Endorfin, serotonin ve dopamin gibi kimyasallar artış gösterir; bu değişim, kendimizi daha dinç ve dengeli hissetmemize yardımcı olur. Bu yüzden spor, sadece kasları değil, duygularımızı da doğrudan etkiler. 10-15 dakikalık hafif bir yürüyüş bile ruh halinde gözle görülür bir iyileşme sağlar; açık havada olmak ise zihin için ayrıca rahatlatıcı bir etki yaratır.

Çoğu kez karşılaşılan engel, motivasyonun zaten düzenli yapamam olduğunun düşünülmesidir. Oysa asıl mesele mükemmel olmak değil, başlayabilmektir. Her gün sadece 10 dakika kadar bir zaman ayırmak; zihni sakinleştirir, alışkanlık oluşturur ve kendinize iyi geldiğini hissettirir.

Havaların ısınması ve günlerin uzaması, dışarıda harekete geçmeyi kolaylaştırır. Aktiviteyi bir zorunluluk olarak görmek yerine kendinize iyi gelen bir alan olarak değerlendirmek, fark yaratır. Kısa bir yürüyüş veya küçük bir hareket bile gün içinde size güçlü bir enerji verir ve daha iyi hissetmenizin yolunu açar.

Psikolog ve Çocuk Gelişim Uzmanı Sare Şen’e göre, motivasyon genellikle başladıktan sonra gelir, hareket ettikçe artar ve düzenli hareket stresin azaltılmasına yardımcı olur.

Kaynak: Yasemin

The post Motivasyonu Başlangıçta Değil Başladıktan Sonra Harekete Geçirmek first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanı Mahinur Özdemir Göktaş, “Kısa mühlet içerisinde bütün Türkiye’de yaygınlaşmasını hedeflediğimiz Aile Rehberi Sistemi’yle talep eden haneleri daha yakından takip ederek, meselelere süratli ve tesirli tahliller bulmayı hedefliyoruz. Çalışmamızı tamamladığımızda şimdi gerçekleşmeden olaylara müdahale edebilme kapasitemizi artırmış olacağız.” dedi.

Göktaş, Cumhurbaşkanlığı Dolmabahçe Çalışma Ofisi’nde Bakanlığın mesken sahipliğinde düzenlenen “Kültür, Sanat ve Medyanın Dönüştürücü Gücüyle Bayana Yönelik Şiddetin Önlenmesi Toplantısı”nda yaptığı konuşmada, bayan, çocuk ve aile bahisleri başta olmak üzere Bakanlığın misyon alanlarına ait vakit zaman istişare programları düzenlediklerini söyledi.

Etkinliklerin bayanların güçlendirilmesine, çocukların sağlıklı bireyler olarak geleceğe adım atmasına, aile yapısının ve kıymetlerinin korunmasına yönelik siyasetlere kıymetli katkı sağladığını lisana getiren Göktaş, “Kültür, Sanat ve Medyanın Dönüştürücü Gücüyle Bayana Yönelik Şiddetin Önlenmesi Toplantımızı aslında biz 1 ay evvel organize etmiştik. Şimdi bu son olaylar bu kadar gündemde yokken lakin bugün itibariyle görüyoruz ki sahiden bu bahisleri daima birlikte sizlerle birlikte değerlendirmenin, bu bahisleri birlikte istişare etmenin ve bu mevzuda topyekun bir çaba sergilemenin ne kadar değerli olduğunu bir defa daha görmüş oluyoruz.” diye konuştu.

Son devirde klasik ve yeni medya platformlarının hem ürettikleri içerikler hem de ulaştıkları teknolojik kapasiteyle hayatın aynası olmanın birkaç adım ötesine geçtiğine dikkati çeken Göktaş, “Medyanın insanların his ve niyetlerini etkilediği, tavır ve davranışlara istikamet verdiği birçok araştırmayla ortaya konmuş durumda. Hasebiyle medyanın başlı başına toplumu değiştirme ve dönüştürme potansiyeli olduğu artık kabul edilen bir gerçek. Bu potansiyelin nasıl yönetileceği ise bugünkü toplantımızın kritik gündemini oluşturuyor.” sözlerini kullandı.

Bakan Göktaş, kadına yönelik şiddetle gayrette devletin tüm ünitelerinin sıfır tolerans unsuruyla, siyaset üstü bir duruş sergilediğini kaydetti.

Bu bahiste güçlü bir tüzel tabana sahip olunduğuna dikkati çeken Göktaş, bu kapsamda yapılan faaliyetleri anlattı.

“KADININ GÜÇLENMESİ STRATEJİ DOKÜMANI VE AKSİYON PLANI”

Bakan Göktaş, 2024-2028 yıllarını kapsayan “Kadının Güçlenmesi Strateji Dokümanı ve Aksiyon Planı”yla bayanları hem hak ve özgürlükler hem de toplumsal iştiraki artırma konularında desteklemeye devam ettiklerinin altını çizerek, şöyle devam etti:

“Ayrıca, ‘Ailenin Korunması ve Güçlendirilmesi Vizyon Evrakı ve Hareket Planı’mızla dijitalleşme sürecinde ailenin desteklenmesini öncelikli gayemiz olarak benimsedik. Bunun yanı sıra ‘Kadın ve Medya Siyaset Dokümanı ve Medyada Bayan Temsili Araştırması’yla da bu alanda temel sorun alanlarını belirledik. Klasik ve yeni medyaya baktığımızda genel olarak bayanların basmakalıp rollerle temsil edildiği, bayan vücudun metalaştırıldığı ve bu temsil biçiminin bayanlara karşı ayrımcılığı daha da pekiştirdiğini üzülerek görüyoruz. Klâsik ve yeni medyada gerek haberler gerek gündüz jenerasyonları gerek dizi ve sinemalarda bayana yönelik şiddetin sunuluş biçiminin, var olan şiddeti tekrar ürettiği ve şiddeti olağanlaştırdığı tarafında bulgular elde ettik.”

Geçen mart ayında Radyo ve Televizyon Üst Kurulu (RTÜK) Başkanlığıyla işbirliği içinde “Medyada Bayana Yönelik Şiddetle Uğraşa Ait Etik İlkeleri“ni yayımladıklarını aktaran Göktaş, bunların medya kuruluşları için kıymetli bir rehber niteliği taşıdığını söyledi.

Göktaş, medyanın bu prensipleri benimsemesinin bayana yönelik şiddetin toplumda normalleştirilmesinin önüne geçilmesine katkı sunacağına inandığına dikkati çekerek, her bir şiddet hadisesinin kendileri için “fazla bir vaka” olduğunu bildirdi.

Menfur şiddet hadiseleri gerçekleştiğinde kök nedenlerinin araştırılması ve gereken önlemlerin alınması için ilgili tüm paydaşların üzerine düşeni yaptığının altını çizen Göktaş, “Ancak bu olayların geri dönülemez sonuçlar doğmadan önlenmesi de kıymetli bir sorun. Risklerin erkenden tespit edilip koruyucu-önleyici sistemlerin harekete geçirilmesinin kıymetli olduğunu düşünüyoruz. Bu kapsamda 81 ilimiz ve 922 ilçemizin toplumsal risk haritalarını çıkarmaya yönelik çalışmalarımızı başlattık. Toplumsal risk haritaları ile bayana yönelik şiddet, çocuk istismarı, bağımlılık üzere toplumsal olguları bütüncül olarak görmeyi amaçlıyoruz. Elde edeceğimiz bulgularla her bir kente, ilçeye, mahalleye hatta aileye has esirgeyici ve önleyici faaliyetler yürütmeyi hedefliyoruz.” dedi.

Göktaş, yeni bir modeli hayata geçirdiklerini de anlatarak, “Aile Rehberi’ uygulamasını içeren ‘Aile Rehberi Sistemi’ni başlatıyoruz. Kısa müddet içerisinde bütün Türkiye’de yaygınlaşmasını hedeflediğimiz Aile Rehberi Sistemi’yle talep eden haneleri daha yakından takip ederek, meselelere süratli ve tesirli tahliller bulmayı hedefliyoruz. Çalışmamızı tamamladığımızda şimdi gerçekleşmeden olaylara müdahale edebilme kapasitemizi artırmış olacağız.” diye konuştu.

Bakan Göktaş, şiddet, istismar ve intihar hadiselerinin art planında denetimsiz ve kontrolsüz dijital mecraların olduğunu gözlemlediklerini lisana getirdi.

Dijital bağımlılığa başka bir parantez açmak istediğini aktaran Göktaş, “Giderek yaygınlaşan bu sorunun bireylerin ve toplumun ruh sıhhatinde derin tesirlere yol açtığına şahit oluyoruz. Bu mecralar bilhassa çocuklarımızın ve gençlerimizin psikososyal gelişimlerini olumsuz etkiliyor. Kendilerine yapay bir dünya inşa eden gençlerimizin, kendi kişiliklerinden ödünler verdiğini, sanal ve uydurma kimliklere büründüklerini üzülerek görüyoruz. Bilhassa dijital oyunlar, ergenlerin radikalleşmesinde bir araç olarak kullanılıyor. Bugün toplumsal medyanın tesirleri ve dijital riskler, aileler için büyük bir telaş kaynağı haline geldi.” değerlendirmesini yaptı.

Göktaş, evvelce çocukların “Büyüyünce ne olmak istiyorsun?” sorusuna “doktor” ve “mühendis” üzere cevaplar verdiğini, son devirde ise çocukların dijital çağın tesiriyle “Youtuber” ve “influencer” olmak istediklerini söylediklerini lisana getirdi.

“Burada ortamızda bulunan bütün Youtuberları tenzih ederim fakat yeni rol model olarak onlar karşımıza çıkıyor.” diyen Göktaş, hasebiyle verilen iletilerin sahiden kendileri için çok değerli olduğuna değindi.

Göktaş, çocukların artık direkt bilgileri bu şahıslardan aldıklarını, toplumsal medyadan her türlü faydalanabildiklerini, bunu olumlu tarafa çevirmenin herkesin üzerinde sorumluluk olduğunu kaydetti.

Bakanlık olarak şiddet içerikli yayınların reyting skalasından kaldırılması gerektiğini söz ettiklerini belirten Göktaş, “Medya yayıncıları açısından öncelikle sıkıntının, bayana yönelik şiddete karşı hassas bir lisan geliştirmek olduğunu düşünüyoruz. Bayan ve erkek temsillerinin büyük bir itinayla inşa edilmesi gerektiğine inanıyoruz. Bayan ve erkeğin hayatı paylaşan ve birbirinin tamamlayıcısı olan özelliklerinin daha çok ön plana çıkarılması gerektiğine inanıyoruz. Ekranlarda zekası, faziletli davranışları, sanat yetenekleri, bağlantı maharetleri ya da sorun çözme yaklaşımlarıyla tanınan şahısların kıssalarını izlemek istiyoruz.” diye konuştu.

“KADINA YÖNELİK ŞİDDETLE ÇABAYI TOPLUMSAL BİR SEFERBERLİK RUHUYLA YÜRÜTMELİYİZ”

Bakan Göktaş, haber bültenlerinden gündüz jenerasyonu programlarına kadar pek çok yayında bayanın prestiji ve ailenin mahremiyetine gölge düşüren içerikler gördüklerini anlatarak, şunları kaydetti:

“Üzülerek tabir etmek durumundayım. Cinayetin her ayrıntısıyla verildiği, maktulün fotoğraflarının kullanıldığı haberler hem hayatını kaybedenlerin ailelerine hem de toplumun ruh sıhhatine önemli ziyan veriyor. Bu manada şiddet haberlerinin sansasyonel bir üslup ve olayın tüm ayrıntılarıyla değil, toplumsal farkındalık uyandıran tarafıyla işlenmesini son derece değerli buluyoruz. Medya kanallarıyla oluşan etkileşim ağları ve yayınlanan içeriklerin bayana yönelik şiddete karşı ortak bir hassaslığın oluşmasına önemli bir katkı sağlayacağına inanıyoruz. Bu manada kültür, sanat ve medya alanına gönül vermiş siz değerli konuklarımızın, bayan ve çocuk başta olmak üzere her türlü şiddetin önlenmesinde sağlayacağı takviyeler için şimdiden teşekkür ediyorum. Bayana yönelik şiddetle çabayı toplumsal bir seferberlik ruhuyla yürütmeliyiz. Topyekun bir gayret ortaya koymalıyız. Daima birlikte, bayanların ve çocuklarımızın toplumsal hayatta daha güçlü bir yer edinmeleri, şiddete maruz kalmadan hayatlarını sürdürebilmeleri için azim ve kararlılıkla çalışmalarımızı sürdüreceğiz.”

Bakan Göktaş’ın konuşmalarının ardından basına kapatılan programda Radyo ve Televizyon Üst Kurulu (RTÜK) Lideri Ebubekir Şahin ile Bayanın Statüsü Genel Müdürü Süreyya Erkan konuşma yaptı.

Program istişare toplantısıyla devam etti.

The post Bakan Göktaş duyurdu! 81 vilayette harekete geçildi! Devletin tüm üniteleriyle sıfır tolerans first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

‘Otizm Farkındalık Ayı’nda otizme dair bilgilendirmede bulunan Börekçi, ileri ebeveynlik yaşı riski arttırdığına dikkat çekerek “Otizm sosyal-iletişimsel alanlarda yetersizlikler, sınırlı ilgi alanları ve tekrarlayan davranışlar ile seyreden bir bozukluktur. 2023 son verilerine göre sıklığı 1/36 ve bu oran 2000 verilerine göre yüzde 317 artışa işaret ediyor. Güncel bilimsel veriler otizmin ortaya çıkışının yüksek oranda (yüzde 74-93) kalıtımsal olduğunu, 1000 kadar ayrı genin riski arttırdığını belirtmektedir. Yine son veriler besinlerin, aşıların, ebeveynlerin çocuk yetiştirme stillerinin otizm gelişimde etkili olmadığını göstermektedir. İleri ebeveynlik yaşı riski arttırmaktadır” dedi.

BEBEKLİK DÖNEMİNDE GÖRÜLMEYE BAŞLIYOR

Otizmin bebeklik döneminde görülmeye başladığını ve bulguların yaşa göre farklılıklar gösterdiğini kaydeden Börekçi, ebeveynlere şu uyarılarda bulundu:

“Genetik ve kromozal rahatsızlığı olan, prematürite, düşük doğum ağırlığı öyküsü olan çocuklarda risk artmaktadır. Beynin yapısı ve işleyişindeki farklılaşmalar nedeni ile belirtiler erken bebeklik döneminde görülmeye başlanmakta ve bulgular yaşa göre farklılıklar göstermektedir.1-2 aylarda bebek konuşan kişinin yüzüne bakmıyor, gülümsemiyorsa, 4-5 aylarda kişileri göz ile takip etmiyor, izlemiyorsa, 6-10 aylarda ba-ba, ma-ma, de-de şeklinde hece tekrarlarına yapmıyor, sesler çıkarmıyorsa, 8-10 aylarda bakımı ile ilgilenen kişiyi ayırt etmiyorsa, yabancılaması yoksa, 9-12 aylarda ortak dikkat gelişmemişse, 0-12 aylarda dokunma ve diğer duyusal uyaranlara aşırı veya az tepki veriyorsa,12 -18 aylarda anlamlı kelimeler yoksa, adına tepki vermiyorsa, objelerin parçalarına aşırı veya atipik ilgisi varsa,18-24 aylarda nesneleri göstermek için işaret etmiyorsa, -mış gibi oyunlar oynamıyorsa, sembolik oyunu yoksa, kişilerin hareketlerini taklit etmiyorsa, çevreye ve akranlarına ilgisi yoksa/azsa, 2 yaşında iki kelimeli cümleler kurmuyorsa, komutları anlamakta zorlanıyorsa, 2-3 yaşlarda parmak ucunda yürüme, dönme, sallanma, el çırpma, kol çırpma gibi tekrarlayan davranışları varsa, dönen cisimlere, ışıklı ve parlak nesnelere atipik ilgi gösteriyorsa, 4-5 yaşlarda sosyal etkileşime ilgi göstermiyorsa, hayali oyun oynamıyorsa, jest ve mimik kullanımı sınırlı ise, duyguları anlamakta zorlanıyorsa, bebeğin/çocuğun sosyal, duygusal ve iletişimsel beceri gelişimlerinin değerlendirilmesi gerekmektedir. Unutulmamalıdır ki bir çocukta otizm spektrum bozukluğundan şüphelenmek için belirtilen özelliklerin hepsinin varlığı gerekmemektedir. Şüphe duyulan herhangi bir belirtide klinik değerlendirme yapılmalı ve çocuğun risk taşıyıp taşımadığı takip edilmelidir. Otizmin çekirdek belirtilerine yönelik yeterli süre ve yoğunlukta planlanan eğitsel yaklaşımlar, uyum ve işlevselliği bozan eşzamanlı ruhsal hastalıkların takip ve tedavisi, ebeveyn destek müdahaleleri tedavide etkin yöntemlerdir.”

The post Çocuğunuzda bu belirtiler varsa hemen harekete geçin first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Bilim insanları, 50 meni örneğini spermlerin hızına (hızlı, yavaş ve hareketsiz veya hareketsiz) göre gruplandırdı.

Daha sonra numunelere ultrason dalgaları verildi. 20 saniyelik ultrason uyarımından sonra, daha önce hareket etmeyen spermlerin yüzde 59’u değişen hızlarda yüzmeye başladı.
​
Başlangıçta test edilen örneklerin yüzde 36’sını oluşturan hareketsiz sperm, çalışmanın sonunda yüzde 10’a düştü.

Uzmanlar, mucizevi değişimin, spermin mitokondrisiyle ilgili olabileceğine inanıyor.

TÜP BEBEK TEDAVİSİ DAHA UCUZ OLABİLİR

Elde edilen sonuçların, tüp bebek için başarı oranlarını artıracağı düşünülüyor. Geleneksel bir tüp bebek prosedürü sırasında sperm örneği ve yumurta bir araya getirildiğinde, “en hareketli” sperm, yumurtaya ulaşıp onu döllüyor.

Ancak spermin hareketsiz olması veya anormal olması durumunda, tek bir spermin seçilerek doğrudan yumurtaya enjekte edildiği daha pahalı bir prosedüre ihtiyaç duyuluyor.

Araştırmacılar henüz bir yumurtayı döllemek için ultrasona maruz bırakılan spermi kullanmamış olsa da, buluşlarının tüp bebek prosedürlerinin başarısını artırmaya ve daha ucuz hale getirmeye yardımcı olacağını umuyorlar.

Araştırma Science Advances dergisinde yayınlandı.

The post Tüp bebek için umut ışığı: Ultrason dalgaları spermleri harekete geçiriyor first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.