Tatilin günlük hayatın sorumluluklarından ve yoğun temposundan uzaklaşmak için kıymetli bir fırsat sunduğunu lisana getiren İAÜ VM Medical Park Florya Hastanesi’nden Psikolog Dilara Dalyan, tatil sonrasında işe, okula ve günlük rutinlere dönüş sonucu ortaya çıkan isteksizlik, halsizlik ve odaklanma zahmetinin birçok vakit doğal bir ahenk süreci olduğunu söz etti. Psk. Dalyan, ‘Tatil dönüşü sendromu’ olarak isimlendirilen bu durumun tek başına tıbbi bir hastalık yahut teşhis edilebilir bir ruhsal bozukluk olmadığını belirtti.

Tatil müddetince günlük sorumlulukların azalması ve daha esnek bir ömür nizamına geçilmesinin kişinin kendisini daha rahat hissetmesini sağlayabildiğini söyleyen Psk. Dalyan, “Tatil dönüşünde yine iş, okul ve günlük sorumluluklarla karşılaşmak birtakım bireylerde isteksizlik ve tasa yaratabilir. Bunun temelinde tatilde elde edilen özgürlük ve esnekliğin kaybedileceği hissi bulunabilir. Beynin yüksek haz ve düşük gerilim ortamından daha fazla sorumluluk ve denetim gerektiren bir sisteme geçmesi de bir ahenk sürecini beraberinde getirebilir” tabirlerini kullandı.

Tatil periyodunda değişen uyku saatlerinin de dönüş sürecini etkileyebileceğini kaydeden Psk. Dalyan, “Tatil sırasında geç yatıp geç kalkmaya alışan şahıslar, işe yahut okula dönüşle birlikte yine erken uyanmaya başladığında uyku tertibinde besbelli bir değişiklik yaşayabilir. Bu durum ‘sosyal jet-lag’ olarak tanımlanan bir ahenk zahmetine yol açabilir. Yetersiz ve kalitesiz uyku da gün içinde öfkelenme, farkındalığın azalması ve motivasyon düşüklüğü üzere ruhsal yansımalar gösterebilir” dedi.

Tatil sırasında dijital aygıtlardan ve toplumsal medyadan uzaklaşan bireylerin günlük yaşama dönüşle birlikte yoğun e-posta ve bildirim trafiğiyle müsabakasının da zorlayıcı olabileceğine dikkat çeken Psk. Dalyan, “Tatil müddetince dijital detoks yapan bireylerin bir anda yoğun bildirim, e-posta ve iş trafiğine maruz kalması aşırı uyarılma hissini artırabilir. Bu durum birtakım şahıslarda yine yoğun bir tempoya girildiği hissini güçlendirerek tükenmişlik hissini tetikleyebilir” diye konuştu.

Tatil dönüşü adaptasyon zahmetinin herkes tarafından tıpkı yoğunlukta yaşanmadığını belirten Psk. Dalyan, bilhassa iş yahut okul ömründe kronik gerilim yaşayan, günlük hayatından gereğince doyum alamayan ve mükemmeliyetçi özellikler taşıyan bireylerin bu süreci daha yoğun yaşayabileceğini söyledi. Psk. Dalyan, “İş yerinde yahut okulda uzun müddettir gerilim yaşayan bireyler için tatil dönüşü yine birebir sıkıntılarla karşılaşmak yıpratıcı olabilir. Günlük rutinleriyle bağ kurmakta zorlanan bireylerde de tatilin sona ermesi daha besbelli bir isteksizlik yaratabilir. Mükemmeliyetçi şahıslar ise döndükleri anda birikmiş tüm işleri tamamlamaya çalışarak kendilerini daha fazla zorlayabilir. Halbuki günlük hayatın her alanında harikası yakalamak mümkün değildir” açıklamasında bulundu.

Tatil sonrasında yaşanan isteksizlik ve çökkünlüğün vakit içinde azalmasının beklendiğini söz eden Psk. Dalyan, “Tatil sonrası yaşanan moralsizlik, çökkünlük ve odaklanma zahmetinin çoklukla bir ila iki hafta içinde kademeli olarak azalması ve kişinin eski fonksiyonelliğine dönmesi beklenir. Lakin bu durum iki haftadan uzun sürüyor ve buna derin bir ümitsizlik, öz bakımda azalma, yataktan kalkmakta zorlanma yahut hiçbir şeyden zevk alamama eşlik ediyorsa, durum kolay bir adaptasyon sürecinin ötesine geçmiş olabilir” ihtarında bulundu. Klinik depresyon ile tatil dönüşü yaşanan süreksiz adaptasyon zahmetinin birbirinden ayrılması gerektiğini belirten Psk. Dalyan, depresyonda belirtilerin sadece işe yahut tatil dönüşüne bağlı kalmadığını ve kişinin hayatının genelini etkileyebildiğini aktardı.

Tatil sonrasında günlük yaşama bir anda yüksek tempoyla dönmek yerine kademeli bir geçiş yapılmasının kıymetli olduğuna değinen Psk. Dalyan, şu tekliflerde bulundu: “İşe dönüşün birinci günlerinde birikmiş e-posta ve projeler ehemmiyet sırasına nazaran planlanmalı.Tüm işleri birebir anda tamamlamaya çalışmak yerine öncelikler belirlenmeli. Aşırı iş yükünden kaçınılmalı ve gerektiğinde sonlar korunmalı. Gün içerisinde kısa molalar verilmeli ve mümkün olduğunca kısa yürüyüşlerle hareket edilmeli. İş arkadaşlarıyla kısa toplumsal molalar geçirmek zihinsel olarak rahatlamaya yardımcı olabilir.”

Tatil dönüşünün birinci günlerinde kişinin kendisinden yüksek performans beklememesi gerektiğini vurgulayan Psk. Dalyan, “İlk günden yüzde 100 performans göstermeyi beklemek yerine zihnin yine adapte olması için kendimize vakit tanımamız gerekir. Odaklanmakta zorlandığımızda kendimizi suçlamak yerine bunun süreksiz bir ahenk süreci olduğunu hatırlamak daha sağlıklı bir yaklaşım olacaktır” dedi.

Tatilin son gününde direkt kente dönüp sonraki gün işe başlamanın yerine mümkünse bir geçiş günü oluşturulmasının yararlı olabileceğini belirten Psk. Dalyan, şu bilgileri paylaştı: “Tatilin son saatlerinde dönmek yerine işe başlamadan evvelki günü meskende geçirerek uyku sistemimizi tekrar oluşturabilir ve günlük rutine hazırlanabiliriz. Bu tampon gün, zihinsel olarak işe dönüşe hazırlanmak için kıymetli bir alan sağlayabilir.”

Bir sonraki uzun tatilin çok uzakta olduğu fikrinin bireyde telaş oluşturabileceğini söyleyen Psk. Dalyan, “Tatilin büsbütün sona erdiği fikrine odaklanmak yerine, hafta sonu yahut akşam saatlerinde küçük ve keyifli aktiviteler planlamak günlük ömür içerisinde de dinlenme ve keyif alanlarının devam etmesini sağlayabilir” diye konuştu.

Tatil dönüşünün bir anda eski tempoya dönmek manasına gelmemesi gerektiğini belirten Psk. Dalyan, “Tatil sonrasında yaşanan kısa müddetli isteksizlik ve motivasyon düşüklüğü birçok vakit doğal bir ahenk sürecinin kesimidir. Kıymetli olan bu süreci zorlaştıracak halde kendimize aşırı yüklenmemek, uyku sistemimizi toparlamak, sorumluluklarımızı önceliklendirmek ve günlük hayat içerisinde kendimize küçük dinlenme alanları oluşturmaktır” tabirlerini kullandı.

Kaynak : Milliyet

The post Tatil bitti, sendrom başladı! ‘2 haftadan uzun sürüyorsa dikkat’ first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

44 yaşındaki oyuncu, iki çocuk annesi olarak yaşadığı olayı takipçileriyle paylaştı. Restoranın boş olması halinde bile kendilerinin alınmadığını anlatan Ünsal, birkaç kez sıraya girmelerine rağmen sonuç alamadıklarını dile getirdi.

İÇERİ GİRME YÖNTEMİ Ünsal, çocuklarının talep ettiği yemeği karşılamak için kullandığı yöntemi anlattı ve gerçeği saklamadığını ileri sürse de, sonrasında içerde bir yere yönlendirilmiş olmalarını utanç verici bulduğunu söyledi.

“Çocuklarınızın istediği yemeği yiyebilmesi için siz de böyle bir yol dener miydiniz?” diye sorarak durumu sorguladı.

Kaynak: Yasemin

The post Şarjı Bitti Diyerek İçeri Girmeyi Başaran Ünlü Oyuncu Tuba Ünsal’ın Restoran Olayı first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Eski model ve Türkiye hoşu Demet Şener, ile eski eşi İbrahim Kutluay son periyotta özel hayatında yaşanan hareketli gelişmelerle magazin gündeminde yer almaya devam ediyor. Uzun yıllar süren küslüklerine geçtiğimiz günlerde son veren İbrahim Kutluay ile Demet Şener, bu kere mahkeme cephesindeki gelişmeyle dikkat çekti.

2019 yılında yollarını ayıran İbrahim Kutluay ile Demet Şener arasındaki nafaka uyuşmazlığında yeni bir gelişme yaşandı.

Oğlu Ömer Kutluay’ın Real Madrid Basketbol Kulübü’ne transfer olmasını münasebet göstererek Ömer’e ödenen 59 bin 442 lira 5 kuruşluk nafakanın kaldırılmasını talep eden Kutluay’ın müracaatına, Şener gelir argümanlarını reddederek karşı çıkmıştı.

DAVADAN FERAGAT ETTİ

Son olarak Kutluay, İstanbul Aile Mahkemesi’ne sunduğu dilekçeyle nafakanın kaldırılması davasından feragat ettiğini bildirdi.

‘İBRAHİM KUTLUAY’IN DEMET’İ’

Geçen günler sosyal medya hesabından paylaşımda bulunan Demet Şener’in fotoğrafının altına bir takipçisi, “İbrahim Kutluay’ın Demet’i” yorumunu yazdı. Bu yoruma karşılık veren bir öteki takipçi ise eski defterleri açarak şu sözleri kullanmıştı:

‘KALPLİ’ YANITI KAFALARI KARIŞTIRMIŞTI

“O bu hoşluğu kaybetti. Keşke bu türlü olmasaydı ancak ben Demet Hanım’a bakınca zarafet hoşluk görüyorum. Işıl ışıl bir hatun her şeyiyle. O başkasında ne buldu hâlâ anlayamadım, çözemedim valla enteresan. Bu kalpler Demet Hanım’a gelsin. Kendisini ve yetiştirdiği evlatlarını da çok seviyorum. Ömer’i tebrik ederim, Allah yollarını açık etsin efendi çocuk harika”

Demet Şener, geçmişte yaşananlara gönderme yapan bu yoruma kayıtsız kalmadı. Ünlü model, takipçisinin dikkat çeken kelamlarının akabinde cevabını kırmızı kalp emojileriyle verdi. Şener’in bu atılımı, kısa müddette magazin gündeminde ses getirmişti.

8 YIL SONRA İLK AİLE TATİLİ

Demet Şener ve İbrahim Kutluay çocukları için birçok defa bir araya gelse de birinci kere birlikte tatil planı yaptı. Yunanistan’a giden eski eşler, bu defa çocuklarıyla ailece yaz tatiline çıktı.

Kaynak : Milliyet

The post Küslük bitti! İbrahim Kutluay ve Demet Şener çocuklarıyla tatile çıktı first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Yıllar evvel birkaç kere Survivor’a katılan ve performansıyla alkış toplayan Sahra Işık, özel hayatı ve anneliğiyle gündeme geliyor. Işık toplumsal medya hesabından yaptığı paylaşımda eşiyle boşandıklarını açıkladı. Vaktinin büyük bir kısmını oğluyla geçiren Işık’tan yeni paylaşım geldi.

EVLİLİKTE KRİZ YAŞANMIŞTI

Fenomen Sahra Işık ve İdris Aybirdi 2019 yılında evlenmişti. Çift evliliklerinden bir mühlet sonra münasebetinden sıkıntılar yaşamış ve evlilik terapistine gitmişti.

BEBEK MÜJDESİ

Seansların akabinde evliliklerine bir baht daha veren ikili, barıştıklarını açıklamıştı. İkili daha sonra bebek beklediklerinin muştusunu vermişti.

Sahra Işık ve eşi iş insanı İdris Aybirdi, merakla bekledikleri birinci bebekleri Pamir’e 12 Haziran 2025 günü kavuşmuştu. Toplumsal medya paylaşımlarıyla beğeni toplayan çiçeği burnunda anne Aybirdi, yeni keyifli aile pozlarını sevenlerinin beğenisine sunuyor.

“YORGUNLUKTAN KENDİMDEN GEÇTİM”

Sosyal medya hesabından her anını takipçileriyle paylaşan ünlü anne, takipçilerine içini döktü. Taşınma telaşı yaşarken bebeğinin bakımını da ihmal etmeyen Sahra Işık, paylaşımında şu tabirleri kullandı: “Yorgunluktan kendimden geçtim. Bitiklerdeyim… Pamir her gece yanımda uyumak istiyor ve yanıma aldığımda ben uyuyamıyorum. Yatağına koysam daima uyanıp ağlıyor. Uykusuzluk, yorgunluk kombo yapmış durumda.”

“GÜÇLÜ BAYANLAR GÜZEL Kİ VARLAR”

“Her şeye koşturmak bir yandan Pamir bir yandan onun odasını toparlamaya çalışıyorum. Nakliyecisi, mobilyacısı, boyacısı, kolileri… Delirmelik bak. Neyse güçlü bayanlar yeterli ki varlar diyelim. Her şey yoluna girecek.”

“EVLİLİĞİMİZİ SONLANDIRDIK”

Sosyal medya hesabından açıklama yapan Sahra Işık, eşi İdris Aybirdi ile boşandıklarını duyurdu. Işık yaptığı açıklamada şu sözleri kullandı: “Birlikte aldığımız ortak kararla evliliğimizi sevgi ve hürmet çerçevesinde sonlandırdık.

Hayatımızdaki en değerli bağ olan 11 aylık bebeğimizin huzuru ve memnunluğu her vakit önceliğimiz olmaya devam edecektir. Bu süreçte göstereceğiniz anlayış ve hassasiyet için teşekkür ederiz.”

Boşandıktan sonra toplumsal medya hesabından daha az paylaşımlar yapan Sahra Işık, bu süreci oğluyla geçirmeye devam ediyor. Vaktinin büyük bir kısmını oğluyla geçiren Işık’tan yeni paylaşım geldi.

DİKKAT ÇEKEN PAYLAŞIM

Işık, “Allah imtihan ediyor ve diyor ki; seni o denli bir imtihan edeceğim ki yıpratacağım, çok üzüleceksin, bunalacaksın lakin isyan etme. Bak bu imtihanı geç, sana o denli hoşluklar o denli bolluklar vereceğim ki her şeyi unutacaksın” kelamlarının yer aldığı bir görüntüyü yayınladı.

Kaynak : Milliyet

The post Evliliği tek celsede bitti! Sahra Işık’tan dikkat çeken paylaşım first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Girişimci bir ruhla hareket eden Bedavacı, sektörde sıkça konuşulan yatırım trendlerine paralel olarak gayrimenkul yolunu seçti. Gazetelere yansıyan bilgilere göre ünlü sanatçı, İstanbul’un seçkin semtlerinden Beykoz’da konumlanan lüks bir siteden değerli bir villa satın almak üzere ilerliyor. Bu adım, sadece finansal gücünü göstermekle kalmıyor, aynı zamanda kariyerinin yeni bir yönünü de işaret ediyor.

Kaynak : Yasemin

The post Derya Bedavacı, Müzik Dönemiyle Bitti Gibi Görünürken Gayrimenkulde Büyük Hamle Yaptı first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Güneş sonrası oluşan kahverengi lekeler ve ton farklılıklarını hafifletmede C vitamini serumları etkili olabilir. C vitamini cilt tonunu aydınlatır ve antioksidan gücüyle serbest radikallerin zararını onarır. Niasinamid ise cilt bariyerini güçlendirerek kızarıklıkları azaltır. Bu içerikler sabah veya akşam rutine eklendiğinde, birkaç hafta içinde daha homojen bir görünüm elde edilir.

Cilt yüzeyindeki ölü hücreler, yaz sonunda mat ve yorgun bir görünüm oluşturur. Hassasiyetin yüksek olduğu bu dönemde sert granüllü peelinglerden kaçınmak gerekir. Bunun yerine laktik asit veya mandelik asit gibi daha nazik kimyasal eksfolyanlar kullanılabilir; bu sayede cilt nazikçe yenilenir ve bakım ürünlerinin emilimi artar.

Sonbaharda güneş koruyucuyu tamamen kaldırmak, yaz boyunca yapılan onarım çalışmalarını boşa çıkarabilir. UVB ışınları azalsa da UVA ışınları yıl boyu cilt yaşlanmasına neden olur. Bu nedenle en az SPF 30 içeren bir güneş koruyucu kullanmaya devam etmek şarttır.

The post Yaz bitti diye kenara atmayın, herkes bu hatayı yapıyor! Böyle nemlendirin first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Mars retrosunun bitişinin ardından, gezegen hareketleri arasında önemli değişiklikler yaşanacak. Venüs retrosu, Mars retrosunun bitiminden sadece birkaç gün sonra başlayacak. Venüs, 1 Mart ile 12 Nisan tarihleri arasında geri hareketine başlayacak. Bununla birlikte, Merkür de bu süreçte geri hareketine geçecek; Merkür retrosunun tarihleri ise 15 Mart – 7 Nisan olarak belirlenmiş durumda.

• Mars Retrosu: 7 Aralık – 26 Şubat
• Venüs Retrosu: 1 Mart – 12 Nisan
• Merkür Retrosu: 15 Mart – 7 Nisan

Bu gezegenlerin geri hareketleri, kişisel yaşamımızda ve ilişkilerimizde önemli etkiler yaratabilir. Bu dönemde dikkatli olmak ve astrolojik işaretleri göz önünde bulundurmak faydalı olabilir.

The post Mars Retrosu Bitti mi? first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.