Cilt, yaş ilerledikçe olduğu kadar günlük ömür şartlarından da etkileniyor. Güneşe maruz kalmak, hava kirliliği, sistemsiz uyku, yoğun tempo ve gereğince nemlendirmemek cildin vakitle daha kuru ve cansız görünmesine yol açıyor. Bilhassa nemini kaybeden ciltte ince çizgiler daha besbelli hale gelebiliyor.

Sabahları daha yorgun görünen bir yüz, makyajın cilt üzerinde istenildiği üzere durmaması yahut cildin gün içinde gergin ve kuru hissedilmesi de nem gereksiniminin işaretlerinden biri olabilir. Bu sebeple cilt bakımında sadece görünümü değiştirmeye değil, cildin nemli ve bakımlı kalmasına da değer vermek gerekiyor.

Evde bulunan kolay gereçlerle hazırlanan maskeler de bu noktada bakım rutinine dayanak oluyor. Bunlardan biri olan yumurta sarısı, kakao, yoğurt ve bal karışımı, bilhassa daha yumuşak, nemli ve pürüzsüz görünümlü bir cilt isteyenlerin deneyebileceği pratik tarifler arasında yer alıyor.

Maskeyi hazırlamak için sırf dört materyal gerekiyor. 1 yumurta sarısı, 4 çay kaşığı kakao, 1 çay kaşığı yoğurt, 1 çay kaşığı bal. Öncelikle yumurta sarısını küçük bir kaseye alın. Üzerine kakao, yoğurt ve balı ekleyerek tüm gereçleri güzelce karıştırın. Karışım homojen ve sürülebilir bir kıvama geldiğinde maske kullanıma hazır hale geliyor.

Maskeyi uygulamadan evvel cildinizi temizleyin. Hazırladığınız karışımı göz etrafına ve dudaklara gelmeyecek formda yüzünüze ince bir katman halinde sürün. Yaklaşık 30 dakika beklettikten sonra cildinizi ılık suyla nazikçe durulayın.

Durulama sırasında cildi sert formda ovalamaktan kaçınmak değerli. Maske büsbütün temizlendikten sonra cildinize uygun bir nemlendirici kullanarak bakımınızı tamamlayabilirsiniz.

Maskenin içeriğindeki yoğurt ve bal, cildin daha yumuşak ve nemli hissedilmesini sağlar. Kakao ise bakım karışımına eklenen destekleyici gereçlerden biri olurken, yumurta sarısı maskenin cilt üzerinde daha yoğun bir kıvam oluşturmasına yardımcı olur.

Bu sebeple uygulama sonrasında cilt daha yumuşak, nemli ve pürüzsüz görünebilir. Bilhassa kuruluk sebebiyle barizleşen ince çizgiler, cilt gereğince nemlendiğinde daha az dikkat alımlı hale gelir.

Kaynak : Milliyet

The post Konutta botoks tesirli maske! Doğal materyallerle ince çizgilere veda edin first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Siyah noktalar aslında kirden oluşan lekeler değil, gözeneklerde biriken yağ ve meyyit deri hücrelerinin havayla temas ederek koyulaşmasıyla ortaya çıkan oluşumlar. Bu sebeple cildi sert biçimde ovalamak ya da siyah noktaları sıkmak, kısa vadede tahlil üzere görünse de ciltte tahrişe ve kızarıklığa yol açabilir.

Cildi daha pürüzsüz ve canlı göstermeye yardımcı olmak için konutta hazırlanabilecek kolay bir bakım karışımı ise kahve telvesi, hindistan cevizi yağı ve limon suyuyla hazırlanıyor. Fakat limon suyunun hassas ciltlerde tahriş ve güneşe karşı hassasiyet oluşturabileceği unutulmamalı.

Kahvenin tanecikli yapısı, cilt üzerinde mekanik peeling tesiri oluşturabilir. Böylelikle yüzeydeki meyyit deri hücrelerinin uzaklaştırılmasına yardımcı olarak cildin daha yumuşak ve canlı görünmesini sağlar. Hindistan cevizi yağı ise cildin kurumasını önlemeye yardımcı olan nemlendirici özellikte bir bileşendir.

1 yemek kaşığı kuru Türk kahvesi telvesi, 1 tatlı kaşığı eritilmiş Hindistan cevizi yağı. Hassas olmayan ciltlerde isteğe bağlı olarak 1-2 damla limon suyuna gereksiniminiz var.

Küçük bir kasede kahve telvesi ile Hindistan cevizi yağını karıştırın. Çok yoğun bir kıvam oluşursa birkaç damla daha yağ ekleyebilirsiniz. Limon kullanacaksanız çok az ölçüde ekleyip karışımı homojen hale getirin.Karışımı pak cilde, bilhassa burun ve çene etrafına bastırmadan ve nazik hareketlerle uygulayın. Cildi sert biçimde ovalamak yerine kısa periyodik, hafif dokunuşlar tercih edin.

Yaklaşık 5 dakika beklettikten sonra ılık suyla güzelce durulayın ve akabinde cilt tipinize uygun bir nemlendirici kullanın.Bu çeşit tanecikli peelingleri sık uygulamak cilt bariyerini yorabileceğinden haftada birden fazla yapmamak daha uygun olacaktır. Ayrıyeten siyah noktaları azaltmanın en tesirli yollarından biri tertipli ve nazik cilt temizliğidir.

Limon suyu ciltte yanma, kızarıklık ve güneşe karşı hassasiyet oluşturabilir. Bu sebeple hassas, tahriş olmuş yahut akneli ciltlerde kullanılmaması daha inançlıdır. Kullanılacaksa evvel küçük bir bölgede denenmeli ve uygulama sonrasında güneş gözetici sürülmelidir. Göz etrafına mutlaka uygulanmamalıdır.

Kaynak : Milliyet

The post Siyah noktalara veda edin! Ciltte iz bırakmayan 3 materyal, arındırıyor first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Henüz kesin bir tedavisi yok

Sinsice ilerleyen hastalığın doğuştan başlayabildiği üzere, çoğunlukla çocukluk ve ergenlik periyodunda ortaya çıktığını belirten Göz Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Neslihan Sinim Kahraman, ebeveynlere kesinlikle çocuklarının görme yetisini karanlık bir ortamda test etmeleri gerektiğini vurguluyor. Göz Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Kahraman, erken tanının kritik değer taşıdığı, şimdi kesin bir tedavisi olmamakla birlikte, günümüzde kimi tedbirlerle ilerleme seyrini yavaşlatmanın mümkün olabildiği Retinitis Pigmentosa (tavuk karası, gece körlüğü) hastalığını anlattı. 

‘Tavuk karası’ ve ‘gece körlüğü’ olarak biliniyor

Tavukların gece düzgün görememesinden ötürü, misal bulgular ile seyreden Retinitis Pigmentosa hastalığı halk ortasında ‘tavuk karası’ ve ‘gece körlüğü’ olarak biliniyor. Vakitle şahısta görme alanında yanlardan daralma başlayıp, ilerleyen evrelerde ise gündüz ve merkezi görmeleri de etkileniyor. Göz Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Neslihan Sinim Kahraman, bugüne dek 80’den fazla genin tavuk karası hastalığı ile ilişkilendirilmiş durumda olduğunu belirterek şöyle konuşuyor: “Retinitis pigmentosa, ışığı algılayan hücrelerimizin yer aldığı gözün iç kısmını bir duvar kağıdı üzere kaplayan retina katmanının genetik bir hastalığıdır. Hastalıkta birinci olarak loş ışıkta görmeyi sağlayan hücreler bozulur. Bu nedenle hastalarda evvel gece görme zorluğu ve karanlık adaptasyonunda zahmet gözlenir. Retina hastalıklarında 300, retinitis pigmentosadaysa 80’i aşkın gen tanımlanmıştır. Genetik bir hastalık olmasına karşın; gerilim, sistemsiz beslenme, sigara-alkol kullanımı, yetersiz uyku üzere faktörler hastalığın ilerleme suratını etkileyebilir. Bu nedenle sağlıklı hayat alışkanlıkları büyük değer taşımaktadır.”

Genetik test çok önemli!

Yapılan çalışmalara nazaran; tavuk karasının dünya genelinde yaklaşık 4 bin şahısta bir görüldüğünü belirten Doç. Dr. Kahraman “Ancak ülkemizde akraba evliliklerinin görece yüksek olması nedeniyle çekinik geçişli formların (anne ve babadan kapalı olarak taşınması) daha sık görülebileceği belirtiliyor” diyor. Hastalığın doğuştan başlayabildiği üzere, çoğunlukla çocukluk periyodunda ortaya çıktığını, ergenlik devrinde ilerlemesinin hızlandığını belirten Doç. Dr. Neslihan Sinim Kahraman, erken teşhis ve genetik testin hastalığın idaresinde kritik rol oynadığını vurgulayarak kelamlarına şöyle devam ediyor: “Genetik test sadece tanıyı doğrulamakla kalmıyor; hastalığın kalıtım tipini, başka aile bireylerinin risk durumunu ve gelecek jenerasyonlara transfer ihtimalini ortaya koyuyor. Ayrıyeten gebelik planlamasında yol gösterici oluyor. Kimi genetik tiplerde göz dışı sistemler de etkilenebildiğinden ötürü, genetik test bu açıdan da kritik rol oynuyor.”

 

Anne-babalar dikkat! Çocuğunuzu karanlıkta test edin

Gece görüşündeki bozulma hastanın kendisi tarafından fark edilmeyebiliyor ve hastalık sinsice ilerliyor. Sokak aydınlatmalarının kâfi olması ya da kişinin -herkesin gece kendisi üzere gördüğünü düşünmesi- tanıyı geciktirebiliyor. Görme alanı kaybı yanlardan başladığı için hastanın uzun müddet bunu fark edemediğini belirten Doç. Dr. Kahraman anne-babalara şu tavsiyelerde bulunuyor: ”Görme alanı kaybı yanlardan başladığı için hasta tarafından algılanması zordur. Gece görme sorunu yaşayan, sık sık eşyalara çarpma ve takılma şikayeti olması durumunda bunu sakarlık ya da dikkatsizlik olarak görmeyip, hele de ailesinde emsal hikaye varsa gecikmeden bir göz hastalıkları uzmanına başvurmak kritik ehemmiyet taşıyor. Zira hastalık ilerledikçe etraf görüşü daralır ve ‘hasta tünel’ görüşü dediğimiz yalnızca merkezden görmeye başlar. Bu nedenle ailelerin bu sinsi hastalığa karşı tetikte olmaları, çocuklarına orta sıra karanlıkta görme denemeleri yapmaları çok yararlıdır. Örneğin; elin kimi parmaklarını gösterip kaç parmak olduğunu söyletmek, odanın içerisinde bir eşyayı işaret edip ismini sormak vb sorunun erken fark edilmesini sağlayabilir.”

Tanıda ileri teknoloji kullanılıyor

Tanı sürecinde damlalı göz muayenesi ile retina değerlendirmesi yapılırken; retina fotoğrafları ve optik koherens tomografi (OCT) ile retina katmanları detaylı olarak inceleniyor. Erken periyotta bulgular bariz değilse elektroretinografi (ERG) testi ile retina hücre karşılıkları ölçülerek teşhis konulabiliyor.

Kök hücre ve gen tedavileri umut vadediyor

Retinitis Pigmentosa için hastalığı büsbütün tedavi eden, onaylanmış bir formül yok lakin kök hücre tedavisi bir umut olarak öne çıkıyor. Doç. Dr. Neslihan Sinim Kahraman “Kök hücreye yönelik mevcut araştırmalar daha çok kalan hücrelerin korunmasına ve hastalığın ilerleme suratının yavaşlatılmasına odaklanıyor” diyor. Dünyada gen tedavilerinde de son yıllarda değerli adımlar atıldığını belirten Doç. Dr. Kahraman şöyle konuşuyor: “2017 yılında FDA onayı alan birinci gen tedavisi eseri olan Luxturna bu alandaki en değerli adımlardan biri olarak kabul ediliyor. Farklı genlere yönelik klinik çalışmalar ise devam ediyor. Bu nedenle yanlışsız teşhis ve genetik test, hastaların kendi genlerine yönelik gelişmeleri takip edebilmesi açısından büyük değer taşıyor.”

Kaynak : Milliyet

The post Çocuğunuzda bu problemler varsa ‘dikkatsizliğinden” demeyin! Gözlerini karanlıkta test edin first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

YANLIŞ YÖNTEMLER KİMYASINI YOK Çoğu kişinin temizliği yalnızca dış kulak derisini silmeyi içerir; kulak içine herhangi bir nesne sokmak, kiri derine doğru itebilir ve tıkanmaya yol açabilir. Yanlış uygulamalar, kulak zarı delinmesi, enfeksiyon ve geçici ya da kalıcı işitme kaybı gibi ciddi riskler doğurabilir.

KULAK İÇİNİ KURCALAMAMANIN ÖNEMİ Kulak kiri, kulak kanalının doğal savunma mekanizmasının bir parçasıdır. Pamuklu çubuk, tel, iğne veya benzeri aletlerle müdahale etmek, kirin daha da derine itilmesine, kulak zarı zararına, kanamaya ve enfeksiyona yol açabilir.

GÜVENLİ TEMİZLİK YÖNTEMLERİ

• 1. Dış kulağı temizlemek: Duş veya banyo sonrasında kulak kepçesi ile kulak girişi nazikçe silinmeli; kulak kanalına yabancı cisim sokulmamalı.
• 2. Yumuşatıcı damlalar kullanmak: Tıkalı hissediliyor veya hafif işitme azlığı varsa eczanelerde bulunan mineral yağ, bebek yağı veya gliserin gibi damlalar tercih edilebilir.
• 3. Sıcak suyla temizleme: Bazı profesyonel uygulamalarda ılık suyla kulak kanalı yıkanabilir. Ancak bu yöntemi evde denemek riskli olabilir; özellikle kulak zarı delinmesi, kulak tüpü mevcutsa veya geçmişte kulak cerrahisi öyküsü olanlar için kesinlikle uygulanmamalıdır.

KAÇINILMASI GEREKEN UYGULAMALAR

• 1. Pamuklu çubuklar ve sivri nesneler: Kirin derine itilmesi ve kulak zarı hasarı ile enfeksiyon riskini artırır.
• 2. Kulak mumlama: Etkisiz ve tehlikeli bir yöntemdir; yanık, mum kalıntısı veya kulak zarı hasarı gibi sonuçlar doğurabilir.
• 3. Kontrolsüz ev tipi irrigasyon: Yüksek basınçlı su kullanımı kulak zarını zedeleyebilir; diyabet, bağışıklık yetmezliği, kulak cerrahisi öyküsü, kulak tüpü veya akıntı durumlarında uygulanmamalıdır.

DOKTOR MÜDAHAHALESİ GEREKEN BELİRTİLER

Aşağıdaki belirtiler görüldüğünde mutlaka bir uzmanın müdahalesi gerekir: şiddetli ağrı, ateş veya kötü kokulu kulak akıntısı; ani veya ilerleyici işitme kaybı, çınlama veya denge bozukluğu; kulak zarı hasarı, tüp mevcutluğu veya önceki kulak ameliyatı öyküsü; evde yumuşatıcı damla ile tıkanıklık giderilemiyorsa, mutlaka KBB uzmanına başvurulmalıdır.

The post Kulağınızı temizlerken dikkat edin: Yanlış yöntemler işitme kaybına neden oluyor first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Batık tüyleri önlemek ve mevcut sorunları hafifletmek için düzenli bakım ve dikkatli uygulamalar önemlidir. Sorunla karşılaştığınızda, ilk olarak ılık kompres uygulayarak bölgedeki kan dolaşımını artırmalı ve tıkanmış gözenekleri yumuşatmalısınız. Ardından, salisilik veya glikolik asit içeren ürünler kullanarak ölü deri hücrelerini nazikçe soymak, tıkanıklığı giderir ve batıkların oluşumunu engeller. Bu bölgede ovma veya lifli temizleme aparatları kullanmaktan kaçınmalısınız, çünkü tahrişi artırabilir ve durumu daha da kötüleştirebilir. Genellikle, bu yöntemler uygulandıktan sonra yaklaşık bir hafta içinde batıklar kendiliğinden iyileşir ve cilt eski sağlığına kavuşur.

Doğru Tıraş Teknikleri ve İpuçları

Tüylerin çıkış yönünün tersine tıraş etmek yani bacaklarınızda veya bikini bölgesinde yukarı doğru tıraş olmak, batık kıl ve tahriş riskini artırır. Bu yüzden, tıraş işlemini tüylerin çıkış yönüne doğru yapmanız, cildinizin daha az zarar görmesini sağlar. Ayrıca, duştan sonra tüylerin en yumuşak olduğu zamanda tıraş etmek, tıraşın daha kolay ve daha az tahriş edici olmasını sağlar. İlk geçişi tüylerin çıkış yönüne doğru yapıp, ardından ikinci turu tüylerin çıkış yönünün tersine uygulamak, en iyi sonucu verir. Bu yöntem, tüylerin daha düzgün ve az batık yaparak çıkmasını sağlar ve ciltteki tahrişi azaltır.

Unutmayın, düzenli ve doğru tıraş alışkanlıkları, hem cildinizin sağlığını korur hem de batıkların oluşumunu engeller. Cilt bakımınıza özen göstererek, yaz aylarının tadını çıkarmanın keyfini daha güvenle çıkarabilirsiniz.

The post Her kılın ayrı derdi var! Doğru yöntemle batıklara veda edin, pürüzsüz cildin sırrı first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Sosyal medyada tekrar viral olan pirinç suyu toniği, cildinize ışıltı kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı bir görünüm elde etmenize de yardımcı olur. Pirinç suyu, cildi nemlendirme, lekeleri gidermeye ve kırışıklıkları azaltma gibi birçok fayda sunar. Bu doğal ve etkili ürünü evde kolayca hazırlamak mümkündür.

Pirinç Suyu Nasıl Hazırlanır?

Pirinç suyu hazırlamak için yalnızca iki malzemeye ihtiyacınız var: pirinç ve su. İşte adım adım pirinç suyu hazırlama süreci:

• 2 su bardağı pirinci, soğuk suyla iyice yıkayın ve süzün. Bu işlem, pirincin üzerindeki fazla nişastanın giderilmesine yardımcı olur.
• Pirincin üzerine 4 su bardağı su ekleyin ve karıştırın.
• Karışımı süzün ve süzdüğünüz suyu cam bir kavanoz veya şişeye doldurun.
• Hazırladığınız pirinç suyunu 1-2 gün oda sıcaklığında bekletin. Bu süre sonunda pirinç suyu kullanıma hazır hale gelecektir.
• Daha etkili sonuçlar elde etmek için buzdolabında bekleterek cildinize uygulayabilirsiniz.

Pirinç Suyunun Faydaları

Pirinç suyu, birçok cilt problemine doğal bir çözüm sunar. İşte düzenli kullanımının sağladığı faydalar:

• Cilt tonunu eşitleme: Düzenli kullanım, cilt tonunun daha eşit bir hale gelmesine yardımcı olur ve koyu lekelerin görünümünü azaltır.
• Doğal ışıltı: Pirinç suyu, cilde doğal bir parlaklık kazandırır.
• Nem artırma: Cildin nem tutma kapasitesini artırarak daha yumuşak ve esnek bir görünüm sağlar.
• Geniş gözenekleri küçültme: Düzenli kullanımı, gözeneklerin görünümünü azaltır ve cildin pürüzsüz görünmesine yardımcı olur.
• Yatıştırıcı etki: Cilt üzerinde yatıştırıcı bir etki yaratarak, kızarıklık ve hassasiyet gibi tahrişleri hafifletir.
• Akne ve siyah noktaları önleme: Antibakteriyel özellikleri sayesinde, akne ve siyah noktaların oluşumunu engeller.
• Cilt bariyerini güçlendirme: Dış etkenlere karşı koruma sağlayarak cildin sağlıklı kalmasını destekler.
• pH dengesini koruma: Cildin pH dengesini koruyarak, cilt sağlığını artırır.

Kullanım Önerileri

En iyi sonuçları elde etmek için pirinç suyu toniğini günlük olarak kullanabilirsiniz. Pirinç suyunu hazırlarken, mümkün olduğunca doğal ve katkısız pirinç kullanmaya özen gösterin. Ayrıca, pirinç suyunu taze olarak kullanmaya dikkat edin; fazla miktarda hazırlayıp buzdolabında uzun süre bekletmekten kaçının. Cildinizdeki etkilerini kısa süre içinde fark edecek ve doğal bir ışıltıya sahip olacaksınız.

The post Pirinç Suyu Toniği ile Cilt Bakımı: Parlak ve Sağlıklı Bir Cilt Elde Edin first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Gelişen teknolojiyle birlikte son yıllarda hayatımızın adeta vazgeçilmez bir parçası olan teknolojik cihazlar, özellikle çocuklar üzerinde oldukça büyük etkiye sahip. Teknolojiyle birlikte hayatımıza giren telefon, tablet gibi cihazlar çocuklar üzerinde “teknoloji bağımlılığını” ortaya çıkarırken bu durum çocukların uyku ve beslenme düzenlerine de etki ediyor ve dolayısıyla bazı problemleri beraberinde getirebiliyor.

Peki çocuklarda uyku ve beslenme düzeni nasıl olmalı? Çocukların gelişiminde dikkat edilmesi gerekenler nelerdir? Ondokuz Mayıs Üniversitesi (OMÜ) Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Üyesi Doç. Dr. Aliye Özenoğlu konuyla ilgili olarak açıklamalarda bulundu.

Bilgisayar, tablet ve telefonda gece geç saatlere kadar vakit geçiren çocukların uyku düzeni ve beslenme alışkanlıklarının bozulduğunu belirten Doç. Dr. Özenoğlu, beyin fonksiyonlarını daha iyi kullanabilmek için çocuklarda uyku düzeni ve beslenmenin önemli olduğuna vurgu yaptı. Özenoğlu, çocuklarda uyku ve beslenme düzeninin nasıl olmasına dair açıklamalarda bulundu.

“GEÇ SAATE KADAR UYANIK KALAN ÇOCUKLAR…”

Çocukların okula gitmeden önce kahvaltı yapmaları gerektiğini ancak günümüzde çocukların akşam geç saatlere kadar bilgisayar, telefon ve tablet gibi cihazlarla vakit geçirdikleri için uyku saatlerinde aksamalar olduğuna dikkat çeken Özenoğlu konuyla ilgili olarak şu açıklamaları yaptı;

“Geç saatlere kadar uyanık kalan çocuklar bu süre zarfında sıklıkla bir şeyler yeme ve içme eğilimindedirler. Bu düzensizlik, çocukların sabahları tok bir şekilde uyanmalarına neden olmakta ve yaşamın biyolojik dengesinde bozulmaya yol açmaktadır. Kahvaltıya erken başlamak, okula giden bir çocuk için zihinsel performans açısından son derece önemlidir. Çocukların sağlıklı büyüme ve gelişmeleri ile birlikte ruh ve zihin sağlıkları için zamanında ve yeterli süre uyumaları büyük önem taşımaktadır. Bu nedenle, özellikle okul çağındaki çocukların akşam saat 22.00 civarında yatmaları ve 8 saat uyumaları önerilir. Çocuklar büyürken, sağlıklarını koruyacak şekilde beslenmelerini ve yaşam tarzlarını planlamak ve sağlıklı alışkanlıkları sürdürmeleri için desteklemek önemlidir.”

KAHVALTI EN ÖNEMLİ ADIM!

Kahvaltı öğünü kadar kahvaltıda tüketilen besinlerin de önemli olduğunun altını çizen Doç. Dr. Özenoğlu, “Düzenli kahvaltı yapmanın yanı sıra, kahvaltıda tercih ettiğimiz besinler de sağlığımız üzerinde büyük etkiye sahiptir. Sağlıklı gıdalar tükettiğimizde, bağırsaklarımızdaki iyi bakterilerin çoğalmasıyla bağışıklık sistemimiz güçlenir ve beyin fonksiyonlarımız gelişir. Ancak şekerli, işlenmiş ve doymuş yağ içeren yiyeceklerin tüketimi bağırsak sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Bağırsaklarımızdaki mikroorganizmalar, bağırsak-beyin ekseni aracılığıyla ruh halimizi ve zihinsel faaliyetlerimizi etkilerler. Sağlıklı beslenme, beyin fonksiyonlarını ve ruh halimizi olumlu yönde etkiler. Özellikle okul çağındaki çocuklar için kahvaltıda protein kaynaklarına ek olarak tam tahıllı ekmek, mevsim yeşillikleri ve taze sıkılmış meyve suyu veya süt tercih edilmelidir.” dedi.

Çocukların büyümesi için alması gereken enerji ve besin maddelerinin yetersiz olması durumunda çocukların gelişiminin de yavaşlayacağına dikkat çeken Özenoğlu, “Ergenlik döneminde, büyüme hızlanır ve besin ögeleri ihtiyacı artar. Bu dönemde kemikler için maksimum yatırım yapılır. Yetersiz beslenme, boyun kısalmasına ve zihinsel performansın azalmasına neden olabilir. Dikkat eksikliği, konsantrasyon güçlüğü ve öğrenme zorlukları da görülebilir, bu da akademik başarıyı olumsuz etkiler. Yetersiz beslenme ayrıca ruh halini, motivasyonu ve sosyal ilişkileri de etkiler. Beslenme, sadece fizyolojik değil aynı zamanda ruh halini, zihinsel fonksiyonları ve sosyal ilişkileri de etkileyen temel bir ihtiyaçtır.” ifadelerini kullandı.

Çocuklarda görülen iştahsızlıkla baş edemeyen ebeveynlerin mutlaka bir uzmandan yardım alması gerektiğini belirten Özenoğlu, şöyle devam etti:

“Günümüzde sıkça karşılaşılan çocuğun telefon, tablet veya televizyon eşliğinde yemek yeme alışkanlığı, tercih edilmemesi gereken bir yöntemdir. Bu durumda çocuğun yemeğe odaklanması zorlaşır ve doyup doymadığını anlamak güçleşir. Açlık ve tokluk merkezleri, ne zaman ve ne kadar yemek yiyeceğimize karar vermekte önemli rol oynar. Ancak, bu alışkanlıkla beslenen çocuklar bu sinyalleri doğru bir şekilde öğrenemezler. Ebeveynlerin çocuğu yemeğini bitirmeye zorlaması da bu durumu daha da karmaşık hale getirir. Sonuç olarak, çocuklar kendi açlık-tokluk sinyallerini doğru bir şekilde algılayamazlar ve ileride yeme bozuklukları, obezite, diyabet ve kardiyovasküler hastalıklar gibi sağlık sorunlarına yatkın hale gelirler. Çocuğun yeme alışkanlığını ve davranışlarını sağlıklı hale getirmek için yemeğe odaklanması ve yeme farkındalığı kazanması önemlidir.”

The post Çocuklarda uyku ve beslenme düzeni nasıl olmalı? Çocukların gelişiminde bunlara dikkat edin! first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.