NBŞ, glukoz ve fruktozun monomer halinde bulunduğu bir şeker türü olup, şeker pancarından elde edilen sofraya göre daha ucuz ve basit üretim yöntemleriyle elde ediliyor. Fruktoz oranının geniş bir aralıkta (yaklaşık %42–%90) değişmesi, bu şekerin metabolizmasını ve olası sağlık etkilerini orta/uzun vadede daha belirgin kılıyor. Özellikle karaciğerde hızla yağ üretimini tetikleyebildiği için tokluk hissi kalıcı olmadığından tüketim sıklığı artıyor.

KARACİĞERDE YAĞLANMA NBŞ’nin hastalık oluşturma potansiyelinin temelinde yüksek fruktoz içeriğinin etkisi yer alıyor. Fruktoz, diğer şekerlere göre farklı bir metabolik yol izler ve karaciğerde hızlı biçimde yağ olarak depolanır; bu durum da uzun vadede karaciğer yağlanmasına yol açabilir.

ÇOCUKLARIN ŞEKER İÇECEKLERİNE YÖNELİMİ Çocuklukta kalori alımının harcandığından fazla olması obezite riskini artırır. Şekerli içecekler, hızlı enerji sağladıkları için bu riski daha da pekiştirebiliyor. Bu nedenle fazla şeker tüketiminin sadece obeziteyle değil, insülin direnci, hipertansiyon ve diş çürümesi gibi diğer sağlık sorunlarıyla da ilişkili olduğu belirtiliyor.

Türkiye’de yapılan çalışmalar ise okul çağındaki çocuklarda şekerli içecek kullanımının artış gösterdiğini ortaya koyuyor. 2013, 2016 ve 2022 yıllarında ilkokul 7-8 yaş grubu çocuklarda her gün şekerli içecek tüketenlerin oranı sırasıyla az/orta/yüksek seviyelerde tespit edildi. Uzun vadeli etkiler göz önüne alındığında erken önlemler alınmasının önemine vurgu yapılıyor.

Bağımlılık benzeri bir etkiyle, şekerli ve yağlı gıdaların tüketimi ödül merkezlerini etkiler; ancak bağımlılık kavramı tıp literatüründe tümüyle kabul edilmiş değildir. Yine de bu tür gıdaların tüketimini artıran bir davranışa dönüştüğü açıktır.

Anne-babaların tüketim alışkanlıkları çocukların bu tür ürünlere yönelmesinde önemli rol oynar. Okul kantinlerinde regülasyon ve sağlıklı bir öğün hizmetinin eşzamanlı uygulanması, çocukların sağlıklı büyüme ve gelişimini destekleyen etkili bir yol olarak öne çıkıyor.

İLAVE ŞEKERİN DOĞUMDAN İKİ YIL İA REZERVE EDİLMEMESİ Uzmanlar, doğumdan itibaren ilk iki yıl boyunca ilave şeker tüketilmemesinin, sonraki dönemde ise günlük toplam kalorinin en fazla %5’ini aşmamasının uygun olduğunu belirtiyor. Gazlı içecekler ve olgun meyve suları gibi ürünlerin, besin değeri açısından daha düşük alternatiflerle değiştirilmesi gerektiği üzerinde duruluyor. Amerikan Kardiyoloji Derneği’nin önerileri de, iki yaşın altındaki çocuklarda serbest şeker tüketiminin hiç olmaması yönündedir; daha büyük çocuklarda ise yaşa göre günlük sınır yaklaşık 26 gramdır (yaklaşık 6 çay kaşığı). Evde hazırlanan sağlıklı atıştırmalıklar ve meyveler, hazır ürünlere göre daha güvenli seçenekler olarak öne çıkıyor.

SAĞLIKLI YAŞAMIN TEMELİ: ERKEN ÖNLEM Çocuklukta başlayan sağlık sorunlarının yetişkinliğe taşınabileceğine dikkat çekiliyor. Obez çocuklar, ilerleyen yaşlarda obeziteyi sürdürme eğilimini gösterdiği için bu dönemde alınacak önlemler, uzun vadede kardiyometabolik riskleri azaltmada kritik rol oynuyor. Eğer bir annenin veya bebeğin gebelik süreciyle ilgili riskleri varsa, bu durum bebek için ek riskler doğurabilir ve izlenmesi gereken bir konudur.

The post NBŞ ve Çocuk Sağlığı: Fruktozun Karaciğerdeki Yağlanma Riski ve İçme-Seker Tüketiminin Etkileri first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Stres ve Klima Koşulları Kas Ağrılarını Tetikliyor Miyofasyal ağrı sendromu, kronik bir kas iskelet sistemi ağrı bozukluğu olarak tanımlanır ve çoğunlukla boyun, üst sırt ile omuz bölgelerinde yoğunlaşır. Kas ve fasya dokusunu etkileyen bu durum, fiziksel zorlanma, travma, stres ve uygunsuz çalışma koşullarıyla ortaya çıkabilir. Uzmanlar, yaz aylarında klima veya hava akımı, terledikten sonra ani soğuk havaya çıkmanın spazm ve tetik noktalarının oluşumunu kolaylaştırdığını söylüyor.

Miyofasyal Ağrı Sendromunun Tanısı Tanı öncelikle fizik muayene ile konulur. Kaslarda ağrılı tetik noktalarının değerlendirilmesi kilit rol oynar ve boyun ya da bel fıtığı gibi benzer nedenler ayırt edilmelidir. Doç. Dr. Sucuoğlu, “Tetik nokta olarak adlandırılan ağrılı spazm bölgelerini muayene ederek tanıyı koyuyoruz. Farklı nedenleri değerlendirip miyofasyal ağrı sendromunu netleştiriyoruz.”

Duruş Düzeltme ve Tedavi Yaklaşımları Hastanın şikâyetleri ve ihtiyaçları doğrultusunda tedavide çeşitli yöntemler uygulanır. Fizik tedavi uygulamaları, sıcak uygulamalar, masaj ve tetik nokta enjeksiyonları ile kuru iğneleme etkili seçenekler arasında yer alır. Ayrıca duruş bozukluğunu düzeltmek, baş önde ya da kambur pozisyondan kaçınmak ve uygun germe ile gevşeme egzersizlerini yapmak önemlidir.

Klima ve Hava Akımıyla İlgili Uyarılar Günlük yaşamda farkında olmadan maruz kalınan hava akımı miyofasyal ağrıyı tetikleyebilir. Örneğin pencere açık uyumak, araçta iki pencereden aynı anda hava almak veya çalışma ortamında doğrudan klima altında bulunmak kas spazmlarını artırabilir. İş stresi ve ani fiziksel zorlanmalar da özellikle boyun ve üst sırt bölgesindeki ağrıları hızlandırabilir.

Kaynak: Yasemin

The post Miyofasyal Ağrı Sendromunda Klimalı Ortam ve Stresin Etkileri: Tetik Noktalar ve Tedavi Yaklaşımları first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

SAĞLIKLI BİR YAŞAM İÇİN BOYUN VE OMURİLİK SAĞLIĞI ŞART başlıklı açıklamasında, boyun düzleşmesinin, boyun omurgasının C şeklindeki doğal kavisinin azalmasıyla ortaya çıkan bir klinik tablo olduğunu belirtti. Kafamızı taşıyan boyun bölgesinin önemi büyük; bu bölge omuriliğin geçtiği ve beyne giden damarlar ile bağlantılı bir kavşaktır. Doğumdan itibaren omurga kavisleri zamanla gelişir ve bu kavislerin oluşumu kasların aktif rolüne bağlıdır. Kavislerin bozulması da kas dengesizliğinden kaynaklanır. Özellikle öne eğilmeyi sağlayan ve arkaya götüren kaslar arasındaki dengesizlik, boyun düzleşmesinin temel nedenlerinden biridir. Nadiren kayma, trafik kazaları ve romatizmal hastalıklar da bu duruma yol açabilir.

BOYUN DÜZLEŞMESİ SON YILLARDA ARTTI diyerek, tanı sayısının artışını açıklayan Doç. Dr. Polat, bunun ana nedenini boyun ağrılarındaki artışla ilişkilendirdi. “Omurgamızın mekaniği dengesi bozulduğunda, struktürel çökmeler meydana gelir; kaslar bu dengeyi sağlayan ana aktörlerdir. Ön taraftaki kaslar kısalırken arkadaki kaslar güç kaybedebilir ve bu durum boynun eğriliğinin bozulmasına yol açar. Böylece düzleşme artış gösterir. Ağrı başvuru sayısının artmasıyla birlikte, boyun düzleşmesi tanılarında da yükseliş gözlenir.”

TELEFON VE BİLGİSAYAR KULLANIMI ETKİLİYOR olarak belirtirken, yanlış duruşların bu durumu tetikleyebileceğini de ekledi. “Telefon, tablet ve bilgisayar kullanımı ile öne eğilerek çalışma, yüksek yastıkta uyuma gibi alışkanlıklar, boyun düzleşmesini tetikleyebilir. Bu durum gençlerde dahi görülebiliyor.” diye konuştu.

BOYUN BİR GÜNDE DÜZLEŞMİYOR ifadesiyle korselerin rolünü ele alırken, “Korse kullanımı bazı durumlarda gerekli olsa da, artık doğal kas aktivitesini ön plana alan yaklaşımları tercih ediyoruz. Cervikal düzleşmeyi tam olarak sabitleyen, sert korselerden ziyade, geri bildirim veren destekler kullanıyoruz. Sonuç olarak, kaslarınızla omurganızı yönlendirmek daha etkili ve güvenli bir yaklaşım sunar.” dedi. Ayrıca ortopedik yastık seçiminin de tedavide önemli bir bileşen olduğunu vurguladı; her yastığın aynı olmadığını, doktor önerisiyle deneyerek uygun olanı bulmanın faydalı olduğunu belirtti.

POSTÜR BOZUKLUKLARINA DİKKAT diyen Doç. Dr. Polat, boyun düzleşmesinin sırt kamburluğu ve bel düzleşmesi gibi diğer skeletel sorunların da başlangıç noktası olabileceğini ifade etti. “Bu süreç tek başına başlamaz; zaman içinde devam eden bir dizi değişiklikle ilerler. Düzleşme tek seferlik bir olay değildir ve tedavi süreci de sabır ister. Günlük yaşamda yapılacak küçük değişiklikler, düzenli egzersizler ve uygun önlemlerle ilerleme durdurulabilir veya yavaşlatılabilir.”

Kaynak: Yasemin

The post Boyun Düzleşmesi: Gençlerde Artış ve Günlük Yaşam Etkileri first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

The post Güncel Haber Tüketiminin Psikolojik Etkileri: Beynin Alarm Durumunu Anlamak first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Bu süreçte salgılanan hormonlar sayesinde anne ruh sağlığı üzerinde olumlu etkiler ortaya çıkabiliyor. Emzirmenin, annenin stres seviyesini azaltıcı rolü bazı sağlık kurumları tarafından da desteklenmekte ve özellikle doğum sonrası depresyon riskinin azalmasına katkı sağladığı belirtilmektedir. Bu bağlamda, emzirme bebeğin ihtiyaçlarını karşılamanın ötesinde, anne için de doğal bir adaptasyon dönemi olarak görülüyor.

Güncel veriler ile emzirmenin uzun vadeli koruyucu etkilerine değiniliyor: meme ve yumurtalık kanserleri riskinin düşebileceği yönünde bulgular bulunuyor ve bazı büyük örgütler bu konuyu destekliyor. Doğum sonrası toparlanma sürecinde ise oksitosin hormonunun salınımı, rahmin kasılarak eski hâline dönmesine yardımcı olur ve bu durum kanama riskinin yönetilmesine katkıda bulunur. Ancak aşırı kanama ve benzeri belirtiler yaşanıyorsa acil tıbbi yardım alınması gereklidir.

İkincil faydalar olarak emzirmenin enerji harcamasını artırdığı ve bu sayede bazı kadınlarda gebelikte kazanılan kiloların verilmesine destek sunabileceği ifade edilmektedir. Ancak bu süreç her kadında aynı hızda ilerlemez; beslenme, fiziksel aktivite, uyku ve hormonal değişiklikler gibi birçok değişken bu süreci etkiler. Bu nedenle emzirme bir kilo kaybı yöntemi olarak görülmemeli; annenin ve bebeğin genel sağlığı için doğal bir dönemin parçası olarak düşünülmelidir.

Doğum sonrası doğurganlık üzerinde geçici bir etki de mevcuttur. Sadece anne sütüyle beslenen ve adet dönemi geri dönmediği ilk altı ay içinde olan kadınlar için laktasyonel amenore yöntemi, gebeliği önemli ölçüde azaltabilir; fakat bu yöntem %100 güvenli değildir ve her durumda uygulanabilir değildir. Bu nedenle yeni hamilelik isteyen kadınlar, uygun doğum kontrol yöntemini bir uzmana danışarak belirlemelidir.

İlk altı ay bebekler için yalnızca anne sütü önerilir; altı ayı tamamladıktan sonra güvenli tamamlayıcı gıdalarla birlikte emzirme sürdürülür ve çoğu sağlık otoritesi iki yaştan sonra da emzirmeyi destekler. Emzirmenin faydaları yalnızca erken aylara özgü değildir; anne ve bebeğin uzun vadeli sağlığı için değerli bir biyolojik süreç olarak görülmelidir. Bununla birlikte her annenin durumu farklı olabilir; süt üretimi ve bebeğin emme uyumu gibi faktörler süreci etkiler. Bu nedenle annelerin kendilerini baskı altında hissetmemesi ve gerektiğinde sağlık profesyonellerinden destek alması önemlidir.

The post Emzirmenin Anne ve Bebek Sağlığı Üzerindeki Çok Yönlü Etkileri first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Medipol Acıbadem Bölge Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Yakup Çağ, “Bir yaşından önce inek sütü vermeyi önermiyoruz. Bu, kansızlığa, kemik gelişiminde sorunlara ve böbreklere ek yük oluşturabilir” diye aileleri uyarıyor. Buna paralel olarak KANSIZLIĞININ ARTABİLECEĞİ bir tablo söz konusu: inek sütünün bebeklerin demir ihtiyaçlarını yeterince karşılamadığı, demirin emiliminin düşük olduğu ve bağırsaklarda bazı kanamalara yol açabileceği ifade ediliyor. Bu nedenle erken dönemde bu sütü tüketen bebeklerde kansızlık riskinin artması bekleniyor.

KEMİK VE BÖBREK GELİŞİMİNİ ETKİLEYEBİLİR

Çocuklarda kemik gelişiminin bu dönemde dikkatle izlenmesi gerektiğini belirten uzmanlar, “Kalsiyum içeriği yüksek olsa da kalsiyum-fosfor dengesi bebeklerin kemik gelişimi açısından ideal değildir. Ayrıca yeterli D vitamini, C vitamini, E vitamini, çinko ve iyot bulunmaması durumunda da sorunlar ortaya çıkabilir. Yüksek fosfor, sodyum ve potasyum ise böbrekler üzerinde gereksiz yük oluşturabilir. Uzun süreli erken süt kullanımı büyüme ve gelişmeyi olumsuz etkileyebilir” diye konuştu.

ÖLÇÜLÜ TÜKETİM ÖNERİSİ

İlk altı ay yalnızca anne sütünün olması gerektiğini hatırlatan Prof. Dr. Çağ, altıncı aydan itibaren ek gıdaların da programa dahil edilmesini belirtiyor. “Anne sütünü mümkün olduğunca iki yaş ve sonrasına kadar sürdürmeyi öneriyoruz. İnek sütüne ise bir yaşından sonra başlanabilir; fakat günlük tüketim 500 mililitrenin üzerine çıkmamalıdır. Aşırı tüketim, karın ağrısı, kabızlık, iştahsızlık, kansızlık ve büyüme-gelişme geriliği gibi sorunlara yol açabilir. Bu nedenle miktarın dikkatli bir şekilde kontrol altında tutulması gerekir” ifadesiyle görüşlerini özetliyor.

Kaynak: Yasemin

The post İnek Sütünün Bebek Beslenmesindeki Etkileri: Erken Dönem Kullanımının Olası Riskleri first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Menopozun yaşının eskiden gördüğümüzden daha erken başlaması olgusu, bilim insanları tarafından dikkatle takip ediliyor. Medipol Acıbadem Bölge Hastanesi’nden Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Evrim Bostancı Ergen, ergenlikten sonraki dönemde üreme sağlığının nasıl etkilendiğini ve hangi kriterlerin bu süreçte belirleyici olduğunu anlatıyor. Özellikle stres, beslenme ve çevresel faktörlerin bu süreçte önemli rol oynadığına değiniyor.

İncelemelerde sıkça kullanılan AMH testinin, tek başına yeterli bir kriter olmadığını belirten Prof. Dr. Ergen, yumurta sayımıyla desteklenen bir değerlendirme gerektiğini ifade ediyor. Böyle bir yaklaşım, deneyimli bir jinekolog tarafından yapılmalı ve kadınların düzenli kontrollerini sürdürmesi gerektiğini hatırlatıyor.

Güncel teknolojiler sayesinde doğurganlığın yönetilebilir olduğunu söyleyen uzmanlar, kadınlara kendi kararlarını destekleyen seçenekler sunuyor. Özellikle çocuk sahibi olmayı ertelemek isteyenler için yumurta dondurma gibi yöntemler, ileride anne olma ihtimalini koruyabilir. Bu yaklaşım, yaşla birlikte azalabilecek yumurtalık rezervlerini daha güvenli bir süreçte izleme ve koruma imkanı sunar.

Profesör Ergen, 37, 40 ve 42 yaş gibi belirli yaş aralıklarının kritik dönemeçler olduğunu vurguluyor. Kadınların her yıl düzenli kontrollere giderek yumurtalık rezervlerini izlemeleri gerektiğini belirtiyor. Bu sayede doğurganlık yönetimi daha planlı ve kişiye özgü hale gelebilir.

The post Menopoz Yaşı ve Doğurganlık: Modern Yaşamın Etkileri ve Korunma Yolları first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Medipol Acıbadem Bölge Hastanesi’nden Doç. Dr. Serdar Al, bebeklerdeki egzamanın temel belirtilerinin ciltteki kuruluk ve şiddetli kaşıntı olduğunu vurguluyor. Cildin koruyucu bariyerinin zayıflaması, çocukları farklı alerjik tepkilere karşı savunmasız bırakıyor ve bu da aileleri endişelendiren bir tablo oluşturuyor. Ancak bazı yanlış yaklaşımlar da çocukları gereksiz diyetlere sürüklüyor; bu da aslında riskleri artırıyor.

Dr. Al, kaba diyet kurallarına dayanan uygulamaların aksine doğru nemlendirme ve uzman bir alerji kontrolünün önemine dikkat çekiyor. Cilt bariyeri zayıflıyor dediği noktada, egzamanın bebeklerde yüz, kollarda dış yüzeyler, omuzlar, boyun ve bacaklarda sık görüldüğünü ifade ediyor. Belirtiler arasında en belirgin olanlar ise cilt kuruluğu, kaşıntı ve kızarıklık. Bu hastalık, çocukların çevresel faktörlere karşı olan direncini azaltıyor ve alerjik yatkınlığı yükseltiyor.

Besin Alerjileri Egzamayı Ağırlaştırabilir Egzamanın hafif, orta ve ağır olmak üzere farklı evreleri bulunduğunu söyleyen Dr. Al, özellikle orta-şiddetli vakalarda besin alerjisinin tabloya eşlik edebildiğini belirtiyor. Buna karşın gereksiz besin kısıtlamalarının ve erken alerji mamalarının uygulanması son derece yanlış bir yaklaşım olarak görülüyor. Bir besinden kaçınma oranı arttıkça, egzaması olan çocuklarda besin alerjisi riski de artıyor ifadesiyle konunun uzun vadeli risklerini vurguluyor.

Ömür Boyu Taşıyabilir! Egzamanın çoğu çocukta 2 yaş civarında gerilemeye başladığını, bazı çocuklarda ise yaşam boyunca sürebileceğini ifade eden Dr. Al, “Egzaması olan bebekler ilerleyen süreçte alerji geliştirmeye daha yatkın olur. Ev tozu alerjisi gibi ek faktörler ise zamanla tabloya eklenebilir” diyerek sözlerini noktalıyor.

The post Çocuklarda Egzama: Cilt Bariyeri Zayıflaması ve Besin Alerjileri Üzerindeki Etkileri first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Uzmanlar, oyuncak sayısının artmasının çocukların odaklanma süresini kısalttığını ve hayal gücünü sınırlayabildiğini belirtirken, yoğun uyaranlı ortamlarda çocukların dikkatinin bölünebileceğini işaret ediyor. Doç. Dr. Elif Ulu, sade bir oyun alanının çocuğun elindeki materyalle derin bağ kurmasını ve yeni hikayeler üretmesini kolaylaştırdığını kaydediyor. Bu süreçte sıkılmak, gelişimin doğal bir parçası olarak görülüyor; sıkılma anları, çocuğun kendi oyununu kurmasına, iç dünyasına yönelmesine ve problem çözme yeteneklerini geliştirmesine olanak tanıyor.

Günümüzde ebeveynlerin tüketim baskısı altında kalması yerine, ikinci el alışverişi ve takas kültürü ön plana çıkıyor. Bu yaklaşım sadece bütçe dostu olmakla kalmıyor; çocuklarda sürdürülebilirlik ve paylaşma bilincinin gelişmesini de teşvik ediyor. Ayrıca dünyada yankı bulan oyuncaksız anaokulu modelleri, basit materyallerle bile çocukların yaratıcı oyunlar kurabildiğini gösteriyor.

EBEVEYNLERE 5 ADIMDA MİNİMALİST DÖNÜŞÜM ÖNERİLERİ

• Rotasyon Sistemi: Tüm oyuncakları bir anda sergilemek yerine belirli aralıklarla değiştirerek yenilik hissini koruyun.
• Bire Bir Kuralı: Her yeni oyuncak için eski bir oyuncağı bağışlayın veya takas edin.
• Deneyim Hediyeleri: Doğum günlerinde nesne yerine tiyatro bileti, atölye veya doğa gezisi gibi anı odaklı etkinlikler tercih edin.
• Sosyal Medya Filtresi: Gerçekçilik ve sadeleşmeyi destekleyen içerikleri takip ederek “mükemmel çocuk odası” baskısını azaltın.
• Birlikte Eleme: Çocukla birlikte oyuncakları gözden geçirip paylaşım ve eşyadan bağımsızlaşma sorumluluğunu öğretecek aktiviteler planlayın.

Minimalist ebeveynlik, yoksunluk getirmez; çocuğun kendi potansiyelini keşfetmesi için bir alan sunar.

Kaynak: Yasemin

The post Az Oyuncak, Çok Oyun: Minimalist Ebeveynliğe Geçişin Çocuk Gelişimine Etkileri first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

SAĞLIK ÜZERİNDE POTANSİYEL RİSKLER Sabah Gazetesi’ne göre güneşin yaydığı ışınlar sadece görünen değil, görünmeyen kısımlarıyla da etki eder. Prof. Dr. Arslan, “Dijital ekranlar yalnızca mavi ışık yaymaz; uzun süreli kullanım, yanlış duruş ve ekran mesafesi gibi etkenler de iskelet ve göz sağlığı üzerinde olumsuz sonuçlar doğurabilir” diyerek bu konudaki öngörülerin önemine dikkat çekiyor.

UYKU ve RUH HALİ ÜZERİNDEKİ ETKİLER Mavi ışığın gündüz melatonin salgısını baskılayarak uyanıklığı desteklediğini, akşam ise melatonin üretimini artırarak uykuya geçişi kolaylaştırdığını ifade eden Arslan, sirkadiyen ritmin bozulması nedeniyle uyku problemlerinin ortaya çıkabileceğini belirtiyor. “Gözleriniz ekranlardan yayılan maviyi uzun süre algıladığında, enerjiniz düşebilir, ruh haliniz etkilenebilir ve zihinsel performansınız zayıflayabilir. Bu nedenle gün içinde ve özellikle akşam saatlerinde ekran kullanımına dikkat etmek gerekir.”

UYKUDAN 4 SAAT ÖNCE EKRAN KULLANIMINI SINIRLAYIN Uzman, uykuya geçişi hızlandırmak adına “3-4 saat öncesi televizyon, bilgisayar ve telefondan uzak durulması gerekir. Zorunlu durumlarda kısa süreli bakışlar bile yeterli olabilir; ancak yatmadan önce ekranla olan bağı tamamen kesmek daha sağlıklıdır.” diye konuşuyor. Buna göre, gece 23.00–24.00 gibi bir uyku düzeni hedefleniyorsa, ekran kullanımı 21.00–22.00 civarında azaltılmalıdır.

EKRAN KULLANIM SÜRELERİNİ SINIRLAMAK ÖNEMLİ Uzun saatler boyunca ekranlara bakmanın göz sağlığı üzerinde tehdit oluşturduğunu vurgulayan Prof. Dr. Arslan, “Gözler genellikle 40-60 cm mesafeden odaklanır; bu, gözün sürekli zoom yapma refleksini tetikler. Uzun süreli maviyünün maruziyeti ve yanlış kullanım, göz sağlığına ve genel sağlığa zarar verebilir. Bu nedenle kullanım sürelerinin sınırlandırılması hayati öneme sahiptir.”

ÇOCUKLAR için 1 SAAT KURALI Ailelere seslenen uzman, “0-2 yaş arası çocukların ekranlardan uzak tutulması, göz sağlığı ve gelişim için kritik. 2-5 yaş arasında ise günlük 40 dakika ile 1 saat arası ekran süresi önerilir. Sağlıklı bir uyku düzeni için ekran süresinin azaltılması ve mavi ışığa maruz kalmanın önüne geçilmesi gereklidir. Bu durum, dikkat, öğrenme ve odaklanma becerilerini destekler.” diye sözlerini tamamladı.

Kaynak: Yasemin

The post Günümüzde Göz Sağlığı ve Uyku Üzerindeki Mavi Işık Etkileri: Uzmandan Öneriler first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.