Sağlık

Aşırı sıcaklarda su deposu 8 besin

Sıcak hava yüksek nem oranlarıyla da birleşince günlük yaşamı çok daha fazla zorluyor. Bu nedenle ilk yapılması gereken günlük sıvı tüketimini artırmak. Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayça Güleryüz, çok fazla su içemeyenler için ise, hem serinletecek hem günlük sıvı ihtiyacını karşılayacak 8 besini anlattı.
Aşırı sıcaklarda su deposu 8 besin

Domates

Sofraların vazgeçilmezi domatesin yüzde 95 sudan oluştuğunu biliyor muydunuz?  İçeriğindeki A,C,E vitaminleri ile beta-karoten içeriği sayesinde de antioksidan olarak görev yaparak kanser dahil bir çok hastalığa karşı koruyucu görev yapan domatesi mevsiminde bol bol tüketin.  Aynı zamanda cildiniz için de dost bir besin.

Aşırı sıcaklarda su deposu 8 besin

Salatalık 

Tam yaza uygun bir besin olan salatalığın yüzde 96’sı sudan oluşuyor. Hem aşırı sıcaklarda artan sıvı ihtiyacına hem lif içeriğinin yüksek olması sayesinde tok kalmanıza fayda sağlıyor. Yüksek oranda C vitamini içermesi ile cilde de sağlık veriyor.

Aşırı sıcaklarda su deposu 8 besin

Karpuz

Karpuz yüzde 94 su içeriği ile susuzluğunuzu gidermeye yardımcı besinlerden biri. Ancak su içeriği kadar şeker yükü de fazla olan karpuzu tüketeceğiniz miktara dikkat edin.

Aşırı sıcaklarda su deposu 8 besin

Kabak

Vitamin, mineral ve lif içeriği yüksek olan kabak, yüzde 95 su oranıyla susuzluğunuzu giderecek en iyi besinler arasında yer alıyor. Kabağı hem sıcak yemek olarak tercih edebilir hem de yoğurtla soğuk alternatif olarak tüketebilirsiniz.

Aşırı sıcaklarda su deposu 8 besin

Tatlı biber

Sarı, kırmızı ve yeşil renklerdeki biber yüzde 93-94 sıvı oranıyla en fazla sıvı desteği sağlayan besinler arasında yer alıyor.

Aşırı sıcaklarda su deposu 8 besin

Marul

Yüzde 96 su içeriği ile yazın sofralarınızda yer vermenizde fayda var. Su deposu olması bir yana, yazın fazla güneşe maruz kaldığınızda oluşabilecek vitamin kaybını da gidermeye yardımcı bir besin. Ancak çok iyi temizlendiğinden emin olmalısınız.

Aşırı sıcaklarda su deposu 8 besin

Etiketler

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı

Reklam Engelleyici Algılandı

Lütfen reklam engelleyiciyi devre dışı bırakarak bizi desteklemeyi düşünün