Yüksek tansiyon yalnızca ileri yaş hastalığı değil

Hipertansiyon; kalp krizi, inme, kalp yetmezliği ve böbrek hastalıkları üzere önemli sıhhat meseleleri için kıymetli risk faktörlerinden biridir. Günümüzde hareketsiz hayat, sıhhatsiz beslenme ve çocukluk çağı obezitesindeki artış sebebiyle yüksek tansiyonun daha genç yaşlarda görülmeye başladığını belirten Kardiyoloji Uzmanı Uzm. Dr. Yusuf Altınkaynak, kalp sıhhatinin korunmasının çocukluk periyodunda başladığını tabir ediyor. Uzm. Dr. Yusuf Altınkaynak, “Çocukluk çağında kazanılan beslenme alışkanlıkları, erişkin periyotta karşılaşılabilecek birçok kronik hastalığın gelişiminde belirleyici rol oynayabilir. Bu sebeple kalp sıhhatini müdafaaya yönelik yaklaşım sırf yetişkinlikte değil, çocukluk devrinde de değer taşıyor” diyor.

Meyve suyu yararlı olabilir, lakin ölçüsü göz ardı edilmemeli

Toplumda meyve suyunun birçok vakit büsbütün sağlıklı bir içecek olarak değerlendirildiğini söyleyen Uzm. Dr. Yusuf Altınkaynak, burada dikkat edilmesi gereken en kıymetli noktanın tüketim ölçüsü ve alışkanlık haline getirilmemesi olduğunu vurguluyor. Uzm. Dr. Yusuf Altınkaynak, “Bütün meyveler; lif, vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından değerli bir besindir. Ancak meyve suyu hazırlanırken lif içeriğinin değerli bir kısmı kaybolabilir. Bu da doğal meyve şekerlerinin daha süratli emilmesine sebep olmaktadır. Gün içinde bir bardaktan fazla meyve suyu tüketilmesi, fark edilmeden yüksek ölçüde şeker alınmasına yol açabilir” formunda konuşuyor.Son periyotta yayımlanan araştırmada da günlük yüksek ölçüde meyve suyu tüketiminin yetişkinlikte hipertansiyon gelişme riskiyle alakalı olabileceği, buna rağmen bütün meyve tüketiminin misal bir risk artışı göstermediği bildiriliyor.

Hazır içecekler günlük alışkanlık haline gelmemeli

Gazlı içecekler, aromalı içecekler, güç ve sportmen içeceklerinin de yüksek ölçüde ek şeker içerebildiğine dikkat çeken Uzm. Dr. Yusuf Altınkaynak, bu eserlerin çocukların günlük beslenme sisteminin bir modülü haline gelmemesi gerektiğini söz ediyor ve ekliyor: “Çocuklar susadıklarında birinci tercihleri su olacak formda yönlendirilmelidir. Şekerli içeceklerin sık tüketilmesi sırf kilo artışı açısından değil, uzun vadede kalp ve damar sıhhati açısından da istenmeyen sonuçlara taban hazırlayabilir.”

Küçük değişiklikler uzun vadede değerli kazanımlar sağlayabilir

Araştırmalar, beslenme alışkanlıklarında yapılacak küçük değişikliklerin bile uzun vadede olumlu tesirler sağlayabileceğini ortaya koyuyor. Şekerli içecekler yerine su tüketiminin artırılması, ara öğünlerde meyve suyu yerine taze meyvenin tercih edilmesi ve çocuklara küçük yaşlardan itibaren sağlıklı içecek alışkanlığı kazandırılması, kalp ve damar sıhhatinin korunmasına katkıda bulunabilecek yaklaşımlar arasında yer alıyor. Uzm. Dr. Yusuf Altınkaynak, ailelerin yasaklayıcı bir tavır yerine çocuklara yanlışsız beslenme alışkanlıkları kazandırmasının daha tesirli olduğunu belirterek, hazır içeceklerin ödül olarak sunulmaması ve meskende sağlıklı seçeneklerin kolay ulaşılabilir olmasının değerli olduğunu tabir ediyor.

Sağlıklı kalbin temeli çocuklukta atılıyor

Kalp ve damar hastalıklarının birçok zaman uzun yıllar içinde geliştiğini hatırlatan Uzm. Dr. Yusuf Altınkaynak, çocukluk periyodunda atılan gerçek adımların ömür uzunluğu sıhhat üzerinde tesirli olabileceğini belirterek kelamlarını şöyle tamamlıyor: “Çocuklarımızın bugün edindiği beslenme alışkanlıkları, gelecekteki kalp ve damar sıhhatini direkt etkileyebilir. Meyve elbette sağlıklı bir besindir; fakat meyve suyunun da ölçülü tüketilmesi gerektiği unutulmamalıdır. İstikrarlı beslenme, nizamlı fizikî aktivite ve sağlıklı ömür alışkanlıklarının erken yaşta kazandırılması, ilerleyen yıllarda ortaya çıkabilecek hipertansiyon ve öbür kalp-damar hastalıkları riskinin azaltılmasına katkı sağlayabilir.