1-Yüzünüzü sık yıkamayın

Cildi gün içinde tekraren yıkamak yahut alkol içeren sert temizleyiciler kullanmak cilt bariyerini zayıflatıyor. Bunun sonucunda cilt kurudukça kendini korumak gayesiyle daha fazla sebum üretmeye başlayabiliyor. Artan yağ üretimi ise gözeneklerin tıkanmasını kolaylaştırarak akneyi şiddetlendirebiliyor.

Ne yapmalı?

-Yüzünüzü sabah ve akşam olmak üzere günde iki kere nazik bir temizleyiciyle yıkayın.

-Alkol oranı yüksek ve cildi kurutan eserlerden kaçının.

-Cildi tahriş edecek kese ve sert fırçalar kullanmayın.

2-Sivilcelerinizi sıkmayın

Sivilceleri sıkmanın iltihabın cildin daha derin katmanlarına yayılmasına sebep olabileceği ihtarında bulunan Dr. Ayşenur Şam Sarı, “Bu durum hem düzgünleşme mühletini uzatır hem de kalıcı akne izi ve leke gelişme riskini artırır. Ayrıyeten ellerde bulunan bakteriler enfeksiyon riskini de yükseltebilir” diyor.

Ne yapmalı?

-Sivilceleri sıkmaktan kaçının.

Gerekirse noktasal akne tedavi eserleri kullanın.

-Büyük ve ağrılı sivilceler için dermatoloji uzmanına başvurun.

3-Makyajı cildinizde uzun mühlet tutmayın

Yoğun yapılı fondötenler, kimi güneş koruyucular ve yağ bazlı kozmetik eserlerin gözeneklerin tıkanmasına sebep olabileceğini belirten Dr. Ayşenur Şam Sarı, “Özellikle makyajın uzun müddet ciltte kalması bakterilerin çoğalmasını kolaylaştırabilir” ihtarında bulunuyor.

Ne yapmalı?

-“Non-komedojenik” yahut “akneye eğilimli ciltler için uygun” ibaresi bulunan eserleri tercih edin.

-Gün sonunda makyajınızı kesinlikle temizleyin ve makyaj fırçalarını sistemli olarak yıkayın.

4-Güneş koruyucusuz güneşe çıkmayın

Güneş ışınları başlangıçta akneleri kurutuyor üzere görünse de uzun vadede ciltte kalınlaşmaya, gözeneklerin tıkanmasına ve lekelerin koyulaşmasına sebep olabiliyor. Ağır ve yağlı yapıda güneş koruyucular ise akne oluşumunu kolaylaştırabiliyor.

Ne yapmalı?

-SPF 30-50 arasında, tercihen jel yahut akışkan formdaki güneş koruyucuları tercih edin.

-Güneş koruyucunuzu iki-üç saatte bir yenileyin.

5-Telefon ekranınızı temizleyin

Pek çok kişi telefon ile sivilce oluşumunu birbiriyle ilişkilendirmese de telefon ekranlarında gün boyunca yağ, makyaj kalıntısı, bakteri ve çevresel kirleticiler birikiyor. Telefonun uzun müddet yanakla temas etmesi ise bilhassa çene ve yanak bölgesinde akne oluşumunu kolaylaştırabiliyor. 

Ne yapmalı?

-Telefon ekranınızı tertipli olarak temizleyin.

-Uzun görüşmelerde kulaklık yahut hoparlör kullanın.

-Telefonu terli ciltle uzun mühlet temas ettirmeyin.

6-Terledikten sonra cildinizi kesinlikle temizleyin

Terlemenin tek başına akne oluşturmadığını fakat ter, yağ ve çevresel kirlerle birleştiğinde gözeneklerin tıkanmasını kolaylaştırabileceğini söyleyen Dr. Ayşenur Şam Sarı, “Genellikle spor sonrasında ciltte uzun mühlet kalan ter bilhassa sırt, omuz ve göğüs bölgesindeki akneleri artırabilir” diyor. 

Ne yapmalı?

-Egzersiz sonrasında mümkün olan en kısa müddette duş alın.

-Terli kıyafetlerle uzun müddet kalmayın.

-Spor yaparken nefes alabilen kumaşlar tercih edin.

7-Yastık kılıfı ve havlularınızı sık değiştirin

Yastık kılıflarında vakitle yağ, meyyit deri hücreleri, saç eserleri ve mikroorganizmalar birikiyor. Uzun mühlet tıpkı kılıfın kullanılması bilhassa yüzün temas ettiği bölgelerde akne gelişimini kolaylaştırabiliyor.

Ne yapmalı?

-Yastık kılıflarını haftada en az bir-iki sefer değiştirin.

-Yüz havlusunu sık aralıklarla yıkayın ve havluları diğerleriyle ortak kullanmayın.

8-Saç eserlerinizi yüzünüzle temas ettirmeyin

Saç yağları, şekillendiriciler ve saç bakım eserlerinin alın ve şakak bölgesindeki gözenekleri tıkayabileceğini söz eden Dermatoloji Uzmanı Dr. Ayşenur Şam Sarı, “Özellikle yaz aylarında terleme ile bu eserlerin cilde geçişi kolaylaşır ve yüzde yeni akne oluşumları görülebilir” ikazında bulunuyor. 

Ne yapmalı?

-Yağlı saç eserlerini yüz bölgesinden uzak tutun.

-Saç bakım eserlerini uyguladıktan sonra yüzünüzü temizleyin.

9-Yüksek glisemik içerikli beslenmeyin

Akne ile beslenme arasında çok yakın bağ olduğunu belirten Dr. Ayşenur Şam Sarı, “Şekerli içecekler, beyaz unlu besinler ve sık tüketilen ultra işlenmiş besinler insülin ve IGF-1 seviyelerini artırarak yağ bezlerinin daha fazla çalışmasına sebep olabilir. Bilimsel çalışmalar bilhassa yüksek glisemik yükün akneyi kötüleştirebildiğini göstermektedir” diyor.

Ne yapmalı?

-Tam tahıllar, zerzevat ve liften güçlü beslenmeye ihtimam gösterin.

-Şekerli içecekleri ve işlenmiş besinleri sonlandırın.

10-Stres ve uykusuzluktan uzak durun

Yoğun gerilim ve yetersiz uyku sırasında kortizol başta olmak üzere birtakım hormonların seviyesinin değişebileceğini belirten Dr. Ayşenur Şam Sarı, “Bu hormonal değişiklikler yağ üretimini artırabilir ve mevcut aknelerin alevlenmesine yol açabilir. Tıpkı vakitte cildin tamirat düzenekleri da yavaşlar” sözlerini kullanıyor.

Ne yapmalı?

-Düzenli uyku alışkanlığı edinin.

-Stres idaresi için yürüyüş, antrenman yahut nefes idmanlarından yararlanın.

Yüksek tansiyon yalnızca ileri yaş hastalığı değil

Hipertansiyon; kalp krizi, inme, kalp yetmezliği ve böbrek hastalıkları üzere önemli sıhhat meseleleri için kıymetli risk faktörlerinden biridir. Günümüzde hareketsiz hayat, sıhhatsiz beslenme ve çocukluk çağı obezitesindeki artış sebebiyle yüksek tansiyonun daha genç yaşlarda görülmeye başladığını belirten Kardiyoloji Uzmanı Uzm. Dr. Yusuf Altınkaynak, kalp sıhhatinin korunmasının çocukluk periyodunda başladığını tabir ediyor. Uzm. Dr. Yusuf Altınkaynak, “Çocukluk çağında kazanılan beslenme alışkanlıkları, erişkin periyotta karşılaşılabilecek birçok kronik hastalığın gelişiminde belirleyici rol oynayabilir. Bu sebeple kalp sıhhatini müdafaaya yönelik yaklaşım sırf yetişkinlikte değil, çocukluk devrinde de değer taşıyor” diyor.

Meyve suyu yararlı olabilir, lakin ölçüsü göz ardı edilmemeli

Toplumda meyve suyunun birçok vakit büsbütün sağlıklı bir içecek olarak değerlendirildiğini söyleyen Uzm. Dr. Yusuf Altınkaynak, burada dikkat edilmesi gereken en kıymetli noktanın tüketim ölçüsü ve alışkanlık haline getirilmemesi olduğunu vurguluyor. Uzm. Dr. Yusuf Altınkaynak, “Bütün meyveler; lif, vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından değerli bir besindir. Ancak meyve suyu hazırlanırken lif içeriğinin değerli bir kısmı kaybolabilir. Bu da doğal meyve şekerlerinin daha süratli emilmesine sebep olmaktadır. Gün içinde bir bardaktan fazla meyve suyu tüketilmesi, fark edilmeden yüksek ölçüde şeker alınmasına yol açabilir” formunda konuşuyor.Son periyotta yayımlanan araştırmada da günlük yüksek ölçüde meyve suyu tüketiminin yetişkinlikte hipertansiyon gelişme riskiyle alakalı olabileceği, buna rağmen bütün meyve tüketiminin misal bir risk artışı göstermediği bildiriliyor.

Hazır içecekler günlük alışkanlık haline gelmemeli

Gazlı içecekler, aromalı içecekler, güç ve sportmen içeceklerinin de yüksek ölçüde ek şeker içerebildiğine dikkat çeken Uzm. Dr. Yusuf Altınkaynak, bu eserlerin çocukların günlük beslenme sisteminin bir modülü haline gelmemesi gerektiğini söz ediyor ve ekliyor: “Çocuklar susadıklarında birinci tercihleri su olacak formda yönlendirilmelidir. Şekerli içeceklerin sık tüketilmesi sırf kilo artışı açısından değil, uzun vadede kalp ve damar sıhhati açısından da istenmeyen sonuçlara taban hazırlayabilir.”

Küçük değişiklikler uzun vadede değerli kazanımlar sağlayabilir

Araştırmalar, beslenme alışkanlıklarında yapılacak küçük değişikliklerin bile uzun vadede olumlu tesirler sağlayabileceğini ortaya koyuyor. Şekerli içecekler yerine su tüketiminin artırılması, ara öğünlerde meyve suyu yerine taze meyvenin tercih edilmesi ve çocuklara küçük yaşlardan itibaren sağlıklı içecek alışkanlığı kazandırılması, kalp ve damar sıhhatinin korunmasına katkıda bulunabilecek yaklaşımlar arasında yer alıyor. Uzm. Dr. Yusuf Altınkaynak, ailelerin yasaklayıcı bir tavır yerine çocuklara yanlışsız beslenme alışkanlıkları kazandırmasının daha tesirli olduğunu belirterek, hazır içeceklerin ödül olarak sunulmaması ve meskende sağlıklı seçeneklerin kolay ulaşılabilir olmasının değerli olduğunu tabir ediyor.

Sağlıklı kalbin temeli çocuklukta atılıyor

Kalp ve damar hastalıklarının birçok zaman uzun yıllar içinde geliştiğini hatırlatan Uzm. Dr. Yusuf Altınkaynak, çocukluk periyodunda atılan gerçek adımların ömür uzunluğu sıhhat üzerinde tesirli olabileceğini belirterek kelamlarını şöyle tamamlıyor: “Çocuklarımızın bugün edindiği beslenme alışkanlıkları, gelecekteki kalp ve damar sıhhatini direkt etkileyebilir. Meyve elbette sağlıklı bir besindir; fakat meyve suyunun da ölçülü tüketilmesi gerektiği unutulmamalıdır. İstikrarlı beslenme, nizamlı fizikî aktivite ve sağlıklı ömür alışkanlıklarının erken yaşta kazandırılması, ilerleyen yıllarda ortaya çıkabilecek hipertansiyon ve öbür kalp-damar hastalıkları riskinin azaltılmasına katkı sağlayabilir.

İzmir Dr. Behçet Uz Çocuk Hastalıkları ve Cerrahisi Eğitim ve Araştırma Hastanesi Diyetisyeni Buse Uzun Özdemir, günümüzde görülme sıklığı giderek artan çocukluk çağı obezitesinin geleceği şekillendiren “sessiz bir tehlike” olduğuna dikkat çekerek ebeveynlere kıymetli ihtarlarda bulundu. Çocukluk çağı obezitesinin sırf beden tartısının fazlalığı olarak değerlendirilmemesi gerektiğini belirten Dyt. Buse Uzun Özdemir, bu durumun çocukların hem bugünkü sıhhatlerini hem de yetişkinlik devrindeki ömürlerini etkileyen değerli bir halk sıhhati sorunu olduğunu vurguladı.

Obeziteyi bedende sıhhati bozacak seviyede aşırı yağ birikmesi olarak tanımlayan Dyt. Özdemir, çocukluk periyodunda gelişen obezitede genetik yatkınlığın yanı sıra çevresel faktörlerin de büyük rol oynadığının altını çizdi. Dyt. Özdemir, “Enerji yoğun, besin pahası düşük besinlerin sık tüketilmesi, şekerli içeceklerin günlük hayatın bir kesimi haline gelmesi, fizikî aktivitenin azalması ve ekran karşısında geçirilen mühletin artması bu sorunun en değerli sebepleri arasında yer alıyor” dedi.

Obezitenin, çocuğun sırf dış görünüşünü etkilemekle kalmadığına işaret eden Dyt. Özdemir, “Çocukluk devrinde obez olan bireylerin değerli bir kısmı yetişkinlikte de obez olmaya devam etmektedir. Bunun sonucunda tip 2 diyabet, hipertansiyon, yüksek kolesterol, karaciğer yağlanması, kalp ve damar hastalıkları üzere kronik hastalıkların görülme riski artmaktadır. Ayrıyeten obezite sadece fizikî sıhhati değil; özgüven, akademik muvaffakiyet, toplumsal ilgiler ve ömür kalitesi üzerinde de olumsuz tesirlere sebep olabilmektedir” sözlerini kullandı.

Çocukları obeziteden korumak için beslenmede yasaklardan çok hakikat alışkanlıkların oluşturulması gerektiğine dikkat çeken Dyt. Özdemir, şunları kaydetti: “Kahvaltının atlanmaması, öğün sisteminin korunması, her gün kâfi zerzevat ve meyve tüketilmesi, tam tahılların tercih edilmesi, yumurta, et, tavuk, balık, süt ve süt eserleri ile kaliteli protein kaynaklarının istikrarlı halde tüketilmesi sağlıklı büyüme ve gelişmenin temelini oluşturur. Beslenmenin yanında hareketli bir ömür da çocuk sıhhatinin vazgeçilmez bir modülüdür.”

Bu süreçte en büyük misyonun ailelere düştüğünü hatırlatan Dyt. Buse Uzun Özdemir, sağlıklı beslenmenin ailece benimsenen bir hayat biçimi olduğunda kalıcı hale geleceğini belirtti. Özdemir kelamlarını şöyle tamamladı: “Çocuklar söylenenden çok gördüklerini uygularlar. Meskende zerzevat tüketmeyen, daima hazır besin tercih eden yahut hareketsiz bir hayat süren ebeveynlerin çocuklarından farklı davranmalarını beklemek gerçekçi değildir. Hiçbir çocuk tek başına sağlıklı beslenmeyi öğrenmez. Bu süreçte aile, okul ve sağlık profesyonellerinin iş birliği büyük ehemmiyet taşımaktadır. Sağlıklı jenerasyonlar yetiştirmek için çocuklarımıza katı diyetler değil, yanlışsız beslenme alışkanlıkları kazandıralım. Zira sağlıklı bir gelecek, çocuklukta atılan küçük lakin gerçek adımlarla başlar.”

Gebelikte öncesi planlama ve sonrasında takip süreçlerinin anne ile bebek sıhhati için hayati ehemmiyete sahip olduğunu söyleyen uzmanlar, değerli ikazlarda bulundu. Prof. Dr. Yusuf Üstün sorunların erken tespitiyle kimi problemlerin giderilebildiğini aktarırken menopoz süreçlerine ait de bilgi verdi. Yıllık bayan doğum muayenesinin gerekliliği ve gebelikte dikkat edilmesi gerekenlere vurgu yapan Üstün, değerli tavsiyelerde bulundu.

‘Tüm dünyada olduğu üzere ülkemizde de doğurganlık suratı azalmış vaziyette’ diyen Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Yusuf Üstün, “Geç evlilikler, geç doğumlara yol açıyor, çocuk sahibi olamamayla da karşı karşıya kalabiliyorlar. 35 yaş üzerinde yumurtalık rezervi dediğimiz, deposundaki o yumurtaların azaldığını bilimsel olarak ortaya koymuş vaziyetteyiz. Menopozda çevresel faktörler çok kıymetli. En değerli düşüncelerden bir tanesi; sigara içimi. Sigara menopozu 1,5-2 yıl erkene çekmekte. Etraftan aldığımız radyasyon ya da otoimmün birtakım sorunlar erken menopozu ortaya çıkarabiliyor. Menopoza girdikten sonra süreci daha konforlu, yaşanabilir hale getirebiliriz. Bunun için tedaviler uygulanabilir. Kalsiyum, D vitamini dayanakları alınabilir. Hayat biçimi değişiklikleriyle bilhassa obezitenin önüne geçmek çok değerli bir gaye olmalı. Obezite de olumsuz etkileyecek bir faktör” dedi.

‘Gebelikte en büyük sorunlardan bir tanesi; takiplere kâfi riayet edilmemesi’ diyerek kelamlarına devam eden Üstün, “Gebelik saptanmadan tabibe başvurup rastgele bir sorun olup olmadığı, tedbir alınıp alınmayacağı belirlenmeli. Folik asit başlanması bilhassa bebeğin sırtındaki açıklıkların önüne geçmek için verdiğimiz bir vitamin dayanağı, kesinlikle gebelik öncesi başlıyoruz, birinci 12 hafta devam ediyoruz. Takiplerde tansiyon ölçümü, ultrasonografi ile bebeğin saptanması, gebeliğin rahmin içinde mi, dışında mı olduğunu belirlemek için kesinlikle görmemiz gerekiyor. Dış gebelik dediğimiz hayatı riske edecek teşhislerle da karşılaşabiliyoruz. Bunları giderebilmek için kesinlikle takipte olmak gerekiyor” dedi.

Sözlerini sürdüren Üstün, “Takip sırasında gebeliğin bilhassa makul haftalarında yapacağımız tetkikler de hem annenin hem de bebeğin sağlıklı ilerlemesi ve doğumun sağlıklı sonuçlanması için koşul. 11-14’üncü haftalarda ense kalınlığına ultrasonografiyle bakıyoruz. Down sendromu taraması çok kıymetli, ense kalınlığına, burun kemiğine, olup olmamasına, kanda 2 hormon testine bakarak 2’li testi ekleyerek ultrasonla kombine testi yapmış oluyoruz. Bununla bebeğinin down sendromu olma ihtimalini belirliyoruz. Son yıllarda anne kanında bebek DNA’sı bakılabiliyor. Biz kombine test ile yüzde 90 oranında down sendromunu yakalarken anne kanında DNA değerlendirmesi yüzde 99,9 yakalama oranına sahip. İstikrarlı beslenmek çok değerli, hamilelerin kalsiyum, protein yüklü beslenmesi gerekiyor. Karbonhidrat yüklü beslenmeyi asla önermiyoruz. Kilo alımının optimal şartlarda olmasını öneriyoruz. Zayıflamak için yapacağımız süreçleri hamileyken yapmayacağız, onları doğurduktan sonra yapacağız” formunda konuştu.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Selin Ok, son yıllarda kullanımının giderek arttığı zayıflama iğneleri hakkında kıymetli ihtarlarda bulundu. Obezite tedavisinde kullanılan bu ilaçların gerçek formda kullanılmasının kıymetli olduğunu belirten Ok, bilinçsiz kullanımın sıhhat açısından riskler oluşturabileceğini söyledi.

Zayıflama iğnelerinin “Liraglutide, Semaglutide ve Tirzepatid” etken hususlarını içeren farklı kümeleri bulunduğunu belirten Ok, bu ilaçların cilt altına enjeksiyon formunda uygulandığını söz etti. Bu ilaçların GLP-1 reseptör agonistlerini taklit ederek mide boşalmasını yavaşlattığını, tokluk hissini artırdığını ve iştahı baskılayarak kilo kaybını desteklediğini lisana getiren Ok, kelam konusu ilaçların birinci olarak diyabet tedavisi için geliştirildiğini lakin obezite tedavisinde de kullanılabildiğini söyledi. Zayıflama iğnelerinin tek başına mucizevi bir tahlil olmadığını vurgulayan Ok, “Etkili ve sağlıklı sonuçlar için yanlışsız beslenme alışkanlıklarıyla desteklenmeleri gerekir. Aksi halde kas kaybı, halsizlik, mide sorunları ve süratli geri kilo alımı üzere meseleler ortaya çıkabilir. Bu ilaçlar bir sihirli değnek değildir.” diye konuştu.

Amaç yalnızca kilo kaybı değil, yağ kaybı olmalı

GLP-1 tedavisi sırasında beslenmenin tedavinin en değerli kesimlerinden biri olduğunu belirten Ok, iştahın azalması nedeniyle bireylerin çok az yemeyi hakikat bir formül olarak görmemesi gerektiğini tabir etti. Ok, tedavi sürecinde amacın yalnızca kilo vermek değil, yağ kaybını sağlamak olması gerektiğini vurgulayarak protein yüklü beslenmenin değerine dikkat çekti.

İştahın azalmasıyla birlikte daha küçük porsiyonlarla doygunluk hissi oluşabildiğini belirten Ok, bu durumda tüketilen besinlerin besin kıymetinin yüksek olması gerektiğini söyledi. Ok, “Her öğünde kâfi protein kaynakları, lif içeren zerzevat ve tam tahıllar ile sağlıklı yağlar bulunmalıdır.” dedi.

Yağlı ve ağır yemekler mide şikayetlerini artırabilir

GLP-1 tedavisi sırasında mide boşalmasının yavaşladığını belirten Ok, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerin mide bulantısı ve rahatsızlık hissini artırabileceğini söyledi. Bu nedenle daha hafif pişirme usullerinin tercih edilmesi gerektiğini belirten Ok, çok şekerli ve işlenmiş besinlerin da kan şekeri dalgalanmalarına yol açabileceğini söz etti. Küçük porsiyonlarla ve yavaş yemek yemenin kıymetli olduğunu lisana getiren Ok, süratli tüketilen büyük porsiyonların mide bulantısına neden olabileceğini söyledi. Ayrıyeten kolay karbonhidrat tüketiminin azaltılması ve lifli besinlerin kademeli olarak artırılması gerektiğini belirtti.

Su tüketimi ve sistemli öğün önemli

İştahın azalmasıyla birlikte su tüketiminin de ihmal edilebildiğini söyleyen Ok, suyun gün içine yayarak tüketilmesinin kabızlık riskini azaltacağını ve metabolizmayı destekleyeceğini belirtti. Öğün atlamanın da yanlış bir yaklaşım olduğunu vurgulayan Ok, gün içinde istikrarlı iki yahut üç ana öğünün ekseriyetle daha güzel tolere edildiğini söz etti.

Haftada en az iki yahut üç gün direnç antrenmanı yapılmasının ve kâfi uykunun da kilo denetimi açısından değerli olduğunu söyleyen Ok, sağlıklı kilo kaybı için hayat biçimi değişikliğinin kural olduğunu belirtti.

Hızlı kilo kaybına aldanmayın

Hızlı kilo kaybının her vakit sağlıklı olmadığına dikkat çeken Ok, denetimsiz ve yetersiz beslenmenin saç dökülmesi, halsizlik, kas kaybı ve metabolizma yavaşlamasına yol açabileceğini söyledi. Diyet planlanırken yaş, cinsiyet, fizikî aktivite ve mevcut hastalıkların dikkate alınması gerektiğini belirten Ok, makro ve mikro besin ögelerinin istikrarlı formda planlanmasının ehemmiyetine işaret etti.

Doktor ve diyetisyen denetiminin değerini vurgulayan Ok, şöyle konuştu: “Zayıflama iğneleri tabibin uygun gördüğü fazla kilolu yahut obez bireylerde kullanılmalıdır. Tedavinin tabip tarafından planlanması ve süreçte diyetisyenin tıbbi beslenme tedavisini yürütmesi sağlıklı sonuç için büyük kıymet taşır. GLP-1 tedavisi bir başlangıçtır, ilacın bırakılmasının akabinde eski beslenme alışkanlıklarına dönülmesi halinde kilo geri kazanımı kaçınılmaz olabilir. Sağlıklı kilo kaybı planlı beslenme, kâfi protein alımı, istikrarlı tabak ve sürdürülebilir hayat usulü ile mümkündür. Kalıcı olan ilaç değil, kazanılan sağlıklı alışkanlıklardır.

Psikologlar, birebir anda hem yemek yapıp hem de paklık yapan bireylerin çoklukla planlı ve organize bir yapıya sahip olduğunu söylüyor. Klinik psikoloji alanında çalışan uzmanlar, bu şahısların işleri biriktirmek yerine anında çözmeye eğilimli olduğunu belirtiyor. Pekala neden bu türlü bir yaklaşım var?

Davranış bilimleri üzerine yapılan araştırmalar da benzeri bir noktaya işaret ediyor. Uzmanlar, küçük işleri ertelememenin zihinsel yükü azalttığını aktarıyor. Gün içinde tamamlanmamış vazifelerin birikmesi, fark edilmeden gerilim düzeyini artırabiliyor. Bu yüzden yemek yaparken bile ortaya çıkan küçük paklık atılımları, aslında zihni rahatlatan bir alışkanlık olarak öne çıkıyor.

Stres idaresi açısından bakıldığında da bu davranışın kıymetli bir rolü olduğu görülüyor. Psikologlar, paklık yapmanın kimi şahıslar için rahatlatıcı bir tesir yarattığını söylüyor. Bilhassa tekrar eden küçük hareketler, zihni sakinleştiriyor ve tasayı azaltıyor.

Uzmanlar bu alışkanlıkların tıpkı vakitte özdenetimle yakından bağlı olduğunu söz ediyor. Davranış bilimciler, küçük işleri ertelemeyen bireylerin uzun vadede daha az gerilim yaşadığını belirtiyor. Bu şahıslar, ileride birikebilecek yükleri baştan azaltarak daha denetimli bir ömür kuruyor.

Ancak her alışkanlıkta olduğu üzere burada da bir istikrar gerektiğine dikkat çekiliyor. Psikologlar, paklık gereksiniminin çoka kaçması durumunda bunun farklı bir boyuta geçebileceğini belirtiyor. Daima paklık yapma isteği birtakım durumlarda takıntılı davranışlarla ilişkilendirilebilir.

Güncel araştırmalar pandemi sonrası devirde paklık alışkanlıklarının genel olarak arttığını da ortaya koyuyor. Uzmanlar, hijyen farkındalığının yükselmesiyle birlikte insanların daha sık paklık yaptığını aktarıyor. Bu durum kimi şahıslarda sağlıklı bir rutin oluştururken birtakım bireylerde ise denetim gereksinimini artırabiliyor.

Sonuç olarak yemek yaparken tezgahı silmek kolay bir alışkanlıktan çok daha fazlasını söz edebilir. Bu davranış planlama ve gerilim idaresine dair ipuçları veriyor olabilir. Lakin her şeyde olduğu üzere bunun da istikrarda kalması gerekiyor.