Uygulama, tamamen ev ortamına uygun olarak hazırlanmış videolar ve detaylı anlatımlar içeriyor. Bu sayede, herhangi bir ek ekipman veya yoğun zaman ayırmaya gerek kalmadan, katılımcılar kendilerini günün uygun saatinde programlayabiliyor. Hedef, belirli bir beden ölçüsüne ulaşmak değil; kişinin kendini iyi hissetmesi, dengeli ve enerjik kalmasıdır. Ayrıca, programda gün gün ne yapılması gerektiği açıkça belirtilerek, katılımcıların motivasyonunu yüksek tutmayı ve sürdürülebilirliği sağlamayı amaçlıyor.

DeFactoFIT uygulaması üzerinden erişilebilen bu kapsamlı program, herhangi bir ücret talep etmiyor. Uygulama, fitness, yoga, fizyoterapi ve beslenme alanlarında toplamda 4000’den fazla içerik barındırıyor. Böylelikle, kullanıcılar sadece düğün öncesi değil, genel yaşam kalitelerini artıracak sağlıklı alışkanlıklar kazanabiliyorlar.

Program İçeriği ve Detaylar

• Postür ve Üst Vücut Egzersizleri: Duruşu iyileştiren ve kol-omuz bölgesini şekillendiren özel hareketler, gelinliğin estetiğine katkıda bulunuyor.
• Yağ Yakımı Antrenmanları: Kısa ve yüksek etkili egzersizler, özellikle son birkaç kilo verme aşamasında hız kazandırıyor.
• Beslenme Önerileri: Şişkinliği azaltıcı, detoks etkili ve enerji veren sağlıklı tarifler, düğün gününe zinde hazırlanmayı sağlıyor.
• Yüz Masajı ve Cilt Bakımı: Ciltte sıkılık ve parlaklık sağlayan yüz masajları ve doğal bakım teknikleri, güzelliğinize güzellik katıyor.
• Bitki Çayı ve Sakinleşme Önerileri: Düğün öncesinde stres ve kaygıyı hafifletmek için doğal destekler ve rahatlatıcı öneriler sunuluyor.

The post DeFactoFIT ile 4 Haftada Düğüne Hazırlık Programı first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

HABERE İLİŞKİN GÖRÜNTÜ İÇİN TIKLAYIN İZLE

Bebeğini kucağına almayı sabırsızlıkla bekleyen anne ve baba adayları, birinci kez anne ve baba olacak olmanın mutluluğuna erişmek isterken bu duruma bazen bebekler de eşlik etmek isteyebilir. Olağan kurallar altında tabibin bebeğin doğum tarihi için hesapladığı tarih son adet devri tarihinin birinci gününden bu yana ki 280 gün yani 40 haftaya tekabül ettiği vakittir. Sağlıklı bir bebeğin doğumu 37-42 hafta aralığında gerçekleşirken riskli bebek kümesi 37. haftadan evvel erken doğum ile doğanlardır. Beklenen vakitten çok daha erken bir vakitte doğmak isteyen miniklerin bu durumu kulağa her ne kadar güzel gelse de birtakım sıhhat sorunları ile müsabakaları kaçınılmaz olacağı için uzmanlar tarafından önerilmemektedir. 37. haftadan evvel dünyaya gelen bebeklerin dünyaya gelmesi erken doğum, 42. haftadan sonra doğmaları ise geç doğum olarak nitelendirilmektedir. Peki sağlıklı bir bebek tam olarak kaçıncı haftada doğmalı? Her gebenin erken doğum riski ile ilgili bilmesi gerekenler…

ERKEN DOĞUM NEDİR? ERKEN DOĞUM BELİRTİLERİ NELERDİR?

İstatiksel bilgilere baktığımızda her 100 doğumdan 13’ünde erken doğumun olduğunu görüyoruz. Bayanlarda bu durumu tetikleyen faktörler ortasında tüp bebek tekniğinin yaygınlaşması ve beraberinde ise çoğul gebeliklerin artması gelmektedir. 37. haftadan evvel doğan bebeklerin doğumuna erken doğum denir iken bu duruma eşlik eden erken doğum belirtilerini de güzel bilmek gerekir. Olağan doğum vakti ile birebir belirtileri gösteren doğumun erkenden olabileceğinin sinyallerini veren birinci işaretler…

Düzenli ya da devamlı olarak görülen sık kasılmalar (kasılmalar gitgide şiddetlenir)
Vakitsiz bir biçimde aniden görülen sırt ve bel ağrısı (özellikle sırt ağrıları)
Regl devrindeki ağrıya misal sancılar
Hafif karın krampları
Vajinal lekelenme ya da hafif kanamalar
Suyun gelmesi (bebeğin içinde olduğu ve etrafını saran kesenin zarı yırtılınca akan sıvı)
Vajinal akıntı tipinde değişiklik

ERKEN DOĞUM NEDEN OLUR? ERKEN DOĞUM RİSK FAKTÖRLERİ

Hamilelikte istenmeyen bir durum olan erken doğum bebekler için olumsuz durumları beraberinde getirebilecek bir sorundur. Bebeğin anne karnındaki seyahatinden bu yana dış dünyaya adapte olabilmeleri için gerekli olan organların gelişimi tamamlanmalıdır. Organ gelişimi yetersiz olan bebeklerin dünyaya geldikten sonra hayatları uzunluğu yaşayabilecekleri birtakım problemler ya da çocukluk evresinde ortaya çıkabilecek öğrenme zahmetleri üzere durumlar kendini gösterebilecektir.

Erken doğumu tetikleyen riskli durumlar:

Anne adayının öncesinde erken doğum yapması,
Rahim ağzının kısa olması,
Geçirilen her iki hamilelik ortasının kısa olması,
Rahim ya da rahim ağzında yapılan ameliyat,
Çoğul gebelik,
Kanamalar,
Kâfi kilo alımının sağlanamaması.

ERKEN DOĞUM NASIL ANLAŞILIR? ERKEN DOĞUM OLMAMASI İÇİN NE YAPILMALI?

Hamilik periyodunda anne adaylarının karşılaşabilecekleri erken doğum riskinin teşhisi sırf hekimler tarafından uygulanacak Vajinal muayenedeki rahim ağzı açıklığının ölçülmesi ile kıymetlendirilebilir. Rastgele bir yumuşama yahut açılma oluşmuşsa,  bir müddet doktor kontrolü ile sıkı takibe alınır. Bu takip sırasında rahim kasılmalarının şiddeti, sıklığı ve bebeğin kalp atımı izlenir. Anne ve baba adaylarının bilmesi gereken değerli bir mevzu da 37. haftadan evvel görülen her kasılma ya da doğum hareketi erken doğumu beraberinde getirmez.

Doğum aksiyonu başlayan gebelerin sadece  yüzde 10’luk dilimi durdurulamaz ve kendisini takip eden birinci haftada doğum meydana gelir. Ortalama yüzde 30’unda ise doğum resen durur.

Erken doğumu önlemek için yapılabileceklerin başında magnezyum sülfat üzere ilaçların kullanımı ülküdür. Bu ilaçlar kasılmaları durduracağı için erken doğum riskini de önler. Erken doğumu durdurmadaki asıl gaye kortizon tedavisinin bebeğin akciğerlerinin gelişimi için tesirli olmasıdır. Kortizon tedavisi 24-34. hafta aralığında tesirini gösteren bu tedavinin dışında erken doğum belirtilerine saptanırsa derhal başlanmalıdır.

ERKEN DOĞUM NE KADAR ERTELENEBİLİR?

Kesin olarak ne kadar ertelendiği belirli olunmayan erken doğumda bebeğin rahimde duracağı gün hem hayatta kalma hem de sağlıklı doğması için doğumu geciktirmek için müdahale edilmesi ile gerçekleştirilebiliyor. Erken doğum sinyali olarak kasılmalar başladıysa yatak istirahatinde bulunulabilir yahut damardan sıvı enjekte edilebilir. Erken doğumu tetikleyen şeyin enfeksiyon olduğu düşünülüyorsa doktor antibiyotik verebilir.

Erken doğumun önüne geçilemiyorsa yahut akciğerlerin gelişmesi isteniyorsa steroid verilebiliyor.

ERKEN DOĞUMDA YALANCI SANCI GÖRÜLÜR MÜ? BRAXTON KASILMASI NEDİR?

Hamilelik periyodunda anne adaylarının karşılaşabildikleri Braxton kasılması yani yalancı kasılmalar genelde erken doğumla karıştırılır. Anne adayını olağan doğuma hazırlayan fakat erken doğumu getirmeyen bu kasılma cinsinde gerçek sancılarla yalancı sancılar ortasındaki farkları bilmek gerekir. Pekala gerçek sancılarla yalancı sancılar hangi belirtilerle kendini gösterir?

The post Bebek kaçıncı haftada doğar? Erken doğum olmaması için ne yapılmalı first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Nurgül Yeşilçay, Hadise, Semiramis Pekkan ve daha bir çok ünlü isim açıkladıkları saç bakım sırlarıyla ortalığı karıştırdı. Haftada 1 kez hatta 2 haftada bir saçlarını yıkadıklarını söylen ünlü isimlerin yaptığı bu yöntem doğru mu sorusunun yanıtını uzmana sorduk. Sağlıklı saç haftada kaç kere yıkanır? İşte sorunun yanıtı:

HABERE AİT VİDEO İÇİN TIKLAYIN İZLE

Ünlü isimler, güzellik ritüelleriyle ağızları açıkta bırakıyor! Nurgül Yeşilçay, “Saçlarını çok sık yıkayan biri değilim. Kendi yağı da lazım saça. Bu yüzden bazen 5 günde bir yıkarım. Bazen de 1 hafta sonra” dedi. Hadise, “Saçlarımın yıpranmaması için 10 günde bir yıkıyorum” açıklamasıyla herkesi şaşırtmıştı. Kim Kardashian ise saç stilistinin önerisiyle saçlarını 5 günde bir yıkadığını söylemişti. Tülin Şahin’in ise haftada bir gün saçlarını yıkadığı iddia edilmişti. Gündeme bomba gibi düşen bu açıklamaların ardından sorunun doğru cevabını uzmana sorduk.

SAĞLIKLI SAÇ HAFTADA KAÇ KERE YIKANMALI?

Saçların yıkanma sıklığı, birçok faktöre bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. Her bireyin saç yapısı, saç derisinin yağ üretim kapasitesi, yaşadığı iklim koşulları ve günlük yaşantısının getirdiği koşullar bu sıklığı etkileyen temel faktörler arasında yer alır.

Saç Yapısı: İnce telli saçlar yağın saça daha hızlı yayılmasına neden olur. Bu sebeple ince telli saçlar daha sık yıkanabilirken, kalın telli saçlar daha az yıkama gereksinimi duyar.

Yağ Üretimi: Saç derisinin yağ üretim kapasitesi her bireyde farklılık gösterir. Aşırı yağ üreten bir saç derisi, saçların daha sık yıkanmasını gerektirebilir.

İklim Koşulları: Nemli iklimlerde saçlar daha hızlı yağlanabilir. Aynı şekilde, soğuk iklimlerde saçların kuruması ve yıkanma sıklığının azaltılması gerekebilir.

Günlük Aktiviteler: Yoğun fiziksel aktivitelerde bulunan veya terleyen bireyler, saçlarını daha sık yıkama ihtiyacı duyabilir.

Saçın Sağlığı: Kuru ve hasar görmüş saçlar, doğal yağlarına daha çok ihtiyaç duyar. Bu tip saçların daha az sıklıkta yıkanması saçın sağlığı için faydalı olabilir.

Kullanılan Ürünler: Saç üzerinde birikinti yapabilen saç ürünleri, saçın daha sık yıkanmasını gerektirebilir.

The post Sağlıklı saç haftada kaç kere yıkanır? Saç yıkanırken yapılan hatalar first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.