Büyük porsiyonlar yerine hafif ve istikrarlı öğünler tercih edilmeli

Yaz aylarında öğün sayısından çok öğünlerin içeriğinin kıymetli olduğuna dikkat çeken Diyetisyen Safiye Keskin, gün içinde hafif, sindirimi kolay ve besleyici öğünlerin tercih edilmesini önerdi. Ana öğünlerde kaliteli protein kaynakları, bol zerzevat ve tam tahıllara yer verilmesi gerektiğini belirten Keskin, ara öğünlerde ise yoğurt, kefir, mevsim meyveleri ve çiğ kuruyemişlerin hem kan şekeri istikrarını hem de güç düzeyini desteklediğini söyledi.

Su oranı yüksek besinler ön planda olmalı

Yaz sofralarında su içeriği yüksek sebzeler ile yoğurt, ayran, cacık ve kefir üzere besinlerin daha fazla yer alması gerektiğini vurgulayan Keskin, protein gereksiniminin ise ağır et yemekleri yerine ızgara balık, tavuk ve kuru baklagillerden karşılanabileceğini söz etti. Kızartmaların, aşırı yağlı ve tuzlu yiyeceklerin yanı sıra şekerli içeceklerin hem sindirimi zorlaştırdığını hem de susuzluk hissini artırabildiğini söyledi.

Günlük 2-2,5 litre su güzel bir başlangıç

Sıvı muhtaçlığının bireye nazaran değiştiğini belirten Keskin, yetişkin bireyler için günlük ortalama 2-2,5 litre su tüketiminin yeterli bir başlangıç olduğunu söyledi. Yoğun idman yapanlar ve açık havada çalışanlarda bu ölçünün artırılması gerektiğini belirten Keskin, idrar renginin açık saman sarısı olmasının kâfi sıvı alımını gösteren pratik bir kriter olduğunu söz etti.

Yaz meyvelerinde porsiyon denetimi şart

Karpuz ve kavun üzere yaz meyvelerinin yüksek su içeriği sayesinde sağlıklı seçenekler olduğunu söyleyen Keskin, doğal şeker içerikleri sebebiyle porsiyon denetiminin ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı. “Meyveleri yoğurt, kefir yahut bir avuç çiğ kuruyemişle birlikte tüketmek hem tokluk hissini uzatır hem de kan şekerinin daha istikrarlı seyretmesine yardımcı olur.”

Tatilde dengeyi korumak yeterli

Tatilde katı diyetler yerine istikrarlı beslenmenin hedeflenmesi gerektiğini tabir eden Keskin, açık büfelerde tabağın evvel salata ve sebzelerle doldurulmasını, ana yemekte ızgara seçeneklerinin tercih edilmesini ve şekerli içecekler yerine su ya da ayran tüketilmesini önerdi. Tatlıların ise küçük porsiyonlarda yahut paylaşarak tüketilmesinin daha hakikat bir yaklaşım olduğunu belirten Keskin, günlük yürüyüş ve yüzmenin kilo denetimine katkı sağlayacağını söyledi.

Risk kümeleri daha dikkatli olmalı

Çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı bulunan bireylerin sıcak havalardan daha fazla etkilendiğine dikkat çeken Keskin, bu kümelerde tertipli sıvı tüketiminin sağlanması, öğün atlanmaması ve bozulma riski yüksek besinlerin dikkatle tüketilmesi gerektiğini söz etti.

Enerjik kalmanın yolu istikrarlı beslenmeden geçiyor

Keskin, yaz aylarında güne yumurta yahut peynir, bol yeşillik ve tam tahıllı ekmekle başlanmasını önerirken, yumurta tüketemeyenler için yoğurt ve yulafla hazırlanan kahvaltıların uygun bir alternatif olabileceğini söyledi. Ana öğünlerde ızgara tavuk, balık, kuru baklagiller, zeytinyağlı sebzeler, salata, ayran ve cacığın tercih edilmesini öneren Keskin, gün boyunca kâfi su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı. Şekersiz soğuk kahve yahut şekersiz matcha üzere içeceklerin ölçülü ölçüde tüketilebileceğini belirten Keskin, bu içeceklerin suyun yerine geçmediğini ve aşırı kafein tüketiminden kaçınılması gerektiğinin altını çizdi.

Kaynak : Milliyet

The post Sıcaklar iştahı azaltıyor! Beslenme sisteminde değişiklik yapın first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Cannes Film Festivali, her yıl olduğu gibi bu yıl da dünya sinema ve moda dünyasının en önemli etkinliklerinden biri olmayı sürdürüyor. Ancak, bu prestijli festivalde kıyafetlerle ilgili yeni ve katı kurallar getirildi. Bu düzenlemelerle birlikte, katılımcıların ve konukların festival alanında ve kırmızı halıda sergileyecekleri kıyafetler daha belirgin ve kontrollü hale getirildi.

Kıyafet Yasağı ve Kısıtlamalar

Festival yönetimi, kırmızı halıda aşırı dikkat çekici ve uygunsuz kıyafetlerin önüne geçmek amacıyla önemli bir karar aldı. Bu karara göre, aşırı dekolte ve çıplaklık içeren kıyafetler kesinlikle yasaklandı. Ayrıca, yarışma ve etkinlik alanında aşırı açık ve rahatsız edici görüntülerin oluşması engellenecek. Bu düzenlemelerle, Cannes’un zarafet ve şıklık standartlarını koruma hedefi güdülüyor.

Kıyafet Kuralları ve Katılımcı Yükümlülükleri

Yeni kurallara göre, kırmızı halıya çıkacak konukların uyması gereken kıyafet standartları şu şekildedir:

• Erkekler: Siyah veya renkli smokinler, takım elbise veya resmi ceket ve pantolon kombinasyonu tercih etmeleri zorunludur.
• Kadınlar: Uzun etekli gece elbiseleri, şık kokteyl elbiseleri veya zarif topuklu ayakkabılar ile tamamlanan gece kıyafetleri giymeleri bekleniyor.

Festival alanı ve çevresinde çıplak şekilde görüntülenmek, aşırı dekolte kullanmak veya kuyruklu ve dikkat çekici elbiselerle yürüme gibi davranışlar kesinlikle yasaklandı. Ayrıca, spor ayakkabıya ve rahat spor kıyafetlere de izin verilmiyor. Bu kurallar, festivalin prestijini ve görkemini koruma amacıyla getirildi ve katılımcıların bu kurallara uyması zorunludur.

Sonuç ve Etkiler

Bu yeni düzenlemelerle Cannes Film Festivali, hem şıklık hem de saygı sınırları içinde düzenlenmiş olacak. Katılımcılar, festivalin zarafet ve ciddiyetine uygun şekilde giyinerek, etkinliğin ruhuna uygun hareket etmekle yükümlüdür. Bu kararlar, Cannes’un geleneksel zarafet ve disiplinini daha da pekiştirmeyi amaçlıyor.

The post Cannes Film Festivali’nde Kıyafet Kurallarında Değişiklik: Yasaklar ve Yeni Düzenlemeler first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

‘Karma Aşı Ücretsiz Uygulanacak’

Sağlık Bakanlığı tarafından devreye alınacak olan 6 bileşenli karma aşı uygulaması sayesinde, çocuklar tek bir enjeksiyon ile aşağıdaki hastalıklara karşı bağışıklama elde edecekler:

• Difteri
• Tetanos
• Boğmaca
• Çocuk felci (Polio)
• Hemofilus İnfluenza Tip B
• Hepatit B

Açıklamada, “Sağlık Bakanlığı tarafından temin edilen 6 bileşenli karma aşılar, Türkiye genelindeki tüm Aile Sağlığı Merkezleri ve ilgili sağlık kuruluşlarında ücretsiz bir şekilde uygulanacaktır. Önceki dönemlerde 5 bileşenli karma aşı ile aşılanmış olan çocukların devam dozları da 6 bileşenli karma aşı ile tamamlanacaktır. Bu süreçte, ayrıca herhangi bir ek aşıya gerek kalmayacaktır” ifadeleri yer aldı.

The post Sağlık Bakanlığı’ndan Aşı Takviminde Değişiklik Duyurusu first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

İstanbul, moda dünyasının en canlı ve etkileyici şehirlerinden biri olarak dikkat çekiyor. Özel davetler, düğünler ve etkinlikler için arayış içinde olanlar için sunduğu abiye elbise seçenekleriyle adeta bir alışveriş cenneti. Şehirdeki mağazalar, her bütçeye ve tarza uygun elbiselerle dolup taşıyor. İstanbul, abiye elbise kategorisinde hem zarif tasarımlar hem de geniş beden seçenekleri sunarak modaseverleri kendine çekiyor. Özellikle İstanbul abiye mağazaları, modern dokunuşlar ve göz alıcı detaylarla dolu elbiseleriyle popülerlik kazanıyor.

İstanbul’da Abiye Alışverişi Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Abiye elbise alışverişi yaparken, doğru mağazayı seçmek büyük önem taşıyor. İşte İstanbul’da abiye istanbul elbise alabileceğiniz bazı popüler noktalar:

İstanbul’da Abiye Alışverişi

• Fatih: Geleneksel ve modern tasarımları bir araya getiren birçok ünlü mağaza burada yer alıyor.
• Nişantaşı: Lüks ve şık abiye elbiseler arayanlar için ideal bir bölgedir.
• Bağdat Caddesi: İstanbul’un en prestijli alışveriş noktalarından biri olup, şık tasarımlar sunan mağazalarla doludur.

Fatih’teki Abiye Mağazaları

İstanbul’un köklü alışveriş bölgelerinden biri olan Fatih, hem geleneksel hem de modern abiye elbise arayışında olanlar için ideal bir yerdir. Özellikle Fatih abiye mağazaları, geniş ürün yelpazesi ve müşteri odaklı hizmet anlayışı ile dikkat çekiyor. Ayrıca, tesettür abiye arayanlar için de zengin seçenekler sunarak modaseverlerin beğenisini kazanıyor.

Büyük Beden Abiye Seçenekleri

Her bedenin şıklığı hak ettiğine inananlar için İstanbul, büyük beden abiye seçenekleri ile dolu. Bu özel koleksiyonlar, rahat kesimler ve zarif detaylarla öne çıkıyor. Büyük beden abiye istanbul mağazaları, her bireyin kendine uygun elbiseyi bulabilmesi için çeşitli alternatifler sunuyor. Aynı zamanda, tesettür giyimde de son yıllarda büyük bir artış gözlemleniyor. İstanbul’da istanbul tesettür abiye arayışında olanlar, farklı modeller ve renklerle karşılaşarak beğenilerini tamamlayabilirler.

Cengiz Aktürk Mağazaları ile Şıklığı Yakalayın

İstanbul’da zarafeti ve şıklığı bir arada sunan Cengiz Aktürk markası, farklı bölgelerdeki mağazalarıyla dikkat çekiyor. Özel koleksiyonları ve her beden için sunduğu geniş ürün seçenekleri sayesinde, modern ve klasik abiye modellerini bir arada bulmak mümkün. Cengiz Aktürk mağazalarının İstanbul’daki konumları:

• Fatih: Tesettür abiye koleksiyonlarıyla öne çıkan mağaza, her bedene uygun seçenekler sunmaktadır.
• Nişantaşı: Lüks ve modern abiye elbise seçenekleri burada keşfedilebilir.
• Bağdat Caddesi: İstanbul’un en prestijli bölgelerinden birinde bulunan mağaza, şıklığı sunuyor.

Abiye Alışverişinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Abiye alışverişi yaparken göz önünde bulundurulması gereken noktalara dikkat etmek, doğru tercihi yapmanıza yardımcı olacaktır:

• İstanbul’daki büyük beden abiye istanbul mağazalarından alacağınız elbisenin bedeninize tam oturduğundan emin olun. Her mağaza farklı kesimler sunabilir, bu yüzden denemeden karar vermemek en iyisidir.
• Tesettür abiye arayışında olanlar için istanbul tesettür abiye mağazaları, zarif ve şık alternatiflerle doludur. İster sade ister gösterişli bir model arıyor olun, birçok seçenek bulabilirsiniz.
• Abiye elbise fiyatları, tasarıma ve mağazaya göre değişiklik gösterebilir. Bütçenize uygun bir model bulmak için İstanbul’daki mağazaları araştırarak fiyat karşılaştırması yapmanız faydalı olacaktır.

Sonuç olarak, İstanbul’da abiye arayışında olanlar için birçok alternatif mevcut. Klasik bir tasarım veya modern bir abiye arıyor olsanız da, bu şehirde hayalinizdeki elbiseyi bulmanız mümkün. İstanbul abiye mağazaları, her tarza ve bütçeye uygun modeller sunarak modaseverlerin ilgisini çekmeye devam ediyor. Alışveriş yaparken, şehrin önde gelen mağazalarını ziyaret ederek aradığınız şıklığı kolayca bulabilirsiniz.

The post İstanbul’da Abiye Elbise Alışverişi Rehberi first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Ticaret Bakanlığı’nın yaptığı son açıklama ile 1 Temmuz 2024 tarihi itibarıyla, berber, kuaför ve güzellik salonlarının haftada bir gün kapalı olacağı bilgisi kamuoyuna duyurulmuştu. Ancak, yeni gelişmeler doğrultusunda bu uygulamada değişiklik yapıldığı öğrenildi. Tüketiciler, “Kuaförler hangi gün kapalı? Kadın kuaförleri pazar günü açık mı?” gibi soruların yanıtını aramaya başladı.

Bakanlık tarafından yapılan yazılı açıklamada, berber, kuaför ve güzellik salonlarının Türkiye genelinde 1 Temmuz 2024 tarihinden itibaren haftada bir gün kapalı olmasına karar verildiği belirtilmişti. Bu uygulama, ilgili salonların hangi gün kapalı tutulacağı konusunda valilikler tarafından denetlenmeye başlanmıştı. Ancak, düğün ve nişan gibi özel organizasyonlar için bu işletmelerden hizmet alınabilmesi amacıyla özel izinler verilmesi, tüketiciler için bazı zorluklara yol açtığı değerlendirildi.

Bakanlıktan konuya ilişkin yeni bir açıklama geldi. Yapılan açıklamada, kadın kuaförleri ve güzellik salonlarının haftada bir gün kapalı olmasının zorluklar doğurabileceği vurgulandı ve bu uygulamadan muaf tutulacakları duyuruldu. Açıklamada yer alan ifadeler şu şekildeydi:

“Ülkemizin hemen her bölgesinde turizm sezonunun farklı mevsimlerde yaşandığı ve ilgili işletmelerin kapanmasının turizm potansiyelini de sınırlandırabileceği değerlendirilmiştir. Bu doğrultuda Bakanlığımızca; berber, kuaför ve güzellik salonlarının ülke genelinde 1 Temmuz 2024 tarihinden itibaren haftada bir gün kapanmasına ilişkin uygulamadan kadın kuaförleri ile güzellik salonlarının muaf tutulmasına karar verilmiştir.”

KADIN KUAFÖRLERİ HANGİ GÜNLER AÇIK?

Kadın kuaförlerinin ve güzellik salonlarının pazar günleri kapalı olma kararının sona ermesiyle birlikte, “Kuaförler hangi gün kapalı olacak?” sorusu da merak konusu oldu. Alınan son karar doğrultusunda, kuaförler ve güzellik salonlarının kapalı olacağı günler, artık işletmelerin kendi tercihine bağlı olarak belirlenecektir.

• Kadın kuaförleri, pazar günleri kapalı olmayacak.
• Kapalı günler, salonların kendi kararına göre değişiklik gösterecek.
• Tüketicilerin hizmet alma imkanları artacak.

The post Türkiye’de Kuaför ve Güzellik Salonları Uygulamalarında Değişiklik first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.