Regl ağrısına ne iyi gelir 10 pratik yöntemle şiddetini azaltın!
Regl ağrısı nasıl geçer? Kadınların ayın belirli dönemlerinde yaşadıkları bu ağrıyla baş etmenin 10 yolunu paylaşıyoruz!
Ağrılar anatomik bir problem olmadan da fazla oluyorsa doğum kontrol hapları ile kontrol altına alınabilir. Bir doktora danışarak doğum kontrol haplarını başlamak ağrıyı tümden ortadan kaldırabilir.
Yine her kadında değişiklik gösterdiği gibi regl dönemleri bazı kadınlar için oldukça şiddetli geçerken bazı kadınların bu dönemleri hafif olabilmektedir. Ancak şiddetli sancılar çekenler için bu zor durumla baş etmenin 10 pratik yöntemini Liv Hospital Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Sibel Malkoç regl ağrısıyla baş etmenin yolları hakkında bilgi verdi.
Karnın alt tarafını ellerle ovuşturmak ve sıcak uygulamak oldukça etkili olabilir. Sıcak uyguladığınızda kaslar gevşeyerek ağrıyı azaltabilir.
Adetin ilk 3 gününde alınacak ağrı kesiciler, ağrı oturmadan geçici de olsa ciddi fayda sağlayacaktır.
Ağrınızın başlayacağını hissettiğinizde uzanın, ağrı kesici alacaksanız hemen başlayın. Çünkü ağrı kesicilerin en etkili olduğu zaman ağrı başlarken aldığınız zamandır.
Yeşillikten zengin beslenen kadınlarda regl ağrılarının daha az olduğuna dair bilgiler vardır.
Bu dönemde demir içeren besinler daha fazla tüketilmelidir.
Sigara ve alkol damarlarda daralma etkisi yaratarak ağrıları arttırabilir.
Sosyalleşerek veya hobilere yönelerek (kitap okumak, sevdiğiniz bir şey ile uğraşmak gibi) ağrı algısı bir miktar yönetilebilir.
Regl ağrıları fazlaysa ve diyet, beslenme değişiklikleri, ağrı kesicilere cevap vermiyorsa bir doktora mutlaka danışmak gerekir.
Ağrı başladığında Ilık bir almak da ağrıyı azaltabilir.
Germe egzersizleri gibi hafif egzersizler, yürüyüş ve yoga gibi aktiviteler yararlı olabilir.
