Kekiğin bu kadar güçlü olmasının ardında timol ve karvakrol ismi verilen iki temel bileşen bulunuyor. Bu doğal içerikler, laboratuvar ortamında birçok bakteri ve mantar tipine karşı tesirli sonuçlar gösteriyor. Bilhassa teneffüs yolu enfeksiyonlarında destekleyici olarak tercih edilmesinin nedeni de burada yatıyor. Bu bileşenler mikroorganizmaların çoğalmasını zorlaştırarak bedenin savunma sistemine katkı sağlıyor.

Uzmanlar, istikrarlı bir beslenme planına doğal antioksidan kaynaklarının eklenmesini öneriyor. Kekik de bu noktada güçlü bir seçenek olarak öne çıkıyor zira içerdiği flavonoidler ve polifenoller hücresel hasarı azaltmaya yardımcı oluyor.

Antioksidan açısından varlıklı olan kekik, yalnızca hastalık devirlerinde değil günlük hayatta da tertipli olarak tüketilebilecek bir bitki. En hakikat prosedür, kaynamış suyu ocaktan aldıktan sonra kekiği eklemek ve birkaç dakika demlenmesini beklemek. Bu sayede içindeki etkin bileşenler korunmuş oluyor.

Bir öbür tesirli yol ise kekik yağını denetimli halde kullanmak. Fakat burada dikkat edilmesi gereken kıymetli bir nokta var. Kekik yağı epey ağır ve güçlü bir içerik olduğu için kesinlikle seyreltilerek tüketilmeli. Aksi halde tahriş edici tesirler ortaya çıkabilir. Bu nedenle ölçülü kullanım her vakit öncelikli olmalı.

Kekiğin yararlarından yararlanmanın bir öbür yolu da yağ ile birlikte tüketmek. Zira birtakım faal bileşenler yağda daha güzel çözünüyor. Zeytinyağı ile birlikte hazırlanan kekik karışımları hem lezzetli bir sos hem de doğal bir dayanak haline geliyor. Bu tıp kullanımlar bilhassa Akdeniz mutfağında uzun yıllardır tercih ediliyor.

Elbette her doğal içerikte olduğu üzere kekik tüketiminde de istikrar değerli. Çok tüketim birtakım hassas kümeler için risk oluşturabilir. Bilhassa gebeler, kronik rahatsızlığı olanlar ve tertipli ilaç kullanan şahısların denetimli hareket etmesi gerekiyor. Bu noktada bir uzmana danışmak en sağlıklı yaklaşım olur.

Doğanın sunduğu bu güçlü bitkiyi günlük rutine dahil etmek aslında epeyce kolay. İster çay olarak ister yemeklerde baharat olarak kullanın, kekik hakikat tüketildiğinde bağışıklık sistemine kıymetli katkılar sağlayabilir. Küçük bir dokunuş üzere görünse de tesiri düşündüğünüzden çok daha büyük olabilir.

Kaynak : Milliyet

The post Grip, nezle fark etmiyor! Hastalığı zirveden tırnağa düzgünleştiren antibiyotik deposu bitki first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

BAĞIŞIKLIK İÇİN BESLENME alanında bağışıklığı güçlendiren besinler öne çıkar. C vitamini açısından zengin meyveler—portakal, mandalina, kivi—ile brokoli ve havuç gibi sebzeler düzenli olarak sofraya girmeli. Bağırsak sağlığının bağışıklıkla doğrudan ilişkili olduğundan yoğurt ve kefir gibi probiyotik kaynakları da günlük beslenmeye eklemek önemlidir. Ev yapımı tavuk suyu ve sebze çorbaları ise hem besleyici değerleriyle hem de hastalık sürecinde vücudu destekleyen etkileriyle ön plana çıkar. Bir yaşın üzerindeki çocuklar için bal ve ılık süt karışımı, ayrıca sarımsak ve soğan gibi doğal antimikrobiyal özelliklere sahip malzemeler de yemeklere dahil edilebilir.

UYKU DÜZENİNE DİKKAT sağlıklı bir bağışıklık için yaşa uygun ve düzenli uyku şarttır. Özellikle okul çağındaki çocuklarda geç yatma alışkanlığı bağışıklığı zayıflatabilir; yeterli uyumayan çocuklar hastalıklara karşı daha savunmasız olabilirler.

HİJYENE VERİLEN ÖNEM gripten korunmada önemli olsa da aşırıya kaçmamak gerekir. Ellerin sık sık sabunla yıkanması virüslerin yayılmasını azaltır; çocukların yüz, ağız ve burnuna dokunma alışkanlığını azaltmak da kritik bir adımdır. Kişisel eşyaların ortak kullanımdan kaçınılması, gribin bulaşma riskini düşürür.

TEMİZ HAVA VE FİZİKSEL HAREKET düzenli hava değişimi ve açık havada oyun, bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur. Evler gün içinde birkaç kez havalandırılmalı ve mümkün olduğunca açık hava aktiviteleri teşvik edilmelidir.

BITKİSEL ÖNLEMLER günlük yaşamda bazı doğal bileşikler de koruma sağlar. Kakule, tarçın, mürver, nane, zencefil-limon karışımları, ıhlamur, sarımsak, ekinezya, karabiber, adaçayı ve kuşburnu gibi bitkiler bağışıklığı destekleyici etki gösterebilir. Ev yapımı karışık bitki çayları öksürük ve boğaz tahrişi gibi belirtilerde rahatlama sağlayabilir; ayrıca astımı olanlar için C vitamini zengini bitkiler direnç kazandırabilir.

Not: Bu öneriler genel sağlığı destekleyici niteliktedir ve tıbbi tedavi yerine geçmez. Herhangi bir sağlık sorunu için bir uzmana başvurulmalıdır.

The post Çocukları Gripten Koruma: Doğal Yöntemlerle Bağışıklık Güçlendirme Rehberi first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Çamlıca Hastanesi Perinatoloji Uzmanı Doç. Dr. Emine Aydın, “Gebelikte grip hem kolay bulaşır hem de daha ciddi komplikasyonlara yol açabilir. Bu dönemde en önemli koruyucu kimyasal faktör aşıdır” diyerek uyarıda bulundu. Ayrıca, gebelik süresince bağışıklık sisteminin fizyolojik olarak baskılandığına dikkat çekti ve gribe karşı alınan önlemlerin önemini bir kez daha hatırlattı.

GRİP GEBE BULGULARI VE RİSKLERİ her yıl dünya nüfusunun önemli bir kısmını etkileyen grip, kış aylarında gebelerde en sık karşılaşılan enfeksiyonlardan biri olduğuna işaret eden Doç. Dr. Aydın, “Gebelikte bağışıklık sistemi normalden daha zayıf çalışır. Bu nedenle anneler gribe karşı savunmasızlaşır ve enfeksiyon daha ağır geçebilir. Özellikle gebeliğin son üç ayında yüksek ateşli grip ataklarında erken doğum veya yenidoğanda enfeksiyon gibi riskler ortaya çıkabilir” diye konuştu.

ZATÜRRE VE BRONŞİTTE DİKKAT grip yalnızca üst solunum yollarını etkilemez; akciğerleri de etkileyebilir. Doç. Dr. Aydın, “Bazen grip, zatürre, bronşit veya akciğer apsesi gibi ciddi tabloları tetikleyebilir. Bu nedenle korunma son derece önemlidir” dedi. Aşının gripten korunmada en etkili yol olduğuna vurgu yapan Aydın, “Grip aşısı inaktif (ölü) bir aşıdır ve gebelik ile emzirme dönemlerinde güvenle uygulanabilir. Amerikan Jinekologlar ve Obstetrisyenler Derneği (ACOG) de ikinci ve üçüncü trimesterde aşıyı önermektedir” ifadelerini kullanarak güvenli uygulamayı hatırlattı. Aşının yalnızca anneyi değil bebeği de koruduğunu belirten Doç. Dr. Aydın, “Antikorların bir kısmı plasenta yoluyla bebeğe geçer ve doğum sonrası dönemde bebekte de bağışıklık sağlar” diye ekledi.

KORUNMA STRATEJİSİ: HİJYEN VE DİĞER ÖNLEMLER ayrıca gripten korunmada hijyenin rolüne değinen Aydın, “Kalabalık, kapalı ve havasız ortamlardan olabildiğince kaçınılmalı; gerekirse maske kullanılabilir. Sık el yıkama ve genel hijyen kurallarına dikkat etmek koruyuculuğu artırır” dedi. Aşıyla ilgili kaygıların pes etmesine gerek olmadığını vurgulayan Aydın, “Yapılan araştırmalar anne adayının elde ettiği antikorların bebeğe geçerek onu da koruyabileceğini gösteriyor. Bu nedenle aşı olmak, anne ve bebek için en güvenli adımdır.”

Kaynak: Yasemin

The post Gebelikte Gripten Korunmanın En Etkili Yolu: Aşının Önemi ve Gebe Takipleri first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Grip belirtilerine karşı hızlı bir yardımcı olarak sunulan bu karışım, boğaz tahrişi, öksürük ve vücut ağrılarına karşı potansiyel faydalar içeriyor. Özellikle grip bombası nasıl yapılır sorusu, evde denenebilecek basit adımlarla karşılık buluyor. Grip Bombası Tarifi kapsamında bir çorba kaşığı doğranmış taze zencefil, bir çorba kaşığı taze rendelenmiş zerdeçal ve bir çay kaşığı ince doğranmış sarımsak gibi malzemeler bir cam kapta buluşturulur. Bir tutam karabiber ile kırmızı toz biberde (acı toz biber) tat ve ısı dengesi sağlanır. Damak tadına göre tarçın da eklenebilir. Tüm malzemeler karıştırıldıktan sonra üzerine yaklaşık bir ila iki yemek kaşığı bal gezdirilir ve iyice karıştırılır.

Bu karışımı ya doğrudan bağışıklık güçlendirici bir “shot” olarak içebilirsiniz ya da ılık suyla hafifçe seyreltip yudumlayarak tüketebilirsiniz. Söz konusu tarif, TikTok’ta Lo Reyez’in büyükannesinden aldığını iddia eden bir paylaşım üzerinden yayılırken, doğal içeriklerle hazırlanan ve bir gün içinde semptomları hafifletmeyi amaçlayan bir çözüm olarak öne çıkıyor. Sağlık elçisi Dr. Brynna Connor ise “Malzemelerin tamamen doğal olması, bağışıklığı desteklemesi ve iltihapla mücadelede yardımcı olabileceği” görüşünü paylaşarak tarifin potansiyel faydalarını onayladı.

Kaynak: Yasemin

The post Viral Grip Bombasıyla Bağışıklık Güçlendiren Doğal Karışım: Evde Kolay Hazırlık Rehberi first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Neden Grip Oluruz? Virüsler, hapşırma, öksürme ya da konuşma sırasında saçılan damlacıklar aracılığıyla çevreye yayılır. Ayrıca enfekte kişinin temas ettiği yüzeylerle temasla da bulaşabilir. Kapalı ve kalabalık ortamlarda geçirilen süre uzadıkça iletim hızı artar.

Grip Nasıl Anlaşılır? Belirtiler genellikle aniden başlar ve basit bir nezleden daha ağır seyreder. Başlıca bulgular arasında yüksek ateş (38°C ve üstü), titreme ve terleme, baş ağrısı, kas- ve eklem ağrıları, boğaz ağrısı, kuru öksürük, yorgunluk ile burun akıntısı veya tıkanıklığı yer alır. Özellikle çocuklarda mide bulantısı veya kusma da görülebilir.

Gripten Korunmanın Yolları 1. Her yıl sonbaharda aşı olmaya özen gösterin; yaşlılar, kronik hastalıkları olanlar ve sağlık çalışanları için özellikle önemlidir. 2. Elleri sık sık en az 20 saniye sabunla yıkayın. 3. Yüzünüze dokunmaktan kaçının; virüsler ağız, burun ve göz yoluyla bulaşabilir. 4. Hasta kişilerden uzak durun. 5. Kapalı alanları mümkün olduğunca havalandırın. 6. Dengeli beslenme, yeterli uyku ve düzenli egzersiz bağışıklık sisteminizi güçlendirir. 7. Yoğun kalabalık ve kapalı mekanlarda maske kullanmayı düşünün; salgın dönemlerinde etkili bir koruma sağlar.

The post Grip Koruması: Belirtiler, Bulaşma ve Korunma Yolları – Güncel Bilgilendirme first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Grip virüsünün sürekli farklılaşması nedeniyle aşıların her yıl güncellenmesi gerektiğini belirten Prof. Dr. Cüneyt Saltürk, özellikle Eylül ile Kasım arasındaki dönemde risk grubundaki kişilerin aşının yaptırmasını öneriyor. Bu süreçte aşı, enfeksiyona karşı en etkili savunmayı sunarken, virüsle mücadelede hayati bir rol oynuyor.

Kimler için özel önem? özellikle 65 yaş üstü bireyler, kronik akciğer, böbrek ve kalp hastaları, diyabet hastaları, gebeler, bakıma muhtaç kişiler ile huzurevi sakinleri ve tedaviyle bağışıklığı baskılanmış kişiler dikkatli olmalı. Aşının güvenli olduğuna dair önemli bir nokta da “Grip aşısı canlı virüs içermez; cansız virüs parçacıkları bulunur” ifadesiyle net biçimde açıklanıyor. Bu nedenle gebeler ve çocuklar da endişe duymadan aşı yaptırabilirler. Aşıyla ilgili yanlış bilinen bir diğer konu ise grip olacağıdır; aşı sadece enfeksiyon riskini azaltır ve hastalığın ağır seyretmesini engellemeye yardımcı olur.

Hekimler, graviteyi azaltmak adına aşıyı erken dönemde yaptırmanın hayati öneme sahip olduğunda hemfikirdirler. Özellikle mevsim değişikliklerinin başladığı bu dönemlerde aşı, korunmanın en etkili yoludur ve kişinin günlük yaşamını güvenli bir şekilde sürdürmesine olanak tanır.

The post Mevsim Değişiminde Grip: Aşıyla Etkili Korunma ve Risk Grubu Tavsiyeleri first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Grip sezonunun kuzey yarımkürede ekim ayından nisan ayına kadar sürdüğüne dikkat çeken Doç. Dr. Murat İçen, konuyla ilgili şu bilgileri verdi: “Grip, influenza virüsü nedeniyle oluşan bir üst solunum yolu enfeksiyonudur. Dünya genelinde her yıl yaklaşık bir milyar kişi grip olurken, vakalardan 3 ila 5 milyonunun hastalığı ağır geçirdiği ve her yıl 290,000 ila 650,000 ölümün gribe bağlı olduğu tahmin edilmektedir. Gripten kaynaklı yıllık ölüm oranı 65 yaş altındaki bireylerde 100,000 vakada 0.1 – 6.4 iken, 75 yaş üstünde bu oran 17.9 – 223.5’e kadar çıkmaktadır.”

Grip Belirtilerine Dikkat!

Doç. Dr. Murat İçen, grip belirtilerinin dikkatle izlenmesi gerektiğini vurgulayarak, sözlerine şöyle devam etti: “Grip virüsü genellikle damlacıklar yoluyla solunum yolundan bulaşır. Bunun yanı sıra, virüsün bulaştığı yüzeylerle temas sonrası elde oluşan virüsün göz, ağız veya buruna taşınması da bulaşma yollarından biridir. Grip için kuluçka süresi 1 – 4 gün olarak kabul edilir. En sık karşılaşılan belirtiler arasında:

• Ani başlangıçlı ateş (genellikle 37.8 – 40°C),
• Kuru öksürük,
• Baş ağrısı,
• Kas ve eklem ağrıları,
• Şiddetli halsizlik,
• Boğaz ağrısı,

Yer almakla birlikte, hastalığın belirtileri enfeksiyona neden olan influenza virüs türüne bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Örneğin; erişkinlerde nadir, çocuklarda ise %10-20 oranında görülen kusma ve ishal belirtileri, 2009 yılında pandemiye yol açan H1N1 vakalarında daha sık görülmüştür.

65 Yaş Üstü Bireylerde Farklılıklar

Özellikle 65 yaş üzerindeki bireylerde tipik grip belirtileri daha az belirgin olabilir. Bu yaş grubunda ateş yükselmesi genellikle gözlemlenmezken, grip kendini daha çok genel durum bozukluğu, aşırı halsizlik ve bilinç bulanıklığı ile gösterebilir.

Komplikasyonlar ve Riskler

Doç. Dr. Murat İçen, grip genellikle tedavi gerektirmeyen bir hastalık olmasına rağmen bazı durumlarda ciddi komplikasyonlara yol açabileceğini vurguladı: “Komplikasyon riski yüksek olan gruplar arasında beş yaşından küçük çocuklar, 65 yaş ve üzerindeki bireyler, hamileler, bakımevi sakinleri ve kronik hastalığı bulunan kişiler bulunmaktadır. En sık görülen komplikasyon, akciğer enfeksiyonuna neden olan zatürredir. Zatürre, influenza virüsünün doğrudan etkisiyle ya da var olan bir bakteri enfeksiyonu ile gelişebilir. Eğer beşinci günden sonra dirençli yüksek ateş ve nefes darlığı devam ediyorsa, şiddetli öksürük, artan solunum hızı ve oksijen düzeyinde düşüş gözlemleniyorsa, zatürre düşünülmelidir. Grip ayrıca kalp üzerinde de etkili olabilir; kalp krizi, kalp yetmezliği, miyokardit ve perikardit gibi durumlarla ilişkilendirilmektedir. Kalp sağlığı açısından yüksek risk faktörleri arasında yaş, sigara kullanımı, var olan kalp hastalıkları, diyabet ve böbrek hastalıkları yer almaktadır. Grip, merkezi sinir sistemini de etkileyerek havalelere, ensefalopatiye, inme ve kaslarda güçsüzlük ile his kaybı olan Guillain-Barré sendromuna neden olabilir.”

Gripten Korunma Yöntemleri

Gripten korunmak için alınacak önlemlerin büyük önem taşıdığını belirten Doç. Dr. Murat İçen, sözlerini şu şekilde sürdürdü: “Grip etkenini saptamak amacıyla test yapılması, yalnızca tedaviyi etkileyecek durumlarda önerilmektedir. Bu grup, gribe bağlı komplikasyon riski yüksek olan hastalar, solunum sıkıntısı yaşayan bireyler ve hastaneye yatırılması gereken vakaları içermektedir. Gripten korunmanın en etkili yöntemi, yıllık grip aşılarını yaptırmaktır. Birçok influenza virüs türü bulunduğundan, aşı %100 koruma sağlamaz, ancak grip olma riskini, hastalığı ağır geçirme riskini ve gribe bağlı ölüm riskini azaltır. Bunun yanı sıra, ellerin düzenli olarak yıkanması, yüzle mümkün olduğunca az temas edilmesi, hasta bireylerle temastan kaçınılması ve kendimizi iyi hissetmediğimizde evde dinlenmemiz gripten korunmak açısından son derece önemlidir.”

Kaynak: Yasemin

The post Hava Değişiklikleri ve Grip: Dikkat Edilmesi Gerekenler first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Mevsim geçişlerinde, özellikle hava sıcaklıklarının dengesiz olduğu dönemlerde hastalıklara yakalanmak kaçınılmaz hale gelebiliyor. Bu dönemden en çok etkilenenler ise maalesef çocuklar. Hemen hemen her yaş grubunu etkileyen grip virüsü, ebeveynlerde kaygıya yol açabiliyor. Mevsimler arası geçişlerde havaların ani ısınması veya soğuması, vücut dengesini bozarak bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz etkilere neden olabiliyor. Bu nedenle, grip en çok bağışıklık sistemi zayıf olan çocukları tehdit ediyor.

Gribin temel nedenleri arasında Grip İnfluenza; A, B, C virüsleri bulunmaktadır ve bu virüsler, ateş, titreme, burun akıntısı ve baş ağrısı gibi belirtilerle kendini gösterir. Özellikle okul dönemindeki çocukların derslerinden geri kalmalarına sebep olan bu virüs, anne babaları da endişelendirmektedir.

Çocuklarda Grip Belirtileri

Grip hastalığının kuluçka dönemi yaklaşık olarak 1 ile 4 gün arasında sürmektedir. Grip, yüksek ateş, burun akıntısı, öksürük, kas ağrıları ve halsizlik gibi belirtilerle kendini gösterir. Çocuklarda gribin genel belirtileri şunlardır:

• Ani şekilde başlayan ateş
• Boğaz ağrısı ve burun tıkanıklığı
• Halsizlik
• Öksürük ve burun akıntısı
• Kas ve eklem ağrıları
• Titreme
• Bulantı ve kusma

Grip belirtileri genellikle nezle ile karıştırılmaktadır. Ancak her iki hastalığın etkenleri birbirinden oldukça farklıdır. Nezle genellikle hafif seyrederken, grip bulguları daha ağır seyretmekte ve uzun sürmektedir.

Çocuklarda Gribe Ne İyi Gelir?

Hapşırma ve öksürme ile çevreye yayılan damlacıklar ve kirlenmiş yüzeylere dokunarak bulaşan grip, bulaşıcı hastalıklar arasında yer alır. Genellikle bir veya iki hafta içinde geçen grip enfeksiyonu, çocuklarda değişkenlik gösterebilir. Özellikle 2 yaş altındaki çocukların bağışıklık sistemleri zayıf olduğundan, bu süreç daha uzun sürebilir. Çocuklarda gribin hızlı bir şekilde geçmesi için mutlaka dinlenmeleri ve bol sıvı tüketmeleri önemlidir. Eğer belirtiler 3 günden fazla sürüyorsa ve solunum sıkıntısı yaşanıyorsa, bir doktora başvurulmalıdır. Bununla birlikte uygulanabilecek yöntemler şunlardır:

• İlk olarak, çocukların dinlenmesi sağlanmalı; okul çağındaki çocuklar okula gitmemelidir.
• Yalnızca doktorun önerdiği ilaçlar kullanılmalıdır.
• Ateş kontrolü için ateş düşürücü ilaçlar kullanılabilir.
• Çocuklara bol sıvı verilmelidir.
• Eğer emzirilen bir bebekse, sık sık emzirmek önemlidir.
• Su, çorba, ıhlamur ve sulu yemekler tercih edilmelidir.
• Büyük yaştaki çocukların beslenmesine dikkat edilmeli; C vitamini açısından zengin sebze ve meyveler tüketilmelidir.
• Çocukların odaları düzenli olarak havalandırılmalı; odanın sıcaklığı 22 veya 23 derece, nem oranı ise %40 ile %50 arasında ayarlanmalıdır.
• Geniz akıntısını azaltmak için baş yukarıda yatırılmalıdır.
• Öksürüğün rahatlatılması için bal ve limon karışımı verilebilir; ancak bebeklerde bal verilme yaşının bulunmasından dolayı mutlaka doktora danışılmalıdır.

Çocukları Gripten Koruyacak 6 Altın Kural

Eğer çocuklarınız grip olmadan önce önlem almak istiyorsanız, aşağıdaki 6 altın kuralı göz önünde bulundurabilirsiniz:

1. Kreş, okul gibi toplu bulunulan yerlerin iyi havalandırıldığından emin olun.
2. Çocuğunuza öksürürken veya hapşırırken ağzını kapatmasını öğretin.
3. Sık sık ellerinin yıkanmasına özen gösterin.
4. Mümkün olduğunca çocuğunuzu grip sezonunda kalabalık ortamlardan uzak tutun.
5. Bağışıklık sistemini destekleyen C vitamininden zengin meyve ve sebze tüketimini teşvik edin.
6. Çocuğunuzun gün içinde açık havada zaman geçirmesini sağlayın.

Çocukları gripten korumak için bu basit ama etkili önlemleri almak, onların sağlığını korumak adına büyük önem taşır.

Kaynak: Yasemin

The post Mevsim Geçişlerinde Çocuklarda Grip Riski ve Korunma Yöntemleri first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Mevsim geçişleri sırasında ani sıcaklık değişimleri, bağışıklık sistemini olumsuz etkileyerek çeşitli hastalıkların hızla yayılmasına zemin hazırlayabilir. Ancak, soğuk havaya aniden maruz kalmak tek başına hastalıklara neden olmaz; bunun için virüs veya bakteri gibi patojenlerle de karşılaşmak gereklidir. Özellikle D vitamini eksikliği, bağışıklık sistemini zayıflatarak grip ve soğuk algınlığı gibi enfeksiyonlara yakalanma riskini artırır.

Sağlık Bakanlığı Sincan Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nde enfeksiyon hastalıkları ve klinik mikrobiyoloji uzmanı olarak görev yapan Prof. Dr. Fatma Aybala Altay, AA muhabirine yaptığı açıklamada, soğuk havanın bağışıklık sistemini dolaylı olarak etkilediğini vurgulayarak, “Soğuk havaya aniden maruz kalmak, doğrudan kişiyi hasta etmez. Bunun gerçekleşmesi için bakteri veya virüslere maruz kalınması gerekmektedir.” şeklinde konuştu.

Soğuk Havanın Etkileri

Öksürerek veya hapşırarak daha kolay yayılabilir! Soğuk hava nedeniyle nem oranının düşmesi, solunum yollarındaki koruyucu bariyerleri zayıflatmakta ve mikropların vücuda girişini kolaylaştırmaktadır. Prof. Dr. Altay, “Soğuk ve rüzgarlı havalarda, hasta kişilerin öksürerek ya da hapşırarak burun ve ağızlarından saçtığı virüs ya da bakteri içeren damlacıklar havada daha fazla yayılabilir. Bu durum, diğer insanların bu damlacıkları solumasıyla hastalıkların daha hızlı yayılmasına neden olabilir.” ifadelerini kullandı. Ayrıca, “Daha yüksek nem oranına sahip bölgelerde ise bu damlacıkların havada ilerlemesi daha zor olur.” dedi.

D Vitamini ve Bağışıklık Sistemi

D vitamini eksikliği bağışıklık sistemini zayıflatıyor! Prof. Dr. Altay, soğuk havalarda kapalı ve kalabalık alanlarda daha fazla vakit geçirmenin hastalıkların yayılma hızını artırdığını belirterek, D vitamini eksikliğinin de bağışıklık sistemini zayıflatarak grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklara yakalanma riskini artırdığını dile getirdi.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için D vitamini açısından zengin besinlerin tüketilmesi gerektiğinin altını çizen Altay, bunun yanı sıra aşağıdaki önlemlerin alınmasını önerdi:

• Yeterli ve düzenli uyku almak
• Yeterli su tüketimine özen göstermek
• Ortamda nem seviyesini korumak
• Ellerin sık sık yıkanması
• Öksürüp hapşırırken ağız ve burnun kapatılması
• Kalabalık ve kapalı alanlarda maske kullanmak

Prof. Dr. Altay, sağlıklı bireylerin genellikle ek takviyelere ihtiyaç duymadığını vurgulayarak, “Doğal beslenme düzeninde sebze ve meyvenin dışlanmadığı bir diyetle gerekli mineral ve vitaminler dengeli bir şekilde alınmaktadır. Ancak yaşlılar, beslenme sorunları yaşayanlar ve bazı kronik hastalar için vitamin takviyesi gerekli olabilir. Bu kişilerde takviyeye ihtiyaç olup olmadığını bir hekimin değerlendirmesi ve kullanılacak preparatı hekimin önermesi en sağlıklı yoldur.” şeklinde ekledi.

KAYNAK: AA

The post Mevsim Geçişlerinde Bağışıklık Sistemi ve D Vitamini Eksikliği first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Sağlık Bakanlığı Sincan Eğitim ve Araştırma Hastanesinde enfeksiyon hastalıkları ve klinik mikrobiyoloji uzmanı olarak görev yapan Prof. Dr. Fatma Aybala Altay, AA muhabirine yaptığı açıklamada, soğuk havanın bağışıklık sistemi üzerindeki dolaylı etkilerine dikkat çekerek, “Soğuk havaya aniden maruz kalmak, doğrudan kişiyi hasta etmez. Bunun gerçekleşmesi için mutlaka bakteri veya virüslere maruz kalınması gerekmektedir.” şeklinde konuştu.

ÖKSÜRME VE HAPŞIRMA YOLUYLA HASTALIKLAR DAHA KOLAY YAYILABİLİR!

Prof. Dr. Altay, soğuk hava nedeniyle nem oranının düşmesinin, solunum yollarındaki koruyucu bariyerleri zayıflattığını ve mikropların vücuda girişini kolaylaştırdığını ifade etti. “Soğuk ve rüzgarlı havalarda, hasta kişilerin öksürerek veya hapşırarak burun ve ağızlarından havaya saçtığı virüs veya bakteri içeren mikro damlacıklar, havada daha fazla mesafe kat edebilir. Bu durumda başkalarının bu damlacıkları soluması, hastalığın yayılmasını kolaylaştırmaktadır. Daha yüksek nem oranına sahip bölgelerde ise bu damlacıkların havada ilerlemesi zorlaşır.” şeklinde sözlerine devam etti.

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BAĞIŞIKLIĞI ZAYIFLATIYOR!

Prof. Dr. Altay, soğuk havalarda kapalı ve kalabalık alanlarda daha fazla zaman geçirmenin hastalıkların yayılmasını hızlandırdığını belirtti. D vitamini eksikliğinin de bağışıklık sistemini zayıflatarak grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklara yakalanma riskini artırdığını vurguladı. Bağışıklık sistemini güçlendirmek amacıyla D vitamini açısından zengin gıdaların tüketilmesi gerektiğini ifade eden Altay, ayrıca yeterli ve düzenli uyku, yeterli su tüketimi, ortamda nemin korunması, ellerin sık sık yıkanması, öksürme ve hapşırma sırasında ağız ve burnun kapatılması, kalabalık ve kapalı alanlarda maske kullanılması gibi önlemler alınmasını önerdi.

Prof. Dr. Altay, sağlıklı bireylerin genellikle ek takviyelere ihtiyaç duymadığını belirtirken, şunları kaydetti: “Doğal beslenme düzeninde, sebze ve meyvenin yeterli miktarda tüketilmesi durumunda mineral ve vitaminler dengeli bir şekilde alınabilmektedir. Ancak yaşlılar, beslenme sorunları yaşayanlar ve bazı kronik hastalıklara sahip kişiler için vitamin takviyesi gerekli olabilir. Bu kişilerde takviyeye ihtiyaç olup olmadığına bir hekimin karar vermesi ve kullanılacak preparatın da hekimin önerisiyle belirlenmesi en sağlıklı yol olacaktır.”

The post Mevsim Geçişlerinde Bağışıklık Sistemi ve Hastalıklar first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.