotiroidi hastalığının belirtilerinden bahsederken, yorgunluk, kilo alımı, soğuk hassasiyeti, kuru cilt, saç dökülmesi ve depresyon gibi belirtilere dikkat çekiyor. Hipotiroidi tedavi edilmediğinde kalp hastalığı, infertilite ve zihinsel sağlık sorunları gibi ciddi komplikasyonlara neden olabilir. İyot eksikliği ayrıca guatrın en yaygın nedenlerinden biri olarak karşımıza çıkıyor.

Guatr, nefes almada zorluk, yutma güçlüğü ve estetik kaygılara yol açabilir. Bu durum, hem yetişkinlerde hem de çocuklarda görülebilir ve tedavi edilmediğinde ciddi sağlık sorunlarına sebep olabilir. Toplum sağlığının korunması için iyotlu tuz tüketimi ve iyot eksikliğinin belirtileri konusunda halkın bilinçlendirilmesi gerekmektedir.

Uzman Şenol, özellikle risk grubundaki bireylerin, örneğin gebe kadınlar ve çocukların yeterli iyot alımını sağlamak adına özel önlemler alınması gerektiğini vurguluyor.

The post İyot Eksikliğinin Sağlık Üzerindeki Etkileri first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

İYOT NEDİR NE İŞE YARAR?

Tiroid hormonlarının sentezi için iyotun gerekliliğine değinen Uzm. Dr. Yürüyen, “İyot, vücutta üretilmeyen ve dışarıdan alınması gereken bir kimyasal elementtir. Doğada en çok okyanuslarda ve deniz suyunda bulunur. İyot eksikliği, tiroid hormonu üretimini engeller ve tiroid hormon yetersizliğiyle sonuçlanabilir” diyor.

İYOT EKSİKLİĞİ SAĞLIK SORUNLARINA DAVETİYE ÇIKARIYOR!

Dr. Yürüyen, iyot eksikliğinin gebelikte zeka geriliği, nörolojik bozukluklar, ölü doğum ve düşük gibi ciddi sorunlara yol açabileceğini belirterek, dünyada önlenebilir zeka geriliğinin en önemli nedenlerinden birinin iyot eksikliği olduğunu vurguluyor.

EN İYİ İYOT TAKVİYELERİ!

Uzman, iyotun sağlıklı bir tiroid fonksiyonu için kritik öneme sahip olduğunu ve günlük iyot ihtiyacının rafine sofra tuzundan karşılanabileceğini belirtiyor. Ancak, hekim önerisi olmadan kesinlikle takviye iyot kullanılmaması gerektiğini vurguluyor.

Dr. Yürüyen, rafine iyotlu sofra tuzunun önemine dikkat çekiyor ve tuzlu su balıkları, kabuklu deniz hayvanları, inek sütü, peynir, yoğurt, soya sütü ve yumurtanın dengeli bir şekilde tüketilmesinin iyot ihtiyacını karşılamaya yardımcı olabileceğini belirtiyor. Özellikle tansiyon, kalp veya böbrek hastalığı gibi durumları olanların iyot desteğini alırken hekimlerine danışmalarını öneriyor.

The post Vücutta iyot eksikliği belirtileri nelerdir? En iyi iyot takviyesi nedir? En çok iyot içeren besinler! first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.