Sağlık

Omni diyeti nedir nasıl yapılır? İşte 1 günlük örnek omni diyeti listesi!

“Bana iki haftanızı verin, hayatınızı değiştireyim.”

Bu cümle Omni Diyeti kitabının yazarı Tana Amen’in kitaba yaydığı ilk cümlesi. Aman, Omni Diyeti’yle amacı diyeti sıkıcı bir halden çıkarmak ve kilo verirken daha sağlıklı ve iyi hissetmeyi sağlamak. Peki nedir Tana Amen’in bu kadar iddialı bahsettiği Omni Diyeti?

OMNİ NE DEMEK?

İşe ‘omni ne demek?’ sorusuna yanıt vererek başlayalım. Omni ‘hepsi’ anlamına gelen tüm besin gruplarını içeren bir beslenme programı. Omni diyetinin oturtuğu temel yüzde 70 bitkisel, yüzde 30 ise protein içeriğine dayanıyor. Tana Amen’in kitabında aktardığı bilgilere göre, Omni Diyeti’yle sadece kilo kaybı sağlanmıyor. Bu tip beslenmeyle beyin canlı tutuluyor, kas ve organ performansı yükseliyor. Bu beslenme programında sebze, meyve, baharatlar, bitkiler ve kuru yemişler vazgeçilmezler arasında.

BU MADDELERE DİKKAT!

Omni Diyeti yapacaksanız bu kurallara harfiyen uymaya çalışın…

– Haftada en az 2 kez ağırlık çalışın.

– Her gün fazladan 1 kase sebze yiyin.

– Her gün yiyecek günlüğü yapın.

– Her gün fazladan bir bardak su için.

– Haftada 2 kez yeşil sular için.

– Haftada iki kez saunaya girin.

OMNİ DİYETİ NASIL YAPILIR?

Her diyet listesinde olduğu gibi Omni Diyeti’nin de katı bir kuralı var. Asla işlenmiş gıda yiyemezsiniz. Yumurta, meyve, sebze, balık, et  ve kuruyemişleri ise baştacı yapmanız lazım. Öğünlerinizi planlarken yüzde 70-80 bitkisel kaynaklardan, yüzde 20-30 ise yağsız hayvansaz proteinlerden oluşması gerekiyor. Yürüyüş ve egzersiz de şart!

1 GÜNLÜK OMNİ DİYETİ LİSTESİ 

Sabah: Taze yeşil ve kırmızı biberli lahana salatası, 1 bardak yeşil çay.

Ara Öğün: 1 adet elma ya da muz.

Öğle: Bol yeşillikli, domates, salatalık, soğan ve biberli salata, 1 bardak yeşil çay.

Ara Öğün: 1 avuç karışık kuruyemiş.

Akşam: 5-6 adet ızgara pirzola, 2 yemek kaşığı brokoli püresi, 1 adet haşlanmış tatlı patates.

SEBZE YEMEĞİ SEVMİYORSANIZ…

Sebzelerle aranız pek iyi değilse farklı yolları deneyebilirsiniz. Tek ihtiyacınız olan şey iyi bir blender yada katı meyve sıkacağı. Omni Diyeti, sebzeleri yiyemeyenlere yeşil sular ve farklı tatlar içerek smoothieler öneriyor.

Etiketler

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı

Reklam Engelleyici Algılandı

Lütfen reklam engelleyiciyi devre dışı bırakarak bizi desteklemeyi düşünün