Gonca Kocabaş / Milliyet.com.tr – Doğayı sırf hafta sonlarında gidilen bir kaçış noktası olarak görmeyen Büşra Yavuzaslan, 3 yaşındaki kızları Asya’yı da hayatlarının merkezindeki bu dünyayla şimdi çok küçükken tanıştırdı. Kamp, keşif, yürüyüş ve tabiatla iç içe geçirilen vakitler Asya’nın çocukluğunun doğal bir kesimine dönüşürken, küçük kızın tırmanışa olan ilgisi ailesinin de dikkatini çekti.

Asya’nın doğal alanlarda karşılaştığı mahzurlara yaklaşımı da hayli ilgi cazipti. Küçük kız, karşısına çıkan bir noktaya sırf bakmakla kalmıyor, nasıl aşabileceğini kendi usulleriyle keşfetmeye çalışıyordu. Asya’nın tırmanış tutkusu da aslında özel olarak planlanmış bir spor programıyla başlamadı. Küçük kız, tabiatta karşılaştığı taşlara, ağaçlara ve küçük yükseltilere esasen tırmanmaya çalışıyordu. Ailesi ise onun ilgisini fark ederek, inançlı olduğu sürece keşfetmesine müsaade verdi.

‘BİZ ÇIKAMAZ DİYE DÜŞÜNÜRKEN O BİRKAÇ DAKİKA İÇİNDE KENDİNCE BİR YOL BULUYOR’

‘Asya yürümeye başladığı andan itibaren onu mümkün olduğunca dışarı çıkardık’ diyen Büşra Yavuzaslan, “Parklarda, ormanlarda, kamp alanlarında bizimle vakit geçiriyordu. Başlarda yaptığı şeyler çok kolaydı. Taşları incelemek, ağaçlara dokunmak, onlara sarılmak, öpmek, küçük zirvelere çıkmak, etrafı keşfetmek. Tırmanış da aslında sonradan hayatımıza giren farklı bir spor üzere başlamadı. Asya aslında tabiatta karşılaştığı şeylere tırmanmaya çalışıyordu. Biz de onun ilgisini fark edip, inançlı olduğu sürece keşfetmesine müsaade verdik” formunda konuştu.

‘Tırmanmaya başladığı birinci başlarda bunu çok doğal karşılıyordu’ diyen Büşra, “Bizim için şaşırtan olan da buydu. Bir yere geldiğinde ‘Buraya nasıl çıkarım?’ diye bakıyor, kendince bir yol bulmaya çalışıyordu. Bazen biz ‘Oraya çıkamaz’ diye düşünürken o birkaç dakika içinde kendince bir formül buluyordu. Alışılmış yaşına uygun olmayan yahut inançlı olmadığını düşündüğümüz hiçbir şeye müsaade vermedik. Ancak inançlı bir ortamdaysak müdahale etmek yerine evvel onu gözlemlemeyi tercih ettik” dedi ve ekledi:

‘ASYA’NIN YAŞINA UYGUN OLMAYAN HİÇBİR TIRMANIŞI YAPTIRMIYORUZ’

‘Sosyal medyada paylaştığımız görüntü büsbütün doğal bir anda ortaya çıktı’ diyen Büşra, “Sanırım insanları etkileyen şey, Asya’nın yalnızca tırmanması değildi. Görüntüde onun korktuğunu da görüyorsunuz. ‘Düşeceğim’ diyor, zorlandığı anlar oluyor, ‘yapamam’ dediği yerler oluyor ancak sonra yine deniyor. Yani aslında orada gördüğünüz şey yalnızca bir tırmanış değil; küçük bir çocuğun korkmasına karşın vazgeçmemesi. Video yayıldıkça dağcılardan ve tırmanış topluluğundan gelen bildiriler bizim için bilhassa çok kıymetliydi. Zira bu işi bilen insanların Asya’nın ilgisini fark etmesi bizi hem şaşırttı hem de daha şuurlu hareket etmemiz gerektiğini düşündürdü. Zira bir çocuğun tabiatta bir yerlere tırmanmasıyla, eğitimli ve inançlı halde dağcılık yapması arasında çok büyük fark var. Bu sebeple işi bilen insanlardan dayanak almaya başladık. Bizim için bu süreç, ‘Asya tırmanıyor, haydi daha yükseğe çıkaralım’ halinde ilerlemedi. Tam bilakis, ‘Bunu nasıl daha hakikat ve inançlı yapabiliriz?’ sorusuyla ilerledi” tabirlerine yer verdi.

İlk gerçek dağ tırmanışının kendileri için de çok farklı bir tecrübe olduğunu söyleyen aile, “Çünkü daha evvel parkta, ormanda yahut daha küçük alanlarda yaptığımız şey artık gerçek bir dağ ortamına taşınmıştı. Asya ise şaşırtan halde çok sakindi. Bizim yaşadığımız heyecanı o yaşamıyordu. Onun için yeniden keşfedilecek yeni bir yer vardı. Benim için en heyecanlı an, Asya’nın sahiden tırmanmaya başladığı andı. En kaygılı olduğum an ise 3 yaşındaki kızımın profesyonel de olsa bir ipin ucunda bağlı olmasıydı. Anne-baba olarak bir yandan onunla gurur duyarken bir yandan da daima ‘Güvenli mi?’ diye düşünüyorsunuz” dedi ve ekledi:

‘BELKİ DE GERÇEKTEN AİT OLDUĞU YERE DÖNÜYOR’

Onu hiçbir vakit zorlamadıklarına dikkat çeken Büşra, “Gerçekten yapmak isteyip cüret edemediğini sezdiğimizde ise ‘sen yaparsın, başarabilirsin’ diyerek cesaretlendiriyoruz. Bazen tırmanıyor, bazen yalnızca etrafı izliyor, bazen de öteki bir şeyle ilgileniyor. O gün ne yapmak istiyorsa ona nazaran hareket ediyoruz. Zira bunun onun çocukluğu olduğunu unutmamak gerekiyor. Bizim emelimiz bir rekor kırdırmak yahut onu çok küçük yaşta profesyonel bir atlet yapmak değil. Önceliğimiz doğayı sevmesi, kendine güvenmesi ve yaptığı şeyden keyif alması” biçiminde konuştu.

‘Asya’nın tabiatla bağını bizim için ‘özgür’ sözü çok güzel anlatıyor’ diyen Büşra, “Doğada daha meraklı, daha hareketli ve daha özgüvenli olduğunu gözlemliyoruz. Bir şeyin başına geldiğinde çabucak yardım istemek yerine evvel kendisi çözmeye çalışıyor. Bunun karakterine de yansıdığını düşünüyoruz. Bir de göbek bağı öyküsü var. Asya’nın göbek bağını bir dağda, bir ağacın altına gömdük. O vakit bunun bir gün bu türlü manalı bir kıssaya dönüşeceğini elbette bilmiyorduk. Şimdi Asya’yı dağlarda gördüğümüzde bazen kendi aramızda ‘Belki de nitekim ilişkin olduğu yere dönüyor’ diye düşünüyoruz” bilgisini paylaştı.

‘KESİNLİKLE PROFESYONEL DAĞCI OLACAK GİBİ BİR HEDEFİMİZ YOK’

Şehir hayatında çocukların keşfedeceği alanların birçok vakit daha hudutlu olduğuna değinen aile, “Doğada ise çocuk neyle karşılaşacağını bilmiyor. Bir taş, ağaç, dere, zirve yahut küçük bir patika bile onun için yeni bir keşif alanına dönüşebiliyor. Bence tabiat çocuklara yalnızca fizikî hareket alanı sağlamıyor; sabretmeyi, dikkat etmeyi, riskleri değerlendirmeyi ve kendi başına karar vermeyi de öğretiyor. Asya’nın tabiatta büyümesinden bizim aldığımız en hoş derslerden biri de şu oldu: Çocuklara her şeyi anlatmak yerine bazen onlara keşfedecekleri bir alan bırakmak gerekiyor” dedi ve kelamlarını şöyle sonlandırdı:

Kaynak : Milliyet

The post Şimdi 3 yaşında dağ, tepe demeden tırmanıyor! ‘Göbek bağını bir ağacın altına gömmüştük’ first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

İbrahim Tatlıses’in oğlu İdo Tatlıses ile evli olan Şefkatli, geçtiğimiz gün hastanede zaman geçirdi. Soğuk algınlığı olarak başladığını sandığı muayenede, aslında göbek fıtığı tanısı konulduğunu öğrendi. Şefkatli, haberin ardından şu sözlerle duygularını paylaştı: “Üşütmüşümdür diye gittiğimiz hastaneden göbek fıtığı olduğumu öğrenerek çıktık. Akşam ameliyata giriyordum neredeyse. Neyse birkaç müdahale ile şu an iyiyim ama haftaya ameliyat”.

Günlüğüne yazdığı notlarda, ağır kaldırmaman gerektiğini öğrendiğini belirten Şefkatli, “Bir süre kucak yok. Ağır kaldırmamam gerekiyormuş” ifadesini paylaştı. Bu açıklama, takipçileri arasında büyük ilgi gördü ve açıklamanın ardından oğluyla bir fotoğrafını paylaşarak süreci gözler önüne serdi.

Kaynak: Yasemin

The post Göbek Fıtığı Ameliyatı İçin Hazırlık: Yasemin Şefkatli’den Duygun Haber first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Yaz mevsiminin sıcak günlerine giriş yaparken, bedeninizi hafifletip forma sokacak, doğal ve sağlıklı bir içecek olan Pancar Kvass tarifi gündemde. Son zamanlarda dünya genelinde popülerlik kazanan bu ferahlatıcı içecek, özellikle probiyotik etkisiyle de ön plana çıkıyor. Pancar kvass sayesinde 7 günde göbek yağı eritmek ve şişkinliği azaltmak mümkün hale geliyor.

Birçok kişi tarafından denenmeye başlanan bu tarif, diyetisyenler tarafından da önerilmekte. Bağırsakları rahatlatması, ödem atıcı etkisi ve hızlı kilo kaybı sağlamasıyla öne çıkan pancar kvass, sağlığınıza önemli katkılar sağlıyor. Instagram’da birçok kullanıcı tarafından zayıflatıcı etkisiyle paylaşılan bu tarif, özellikle Zülal Tümer gibi influencerlar tarafından da öneriliyor. Üç gün içinde büyük farklar yaratabileceğinize inanıyoruz.

Göbek Eritmenin Garantili Pancar Kvass Tarifi

Malzemeler:

• 2 orta boy taze pancar (kabuklu ve iri doğranmış)
• 1 litre içme suyu
• 1 yemek kaşığı Himalaya tuzu
• 1 dilim taze zencefil
• 1 yemek kaşığı doğal kefir (alternatif olarak yoğurt suyu veya ev yapımı yoğurt mayası)

Hazırlanış Aşamaları:

1. Adım: Pancarları iyice yıkayıp küp şeklinde doğrayın. Doğranmış pancarları büyükçe bir kavanoza yerleştirin.

2. Adım: Kavanoza suyu ve Himalaya tuzunu ekleyin. Ardından taze zencefil dilimini de ilave edin.

3. Adım: Kavanozun ağzını tülbent veya ince bir bezle kapatın, metal veya sıkı kapaklı kapak kullanmayın. Bu, fermente sırasında çıkan gazların dışarı çıkmasını sağlar ve ortamın hava almasını sağlar.

4. Adım: Kavanozu serin ve karanlık bir yerde, yaklaşık 2-3 gün boyunca bekletin. Bu süre zarfında ara ara karıştırmak veya hafifçe çalkalamak faydalı olur.

5. Kontrol: Fermentasyonun düzgün ilerlediğinden emin olmak için, kabarcıkların oluştuğunu ve ekşi bir aroma yayıldığını göreceksiniz. Bu işaretler, hazır olduğunu gösterir.

6. Son Adım: Fermente işlemi tamamlandıktan sonra, pancarları süzerek ayrıştırın ve elde edilen sıvıyı buzdolabına alın. İsterseniz küçük shot bardaklarına bölerek her gün taze taze tüketebilirsiniz.

Günde Ne Kadar Tüketilmeli?

Hazırladığınız pancar kvass shotlarını sabah veya akşam olmak üzere her gün bir bardak (yaklaşık 100-150 ml) tüketebilirsiniz. Düzenli kullanımda, sadece 7 gün içinde karaciğerinizi temizlerken, göbek bölgesinde gözle görülür incelmeler ve şişkinlikte azalma sağlayabilirsiniz.

İpucu ve Öneriler

• Kavanozun kapağını sıkıca kapatmayın; fermente sırasında oluşan gazların dışarı çıkması gerekir.

>Kapağı sıkıca kapatırsanız, fermente işlemi düzgün gerçekleşmeyebilir ve içecek bozulabilir.

• Fermentasyon sırasında kabarcıkların oluşması ve hafif ekşi bir aroma kazanması, işlemin doğru olduğunu gösterir.
• İçeceğin bozulmaması ve tazeliğini koruması için mutlaka buzdolabında saklayın.
• Her gün taze tüketerek, en yüksek faydası ve lezzetini yakalayabilirsiniz.

Bu tarif, doğal yollarla göbek bölgesini inceltmek ve sağlıklı bir yaşam sürmek isteyenler için ideal bir seçenektir. Unutmayın, düzenli ve bilinçli tüketim en iyi sonuçları getirir.

The post Göbek Yağlarını Eritip Şişkinliği Azaltan Mucizevi Pancar Kvass Tarifi first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

• Acı Biber (Kırmızı Biber): Acı biber içerdiği kapsaisin bileşiği ile metabolizmayı hızlandırdığı ve yağ yakımını artırdığı bilinmektedir. Ayrıca, acı biber yemek yeme isteğini azaltabilir, böylece kilo kontrolüne yardımcı olur.
• Zencefil: Anti-enflamatuar özellikleri olan zencefil, sindirimi kolaylaştırabilir ve metabolizmayı canlandırır. Ayrıca, kan şekerini düzenleyerek, aşırı yemek yeme isteğini azaltır.
• Tarçın: Kan şekerini dengeleyen tarçın, metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını artırır. Ayrıca, tatlı isteğini azaltır ve böylece kilo kontrolüne yardımcı olur.
• Karabiber: İçeriğindeki piperin bileşiği sayesinde karabiber, yağ hücrelerinin oluşumunu engeller ve metabolizmayı destekler. Ayrıca, sindirimi kolaylaştırarak sağlıklı bir kilo yönetimine katkıda bulunur.
• Hardal Tohumu: Metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakımını artıran hardal tohumu, aynı zamanda lif açısından zengindir ve tokluk hissini destekler.

Baharatların bu sağlık faydaları, dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz ile birlikte kullanıldığında daha etkili olur. Sadece baharatları tüketmek tek başına kilo kaybına neden olmayacaktır.

The post Göbek Yağlarını Eriten Baharatlar first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Bu prosedürde, hastanın kendi yağ dokusu steril bir şekilde işlenir ve daha sonra istenilen bölgelere enjekte edilir. Göbek yağı enjeksiyonları, doğal ve kalıcı sonuçlar elde etmek isteyenler için cazip bir seçenek olabilir.

Uzmanlara göre, bu prosedür güvenli olmasına rağmen, bazı riskler de barındırmaktadır. Enjekte edilen yağın tamamen alıcı bölgeye entegre olamaması, enfeksiyon riskini artırabilir ve istenmeyen sonuçlar doğurabilir. Ayrıca, bazı durumlarda enjekte edilen yağın vücut tarafından emilmesi veya düzensiz bir şekilde dağılması gibi sorunlarla karşılaşılabilir.

Sağlık uzmanları, göbek yağı enjeksiyonları düşünen bireylerin prosedürün risklerini ve avantajlarını dikkatlice değerlendirmeleri gerektiğini belirtmektedir. Ayrıca, bu işlemi gerçekleştirecek sağlık uzmanlarının deneyimli ve lisans sahibi olmalarının önemine vurgu, yapmaktadırlar.

The post Göbek Yağı Enjeksiyonları ve Estetik Dünyasındaki Yükselişi first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Hurma diyeti, özellikle göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak isteyenler için etkili bir seçenektir. Bu diyet, 7 gün boyunca aralıksız devam ettirilerek uygulanmalıdır. Bu diyet ile hedeflenen, göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak ve kilo vermek.

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır?

Hurma diyeti, 7 gün sonunda genellikle 5 ila 7 kg arasında kilo kaybı sağlayabilir. Diyet süresince günde en az 40 dakika yürüyüş yapılması önerilir. Her öğünde toplam 7 adet hurma tüketmek gerekmektedir. Hurma diyeti, lezzetli hurmalar içerdiği için özellikle tatlı tüketmeyi sevenler tarafından tercih edilmektedir. Öncelikle organik hurmalar tercih edilmelidir.

• Suya yatırılan hurmaların kalorisi azalır, yumuşar ve daha lezzetli hale gelir.
• Hurma diyeti süresince kola, soda, şekerli meyve suları ve kahve tüketilmemelidir.
• Tercih edilebilecek içecekler arasında su, yeşil çay ve günde bir bardak limonlu maden suyu bulunur.

Örnek Hurma Diyeti Menüsü:

• Sabah: 1 kase light yoğurt ve 7 adet hurma
• Öğlen: 1 kase light yoğurt ve 7 adet hurma
• Akşam: 1 kase light yoğurt ve 7 adet hurma

Hurma Diyeti Kimler için Uygundur?

Hurma diyeti, özellikle kabızlık ve D vitamini eksikliği yaşayanlar için önerilir. Yüksek lif içeriği sayesinde tok tutucu özelliğe sahiptir ve vitamin-mineral açısından zengindir. Ancak hurma diyeti yaparken porsiyonlara dikkat edilmeli ve yoğun egzersiz yapılmalıdır.

Dikkat Edilmesi Gerekenler:

• 21 adet hurmadan fazla tüketilmemelidir.
• Sadece yoğurt ve hurma tüketilmelidir.
• Bol su içilmelidir, yeşil çay gibi içecekler tercih edilebilir ancak şeker ilave edilmemelidir.

The post Hurma Diyeti: Göbek Bölgesindeki Yağlardan Kurtulun! first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Bu prosedür, hastanın kendi yağ dokusunun steril bir şekilde işlenmesini ve istenilen bölgelere enjekte edilmesini gerektirmektedir. Göbek yağı enjeksiyonları, birçok kişiye doğal ve kalıcı bir dolgunluk sağlama potansiyeline sahip olsa da, uzmanlar bazı risklerin de olduğunu vurgulamaktadır.

• Riskler: Enjekte edilen yağın tamamen hedeflenen bölgeye entegre olamaması, enfeksiyon riskini artırabilir ve istenmeyen sonuçlara yol açabilir. Ayrıca, enjekte edilen yağın vücut tarafından emilmesi veya düzensiz dağılması gibi durumlar da görülebilir. Bu nedenle, tıkanıklık oluşturabilecek emboli gibi ciddi sorunlar ortaya çıkabilir.
• Öneriler: Göbek yağı enjeksiyonlarını düşünen bireylerin detaylı bir şekilde riskleri ve avantajları değerlendirmesi önemlidir. Prosedürü gerçekleştirecek olan sağlık uzmanlarının deneyimli ve lisanslı olmasına dikkat edilmelidir.

The post Göbek Yağı Enjeksiyonları ve Estetik Dünyasındaki Yükselişi first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını artırır. Günde üç fincan tüketmek, ekstra kalori harcamanıza yardımcı olabilir.

Yaban Mersini:

Antioksidanlar açısından zengindir ve kan dolaşımını iyileştirerek kaslara daha fazla oksijen taşınmasına katkıda bulunur.

Elma Sirkesi:

Yağ yakımını destekleyebilir ve sindirim sağlığını iyileştirebilir.

Hindistan Cevizi Yağı:

Metabolizmayı hızlandırabilir ve yağ yakımını teşvik edebilir.

Avokado:

Sağlıklı yağlar içerir ve tokluk hissi verir.

Muz:

Potasyum bakımından zengindir ve vücuttaki sodyum dengesini koruyarak şişkinliği azaltabilir.

Bu besinlerin yanı sıra, çilek ve yoğurt da göbek yağlarını eritmeye yardımcı olabilir. Çilek, antioksidanlarla doludur ve egzersiz öncesi tüketildiğinde kasların çalışmaya hazır hale gelmesine yardımcı olur. Yoğurt ise, karın şişliğine neden olan bakterileri yok edebilir ve insülin seviyesini dengeler. Ayrıca, turunçgiller ve tahıllar da yağ yakımını destekleyen diğer besinler arasındadır.

Turunçgiller, egzersiz sırasında yağ yakımını artırabilir, tahıllar ise lif içeriğiyle insülin seviyesini dengeler ve tokluk hissini uzatır. Düzenli egzersiz ve bu besinlerin dengeli tüketimi, daha düz bir karın bölgesine ulaşmanıza yardımcı olabilir.

The post Göbek yağlarını eriten besinler hangileri first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

• SAĞLIKLI STRES YÖNETİMİ : Stresle başa çıkma yöntemleri, kronik stresin olumsuz etkilerini azaltabilir. Meditasyon, nefes egzersizleri, yoga ve doğa yürüyüşleri gibi yöntemlerle stresi yönetebilir ve duygusal yeme alışkanlıklarını engelleyebilirsiniz.
  

• DENGELİ BESLENME : Sağlıksız besinler yerine dengeli bir diyet benimsemek önemlidir. Rafine karbonhidratlar, işlenmiş gıdalar ve şekerli yiyecekler yerine, yumurta, yulaf ezmesi, avokado, tatlı patates, somon balığı, sebzeler, fındık ve tohumlar gibi besleyici gıdalar tüketin. Ayrıca, su içmeyi ihmal etmeyin ve porsiyonları kontrol altında tutun.
  

• GENETİK VE HORMONAL FAKTÖRLERİ ANLAYIN :Göbek yağlarının bazen genetik ve hormonal faktörlerle ilişkili olduğunu unutmayın. Eğer kilo verme çabalarınız sonuç vermiyorsa, bir doktordan hormonal dengenizi ve insülin direnci gibi olası sorunları kontrol ettirmek önemlidir.
  

• DÜZENLİ VE KALİTELİ UYKU : Uyku düzeninize özen gösterin ve her gece yeterli uyku almaya çalışın. Kaliteli uyku, hormonal dengeyi korumaya ve iştahı düzenlemeye yardımcı olabilir. Uykusuz kalmaktan kaçınmak için uyku rutini oluşturun ve uyku ortamınızı rahat ve huzurlu hale getirin.
  

• DÜZENLİ EGZERSİZ : Hareketsiz bir yaşam tarzından kaçının. Düzenli egzersiz yapmak, metabolizmayı hızlandırarak ve kalori yakımını artırarak göbek yağından kurtulmanıza yardımcı olabilir. Kardiyo egzersizleri, direnç antrenmanları ve esneme egzersizlerini programınıza ekleyin.
  

• KÜÇÜK AMA SÜREKLİ ADIMLAR ATIN : Hedeflerinizi büyük tutmak yerine, küçük adımlarla başlayın ve sürekli ilerleyin. Sabırlı olun, çünkü göbek yağları zaman alabilir ancak istikrarlı bir şekilde ilerlemeye devam ederseniz başarıya ulaşabilirsiniz.
  

• DÜZENLİ KONTROL VE MOTİVASYON : Kendinizi düzenli olarak değerlendirin ve ilerlemenizi takip edin. Motivasyonunuzu canlı tutmak için hedeflerinizi gözden geçirin ve ilerlemenizi görmek için fotoğraf veya ölçümler alın.
  

Unutmayın ki her bireyin vücut yapısı ve tepkileri farklı olabilir, bu nedenle bireysel sağlık koşullarınızı dikkate alarak uzman bir sağlık danışmanından destek almak en iyisi olacaktır. Sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyerek ve sabırlı bir şekilde çalışarak, göbek yağlarından kurtulma ve daha iyi bir sağlık elde etme yolunda ilerleyebilirsiniz.

The post Alt karın nasıl düzleştirilir, neden erimez? Alt karın eritmek için ne yememeli? first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.