Türk halk müziğinin ve Türkiye’nin unutulmaz seslerinden Kahtalı Mıçe, sanatçı dostları, sevenleri ve hemşehrileri tarafından mezarı başında düzenlenen manalı bir programla anıldı.

Anma programına, Kahta Belediye Başkanı Mehmet Can Hallaç, AK Parti Adıyaman İl Başkanı Ekrem Çadır, AK Parti Kahta İlçe Başkanı Gaffar Çelebi, ünlü sanatçı Latif Doğan, Kahtalı Hamido, Bestekar Aziz Çelik ve çok sayıda sanatçı dostu katıldı.

KAHTALI MIÇE’NİN MİRASI YAD EDİLDİ

Kahtalı Mıçe’nin mezarı başında gerçekleştirilen programda, sanatkarın Türk halk müziğine ve Kahta kültürüne bıraktığı değerli miras yad edildi. Sanatçı dostları, birlikte yaşadıkları anıları paylaşarak Kahtalı Mıçe’yi dualarla ve hoş anılarla andı.

‘KAHTALI MIÇE’NİN GÖNÜLLERDEKİ YERİ HER ZAMAN ÖZEL OLACAK’

Programda konuşan Kahta Belediye Başkanı Mehmet Can Hallaç, Kahtalı Mıçe’nin sadece Kahta’nın değil, Türkiye’nin kültür-sanat hayatında değerli bir yere sahip olduğunu belirterek, sanatkarın isminin, yapıtlarının ve bıraktığı kültürel mirasın gelecek kuşaklara aktarılmasının kıymetine değindi.

Başkan Hallaç, Kahtalı Mıçe’yi anma programına katılarak vefa gösteren tüm sanatçı dostlarına, hemşehrilerine ve programa iştirak eden herkese teşekkür etti. Kahtalı Mıçe’nin anısının yaşatılmasının değerine dikkat çeken Başkan Hallaç, sanatkarın gönüllerdeki yerinin her zaman özel olacağını söz etti.

Anma programı, Kahtalı Mıçe için yapılan duaların akabinde sona erdi. Sanatçı dostlarının, sevenlerinin ve hemşehrilerinin bir araya geldiği programda, Kahtalı Mıçe’nin sesi, yapıtları ve anısı bir kere daha gönüllerde yaşatıldı.

Yeşilçam’ın usta oyuncusu Kadir İnanır’ın vefatının akabinde gündeme gelen vasiyet tartışmaları sürüyor.

Bir aktifliğe katılan Hülya Koçyiğit, basın mensuplarının sorularını yanıtladı. Usta oyuncuya Kadir İnanır’ın mirasıyla ilgili yaşanan gelişmeler ve vasiyet tartışmaları soruldu.

‘İRADESİNE SAYGI DUYULMALI’

Hülya Koçyiğit, Kadir İnanır’ın tüm mal varlığını hayat arkadaşı Jülide Kural’a bırakmasıyla ilgili değerlendirmede bulundu.

2. Sayfa’nın haberine nazaran Koçyiğit, “Maalesef buna misal olaylara daha evvel de şahit olduk. Ailenin beklentileri olabiliyor lakin Kadir İnanır’ın iradesine hürmet duyulmalı” tabirlerini kullandı.

‘BEN VASİYETNAME HAZIRLAMADIM’

Usta sanatkara kendisinin vasiyetname hazırlayıp hazırlamadığı da soruldu.

Hülya Koçyiğit, bu soruya ise rastgele bir vasiyet bırakmadığını söyleyerek karşılık verdi.

Kadir İnanır’ın vasiyetiyle ilgili tartışmalar, sanat dünyasının da gündeminde olmaya devam ediyor.

Yaklaşık 30 gramlık, yani dörtte bir su bardağına yakın bir porsiyon çiğ kabak çekirdeği yaklaşık 166 kalori içeriyor. Bu ölçüde yaklaşık 9 gram protein, 12 gram yağ, 1,5 gram lif ve 150 miligram magnezyum bulunuyor. Ayrıyeten potasyum, çinko, selenyum ve manganez üzere çeşitli mineraller de sağlıyor.

Kabak çekirdeğinin içerdiği protein ve yağ, ara öğünlerde daha uzun müddet tok kalmaya yardımcı olabilir. Fakat besinin yoğun kalorili olması sebebiyle porsiyon denetimi kıymet taşıyor. Büyük ölçülerde tüketildiğinde aşırı tokluk ve kimi şahıslarda sindirim rahatsızlığı görülebiliyor.

Kabak çekirdeğinin öne çıkan özelliklerinden biri de yüksek magnezyum içeriği. Yaklaşık 30 gramlık bir porsiyon 150 miligram magnezyum sağlıyor. Magnezyum; kan basıncının düzenlenmesi, kan şekeri denetimi, kas ve hudut işlevleri dahil olmak üzere bedendeki çok sayıda süreçte rol oynuyor.

Kabak çekirdeğinde bulunan doymamış yağların yanı sıra fitosteroller de bulunuyor. Bu bitkisel bileşiklerin bağırsaklardan kolesterol emilimini etkileyebildiği ve LDL olarak bilinen “kötü” kolesterolün düşürülmesine katkı sağlayabileceği belirtiliyor. Uzman değerlendirmesine nazaran kabak çekirdeğinin cips, kraker yahut gibisi yüksek oranda işlenmiş atıştırmalıkların yerine tüketilmesi, uzun vadede kalp ve metabolizma sıhhatini destekleyen daha besleyici bir alternatif oluşturabilir.

Her kabak çekirdeği birebir etkiyi göstermeyebilir. Bilhassa yoğun formda tuzlanmış ve kavrulmuş eserler, günlük sodyum alımını artırabilir. Fazla sodyum, bedende su tutulmasına bağlı şişkinliğe yol açabilir ve tuza hassas şahıslarda kan basıncını süreksiz olarak yükseltebilir. Bu sebeple uzman, günlük tüketim için çiğ yahut tuz eksiz kavrulmuş kabak çekirdeğinin tercih edilmesini öneriyor.

Kabak çekirdeğinin sağlıklı bir besin olması, sınırsız tüketilebileceği manasına gelmiyor. Yaklaşık 30 gramlık bir porsiyon 160 kalorinin üzerinde güç içeriyor. Bilhassa paketten direkt tüketildiğinde porsiyon ölçüsünü denetim etmek zorlaşabiliyor. Nizamlı olarak muhtaçlıktan fazla tüketilmesi, vakit içinde toplam kalori alımının yükselmesine sebep olabilir. Bu durum birtakım bireylerde trigliserit yahut açlık kan şekeri üzere metabolik göstergeleri olumsuz etkileyebilir.

Yalı Çapkını dizisindeki “Hattuç” karakteriyle hafızalara kazınan Türk sinemasının usta isimlerinden Şerife Sezer, katıldığı ödül merasiminde kısa vadeli bir sıhhat sorunu yaşadı.

Sadri Alışık Tiyatro ve Sinema Oyuncu Ödülleri’ne kızı Deniz Arna ile birlikte gelen Sezer, gazetecilere röportaj verdiği sırada apansız rahatsızlandı.

YARDIMINA KIZI KOŞTU

Kırmızı halıda kameralara poz verdiği sırada zorlanan Şerife Sezer’in yanında bulunan kızı Deniz Arna çabucak müdahale etti.

2. Sayfa’nın aktardığı imgelerde annesinin koluna giren Arna’nın kısa müddetli panik yaşadığı ve Sezer’i salona götürdüğü görüldü.

Yaşanan anlar kameralara yansırken, usta oyuncunun hayranları sıhhat durumunu merak etti.

‘ŞİMDİ DAHA İYİYİM’

Rahatsızlığının akabinde açıklama yapan Şerife Sezer, endişelenecek bir durum olmadığını belirtti.

Sezer, “Bir şey mideme dokundu sanırım. Rahatsız oldum. Şimdi daha iyiyim” tabirlerini kullandı.

Kronik inflamasyon, bağışıklık sisteminin uzun mühlet düşük seviyede etkin kalmasıyla ortaya çıkabilen bir durum. Beslenme, fizikî aktivite, uyku nizamı ve gerilim üzere hayat usulü faktörleri bu süreçte değerli rol oynayabiliyor.

1- Güne bir bardak suyla başlayın

Uyku sırasında uzun müddet sıvı alınmadığı için sabahları su içmek, günlük sıvı gereksiniminin karşılanmasına katkı sağlayabilir. Kahveye yahut çaya geçmeden evvel bir bardak su içmek, güne başlamanın kolay yollarından biri olarak öne çıkıyor. Lakin sabah saatlerinde belli ölçüde su içmenin direkt kronik inflamasyonu azalttığına ait güçlü ispatlar bulunmadığından, bu alışkanlığı genel sağlıklı ömür rutininin bir kesimi olarak pahalandırmak gerekiyor.

2- Sabahları hafif hareket edin

Güne kısa bir yürüyüş, esneme hareketleri yahut hafif antrenmanla başlamak deveranı destekleyebilir. Tertipli fizikî aktivitenin genel sıhhat üzerinde olumlu tesirleri olduğu ve inflamasyonla alakalı birtakım belirteçlerle temaslı olabileceği biliniyor. Burada değerli olan yoğun ve uzun vadeli idman yapmak değil, hareketi günlük hayatın sistemli bir modülü haline getirmek.

3- Sabah ışığından yararlanın

Uyandıktan sonra gün ışığı almak, bedenin biyolojik saatinin düzenlenmesine yardımcı olabilir. Bilhassa uyku ve uyanma saatlerinin tertipli tutulması, sirkadiyen ritmin korunması açısından ehemmiyet taşıyor. Sabah saatlerinde kısa periyodik açık hava yürüyüşü yapmak, hem gün ışığından yararlanmayı hem de fizikî aktiviteyi birebir rutinde birleştirebilir.

4- Kahvaltıda lif ve protein kaynaklarına yer verin

Güne sadece yüksek oranda işlenmiş ve şeker içeren besinlerle başlamak yerine; yulaf, meyve, zerzevat, kuruyemiş, tohumlar, yumurta yahut yoğurt üzere besinleri içeren istikrarlı bir öğün tercih edilebilir. Lif açısından varlıklı besinler bağırsak sıhhatini desteklerken, kâfi protein tüketimi tokluk ve kas sıhhati açısından değer taşıyor. Meyve, zerzevat ve tam tahıllarda bulunan çeşitli besin öğeleri de istikrarlı beslenmenin kıymetli bir kesimi.

5- Güne daha sakin başlayın

Stres, bedenin çeşitli sistemlerini etkileyebilen kıymetli faktörlerden biri. Bu sebeple sabahın birinci dakikalarını yoğun telefon kullanımı, tez ve gerilim yerine kısa bir nefes antrenmanı, meditasyon yahut sakin bir yürüyüşle geçirmek kimi şahıslar için faydalı olabilir. Sistemli uyku, fizikî aktivite ve istikrarlı beslenmeyle birlikte gerilim idaresine yönelik alışkanlıklar, sağlıklı bir hayat şeklinin tamamlayıcı ögeleri olarak bedellendiriliyor.