Yaklaşık 30 gramlık, yani dörtte bir su bardağına yakın bir porsiyon çiğ kabak çekirdeği yaklaşık 166 kalori içeriyor. Bu ölçüde yaklaşık 9 gram protein, 12 gram yağ, 1,5 gram lif ve 150 miligram magnezyum bulunuyor. Ayrıyeten potasyum, çinko, selenyum ve manganez üzere çeşitli mineraller de sağlıyor.

Kabak çekirdeğinin içerdiği protein ve yağ, ara öğünlerde daha uzun müddet tok kalmaya yardımcı olabilir. Fakat besinin yoğun kalorili olması sebebiyle porsiyon denetimi kıymet taşıyor. Büyük ölçülerde tüketildiğinde aşırı tokluk ve kimi şahıslarda sindirim rahatsızlığı görülebiliyor.

Kabak çekirdeğinin öne çıkan özelliklerinden biri de yüksek magnezyum içeriği. Yaklaşık 30 gramlık bir porsiyon 150 miligram magnezyum sağlıyor. Magnezyum; kan basıncının düzenlenmesi, kan şekeri denetimi, kas ve hudut işlevleri dahil olmak üzere bedendeki çok sayıda süreçte rol oynuyor.

Kabak çekirdeğinde bulunan doymamış yağların yanı sıra fitosteroller de bulunuyor. Bu bitkisel bileşiklerin bağırsaklardan kolesterol emilimini etkileyebildiği ve LDL olarak bilinen “kötü” kolesterolün düşürülmesine katkı sağlayabileceği belirtiliyor. Uzman değerlendirmesine nazaran kabak çekirdeğinin cips, kraker yahut gibisi yüksek oranda işlenmiş atıştırmalıkların yerine tüketilmesi, uzun vadede kalp ve metabolizma sıhhatini destekleyen daha besleyici bir alternatif oluşturabilir.

Her kabak çekirdeği birebir etkiyi göstermeyebilir. Bilhassa yoğun formda tuzlanmış ve kavrulmuş eserler, günlük sodyum alımını artırabilir. Fazla sodyum, bedende su tutulmasına bağlı şişkinliğe yol açabilir ve tuza hassas şahıslarda kan basıncını süreksiz olarak yükseltebilir. Bu sebeple uzman, günlük tüketim için çiğ yahut tuz eksiz kavrulmuş kabak çekirdeğinin tercih edilmesini öneriyor.

Kabak çekirdeğinin sağlıklı bir besin olması, sınırsız tüketilebileceği manasına gelmiyor. Yaklaşık 30 gramlık bir porsiyon 160 kalorinin üzerinde güç içeriyor. Bilhassa paketten direkt tüketildiğinde porsiyon ölçüsünü denetim etmek zorlaşabiliyor. Nizamlı olarak muhtaçlıktan fazla tüketilmesi, vakit içinde toplam kalori alımının yükselmesine sebep olabilir. Bu durum birtakım bireylerde trigliserit yahut açlık kan şekeri üzere metabolik göstergeleri olumsuz etkileyebilir.

Keten tohumu, yoğurt, incir çekirdeği yağı ve E vitaminiyle hazırlanan bu maske, cilde yoğun nem ve daha bakımlı bir görünüm kazandırmayı hedefliyor.

Keten tohumu suyla kaynatıldığında jel kıvamına gelen yapısıyla maskenin temelini oluştururken, yoğurt ve yağlarla birlikte cildin daha yumuşak ve canlı görünmesine yardımcı olabilecek bir bakım karışımı ortaya çıkıyor.

Düzenli ve uygun cilt bakımıyla birlikte bu çeşit doğal maskeler, cildin daha nemli, pürüzsüz ve ışıltılı görünmesine takviye olabilir. 1 yemek kaşığı keten tohumu, 1 çay bardağı su, 2 yemek kaşığı yoğurt, 1 tatlı kaşığı incir çekirdeği yağı ve 1 E vitamini kapsülüne gereksinimimiz var.

Öncelikle keten tohumunu 1 çay bardağı suyla kaynatın. Keten tohumları suya jel kıvamı verdikten sonra karışımı süzün. Elde edilen keten tohumu jelini bir kaba alın. Akabinde içerisine yoğurdu ekleyerek blenderdan geçirin ve yine süzün. Son olarak incir çekirdeği yağını ve E vitamini kapsülünün içeriğini karışıma ek ederek güzelce karıştırın.

Hazırlanan karışımı pak cilde ince bir katman halinde uygulayın. Göz etrafına ve dudaklara temas ettirmeden yaklaşık 20 dakika bekletin. Akabinde ılık suyla nazikçe durulayın. Olağan ciltlerde haftada 2 kere, hassas ciltlerde ise daha seyrek uygulanması tercih ediliyor.

Ev imali bu çeşit karışımlar esirgeyici içermediği için uzun mühlet saklanmamalıdır. Hijyen açısından maskeyi taze hazırlayıp kısa müddette kullanmak hayli inançlı. Tahriş, yanma yahut kızarıklık oluşursa uygulamayı bırakın.

Moka potun her kullanımın akabinde temizlenmesi öneriliyor. Aygıtın büsbütün soğuması beklendikten sonra modüller birbirinden ayrılmalı ve içindeki kahve telvesi boşaltılmalı.

Parçaların sıcak suyla durulanması, günlük paklık için kâfi oluyor. Bilhassa alüminyum moka potlarda bulaşık deterjanı kullanılması tavsiye edilmiyor. Aşındırıcı paklık eserleri ve sert süngerler de yüzeye ziyan verebileceği için kullanılmamalı.

Yıkama sonrasında moka potun modüllerinin büsbütün kurutulması gerekiyor. Kesimlerin farklı halde kurumasına müsaade vermek, nemin içeride kalmasını ve vakitle koku ya da kalıntı oluşmasını önlemeye yardımcı oluyor. Kuruyan kesimler daha sonra tekrar birleştirilmeli.

Günlük durulamanın yanı sıra moka potun belli aralıklarla daha kapsamlı halde temizlenmesi öneriliyor. Uzmanlar, kullanım sıklığına ve suyun sertliğine bağlı olarak yılda yaklaşık iki ila altı kere kireç ve birikintilere karşı derin paklık yapılabileceğini belirtiyor.

Bu süreç için hazneye az ölçüde beyaz sirke yahut sitrik asit eklenerek kahvesiz bir demleme süreci gerçekleştirilebiliyor. Sürecin akabinde moka potun pak suyla birkaç sefer durulanması gerekiyor.

Moka potun filtre kısmı de paklık sırasında gözden kaçırılmaması gereken modüllerden biri. Filtre plakası yumuşak bir diş fırçasıyla nazikçe temizlenebilir. Contanın ise nemli bir bezle silinmesi öneriliyor. Tertipli ve gerçek paklık, sadece moka potun kullanım ömrünü uzatmakla kalmıyor; tıpkı vakitte kahvenin aromasının eski kahve kalıntıları ve birikintiler sebebiyle bozulmasını da engelliyor.

Moka pot kullanıcılarının paklık sırasında güçlü kimyasallardan ve aşındırıcı gereçlerden kaçınması, ekipmanın yapısına uygun bir bakım rutini oluşturması kıymet taşıyor. Bilhassa her kullanım sonrasında yapılan kolay durulama ve sistemli derin paklık, moka potun uzun mühlet verimli halde kullanılmasına yardımcı olabilir.

Acı biberin tesirini hafifletmek için ekmek yahut pirinç üzere nişastalı yiyecekler tüketilebilir. Limon üzere ekşili besinler da acılık hissinin dengelenmesine yardımcı olur. Acı biber cilde temas ettiğinde bölgeyi sabun ve bol suyla temizlemek gerekir; ayrıyeten yemek hazırlarken acının yayılmasını önlemek için biberi doğradıktan sonra elleri uygunca yıkamak kıymetlidir.

Acı biberin yarattığı yanma hissini hafifletmenin en tesirli yolu süt eserlerinden yararlanmaktır. Yoğurt, ayran yahut süt, biberdeki acı bileşenin ağızda bıraktığı etkiyi süratle kırar. Bilhassa yoğurt yoğun kıvamıyla yanmayı kısa müddette yatıştırırken, bir bardak süt içmek de bu hissi anında azaltır. Su yerine süt ve süt eserlerini tercih etmek, acıyı dindirmede çok daha kesin bir tahlil sunar.

Acı biberin verdiği yanma hissini azaltmak için yağ içeren besinlerden de faydalanabilirsiniz. Acılıktan sorumlu olan kapsaisin bileşeni yağda çözündüğü için zeytinyağlı besinler yahut yağlı süt eserleri bu etkiyi basitçe kırar. Bilhassa bir modül peynir tüketmek ağızda kalan acıyı gidermede epeyce tesirlidir. Yağlı yiyecekler acı bileşenin ağız dokusundan uzaklaşmasını sağlayarak yanma hissini süratle hafifletir.

Acı biberin yakıcı tesirini hafifletmek için az ölçüde şeker yahut bal tüketmek de hayli tesirlidir. Şekerli besinler ağızdaki yoğun acılık hissini bastırarak anlık bir rahatlama sağlar. Bir çay kaşığı balı ağızda yavaşça gezdirmek ya da az ölçüde şeker almak yanma hissini süreksiz olarak dindirir. Bu sistem acı bileşeni büsbütün yok etmese de algıyı yumuşattığı için aşırıya kaçmadan küçük ölçülerde uygulanabilir.

Yemeğin acısı fazla kaçtıysa porsiyonu büyütmek lezzeti dengelemenin en pratik yoludur. Tarife yoğurt, krema, süt yahut sağlıklı yağlar eklemek acılığı süratle kırarken; çorba ve soslara su ya da et suyu katmak yoğunluğu düşürür. Pilav ve makarna üzere yemeklerde ölçüsü artırmak acının dağılmasını sağlarken, domates üzere hafif asidik materyaller lezzeti yumuşatır. Böylelikle yemeğin tadını bozmadan fazla acılığı basitçe nötralize edebilirsiniz.

Çinli uzmanlar bilhassa apansız ortaya çıkan sivilcelerin görünümünü yatıştırmaya yardımcı olabilecek kolay bir akupresür tekniğine dikkat çekiyor.

Yöntemi uygulamak için bir gua sha aparatı kullanılabileceği üzere, meskende bulunan kolay bir kaşık da tercih edilebiliyor. Öncelikle seçilen araç ılık ve hafif sıcak suyun içerisinde bir müddet bekletiliyor. Cilde temas ettirmeden evvel sıcaklığın uygun olduğundan emin olmak gerekiyor. Akabinde ısıtılmış gua sha yahut kaşık, direkt sivilcenin üzerine yaklaşık 30 saniye ile 2 dakika arasında tutuluyor. Gaye bölgeyi yakacak kadar ısıtmak değil, hafif bir sıcaklıkla cildi rahatlatmak.

Sonrasında pak bir parmakla sivilce bölgesine hayli nazik bir baskı uygulanıyor. Parmak saat yönünde yavaşça hareket ettirilerek yaklaşık yedi saniye bekleniyor ve akabinde hareket karşıt yöne çevriliyor. Burada kıymetli olan, cilde fazla kuvvet uygulamamak.

Bu uygulamanın akabinde sivilcenin daha yumuşak ve daha az hassas hissedilebileceği, görünümünün de bir ölçü küçülebileceği belirtiliyor. Sivilcenin büsbütün ortadan kalkması beklenmese de tekniğin bölgedeki şişlik ve kızarıklığın daha süratli yatışmasına yardımcı olabileceği söz ediliyor.

Geleneksel Çin tıbbında akne, sadece cilt yüzeyinde meydana gelen bir sorun olarak ele alınmıyor. Bu yaklaşımda bedendeki ısı dengesizlikleri ve kan akışındaki yavaşlama üzere ögelerin da sivilce oluşumuyla ilişkili olabileceği düşünülüyor. Bu sebeple hafif ısı ve akupresürün bölgedeki dolanımı destekleyebileceğine inanılıyor. Kan akışının hızlanmasıyla birlikte sivilcenin oluşturduğu sertlik, kızarıklık ve yoğun görünümün azalabileceği öne sürülüyor.

Gua sha ve akupresür üzere uygulamalar son yıllarda Batı dünyasında da daha fazla ilgi görüyor. Bununla birlikte bu tekniklerin kökeninin epey eski bir sıhhat ve bakım geleneğine dayandığını unutmamak ve Geleneksel Çin Tıbbı uygulamalarına kültürel bağlamı içinde yaklaşmak değer taşıyor.

Sivilce kistik ve derin bir yapıya sahipse, tekniğin gün içerisinde birkaç kere tekrarlanabileceği belirtiliyor. Uygulamanın akabinde kişinin kullandığı akne bakım eserlerinden uygun ölçüde sürmesi yahut sivilce bandı kullanması da bir seçenek olarak sunuluyor. Lakin sivilce açık durumdaysa ya da bölgeden sıvı geliyorsa bu usulün uygulanmaması gerekiyor. Açık bir lezyona dokunmak bakterilerin yayılmasına ve cildin daha fazla tahriş olmasına yol açabilir.

Akne daima tekrarlıyorsa, şiddetliyse yahut bölgede enfeksiyon belirtileri bulunuyorsa konutta uygulanabilecek tekniklerle yetinmek yerine dermatoloji uzmanına başvurmak en gerçek yaklaşım olacaktır. Velhasıl, klâsik Çin tıbbından gelen bu kolay teknik, birdenbire ortaya çıkan ve bilhassa kıymetli bir gün öncesinde rahatsızlık veren sivilcelerin görünümünü süreksiz olarak yatıştırmaya yönelik alternatif bir yaklaşım sunuyor. Fakat aknenin altında yatan sebebi tedavi eden tıbbi bir prosedür olarak değerlendirilmemeli.

Doğal bir idrar söktürücü olan kiraz sapı çayı, bedendeki fazla suyu ve ödemi atarak şişkinliği süratlice rahatlatır. Böylelikle hem böbrekleri temizlemeye hem de formda kalmaya yardımcı olur.

Kiraz sapı çayı, böbrekleri destekleyerek kanın toksinlerden arınmasına ve idrar yollarının temizlenmesine yardımcı olur. Direkt yağ yakmasa da ödemi atarak diyet süreçlerinde hafifleme sağlar; idrar yolu enfeksiyonu ve böbrek taşı riskini azaltır. Ayrıyeten yatıştırıcı tesiriyle gün sonunda gerilimi azaltarak bedeni rahatlatır.

Evde yahut aktardan basitçe temin edebileceğiniz kiraz sapı çayını hazırlamak epeyce pratik. 1 büyük su bardağı kaynayan suya 1 yemek kaşığı kurutulmuş kiraz sapı ekleyip kısık ateşte 5-10 dakika kaynatmanız kâfi. Ocaktan aldıktan sonra birkaç dakika demlenmeye bırakıp süzerek sıcak yahut ılık tüketebilirsiniz.

Güçlü bir idrar söktürücü olan kiraz sapı çayının aşırı tüketimi, bedende sıvı kaybına (dehidrasyon) ve potasyum üzere kritik minerallerin eksilmesine yol açabilir. Bu sebeple günde 1-2 fincandan fazla içilmesi önerilmez. Kronik böbrek hastalarının ve gebelerin ise tüketmeden evvel kesinlikle uzman bir doktora müracaatı gerekir.

Mevsim geçişleri, yoğun güneş ışınları, sık yüz yıkama, sert temizleyiciler ve klimalı ortamlarda uzun mühlet bulunmak cildin doğal nem istikrarını bozabilir. Bunun sonucunda ciltte pullanma, kızarıklık, gerginlik hissi ve mat görünüm ortaya çıkar. Bilhassa hassas cilt tipine sahip şahıslar bu tesirleri daha yoğun hissedebilir.

Cilt bakımında sistemli nemlendirme büyük kıymet taşırken, doğal içeriklerle hazırlanan maskeler de haftalık bakım rutinine takviye olarak ekleniyor. Gül goncası ve yulaf ezmesi ikilisi ise yatıştırıcı ve nem destekleyici özellikleriyle öne çıkıyor. Gül goncasından elde edilen doğal su, cilde ferahlık hissi kazandırırken nazik yapısıyla hassas ciltlerde de tercih edilebilir. Yulaf ezmesi ise içerdiği doğal bileşenler sayesinde cildi yumuşatmaya yardımcı olurken, nemin ciltte daha uzun mühlet tutulmasına takviye sağlar.

Bu iki doğal içerik bir araya geldiğinde bilhassa kuruluk hissini azaltmaya yardımcı olabilecek, cildi daha canlı göstermeyi hedefleyen pratik bir bakım maskesi ortaya çıkıyor. 1 avuç kurutulmuş gül goncası, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve yarım çay bardağı sıcak su.İlk olarak kurutulmuş gül goncalarını sıcak suyun içerisinde 10-15 dakika boyunca demleyin. Akabinde gül suyunu süzerek ılık hale gelmesini bekleyin. Hazırladığınız gül suyunu yulaf ezmesiyle karıştırın ve macun kıvamına gelinceye kadar uygunca karıştırın. Karışım çok koyu olursa birkaç damla daha gül suyu ekleyebilirsiniz.

Hazırladığınız maskeyi temizlenmiş cilde ince bir katman halinde sürün. Göz etrafına temas ettirmemeye ihtimam gösterin. Yaklaşık 20 dakika beklettikten sonra maskeyi ılık suyla nazik hareketlerle durulayın. Sonrasında cilt tipinize uygun bir nemlendirici kullanarak bakımınızı tamamlayabilirsiniz. Haftada 1-2 sefer uygulanabilecek bu doğal bakım, sistemli kullanımla cildin daha yumuşak, daha sakin ve daha aydınlık görünmesine dayanak olabilir.

Her doğal içerik herkes için uygun olmayabilir. Bu sebeple maskeyi birinci defa kullanacak şahısların öncelikle bileğin iç kısmı yahut kulak arkasında küçük bir bölgede yama testi yapmaları önerilir.

Herhangi bir kızarıklık, yanma ya da kaşıntı gelişmesi halinde uygulama sonlandırılmalıdır. Uzmanlar, doğal tanımların tıbbi tedavi yerine geçmediğini, bilhassa egzama, roza yahut alerjik cilt meseleleri bulunan bireylerin yeni bir bakım eseri ya da doğal karışım kullanmadan evvel dermatoloğa istişarelerinin yararlı olacağını belirtiyor.

Avustralya kökenli bir bitkiden elde edilen çağ ağacı yağı, tabiatın en güçlü antiseptiklerinden biri olarak biliniyor. Antibakteriyel ve anti-inflamatuar özellikleri sayesinde bilhassa akneye yatkın ciltlerde tercih edilen yağ, sivilceye neden olan bakterilerin çoğalmasını engelleyerek daha pak bir cilt görünümüne katkı sağlıyor. Birebir vakitte kızarıklık ve şişlik üzere iltihaplı cilt meselelerini hafifletmesiyle de öne çıkıyor.

Cilt bakımında en yaygın kullanım alanı akne tedavisi olan çağ ağacı yağı, yağlı ciltlerde sebum istikrarını düzenlemeye yardımcı oluyor. Sistemli kullanımda gözeneklerin daha sıkı görünmesine takviye olup, sivilce sonrası oluşan lekelerin görünümünü de hafifletiyor.

Bununla birlikte sırf sivilce değil, küçük cilt tahrişleri, böcek ısırıkları ve birtakım mantar kaynaklı cilt sorunlarında de destekleyici olarak kullanılıyor. Bu tarafıyla de doğal bakım rutinlerinin vazgeçilmezlerinden biri.

Son yıllarda yapılan çalışmalar, çağ ağacı yağının sadece yüzeydeki sorunları hedeflemediğini, birebir vakitte cildin doğal savunma düzeneğini da destekleyebileceğini ortaya koyuyor.

Cilt mikrobiyotasını dengelemeye yardımcı olan bu yağ, dış etkenlere karşı daha dirençli bir yapı oluşmasına katkı sağlıyor.

Bu güçlü tesir, beraberinde dikkat edilmesi gereken kıymetli riskleri de getiriyor. Saf haliyle epeyce ağır olan çağ ağacı yağı, direkt cilde uygulandığında tahriş, kızarıklık ve yanma üzere tepkilere yol açabiliyor. Bilhassa hassas ciltlerde bu tesirler daha bariz hale geliyor.

Bu nedenle yağ kesinlikle bir taşıyıcı yağ ile seyreltilerek kullanılmalı. Ayrıyeten birinci kullanım öncesinde küçük bir bölgede deneme yapılması, mümkün alerjik tepkilerin önüne geçmek açısından büyük ehemmiyet taşıyor.

Elektriklenen saçlar, saç tellerinin statik elektrikle yüklenerek birbirini itmesi sonucu ortaya çıkıyor. Bahar aylarında sıkça yaşanan ani nem değişimleri, saçın bir nem kaybedip bir nem çekmesine neden olarak bu etkiyi artırıyor.

Rüzgarla birlikte artan sürtünme, bilhassa ince telli ve hassas saçlarda elektriklenmeyi daha da besbelli hale getiriyor. Sık yıkama, yüksek ısıya maruz kalma ve yanlış eser kullanımı da saçın nem istikrarını bozarak sorunu büyüten faktörler ortasında yer alıyor.

Elektriklenmeyle uğraşta en tesirli metot, saçın nem istikrarını korumak. Nemlendirici içerikli şampuan ve saç kremleri kullanmak, saç tellerini besleyerek elektriklenmeyi azaltıyor.

Duş sonrası uygulanan durulanmayan bakım eserleri ise gün uzunluğu hami bir tesir sağlıyor.Haftada bir ya da iki sefer uygulanan saç maskeleri, bilhassa mevsim geçişlerinde saçın gereksinim duyduğu bakımı destekliyor.

Bunun yanı sıra saçın mümkün olduğunca doğal biçimde kurutulması ve yüksek ısıdan uzak tutulması da önerilenler ortasında. Pamuk havlu yerine mikrofiber havlu kullanmak ve plastik taraklardan kaçınmak da sürtünmeyi azaltarak saçın daha sakin kalmasına yardımcı olur.

Gün içinde oluşan elektriklenmeye karşı kolay yollarla süratli tahlil sağlanabiliyor. Elleri hafif nemlendirerek saç uçlarına uygulamak, az ölçüde saç kremi ya da bakım eseri kullanmak ve tarak yardımıyla saçları düzeltmek, kabarmayı kısa müddette denetim altına alıyor.